Wzrost podobny i około 74 i tez za dużo

@karol-szczechowicz gratulacje skutecznej eliminacji nałogów! Dasz radę i z wagą. :]

@karol-szczechowicz Takie wpisy działają bardzo motywacyjnie? Może też spróbuję xD

gratuluję samozaparcia. nie ukrywam, motywujecie takimi wpisami

@Fen Nie wiem czy motywują, ja to głównie śmieszkuje na instagramie. Ale na pewno zabija czas. Ja generalnie lubię pisać i jestem ekshibicjonistą xD

@Fen No i jeżeli pytassz czy napisanie tutaj pomogło mi rzucić fajki? No nie pomogło. To ja rzuciłem i udało się to dzięki farmokologii (cytyzyna) i temu, że akurat chorowałem. Więc parcie też było mniejsze. Motywują mnie córki a nie wpisy w internecie xD

@karol-szczechowicz 2300 kalorii to nadal sporo, ja jestem trochę wyższy, a dostałem dietę poniżej 2k.

@Konto_serwisowe a jak wygląda Twój dzień?

Dla mnie to maraton, a nie sprint więc nie planuje się głodzić max. xD

Ja mam 184 / 81kg

Tez bylem na redukcji tylko ze ja jadlem max 1800 kalorii. 2300 to jednak sporo i nawet przy trenowaniu na silowni 3x w tygodniu po godzinie ciezko ci bedzie zejsc z obecnej wagi.

W dni treningowe jadlem jeden skromny posilek przed silownia i jeden wiekszy po.

W dni nie treningowe moj dzien sprowadzal sie do jednego wiekszego posilku w ciagu dnia.

Z tym ze ja mam prace zdalna i siedze na d⁎⁎ie wiec nie mialem z tym problemu.

@kominiorz_sandomierz No ja pracuje na d⁎⁎ie, ale ogarniam też 2 dzieci więc pewnie inaczej. Same spacery to kilak km. dziennie.

Bardzo mi zaelży na tym, żeby zrzucenie było efektem ubocznym. Chce zwrócić większą uwagę na to co wrzucam na talerz i zmienić tryb życia na bardziej aktywny. Nie chce spinać się efektami bo to maraton w żyćko.

@karol-szczechowicz do diety zrób badania krwi i pamiętaj by codziennie jeść 2.2 g białka na kilogram masy ciała

@karol-szczechowicz Siedzenie na tyłu przy klawiaturze, kilka spacerów dziennie. Raczej aktywnością fizyczną wielu kalorii nie spalam.