Czy brązowy ryż jest faktycznie znacznie zdrowszy od białego❓

🌱 Brązowy ryż jest pełnoziarnisty, co oznacza, że ​​zawiera zarodki i otręby, które są bogate w błonnik i mikroelementy. Biały ryż w procesie obróbki pozbawiany jest tych części, co skutkuje pozostawieniem jedynie bogatego w skrobię bielma.

👩‍⚕️ Teoretycznie, brązowy ryż ma więcej składników odżywczych niż biały ryż, ale różnice są bardzo małe.

W 100 gramach brązowego ryżu znajdziecie jedynie o 1.4 g błonnika więcej niż w białym ryżu.

🍚 Dodatkowo oprócz błonnika i mikroelementów, w brązowym ryżu może znajdować się nawet do 20 razy więcej arsenu, niż w białym ryżu. Arsen kumuluje się głównie w otrębach, które jak już wiesz, są usuwane z białego ryżu. Na szczęście możesz zredukować jego zawartość nawet o 30%, płucząc go w dużej ilości wody.

🍙 Jeśli więc lubisz biały ryż, wcale nie musisz zastępować go brązowym, a jeśli jesteś fanem brązowego, pamiętaj jedynie, żeby dobrze go wypłukać.

Wybierz ten, który smakuje Ci najbardziej!

#dietetyka #nienażarty #chudnijzhejto #jedzzhejto

Polazłem na #spacer do #biedronka bo niby promocja 2 + 2 na przemysłowe. Na miejscu okazało się, że wystawili samo gówno, jedną ściankę nawet usunęli. Jak byłem tam 29 to ciekawsze rzeczy leżały. Była promocja na frytki cienkie, ale j⁎⁎ać. Mam dość frytek na jakiś czas. Pokręciłem się trochę po sklepie i wyszedłem bez niczego bo jak zobaczyłem te kolejki to stwierdziłem, że stać mi się nie chce.

Przed wyjściem z domu zważyłem się i waga pokazała 105,9 kg a po przyjściu 105,4 kg Rozumiem, że trochę poszło w pot, ale co z resztą

#jedzenie #chudnijzhejto

Chłop sobie trochę pochodził przy okazji wyjścia do #lidl Ciekawe czy kolejne kilometry też przeszedłbym szybciej. Niestety już stawy przy palcach zaczęły boleć tak od 4,5 km. Muszę też coś wykombinować bo mi się uda pod jajami obcierają.

Ostatnio też przeszedłem 2,5 km, ale to szkoda wrzucać.

#spacer #chudnijzhejto

Trochę się wyrównało.

#grubas #chudnijzhejto

Ewidentnie wczoraj coś mi się nie udało.

#grubas #chudnijzhejto

Do paczkomatu i do #biedronka W samej biedronce pewnie 1 km nabiłem bo rzadko tam bywam a i poukładane to bez sensu. Przykładowo nutella 300 g na środku sklepu a 600 g na końcu sklepu. Szampon Head&Shoulders mały 400 ml tam gdzie inne, na środku sklepu a 900 ml dalej i to jeden karton.

Opaska i apka Huawei

#chudnijzhejto #ksiezycowyspacer #spacer

Pi⁎⁎⁎⁎le ta redukcje. Przez 2 miechy było dobrze, szło 3,5kg miesięcznie a aktualnie od miesiąca waga stoi. Nawet 0,5 kg nie drgnęła (obwody również bez zmian). Dzisiaj wlatuje cheat day (kontrolowany, żeby nie było że jeden dzień rozjebał mi cały tydzień jedzenia na minus), od jutra zamiast treningów siłowych robię tylko cardio a jak waga ani pomiary nie zmaleją to robię badania na tarczycę.

#hejtokoksy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #chudnijzhejto

Po "świętach" i w gl ostatnim czasie okazuje się że dużo pracy, byle jakie jedzenie uzupełnione nawet słonymi przekąskami i masa potrafi zbyt dużo nie urosnąć. Może uda się zejść do tych równych 88kg w następną niedzielę.

Stan na 02.04.2023: 88,5kg

Stan na 09.04.2023: 89,1kg

Stan na dzisiaj: 88,7kg

Różnica1: +0,6kg

Różnica2: -0,4kg

#chudnijzhejto #redukcjapimenisty #mikrokoksy #redukcja #zdrowie

Pasuje po świątecznych ciastach i innych słodkościach.

#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto #schudnijzhejto #heheszki

Chłop się zebrał w sobie i wyszedł na obchód okolicy. Jakieś nowe budynki mieszkalne postawili to aż się zdziwiłem co i ile można w rok.

Gacie i d⁎⁎a znowu mokre.

Opaska i apka Huawei

#chudnijzhejto #spacer #bieganie bo może lubią wykresy.

Waga początkowa: 57,9 kg

Waga teraz: 56,1 kg

Waga docelowa: 53 kg

Można zauważyć, ze porownujac do poprzedniego tygodnia "przytylam" 300 gram, a jem 1200, czasem 1300. Otoz wczoraj zjadlam na kolacje dwa tosty (suche chlebki) i zapilam 3 litrami wody.

A w ciagu dnia wypilam jeszcze 1,5 l. Podejrzewam, ze bylam najbardziej nawodniona osoba w okolicy.

Nie przejmuje sie, ze waga wskazala wiecej, niz poprzednio, bo niedlugo wszystko wyjdzie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Na dodatek zaczelam zauwazac male zmiany wizualne: bardziej płaski brzuch, wieksze (mniejsze?) wciecie w talii, ostrzejsze biodra.

Jako bonus odkrylam sposob trzymania jajek bez uzycia rąk. (° ͜ʖ °)

#odchudzanie #odchudzajzhejto #chudnijzhejto #dieta

Potrzebuję porady. Zastanawiam się nad włączeniem do diety odżywki białkowej, bo podobno jakoś to sprzyja odchudzaniu. Stosował ktoś z Was takie odżywki na redukcji? Możecie coś polecić, czy może lepiej dać sobie spokój? Hejto pomusz!

#odchudzanie #chudnijzhejto

Po pierwszym tygodniu postanowienia #chudnijzhejto ogłaszam co następuje. Z tego tygodnia tylko niedziela, poniedziałek, piątek i sobota były dniami wstrzemięźliwości kalorycznej, czwartek też (był tylko skromny maczek za 20zł plus hotelowe śniadanie). Tylko we wtorek i środę prawdopodobnie przekroczyłem limit kaloryczny (którego dokładnie nie znam, mam to w luju, interesuje mnie tylko niejedzenie cipsów i innych podobnych syfów i słodyczy).

Miałem kręcić regularnie na rowerku stacjonarnym co też udało mi się tylko w niedzielę i poniedziałek. Na wyjeździe oczywiście zero typowej aktywności treningowej. Na ten moment też ze względu na inne sytuacje występujące w domu odwieszam rowerek stacjonarny na kołek. Do końca miesiąca powinno się wszystko wyjaśnić.

Przejdźmy do najważniejszego czyli do naszego wykresu. Otóż po dzisiejszym sraniu waga wskazała 88,5kg zatem aż 1,6kg ze mnie zeszło i jest to prawdopodobnie woda. Nie od dziś wiadomo że glutaminian sodu znajdujący się we wszelkich cipsach działa niekorzystnie i powoduje retencję wody, nie mówiąc już o pragnieniu jedzenia rzeczy zawierających glutaminian. Kluczem do sukcesu w niejedzeniu cipsów jest przełamanie tego głodu glutaminowego - gdy już go przełamiesz, o wiele łatwiej jest odmówić sobie tych łakoci.

Stan na 25.03.2023: 90,1kg

Stan na dzisiaj: 88,5kg

Różnica: -1,6kg

#redukcjapimenisty #odchudzanie #hejtokoksy #jedzenie

Update wpisu sprzed miesiąca

 https://www.hejto.pl/wpis/nawiazanie-do-wpisu-sprzed

21 listopada 2022 - 103.1 kg

31 stycznia 2023 - 107.8 kg

1 marca 2023 (luty) - 105.6 kg

1 kwietnia 2023 (marzec) - 105 kg

Idzie jak po grudzie. Niestety w marcu wyszło średnio 2300 kcal na dzień zamiast 2050 i spadło mniej sadła.

#chudnijzhejto #dieta #grubas #odchudzanie #jedzenie

Waga początkowa: 57,9 kg

Waga teraz: 55,8 kg

Waga docelowa: 53 kg

Trzeci pomiar, trzeci tydzien, -2,10 kg od poczatku. Roznicy zadnej nie widac, moze cos zauwaze przy wadze docelowej. 1200 kcal w zupelnosci wystarcza, czasem nawet mam wrazenie ze zre za duzo, wczoraj opierniczylam sporo kurczaka z ryzem i bylam pewna, ze dzis rano pokaze wage poczatkowa xD.

Speszjal fęks dla @Lime ktory pomogl mi z przepchaniem mojej hydrauliki ( ͡° ͜ʖ ͡°) powodzenia w twoich celach arrr

#odchudzanie #odchudzajzhejto #chudnijzhejto #dieta

D⁎⁎⁎ia mnie boli od rowerkowania stacjonarnego. Bardzo ciężko dziś było się zmotywować. Czuję że delegacja spowoduje zatrzymanie redukcji w tym tygodniu, więc mogę narazie oczekiwać albo na minimalne zmniejszenie masy lub utrzymanie obecnej do niedzieli. Prawdopodobnie pojawi się alkohol i niezdrowe gówno do zagryzania alkoholu. No ale cóż. Pozostanie piątek i sobota na kompensacje tego.

#chudnijzhejto #gownowpis #heheszki #zalesie #redukcjapimenisty

A tak sie rozkładała moja masa na przestrzeni ostatnich miesięcy. Jak widać, osiągnąłem maximum w okresie przedstawionym na tym wykresie. Jednak nie jest to moje maximum życiowe. Maximum życiowe sięgało ponad 102kg, zaś minimum w wieku dorosłym około 70kg.

#chudnijzhejto #redukcjapimenisty #gownowpis

Pierwszy dzień niepodjadania i już nie mogę się doczekać obiadu aby pochłonąć 3 kotlety mielone. Tym razem wezmę sobie kotlety z chlibkiem i poleje Trynidad Skorpionem od Roleskiego aby poczuć ostrość. Następnie deko odpocznę aby następnie udać się na rowerek stacjonarny i wykonać godzinny trening kardiologiczny.

Następnie z jedzenia to prawdopodobnie mały jogurcik z 3-4h po rowerkowaniu. To będzie całe moje jedzenie na dzisiaj.

Jak coś to zaczynam z masą 90,1kg.

#takaprawda #oswiadczenie #gownowpis#chudnijzhejto #redukcjapimenisty

Poszedłbym na spierdotripa redukcyjnego typu 10-12km w godzinke ale nie mam pomysłu gdzie. Trasa przez skaryszewski, poniat, bulwary, łazienkowski i powrót już mi się znudziła.

#chudnijzhejto #chodzenie #warszawa #gownowpis #przegryw