@StarozytnyKosmita najtrudniejszy pierwszy krok! Będzie tylko lepiej

@StarozytnyKosmita jak pierwsze zakwasy mina to potem wystatczy nie przestawać cwiczyc i nie wroca xD potwierdzone info

@StarozytnyKosmita Nie przeginaj na początku, bo się zniechęcisz.

Lepiej mniej, ale regularnie.

Nie ma co się forsować na tym etapie.

Jutro popraw delikatnie te same partie, to Ci szybciej miną zakwasy.

We łbie sobie nie policzysz?

Polecam poszukać na OLX używanych Fenix 6, ja kupiłem taki w zeszłym roku w wersji z szafirowym szkłem. Zegarek nie do zajebania, 7 dni na baterii, gps, jak śmigam na rowerze mogę sobie wgrać trasę, pierdyliard aplikacji, (ja mam np. monitoring poziomu cukru z czujnika), mnóstwo akcesoriów jak paski na aliexpress za grosze. Ciężko wymienić jakieś większe wady.

@seeksoul fenix 6x/7x

@seeksoul Ja używam instinct solar

Ale ciężki Allah, ja jebe

popraw technikę mordo krzywdę sobie zrobisz w młodym wieku później już nie polatasz

Domyślam się, że to nie Ty jesteś na tym filmie ale mało brakowało żeby złamać kręgosłup... Aż strach patrzeć co ludzie robią na siłowni tylko po to żeby podbudować swojego ego i walczyć z dużym ciężarem

@BettyLou Wysokie spożycie tłuszczy nasyconych jest mocno powiązane z chorobami układu krążenia, więc pod względem zdrowotnym margaryna będzie lepsza bo zawiera mniej tłuszczy na 100g produktu w tym mniej tłuszczy trans i nasyconych.

Pokaż rzetelne źródła które twierdzą że tłuszcze nasycone nie są powiązane z chorobami układu krążenia.

@BettyLou

https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011737.pub3/full

https://www.mdpi.com/2227-9032/5/2/29

@Neetowiec pie poczytaj sobie w jakim wieku po narodzeniu dziecka można podawać masło a w jakim margarynę. Poważne badania mówią masło od 5 miesiąca margaryna od 2 roku. Ja i tak polecam smalec gęsi i łój wołowy do smażenia. A na zimno masło albo oliwa.

@Lopez_ o ile jest talia to gitóweczka.

@Lopez_ Przecież to jakiś fejur. Laska wygląda jak z jakiejś gry MMORPG z ok. 2008 roku. Kobiety tak nie wyglądają - a przynajmniej ja nie spotkałem żadnej, która miałaby choć zbliżoną figurę.

@naziduP moja różowa taka ma. Ćwiczy od dawna.

@wboden ja od grudnia zeszłego roku do stycznia tego zgubiłem lekko ponad 20kg. Wystarczyło tylko przestać wcinać kebaby i nie popijac ich browarem. Generalnie niezdrowe zarcie to straszna kupa. Nic nie liczyłem nigdzie ani żadnej diety nie mialem konkretnej. Zapisz się na boks dla początkujących 2x w tygodniu albo basen i w zupełności wystarczy

@wboden jak lubisz gry to możesz sobie kupić oculusa Quest 2. Po cichu powiem, że idzie tam piracic 99% gier.

@wboden jeśli chodzi o plany treningowe to polecam boostcamp. Ma wbudowane multum gotowych planów sam liczy, wylicza progresje itp https://www.boostcamp.app/

@Lukmat ale kettlem też mi się fajnie ćwiczy, ehh chyba jednak kupię te hantle

@EconomicDisruption wiadomo

@Abcdef90 hantle na talerze 50mm, nie popełnij błędu i nie kupuj 28 jak ja

W końcu beginner workout, to i słuszny dobór ćwiczących. Super sprawa.

@Albert_Camus Przy pomocy krzeseł, gum do ćwiczeń i drążka można wiele zrobić. Jak zupełnie bez sprzętu to jest sporo aplikacji w sklepie Play z ćwiczeniami. Pamiętaj, że tylko ryż i kreatyna..

@Albert_Camus Jeżeli:

• Masz 4 tysiące - zrób wszystkie poniższe rzeczy
  

• Masz 2-3 tysiące i wolne miejsce - kup bieżnie. Nie pożałujesz.
  

• Masz 500-800 zł kup PORZĄDNY rower stacjonarny. Porządny = masywny, i z opcję wymiany siodełka (albo z komfortowym siodełkiem.
  

• Masz 20-100 zł - kup matę do ćwiczeń.
  

• Nie masz ani grosza - wejdź na youtube i poszukaj trenerów. Serio, tam masz ćwiczenia na wszystko od skomplikowanych procesów począwszy, skończywszy na takim zwykłym rusz d⁎⁎ę
  

• Nie masz ani grosza i nie będziesz wchodzić na youtube, bo przytłacza ogrom filmików- wejdź do appstore i wpisz zdrowy kręgosłup. Wejdź w najpopularniejszą aplikację, a następnie w inne programy wydawcy. Będziesz mieć apkę z dedykowanymi ćwiczeniami na każdą część ciała. Ściągnij ją, a potem zacznij ćwiczyć.

@ocotutajchodzi z tą bieżnią dałabym sobie spokój. Spacery są ZNACZNIE lepsze, bieganie rozwala stawy. Lepszy rowerek stacjonarny, jeszcze lepszy orbitrek / eliptyk (bo ćwiczysz dół i górę nie obciążając kolan)

Koniecznie YT i ćwiczenia kalisteniczne (z wagą własnego ciała). Joga dużo daje, jest sporo asan dla początkujących.

Super! Oby tak dalej!

@tufro, czym to mierzysz? masz jakąś specjalną wagę?

@ThickDrinkLots wazę się na Xiaomi Mi Scale 2 (https://mi-home.pl/inteligentne-urzadzenia/mi-body-composition-scale-2), parę razy porównywałem z profesjonalnym analizatorem składu ciałą w gabinecie u znajomej i wypada bardzo dobrze.