Może głupie pytanie, ale jak zacząć z ćwiczeniami w domu? Bardzo mi kondycja spadła, wartoby było się wziąć za siebie. Jedyne co znam z ćwiczeń, to brzuszki, pompki, przysiady i coś z rozciągania xd
Może głupie pytanie, ale jak zacząć z ćwiczeniami w domu? Bardzo mi kondycja spadła, wartoby było się wziąć za siebie. Jedyne co znam z ćwiczeń, to brzuszki, pompki, przysiady i coś z rozciągania xd
@Albert_Camus Przy pomocy krzeseł, gum do ćwiczeń i drążka można wiele zrobić. Jak zupełnie bez sprzętu to jest sporo aplikacji w sklepie Play z ćwiczeniami. Pamiętaj, że tylko ryż i kreatyna..
@Albert_Camus Jeżeli:
Masz 4 tysiące - zrób wszystkie poniższe rzeczy
Masz 2-3 tysiące i wolne miejsce - kup bieżnie. Nie pożałujesz.
Masz 500-800 zł kup PORZĄDNY rower stacjonarny. Porządny = masywny, i z opcję wymiany siodełka (albo z komfortowym siodełkiem.
Masz 20-100 zł - kup matę do ćwiczeń.
Nie masz ani grosza - wejdź na youtube i poszukaj trenerów. Serio, tam masz ćwiczenia na wszystko od skomplikowanych procesów począwszy, skończywszy na takim zwykłym rusz d⁎⁎ę
Nie masz ani grosza i nie będziesz wchodzić na youtube, bo przytłacza ogrom filmików- wejdź do appstore i wpisz zdrowy kręgosłup. Wejdź w najpopularniejszą aplikację, a następnie w inne programy wydawcy. Będziesz mieć apkę z dedykowanymi ćwiczeniami na każdą część ciała. Ściągnij ją, a potem zacznij ćwiczyć.
@ocotutajchodzi z tą bieżnią dałabym sobie spokój. Spacery są ZNACZNIE lepsze, bieganie rozwala stawy. Lepszy rowerek stacjonarny, jeszcze lepszy orbitrek / eliptyk (bo ćwiczysz dół i górę nie obciążając kolan)
Koniecznie YT i ćwiczenia kalisteniczne (z wagą własnego ciała). Joga dużo daje, jest sporo asan dla początkujących.
Zaloguj się aby komentować
