Zjadłem do tej godziny (19:40) 1176 kcal.
Co dalej?
Chcę zachować wagę.
Wg kalkulatora powinienem 2500 kcal albo chociaż 2300 kcal.
Byłem na spacerku godzinnym.
#mikrokoksy #dieta #waga #jedzenie #zdrowie
#dieta
23
obserwujących
1169
wpisów
@Nemrod Napchanie się do 2300 kcal o tej porze to dobry pomysł?
@fewtoast dobrym pomysłem jest odpowiednie kontrolowanie diety, żeby z tego nie wyszła głodówka albo mega obżarstwo na noc
liczy się bilans tygodniowy więc nie jedz na siłę, innego dnia sobie pofolgujesz.
Zaloguj się aby komentować
Mam takie przemyślenia i szukam odpowiedzi na pytanie:
Jeść czy czy nie jeść pierwsze śniadanie?
Osobiście z rana nie mam i w sumie nigdy nie miałem apetytu. A jeśli w ciągu poprzedzającego dnia zadbałem o odpowiednią podaż kalorii i mikroskładników, to nawet do południa mogłem nie odczuwać głodu.
No i co z tego?
A to, że wszędzie mówią nam, jak bardzo ważne pierwsze śniadanie. Tylko teraz należałoby się zastanowić, czy ma to jakieś uzasadnienie. Dietetykiem nie jestem, na procesach zachodzących w organizmie też za bardzo się nie znam, ale wydaje mi sie, że patrząc na dzieje ludzkości, śniadanie jest burżujskim wynalazkiem zachodniego świata.
<br />
Kiedy wcześniej w historii człowiek miał komfort wstania rano, bez zagrożenia cieszyć się poranną kanapką z ulubioną szynką w ciepłym zaciszu swojego mieszkanka?
Przecież kiedyś nie było ani takich technik przechowywania żywności, ani stałego dostępu do źródeł żywności. Z tych właśnie powodów, człowiek rano po przebudzeniu musiał najpierwej wykonać zazwyczaj najcięższą, często jedyną pracę w ciągu dnia, która wiązała się z najwyższym wydatkiem energetycznym, czyli zdobyć/zapolować na pożywienie.
No i co?
Niby taki jaskiniowiec albo nawet chłop przed pójściem w pole i oporządzić gospodarstwo, miał możliwość zjeść do południa? Wątpię. A wye co sądzicie? Proszę o udział dyskusji oraz w ankiecie.
#ankieta #pytanie #pytaniedoeksperta #dieta #hejtokoksy
Jesz rano śniadanie?
@smierdakow a jaki problem dostarczyć normalna ilość kalorii jedząc dwa posiłki dziennie np?
Wszystko to indywidualne predyspozycje, jak ktoś lubi jeść mało ale często to git, ja tam lubię jest rzadko ale treściwej
Ciężkie do utrzymania przy standardowym rytmie życie i przeciętnym samozaparciu.
@smierdakow jesz małe śniadanie, drugie śniadanie, średni obiad, małą kolację
nie warto jeść śniadania. Ludzie tradycyjnie jadali dwa posiłki dziennie obiad i kolacje jeśli mieli czas. Jeśli nie to 1 posiłek wieczorem. Trzy i więcej posiłków dziennie to współczesny wymysł. Tym bardziej jeśli nie odczuwasz głodu to nie powinieneś wmuszać w siebie jedzenia.
Zaloguj się aby komentować
Wcinam mintaje, łososie i makrele, dopycham to jajkami gotowanymi posmarowanymi masłem orzechowym i ziemniorami xD Przez to że jestem na IF to o 15 i 19 mam dwa duże posiłki po 1000 kcal xD Fajna ta dieta, smaczna i zapychająca
#dieta #intermittentfasting #chudnijzhejto
Zaloguj się aby komentować
#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta
Z perspektywy kilku lat odchudzania mogę powiedzieć, że najważniejsze w redukcji jest odstawienie żywności przetworzonej. Diety i podejścia są różne ale uważam, że to właśnie żywność wysokoprzetworzona odpowiada za epidemię otyłości. Powodów jest pewnie wiele ale przede wszystkim chodzi o to, że nie daje sytości a zawiera olbrzymie ilości kalorii.
Oczywiście nie chodzi tylko o słodycze pokazane na filmie ale o wszystko co ma "długi skład".
@SuperSzturmowiec z dnia na dzień to nie ma sensu porównywać, bo to się waha czasem bez twojego wpływu, raz-dwa w tyg. się waż, tak najlepiej dla głowy, zamiast codziennie. Potem człowiek kmini co wczoraj zrobił, a co przedwczoraj, czemu dzisiaj stoi, czemu brakuje tu więcej a tu mniej...
Zaloguj się aby komentować
Keto zalewajka:
-kupny barszcz ukraiński, ten z burakami i odpadami, 4,5g węgli na 100ml, 350ml
-słoik grzybów z Lidla, smażone, leśne, 2g węgli na 100g, 300g
-ser halloumi z Biedry, 200g
-50g oleju kokosowego
-100ml mleka kokosowego
Smażysz ser pokrojony w kostkę, możesz przyprawić papryką i pietruszką, na połowie oleju kokosowego.
Wrzucasz tam grzyby po 3-4 minutach i niech się smaży ze sobą.
Barszcz wrzucasz do miski, dajesz tam drugą połowę oleju kokosowego. Mikrofalówka, później mieszasz.
Smażony ser i grzyby wrzucasz do barszczu, zalewasz mlekiem kokosowym...
... i jest dobre w c⁎⁎j
Węgli netto jakieś 20g, tłuszczy... dużo, kcal coś koło 1100kcal
#keto #dieta #gotujzhejto #jedzenie
Zaloguj się aby komentować
#silownia #dieta #zdrowie #hejtokoksy
Hej, jakie marki własne diet coli i innych w cebulandii? narazie znalazłam cole w netto i wychodzi 2,8 zl za 1,5l. jest coś w biedrze ale chyba 3,99
a innych napojow kompletnie nie moge znalezc
@ZBOWiD drogo xD
@PoteznaUzytkowniczka A koncentraty soda stream pepsi 0? To chyba tanio wychodzi.
@ZBOWiD nie mam tego gówna soda stream, w piwnicy chyba mma prlowski odpwoiednik xd
Zaloguj się aby komentować
Koledzy, powiedzcie mi idealne proporcje makro żeby tracić fat, ale jednocześnie nie tracić miesni na redukcji? Wiecej bialka naturalnie i malutko węglowpdanow? Wiem, że banały, ale jestem amatorem
#silownia #hejtokoksy #dieta
@Tylko_Seweryn Ja teraz jestem na ostrej redukcji 1700 kcal, minimum 2g białka na kg masy, 100-150 g węgli i reszta tłuszcze. Po półtorej miesiąca zeszło 5 kg (startowałem z około 20% BF), siłowo jest progres i wizualnie również.
@domino-jachas sieet ja nie dawałem rady przerzucać klamorów na siłce przy takiej podaży. A jak samopoczucie na redukcji?
@Sezonowiec Najgorsze są wizyty w piekarni ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wróciłem do ciężarów po kilku latach i lekkim zapuszczeniu, więc jest duża motywacja powrotu do formy i wygrywa z uczuciem glodu. Jak na razie nie ma problemów z głową i energią do życia .
Zaloguj się aby komentować
Jak długo udało Wam się jednorazowo wytrzymać na poście?
#postprzerywany #intermittentfasting #ir #odchudzanie #dieta
@myjourneytojahh Autofagia, autofagią, ale żebym czuł się dobrze, max. to dla mnie 24h. Na co dzień robię więc OMAD, lub czasem rozbijam na dwa posiłki i wychodzi 20/2.
@Lubiepatrzec oczywiście, że tak. I żeby nie było, widzę efekty po poście, który stosuję i bardzo mi się one podobają, ale lubię się ścigać sama ze sobą i chciałabym osiągnąć taki wynik, który mi samej zaimponuje (sic, wiem). No ale nie mogę, bo bez śniadania bym chyba umarła.
@naziduP omad nie znam, będzie googlane
@myjourneytojahh Omad - one meal a day
Ja miałem o tyle łatwiej, że byłem w ketozie więc post nie stanowił jakiegoś szczególnego problemu przy braku/niewielkim głodzie. Jak jesteś na cukrach to możesz mieć trudniej i chyba tylko dodawanie kolejnych minut coś Ci pomoże. Ewentualnie low carb i potem posty i może to coś ułatwi.
Tak czy inaczej powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
TW: zaburzenia odżywiania i obrażanie osób otyłych ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jako naczelny grubas tej platformy chciałem zebrać atencję bo z 159,7kg w grudniu jest już 139,8kg.
Zastanawia mnie tez jedna kwestia, na początku 2022 ważyłem 165,5kg i to był mój maks. Otyły byłem od 7-8 roku życia i nigdy nie miałem żalu do nikogo poza sobą ze tak wyglądam, a tym bardziej, że gdzieś albo w coś się nie mieszczę bo wychodziłem z założenia ze mój stan wymaga zmiany, a nie dostosowywania infrastruktury i towaru w sklepie. No i kompletnie nie rozumiem tendencji do akceptowania każdej choroby i wmawiania młodym osobom ze ich stan zagrażający życiu jest piękny XD. Bodypositive ma sens w założeniach, ale nie w obecnej formie, która wręcz gloryfikuje zły styl życia i jest wytłumaczeniem dla osób leniwych / osób z zaburzeniami odżywiania. (Obrażanie grubasów oczywiście często tylko pogarsza ich stan i wywołuje zajadanie stresu co jest udowodnione naukowo, sam zacząłem chudnąc dopiero jak otrzymałem wsparcie w zewnątrz.) No ale bez przesady, z perspektywy osoby która doświadcza tego kalectwa dziwi mnie i martwi cały ten ruch. Jaka jest wasza opinia?
#bodypositive #odchudzanie #dieta #gownowpis #hejtokoksy
Obrazek pozornie nie powiązany
@KatowickaKryptyda "Obrażanie grubasów oczywiście często tylko pogarsza ich stan i wywołuje zajadanie stresu co jest udowodnione naukowo"
Odpowiem Ci na to tylko i wyłącznie z mojego punktu widzenia, bo zdaję sobie sprawę że każdy odbiera to i inaczej. Mi obrażanie mnie jako grubasa pomogło. Ważyłem w okolicach 130-140 kg (przy 120 przestałem się ważyć, bo po prostu się bałem spojrzeć na wage ale nadal tyłem bo wiem po ciuchach że rosły razem ze mną). Chciałem schudnąć ale motywacja była zerowa. Dopóki nie zmieniłem pracy. W poprzedniej nikt nie komentował, czasem w żartach pojawił się tekst że przytyłem ale całkiem na luzie, jak to między znajomymi.
Jak zmieniłem pracę to wiadomo starzy pracownicy mają gdzieś konwenanse do swieżaków i nie raz usłyszałem że kolacja mi nie potrzebna, czy tak bez ogródek że kilka kilo mi zbędne.
I wiesz co. Ja im jestem wdzięczny a nie tym poprzednim współpracownikom którzy omijali temat. Bo to właśnie te dosrywki o mojej wadze spowodowały że zrzuciłem koło 40 kg. Teraz na skali 82-84kg. Nadal kilka kilo za dużo, ale coraz bliżej do normalnej wagi i dalej od miażdżycy.
Reasumując jestem wdzięczny ludziom którzy prosto w twarz mówili mi że jestem za gruby, ale zdaję sobie sprawę że nie na każdego to tak podziała.
Ale wiecie ze osoby otyle nie maja czesto rozmiaru dla siebie po XXL w sieciówkach? Troche się nie trzymają kupy te wasze domysly i hipotezy
@San Dlatego zamiast palto noszą plandekę od Żuka.
Zaloguj się aby komentować
zupeczka
Specjalista
Ja pi⁎⁎⁎⁎le, znów chory jestem, na szczescie w miare lekko i ogólnie czuje sie tak 8/10
#suplementy #sport #dieta #choroba #covid
@zupeczka aż tyle to nie, szkoda roboczogodzin śmieciarzy. Truchło pod płot resztę ogarnie natura za free. #januszbiznesu
@zupeczka Oj nie, na śmieciarka nie nadaje się dla was, jakbyście byli głupi to byście tutaj nie pisali
@grzyp-prawdziwek utopce czy inne trupojady się zajmą, no racja
Zaloguj się aby komentować
(c)hułop™ zrobił cztery bo dzisiaj gościa miał.
2 Burgery jako posiłek po treningowy po 24h postu. (c)hułop™ do wakacji będzie wielki i silny jak Tur.
(c)hułop™ zachęca do wrzucania burgerów codziennie pod tag #codziennyburger bo (c)hułop™ nie ma ochoty codziennie jeść burgeów. Jutro (c)hułop™ je pizze, ciasto już dojrzewa.
#gotujzhejto #wychodzimyzprzegrywu # codziennyburger #dieta #burger
McDonald's nie lubi cię.
Zaloguj się aby komentować
O co chodzi z tym bólem d⁎⁎y, że będziemy jeść robaki? Sprawdzał ktoś ile one mają białka? #ekologia #dieta #bekazprawakow
@PlatynowyBazant20 są koszerne. Zasada koszerności nie jest skomplikowana xD
@Kubilaj_Khan ty wiesz ile krowa produkuje CO2? Dobrze, że populacja się zmniejszy a tak to są sztucznie rozpładniane na mięso
@Dudlontko nie zmniejszy tylko wyginie w ramach dbania o zwierzęta. Kto to bedzie za darmo trzymał? Ty wierzysz w te bajki o co2? Niech zlikwiduja tranaport morski i prywatne odrzutowce to zobaczę, że tym zjebom zalezy na ekologi.
@Dudlontko to wspaniała wiadomość, skoro są takie dobre i wspaniałe to dla mnie zabraknie
Zaloguj się aby komentować
(c)hułop™ upiekł pół paczki fletów z morszczuka na mieszance masła i oliwy. Do tego cztery małe ziemniaczki na smalcu gęsim (ok 40-50g smalcu).
Ile to może mieć kalorii, może 800 może 1200 i tak nie liczę bo się nie odchudzam. Jem 2-3 posiłki, stosuje post przerywany zazwyczaj 16-20h postu a dobę. Czasem robię post 24-48h. To był dziś drugi i ostatni posiłek. Śniadanie ok 13:30 obiad 16:30. Teraz post 24h. Jutro pierwszy posiłek będzie posiłkiem po treningowym. (c)hułop™ teraz ćwiczy dwa dni w tygodniu poniedziałek i piątek.
Dziś bajeruję 16 latkę na fotce żeby ją zabrać na pizzę XDXD. Trzymajcie kciuki.
#gotujzhejto #wychodzimyzprzegrywu #obiad #dieta
Zaloguj się aby komentować
(c)hułop™ znowu śniadanie zjadł, co za historia!
(c)hułop™ska klasyka:
Jajecznica z 3 jaj, siekany wędzony dojrzewający boczek, 2 pieczarki, szalotka, masło, koncentrat pomidorowy.
Kanapka z 2 plastrów ww boczku (smażony na maśle a nie na sucho!) i musztardy dijon
Wieczorem będzie pieczony morszczuk!
#gotujzhejto #wychodzimyzprzegrywu #sniadanie #dieta
Zaloguj się aby komentować
#jedzenie #dieta #zdrowie
W jakich produktach spożywczych znajduje się najwięcej grzybów i ich toksyn (aflatoksyny)?
Jak minimalizować ryzyko?
Czy wysoka temperatura niszczy toksyny?
@Lubiepatrzec a to wieczorem obejrzę bo i tak go subuję, lubie sobie przed snem słuchać takie podcasty
@LM317T @eswemenasja TLDR Najbardziej migdały, pestki moreli i pistacje, dalsze miejsca zajmują orzechy brazylijskie i laskowe, a następnie niektóre przyprawy proszkowane (papryka, pieprz biały, czarny, cayenne, imbir kardamon, gałka, kurkuma). Mniejsze ryzyko stanowią orzeszki ziemne rodzynki i inne suszone owoce, kukurydza oraz ryż.
Ogólna porada: nie kupować tych produktów "luzem", a w mniejszych porcjach, raczej już spakowane, z nabitą datą ważności
@naziduP dziękuję
Zaloguj się aby komentować
JA PIERDOLA KOLACYJA DLA JEGO
Dzisiaj chłopsko jak nigdy, rozpustnie ale OKURATNIE I SPRAWIEDLIWIE. CHŁOP z kołchozu wrócił na swoją wiejską posiadłość i babcia dla JEGO zrobiła multikulti tak zwane.
GIGACHŁOPSKIE żeberka w sosie z warzywami i do tego zimnioki prosto z CHŁOPSKIEGO WIEJSKIEGO POLA!!! Warto dodać iż żeberka zostały pozyskane metodą na ZABICIE ŚWINIAKA przez co są również SPRAWIEDLIWE I BOŻE. Do tego WIEJSKI I SPRAWIEDLIWY DRYBLAS KISZONY! No i jeszcze czerwona kapustka ugnieciona babciną dłonią DLA JEGO TO nie dla was mieszczuchy!
ALE ALE DLA JEGO DESER (!!!)
CHŁOP po pozyskaniu wartości odżywczych z żeberek i ziemniaków musiał stymulować hormony szczęścia. Babcia DLA JEGO specjalnie kupiła te słynne "mememsy" co je teraz młodzież. CHŁOP zjadł ale to ciągle mało!!! SZNIKERS DLA JEGO ASZ ASZ!!! Na dopełnienie brzucha DLA JEGO jabłecznik SPRAWIEDLIWY I KATOLICKI.
CHŁOP uguem przygotowuje się do niedzieli, bo jak co niedzielę będzie można dotykać siurki innych chłopów tak ksiądz zawsze mówi ( ͡° ͜ʖ ͡°) i niepotrzebne sa DLA JEGO #rozowepaski które jak to PAN ZBYSZEK mówi
Wyjechały dawać szpary za pół ćwiary do Warszawy
#przegryw #foodporn #jedzenie #dieta #gotujzhejto
@WiejskiHuop a samogonku babcia z pół flaszki jemu nie miała? to chłop nie bo bożemu sie obżarł
@PomidorovaLova Chłop sie stara nie pić od początku roku bo swoje już wypił
@WiejskiHuop To wasze pisanie o sobie w trzeciej osobie to srogie niedojebanie mózgowe i żenada na maksa.
Zaloguj się aby komentować
Ostatnio wrzucałem moje kolejne podejście do Pulled Porka, swoją drogą zawsze mnie pozytywnie zaskakuje i ciężko to pyszne cholerstwo zepsuć
Burgerów często nie robię, ale ten nawet smakuje.
Pulled Pork w komentarzu, co by apetytu nie psuć, bo wrzuciłem tam widelce niechcący, mój stan był już wtedy lekko wskazujący XD
Wołam - chyba zainteresowanych - do rezultatu @WujcioPafcio @dolitd @Astro
#gotowanie #gotujzhejto #dieta
@Tapporauta yyy, przecież tego nie da się normalnie jeść jak hamburgera?
@Dzwiedz dla mnie to nie problem akurat xd w zadnej burgerowni nie daję rady, nie załapałem się na szczekę chada
@Dzwiedz ale zanotuję na kolejny raz ^^
Zaloguj się aby komentować
Ile jajek jecie średnio w tygodniu?
#dieta #jedzenie #gotujzhejto #zdrowie #hejtokoksy
Ile jajek jecie średnio w tygodniu?
@Mareczuczek tez mam faze na jogurty, juz trzeci czy czwarty miesiac prawie codziennie jogurt czy dwa jem. Ale jakie dobre na jelita ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak Codziennie od 6 lat jem 3 jajka na śniadanie, więc wychodzi dokładnie 21 w tygodniu, czasem więcej jak zdarzy się jakieś ciasto z jajkami. Wyniki bardzo dobre i nie, wcale nie mam wysokiego cholesterolu, bo to że cholesterol z pożywienia wpływa na cholesterol we krwi to mit. Zły cholesterol bierze się z węglowodanów.
Zaloguj się aby komentować
#dieta #odżywianie #cukier #heheszki #ciekawostki #prl
@Maciek Gadamy o czasach gdzie doktor mógł ci przepisać fajki jako formę leczenia.
@pszemek w sumie to alkohol też ma sporo kalorii, czas żeby dzieci waliły browary. Niestety moja 5 letnia siostra ma chyba uczulenie bo po siódmym się porzygała
@DeadRabbit
Gadamy o czasach gdzie doktor mógł ci przepisać fajki jako formę leczenia.
Ale obecne BADANIA nad tym jak to trzeba koniecznie przymusić plebs do porzucenia transportu indywidualnego i upchać go w puchy albo kazać zapierdalać rowerkami, to już na pewno są legitne, uwierzcie nam
Zaloguj się aby komentować
https://www.youtube.com/watch?v=qba-vIgNXOw
Dlaczego ludzie tyją, o głodzie, o "genach", "wystarczy nie jeść", "wystarczy ruszać się więcej". Polecam obejrzeć do końca przed jakąkowiek wypowiedzią. Sugeruję zwrócić uwagę na to:
kim jest gość (tytuły naukowe)
czym się zajmuje
jak zmieniło się jego podejście do operacji bariatrycznych - które sam wykonuje
jaka była śmiertelność kiedyś i jaka jest teraz po tych operacjach
jak wygląda przygotowanie do operacji i być może będzie wystarczające - zamiast operacji
#odzywianie #dieta #gruparatowaniapoziomu #bekazgrubasow
Jestem grubasem od zawsze.
Oglądając film na szczęście przebrnąłem przez początek,...