Trochę mnie martwi, że muszę codziennie takiego klocka wypierdlać by zaspokoić niedobór białka. Tego na zdjęciu już trochę zjadłem #hejtokoksy #dieta

Pojawił mi się dzisiaj na instagramie taki post. Bardzo mnie frustruje wybielanie grubasów. 3 na 5 Polaków ma nadmierną masę ciała a tymczasem w social mediach króluje wmawianie sobie chorób lub co gorsza wmawianie sobie że przy danej chorobie będzie się otyłym.

Próbowałem swego czasu z moim kolegą lekarzem zrobić listę chorób które bezpośrednio powodują tycie i sprawdzić ich epidemiologię. Jeżeli przy danej chorobie zamknięcie w celi bez dostępu do jedzenia nie powodowało by tycia to nie wpisywaliśmy jej na listę. W rzeczywistości praktycznie takie choroby nie występują. Nawet oficjalnie najczęstsza choroba powodująca otyłość czyli zespół Pradera-Williego (1:25000 osób) w rzeczywistości tylko zaburza uczucie sytości.

Wniosek z tego jest prosty: można bezpiecznie założyć że nie spotkałem w swoim życiu osoby która była otyła z powodu choroby. Wszyscy za dużo jedli w stosunku do swojego zapotrzebowania.

#dieta #gruparatowaniapoziomu #odzywianie

W firmie dwie tacki z CRAFTOWYMI, powtarzam, CRAFTOWYMI paczkami a nie jakimiś marketowymi. A ja na diecie bezcukrowej xD udanego tłustego czwartku!

#dziendobry #tlustyczwartek #dieta

ZDROWY STOLEC JEST CHŁOPSKI

Chłop przestał chlać nałogowo olkohol od początku roku i zmienił diete na mniej przetworzone żarcie. Dlaczego? Wiele powodów - samopoczucie, jakość snu, morda jak u dziada zmęczonego po 90 latach kołchozu. Najgłupszy jednak i najważniejszy powód dla mnie to.. sranie xD

Nie wiem jak wielu z was ma problem z ciągami alkoholowymi i związanym z tym śmieciowym żarciem. Dla chłopa piwsko było codziennością, często jak wolne to jeszcze wódka do odcinki. WIadomo że wtedy nie ma się siły na nic, więc gotowanie ogranicza się do podgrzania pierogów z żabki albo jakiegoś innego gówna. Jak się czuje człowiek po 3 dniach ciągłego walenia wódki, ciągle na⁎⁎⁎⁎ny i jedzący dziennie 1 paczkę pierogów z żabki? No domyślacie się. Zjazd po takim maratonie (a były dłuższe) to okropna depresja, gonitwa myśli, brak snu, pocenie się.

Jelita wtedy wam odpierdalają poloneza. Dosłownie chłop czuje jak mu tam w środku się wszystko rusza. Odchody mają konsystencję zanieczyszczonej wody, pierdy z przeciekającym kranem i te sprawy. Ogólnie ból brzucha, kłucie w okolicach wątroby to codzienność.

Dlatego przestałem i trochę zmieniłem dietę, może nie na jakąś super hiper zdrową ale staram się jeść mało przetworzone rzeczy. Moja miłość to jajka które uwielbiam i jem często. Nadal odczuwam skutki życia z butelką bo to trwało dosyć długo. Jest jednak lepiej, poprawiła się trochę jakość snu, ogólnie samopoczucie u mnie to gówno ale mniejsze niż wcześniej.

Zaprawdę powiadam wam chłopy, dieta chłopska to dieta okuratna w miarę możliwości. Ja nadal mimo wszystko borykam się z jakimś zaburzeniem jedzenia bo w pracy przez 12h nic nie jem czasami. Ale liczą się małe kroki. I dieta okuratna i sprawiedliwa jest pełna takich małych kroków. Zjedz jutro jakieś warzywo, jajco, zapodaj sobie jakiś serek wiejski. Niby mało ale pojutrze kolejny krok... i tak jak z poniedziałkami.. no będzie ich w c⁎⁎j, pozostaje dryfować w nadziei że nie utoniemy.

CHŁOPSKO!!!!

#przegryw #depresja #dieta #gotowanie

Bilans kaloryczny lepiej dzienny czy tygodniowy?

#hejtokoksy #odchudzanie #dieta

30 minut rowerka stacjonarnego, a potem trening siłowy wystarczy razem z obciętymi kcal żeby jako tako chudnąć? Po tym rowerku jestem zlany potem jak nie wiem, koszulka odrazu do prania, a tutaj jeszcze macham coś ciężarkami xD

#chudnijzhejto #pytanie #dieta #trening

Jakie polecacie źródła białka z długą datą przydatności oprócz obrzydliwej serwatki w proszku i batonów które mają węgli 4x tyle co białka? W Azji niestety straszna padaka jeśli chodzi o nabiał i produkty proteinowe więc myśle zakupić coś online.

#dieta #hejtokoksy #odchudzanie

Dzień 1 grindowania mindsetu:

Osiągnięte cele na dziś

- no fap

- 30 min rowerku stacjonarnego

- trening siłowy

- spanie ma płaskim

- 7h snu minimum

- plank conajmniej minute

Nieosiągnięte

- zimny prysznic

- Zmieszczenie się w limicie kalorycznym

- 10k kroków

- przeczytanie 30 stron książki

#gownowpis #rozwojosobisty #dieta #odchudzanie #trening

Drugi dzień głodówki już prawie za mną. Chuop z 78kg, spadł do 76,5kg. W takim tempie, to może do lata uda się zejść do 70kg.

#zdrowie #medycyna #jedzenie #dieta #glodowka #czujedobrzeczlowiek #wygryw #gownowpis

#dieta #odzywianie #weganizm #wegetarianizm

Substancje antyodżywcze w roślinach: kwas fitynowy.

https://youtu.be/g3h8I0jLCwU

Siema sportowe świry. Polecicie ktoś dobre bialko, spalacz, bcaa i kreatynę? Kiedyś na redukcji brałem takie specyfiki i zbudowałem przyzwoitą formę. W sensie, miałem atletyczną budowę, nie jak teraz góry tłuszczu i mięcha xd

#silownia #cwiczenia #pytanie #dieta #odchudzanie #hejtokoksy

#dieta #zdrowie #carnivore #weganizm #wegetarianizm

Bartosz Czekała: jak eliminacja warzyw i owoców zmniejszyła uszkodzenie DNA i zwiększyła poziomy antyoksydantów.

https://youtu.be/HK0i9ajdz-Y

CHŁOP JEST W TEJ CHWILI NIEOSIĄGALNY

Jeszcze dobrze się zupka nie strawiła a tu DLA JEGO JAJECZKA. Jest to posiłek mityczny, dający energię na cały dzień DLA JEGO by w pocie czoła od rana mógł pracować w POLU. A po JAJECZKACH czas na JAJECZKA INNYCH CHŁOPÓW. Jak to mówią, niedziela bez HARCÓW CHŁOPSKICH to c⁎⁎j nie niedziela.

PRAWDZIWE, WIEJSKIE (POPATRZCIE SOBIE MIESZCZUCHY) JAJECZKA DLA JEGO!!!!!

Do tego ażeby treściwie i SPRAWIEDLIWIE było należy się grzanka DLA JEGO x3.

Pomidorek został zebrany ZE SZKLARNI CHŁOPSKIEJ I CIEPŁEJ. Masło własnymi ręcami BABCIA PRZYNIOSŁA ZE SKLEPU WIEJSKIEGO.

KUUURW.. ALEŻ DZISIEJSZA NIEDZIELA JEST CHŁOPSKA. Humor jest +10, najedzon +10, chłopsko i swojsko +10.

A do tego UPRZEDZAM (!!!) jajeczka są takie na twardo bo z MUSZTARDĄ CHŁOPSKĄ!!!!!!!!!!

Dziewczyny wy sie bierzcie za JAJKA CHŁOPSKIE I WIEJSKIE a nie miastowe jajka przepiórek oskarkowych!!!!

#przegryw #gotowanie #jedzenie #dieta #gotujzhejto

#keto wyżerka dla leniwych (no i jak zbrzydło ci mięso z patelni/piekarnika, to zjemy surowe)

-sałatka cezar, ja kupiłem w żabce, ale pewnie w Biedrze będzie taniej. Patrz na węgle, ta miała 2g netto/100g, a jak się nie zje dressingu (sosu to jeszcze mniej), grzanek jest niewiele i są dobre, cebulowy smak

-sok pomidorowy Hortex (patrz na węgle netto na fitatu!), pikantny (16g węgli na 500ml) + 50ml oliwy z oliwek (odmierz kielonem), sok musi być mocno schłodzony, zblenduj/zmiksuj

-danie dnia, na mały talerzyk dajesz sobie metkę cebulową (patrz na jakość, moja 98% mięsa wieprzowego)

Jesz sałatkę, metkę cebulową, przegryzasz grzanką o mocnym smaku, kurczakiem z sałatki i popijasz miksturą bogów pełną potasu i sodu.

Kcal: 1200+

Węgle: około 20g netto

Białko: około 40g

Tłuszcz: ch wie, dużo, nie chce mi się szukać opakowania metki w śmieciach

#dieta

Muszę przyznać, że melon, brzoskwinia czy śliwki mnie zaskoczyły

1. 1. Maliny – pół filiżanki (60 g) zawiera 3 g węglowodanów.
   

2. 2. Jeżyny – pół filiżanki (70 gr) zawiera 4 g węglowodanów.
   

3. 3. Truskawki – pół szklanki (100 g) zawiera 6 g węglowodanów.
   

4. 4. Jagody – pół szklanki (50 g) zawiera 6 g węglowodanów.
   

5. 5. Śliwka – jedna, średniej wielkości (80 g) zawiera 6 g węglowodanów.
   

6. 6. Klementynka – jedna, średniej wielkości (75 g) zawiera 7 g węglowodanów.
   

7. 7. Kiwi – jedno, średniej wielkości (70 g) zawiera 8 g węglowodanów.
   

8. 8. Wiśnie – pół filiżanki (90 g) zawiera 9 g węglowodanów.
   

9. 9. Melon Kantalupa – jedna filiżanka (160 g) zawiera 11 g węglowodanów.
   

10. 10. Brzoskwinia – jedna, średniej wielkości (150 g) zawiera 13 g węglowodanów.
    

#keto #dieta

Da się mieć postępy na siłownj nie licząc jedzenia? #hejtokoksy #dieta

Mmm obiadek na 3 dni, całość 30min. roboty.

Skład: bekon, ser cheddar, mix sałat, placek tortilli, sos pomidorowy z odrobiną miodu, polędwiczki w marynacie z pikantnego ajwaru

Makro na 1 placek:

B:31,1 T:25 W:37,6 509 kcal

#jedzenie #dieta #gotujzhejto

Chuułop surowe mięso będzie jadł bo nawet w sobotę nie ma ochoty na gotowanie, śmiechu warte

#jedzenie #gotujzhejto #dieta #dietamiesna