Dieta, dzień 7/310. Na szybko. Siłowy zrobiony, micha trzymana, 9h snu pozytywnie mnie zregenerowało. Także cisnę dalej.
#dieta #chudnizsewerynem #chudnijzhejto #gownowpis
#chudnijzhejto
18
obserwujących
275
wpisów
Zaloguj się aby komentować
Dieta, dzień 6/310. Dzisiaj bez fotki jedzenia, bo dopiero robie zakupy na kolację. Świeżo wróciłem z dwugodzinnego spaceru. Jeden wniosek, a mianowicie, potrzeba lepsze buty
#chudnizsewerynem #chudnijzhejto #dieta #gownowpis
Zaloguj się aby komentować
Dieta, dzień 5/310. Rowerek 20 km zrobione, spacerek i jutro trening siłowy. Na obiad jak zgotowałem sobie mini tortille. Pyszota
P.S nie potrafię robić ładnych zdjęć jedzenia xd
#chudnizsewerynem #chudnijzhejto #dieta #gownowpis
Zaloguj się aby komentować
Testosteron hu0pski naturalny.
Przy nadwadze miałem niedobór (wynik jak mocny hipogonadyzm).
#przegryw #silownia #dieta #chudnijzhejto
Zaloguj się aby komentować
Dieta, dzień 4/310. Dzisiaj zrobione 20km na rowerku, kaloryka dalej trzymana. Narazie nie czuć pokus czy mocnego głodu. Da się wytrzymać. Ważenie co 20 dni diety. Nie chce popasc w jobla ważąc sie codziennie. A o to kolacja i wrzucam kaloryke.
#dieta #chudnizsewerynem #chudnijzhejto
Zaloguj się aby komentować
Biegniecie. Został wam ostatni kilometr. Nie macie już sił. I nagle na słuchawki wlatuje wam to. Czyste, muzyczne, endorfinowe paliwo. Boost do zapierdalania i motywacji. Ciśniecie jakby sam diabeł was opętał, nic nie jest niemożliwe. A jeśli umrę z braku sił, to chociaż szczęśliwy. Tak się właśnie czuje kiedy za każdym razem gra mi ta piosenka podczas treningu.
#gownowpis #biegajzhejto #chudnijzhejto #muzyka
Zaloguj się aby komentować
Biegniecie. Został wam ostatni kilometr. Nie macie już sił. I nagle na słuchawki wlatuje wam to. Czyste, muzyczne, endorfinowe paliwo. Boost do zapierdalania i motywacji. Ciśniecie jakby sam diabeł was opętał, nic nie jest niemożliwe. A jeśli umrę z braku sił, to chociaż szczęśliwy. Tak się właśnie czuje kiedy za każdym razem gra mi ta piosenka podczas treningu.
#gownowpis #biegajzhejto #chudnijzhejto #muzyka
Zaloguj się aby komentować
Dieta, dzień 3/310. Dzisiaj zrobiony silowy (klata + biceps). Samopoczucie ok, kolację sobie do⁎⁎⁎⁎łem jak szef. Wizualnie trochę jak narzygane. Mogłoby być więcej warzywek ale zostało mi tylko ogóraski. Wrzucam też kaloryke jakby ktoś chciał.
#dieta #chudnijzhejto #chudnizsewerynem
@Tylko_Seweryn fajnie, ale odmienia się "200 gramów", nie "200 gram". Dwieście kogo/czego? Gram?
Mówisz też "Ważę 90 kilogram" czy ile tam masz?
Zaloguj się aby komentować
Od jutra ( ͡° ͜ʖ ͡°) Może wreszcie się zmotywuje żeby ruszyć dupsko. Przynajmniej jedno z tych zadań muszę zrobić. Jeśli nie zrobię ani jednego, to następnego dnia muszę zrobić 3 w ramach kary. Życiowe samobiczowanie się celu prozdrowotnym. 30 za rok, a człowiek tłuszczem podlany jak świnia na podlaskim obiedzie.
#gownowpis #chudnijzhejto
@Tylko_Seweryn jak nie zrobisz jednego z tych, to kto niby zmusi Cię zrobić trzy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Tylko_Seweryn
Kojarzysz ten cytat z Bojacka, że wysiłek fizyczny z czasem jest łatwiejszy, tylko musisz go robić regularnie?
To jest święta prawda. Na początku sezonu 30 km na rowerze było dla mnie wyzwaniem. Teraz po ponad 1k km za mną, jestem w stanie 120 walnąć w ciągu dnia i żyć. Także zacisnij zęby bo dla dobrego samopoczucia warto
@Tylko_Seweryn I jak, wyszło?
Zaloguj się aby komentować
Tomeczki, kupiłem sobie mini stepper i rowerek stacjonarny. Chodzi mi o to, ze jak gram na konsoli żeby dalej sobie cwiczyc trzymając pada ( taki multitasking xD ). Który z tych sprzętów lepszy do redukcji wagi?
#dieta #trenujzhejto #hejtokoksy #chudnijzhejto
@Tylko_Seweryn sprobuj jedno i drugie, nic odkrywczego, ale moze na jednym ciezej sie bedzie gralo i 'cwiczylo' niz na drugim i wtedy wybierzesz ten, na ktorym masz wieksza szanse dluzej cwiczyc. W przypadku obu, wydaje mi sie, ze steper wiecej spali, bo na nim wciaz musisz stac i ruszac calym cialem.
@Tylko_Seweryn Do redukcji wagi najważniejsza jest dieta a wysiłek fizyczny to dodatek. Ćwicz na tym na czym ci wygodnie.
@Tylko_Seweryn Wybierz to, które w danej chwili jest dla ciebie bardziej wygodne. Pod względem redukcji wagi nie będzie żadnej różnicy. Grając i ruszając się jednocześnie nie wejdziesz na wyższy poziom tętna maksymalnego, bo inaczej i jedno i drugie byłoby mało przyjemne. Takie kręcenie sobie przy okazji można śmiało zakwalifikować do NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) i na pewno pomoże, ale jak chcesz skuteczniej zgubić wagę i polepszyć zdrowie ogólne to dorzuć sobie minimum 2-3 sesje w tygodniu po 30-40 min, gdzie trzymasz przez cały czas 60-80% tętna maksymalnego.
Zaloguj się aby komentować
Jest tutaj ktoś kto ma za sobą conajmniej rok na Intermitent Fasting aka Post przerywany? Jak efekty, samopoczucie, na jakiej wersji jesteście, największe dołki, górki?
#dieta #postprzerywany #chudnijzhejto
@Tylko_Seweryn no i u mnie IF wjechało w zasadzie samo z uwagi na silne ograniczenie węglowodanów a tym samym spadek łaknienia.
@Tylko_Seweryn Jestem na IF od około dwóch lat. Jem w deficycie - chudnę, mam surplus - tyję. IF nie sprawia, że kalorie się nie liczą, tylko, że niektórym łatwiej jest w ten sposób trzymać się zadanej kaloryki.
Dla mnie IF ma jeszcze ten plus, że lepiej działa wtedy mój układ pokarmowy - mam z nim problemy od lat.
@Tylko_Seweryn IF to nazwa marketingowa, takie okreslenie dla 'goji' , nie jest to tak naprawde post. Pisze o tym, ze jest to wazne w tym wypadku, bo post nie jest rzecza zdrowa. IF nie jest postem, wiec zalicza sie do innej kategorii.
Ale najpierw troche historii. Przez lata byly rozne rodzej diet modne, a w ostatnich prym wiodla dieta zbilansowana zlozona z wielu mniejszych posilkow.
I potem przychodzi IF i robi w wielu przypadkach furore.
Dlaczego? To proste, przy zachowaniu podazu kalorycznym i mikroskaldnikow, nie ma istotnych roznic pomiedzy mala iloscia posilkow, a duza w ciagu doby dla organizmu. Nawet jak cwiczysz, to 2 posilki rozrzucone maksymalnie w ciagu doby przyniosa w teorii podobne rezultaty (chociaz jak sie cwiczy to wtedy ciezko zachowac rygor i latwiej jest po prostu miec te 3 posilki).
W praktyce IF jest fajnym sposobem, ktory dobierasz pod swoje preferencje. Niektorzy nie sa glodni rano, wiec pierwsze godziny jest im latwiej nie jesc, a potem czuja sie lepiej jak upakuja kcal w 'okienko' zywieniowe. Inni znowu wola nie jesc wieczorem. To jest piekno diety, ze jest naprawde elastyczna.
Na koniec wspomne, ze IF nie daje zadnych ogolnych korzysci zwiazanych z tym, ze kilka godzin nie jesz, czy zoladkowych czy zdrowotnych. Nie ma roznicy dla ukladu pokarmowego. Oczywiscie powtorze - porownujac do zbilansowanej diety zachowujac identyczny podaz kalorycznyi mikroskladniki. Wplywa na samopoczucie, ktore pozniej daje motywacje na caly dzien, jest rzecza indywidualna i jednemu posluzy, drugiemu utrudni zycie. Sam pomimo, ze wole kilka posilkow w ciagu dnia, jestem fanem IF, bo po prostu wykorzustejsz swoj naturalny 'zegar' i to jak potrzebujesz jesc. Jakbym mi nie zalezalo na maksowaniu hipertrofii, to bym robil IF, gdzie nie jadlbym rano, bo nie jestem zazwyczaj rano glodny.
Zaloguj się aby komentować
Dwa tygodnie po powrocie do liczenia kalorii i mimo iż nie trzymam ustalonego limitu 2000 bo wychodzi 2250 to i tak ubyło 0,9 kg
#grubas #chudnijzhejto
U mnie ani nie spada ani nie rośnie. Stabilnie. Ciężko mi odmówić sobie jakiś słodyczy itp
Zaloguj się aby komentować
Moja apka do liczenia kalorii ma taki panel #gownowpis #chudnijzhejto
Komentarz usunięty
@Zwalisty po co apka jak jest #srajzhejto ?
@JaktologinniepoprawnyWTF
Zaloguj się aby komentować
#chwalesie #odchudzanie #chudnijzhejto
Trochę to do mnie wszystko nie dociera ale waga raczej nie kłamie.
Dzisiaj kończę redukcję z wynikiem -60kg!
Piękna to była przygoda, nie zapomnę jej nigdy.
@Lubiepatrzec Jaki wzrost, sama waga nie wiele mowi...
Brawo!!! 👏🏻
Komentarz usunięty przez moderatora
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj dostalem boosta do motywacji.Babcia to jednak babcia. Odwiedziłem dzisiaj staruszke po miesiącu i na wejściu powiedziała mi, że schudłem sporo. Zwykle takie komplementy od innych przyjmuje na luzie, ale kiedy mówi to babcia wiem że progres jest faktyczny i mówi to szczerze. Ona jako jedyna powiedziała mi kiedyś że spaslem się jak świnia i zebym sie ogarnął. Ja wiedziałem, wszyscy widzieli, ale tylko ona potrafiła mi to powiedzieć. Także cisnę dalej
#gownowpis #dieta #chudnijzhejto
@Tylko_Seweryn Babcie to jednak kochane są. Ja mając za młodu 40+% BF i zero mięśni, za każdym razem słyszałem, że jestem "kawał chłopa" i mam "atletyczną budowę ciała"
@Tylko_Seweryn również staram się aktywować rodzinkę
Moja Babcia z kolei chorowała na Alzhaimera (okropna choroba btw.) i kiedyś popłakała się na mój widok. Byłam dość wychudzona i wzięła mnie za swoją siostrę, która wróciła wyniszczona z łagrów. Od razu wiedziałam, że to pora na zakończenie redukcji.
@Tylko_Seweryn świetnie rodzina, u mnie jest tylko „za chudy jesteś”, „ale wszystko ok?”, „tylko nie odchudzaj się za bardzo”, ehhhh. Chociaż tyle, ze nagle wszyscy zaczęli mniej jeść i się odchudzać dookoła mnie, jednak nawet biernie się motywuje innych
Zaloguj się aby komentować
Ej pedalarze. Jakie macie sposoby na zatoki? Dzisiaj tak wyszło że zrobiłem sobie rowerkiem 50 km i zatoki razem z glową bolą mnie teraz niemiłosiernie. D⁎⁎a mnie nie boli, nogi mnie nie bolą a to kurestwo daje mocno. Za 2 tygodnie mam jechać 80 km i nie chce umrzeć xD
#rowery #rower #chudnijzhejto
@Tylko_Seweryn Teraflu zatoki/gripex zatoki albo amol/armatol i czapka/turban z ręcznika na łeb jak u arabusa.
W przypadku uczulenia - wapno musujące. Dzisiaj niestety d⁎⁎a,bo już 23-cia nie bardzo znajdziesz otwartą aptekę.
Płukanie i od lekarza spray do nosa z kortyzolem. Nie wiem jak te bez recepty, bo nie waliłem, ale może też pomagają.
@Tylko_Seweryn Pierwszy raz słyszę o takie przypadłości wśród kolarzy.
Zaloguj się aby komentować
Na wewnętrzne demony najlepsze bieganko przed pracą, hardstyle na słuchawkach i podnoszenie ciężarów. Człowiek czuje, że już coś zrobił tego dnia a to dopiero początek
#bieganie #chudnijzhejto #gownowpis
@Tylko_Seweryn hardstyle taki z 2008-2011? IMO tego nowego się słuchać nie da.
Zaloguj się aby komentować
Bycie szczuplejszym ma same zalety? NO NIEKONIECZNIE...
Nie wierzyłem, że schudnę. W sumie nikt nie wierzył, że schudnę xD Całe życie byłem gruby i jakoś sobie z tym poukładałem życie. Ale się wziąłem za siebie i od listopada 2022 schudłem łącznie 20kg (ważyłem 103kg w najbardziej ulanym okresie). Fajnie się patrzyło jak waga idzie w dół a kondycja w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale o jednej rzeczy nie pomyślałem, na jedną rzecz nie byłem przygotowany...
NIE MAM SIĘ W CO UBRAĆ!
Zawsze nosiłem rozmiar XL - chyba od liceum. Miałem fajną kolekcję polówek, koszul lnianych, garniturów, marynarek, swetrów. Ogólnie ubierałem się całkiem znośnie (nawet żona tak uważała). I nagle co? Spodnie mi trochę zjeżdżają z tyłka... Nic dziwnego. W pasie miałem prawie 100cm, teraz 90cm.
Zawsze miałem spodnie na każdą okazję - dżinsowe, lniane, bawełniane, do garnituru, do swetra, do koszulek, do polówek - no tak z 10 par. Wszystkie rozmiar 36. Teraz mam jedną jedyną parę w rozmiarze 30... To samo z szortami - kupiłem po taniości dwie pary lnianych na lato bo w czymś muszę chodzić.
Koszulki - t-shirty i polówki - No teoretycznie mogę nosić stare dalej, ale wyglądam jak człowiek kwadrat xD XL->M
Bluzy i swetry - wyglądam jakbym miał je po starszym bracie... XL->M
Kurtki i płaszcze - patrz j.w.
Zdaje sobie sprawę, że bycie chudszym i w formie ma niemal same plusy. Czuje się z tym za⁎⁎⁎⁎ście! Ale na prawdę ciężko mi z tym że muszę swoją kolekcję fajnych ciuchów porozdawać/sprzedać ( ͡° ʖ̯ ͡°) O tym nikt nie mówi głośno...
Dla atencji i inspiracji wrzucam fotę z wakacji z zeszłego roku z bycia ulańcem i zrobioną parę dni temu po kupieniu paru nowych ciuchów.
#zdrowie #odchudzanie #chudnijzhejto #przemyslenia
Zszedłem ze 130 do 100... I bardzo mi pasuje kupowanie nowych ubrań, mimo kosztu jakim jest wymiana szafy
Z fartem
Twarz nie bardzo?
możesz dopisać też co zrobiłeś w celu schudnięcia
Zaloguj się aby komentować
Nie powinienem tego robić ale chuuuudszy się zrobię i będę mieć lepszą kondycję...
Zapisałem się na 44. PKO Półmaraton Szczecin i planuję przebiec w nim krótszy dystans 10k... Gdzie najwięcej w życiu przebiegłem 6,5k na raz...
Zostały dwa miesiące do startu, uznałem że sam nie ułożę sobie dobrego planu treningowego, więc sprawę oddałem mojemu Garminowi żeby ułożył mi ładny plan treningowy dzięki któremu zrobię te 10k. Mam tylko nadzieję, że nie będzie strasznie duszno i strasznie gorąco....
#bieganie #sport #chudnijzhejto #szczecin
@grubynaszosie będzie dobrze!
Zaloguj się aby komentować
scorp
★Gruba ryba
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna