@Lubiepatrzec U mnie IF/OMAD sprawdza się idealnie, jem co mam zjeść i mam spokój z jedzeniem na cały dzień. Do tego mam mniejsze dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Stabilizują się hormony, nie skacze insulina itp. itd. Wielu ludziom IF pomaga też po prostu trzymać michę przy deficycie (nie podjadać).

ALE

Będąc uczciwym trzeba dodać, że jeśli chodzi o #hejtokoksy, czyli stworzenie idealnych warunków do budowy mięśni, jedzenie 4-5 posiłków z białkiem maksymalizuje gainsy. Różnica to jakieś 20% więcej mięśni w tym samym czasie, przy tej samej podaży białka. Jest wiele badań, które to potwierdzają.

@naziduP U mnie IF "robi się sam", bo jestem albo na niskich albo wręcz na zerowych węglach i dwa posiłki (i to nie od samego rana) to dla mnie coś naturalnego. Zupełnie nie muszę się starać aby zjeść dopiero obiad albo i kolację.

Co do mięśni to zupełnie się nie znam ale bycie silnym i zdrowym to dla mnie coś innego niż "budowanie mięśni". Sztuczne budowanie masy mięśniowej wydaje mi się nienaturalne i niezdrowe ale za to dźwiganie i budowanie naturalnej siły jest super.

https://www.youtube.com/watch?v=0ODoy9gApbY

@Lubiepatrzec >jak rozplanować posiłki i aktywność aby pozostać w formie.

Wystarczy wejść na zero kaloryczne. Tyle w temacie. Nie trzeba do tego dziesięciu minut pierdolenia.

@AmbrozyKalarepa obejrzałeś film?

edit: Filmu nie obejrzałeś ale widzę, że szybciutko edytujesz komentarz.