11 434,05 + 20,13 = 11 454,18

Dwie dyszki wydreptane na majówkę, chociaż pogoda bardziej październikowa. Błoto miejscami straszne, lało do 16 i trochę mi to plany popsuło. Niemniej jednak trening odhaczony. W puszczy osób mało, mijałem tylko 1 biegacza i może kilkunastu spacerowiczów, większość z psami.

K%&^@ jak mnie tacy psiarze denerwują, biega taki bez smyczy "bo pimpuś nie gryzie". Skąd ja mam to wiedzieć, jak biegnie taki w moją stronę i zastanawiam się czy go nie uprzedzić i kopniakiem nie wysłać na orbitę. Całe szczęście te duże zazwyczaj są na smyczach.

#sztafeta #chlopskadyscyplina

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Siemaaaa KoksKasie i KoksTomki,

W dzisiejszym poście postanowiłem wrzucić mój obecny trening, który lekko zmieniłem od soboty, po 7miu tygodniach. Poniżej akapit o mnie, ponieważ czasami dostaje pytania, które już opowiadałem w poprzednich postach. Jak interesuje cie tylko trening pomiń poniższy akapit.

-----------

Wstępnie chciałbym podkreślić, ze jestem hobbista, mam na co dzień zwykła prace siedząca, nic nie związana ze sportem. Aczkolwiek spędzam na zdobywaniu wiedzy treningowo-dietetycznej niezdrowe ilości czasu oraz interesuje się tematem od prawie 15 lat. Jednak przez lata porzuciłem siłownie i bylem ulańcem, grubasem. Osiem tygodni temu, pod wplywem pewnego impulsu, o ktorym pewnie predzej czy pozniej opowiem (ale nie jestem obecnie gotowy), wziąłem się wreszcie za siebie. Co zmieniłem:

• Powrót na siłownie - trening hipertroficzny
  

• Treningi cardio
  

• Dieta wysokobiałkowa, na deficycie, około 2k kcal.
  

• Zero alkoholu (piłem codziennie przez około 3 lata - uwielbiam dobre whisky, wino i rum, nie pije na redukcji, bo ma za duzo kalorii haha)
  

• Zero dragow (czysty umysł)
  

• Zielsko od czasu do czasu, ale potrafię już po nim nie jeść, wraz ze zmiana myślenia pakmany/gastrofaza zniknęły.
  

Moim nadrzędnym celem obecnie (empirycznie ten cel się zmienia haha) jest przygotowanie pod Men's Physique na 2024. Ile dam rady jako natural ofc, nie zależy mi na starcie, bo do tego musiał bym coś wziąć, ale to jest 'go to' wygląd jaki celuje.

Pierwszym kamieniem milowym jest pozbycie się całego tłuszczu z organizmu, zejście do punktu krytycznego. Ten 'punkt' powoduje, ze organizm wpada w panikę, i stara się nas zmusić do jedzenia. Jak już odkryje ten punkt to przejdziemy do klasycznych cykli masy/scinki/maintenance. Zbijam najpierw tłuszcz, ponieważ milion razy najpierw robiłem masę, a potem nigdy nie dotarłem do ścinki (najpierw masa, potem masa). Teraz chce zrobić na odwrót, najpierw pozbędę się tłuszczu, a potem na masie będę pilnował, żeby go nie zdobyć za dużo ponownie.

-----------

W treningu względem poprzedniego dodałem kilka serii na barki, biceps i triceps. Czułem, ze mam zapas przy tych ciężarach które robię (niskich) i mogę zwiększyć korzystnie dla mnie natężenie. Dopóki jestem na deficycie jest to walka o to, żeby zmusić do budowania mięśnie więcej, niż je stracić. Efekty są powolne, ale korzystne. Dodałem rowniez trening nog i dzien na martwy. W poprzednim treningu nie robilem nog, BO ICH NIE WIDAC NA DYSKOTECE Co bylo moja dywiza zawsze, nigdy nog nie cwiczylem.

Pora to zmienić haha.

TRENING:

Sześć dni treningowych, Push A - B, Pull A -B (różnią się ćwiczeniami, ale te same partie), Nogi, Martwy+nogi. Trening Push-Pull jest wzięty z poniższego filmiku Jeffa Nipparda (Nogi, Martwy zrobiłem sobie sam pod siebie):

https://www.youtube.com/watch?v=qVek72z3F1U

Dzień 1 Push A

1. Wyciskanie na klate 3s8p (3 sety po 8 powtórzen)
   

2. Wyciskanie sztangielek siedzac 3s8p (barki)
   

3. Maszyna do dipow 4s12-15p (triceps)
   

4. Skullcrusher 3s8-10p (triceps)
   

5. Egyptian Lateral Raise 4s10-12p (barki)
   

6. Triceps na lince w pochyleniu jednoracz 4s20-25p
   

Dzień 2 Pull A

1. Podciąganie na drążku 3s6p (plecy)
   

2. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3s10-12p (plecy)
   

3. Rope straigt-ARm Pulldown 3s15-20p
   

4. Hammer Curls 3s8-10p
   

5. Incline Dumbbell Curl (na ławce poziomej) 2s12-15p
   

6. Biceps Cable Curl 3s12p
   

Dzień 3 Leg

1. Siady 5s2-5p (5p,5p,3p,3p,2p)
   

2. Leg extensions 3s10p
   

3. Lying Leg Curls 3s10p
   

4. Standing Calf Raise 5s15-20p
   

5. Zercher Hold 3s30sec
   

Dzień 4 Push B

1. OHP 4s4[ (barki)
   

2. Close Grip Bench Press 3s10p (klata)
   

3. Low Cable Crossover 3s10-12p (klata)
   

4. Cable Overhead Triceps Extension 3s10-12p (triceps)
   

5. Side Lateral Raise 4s21p (tutaj wariacja z filmiku Nipparda)
   

6. Triceps Pushdown 3s10p
   

Dzień 5 Pull B

1. Lat Pulldown 3s10-12[
   

2. Maszyna imitujaca wyciag dolny (nie wiem jak sie nazywa XD) na plecy z oparciem na klate 3s10-12p
   

3. Face Pull 4s15-20p
   

4. Shrugi sztanga do przysadow 3s10p
   

5. REverse Pec Deck 3s15p
   

6. Pronated E Z Bar Curl 3s10p
   

7. Modlitewnik - maszyna 3s12p
   

Dzień 6 martwy

1. Sumo 5s od 5powtorzen do na końcu 1p
   

2. Zercher Hold 3s30sekund
   

3. Dumbbell Lunges 3s15p (nogi)
   

4. Standing Calf Raise 5s15-20p
   

I to wszystko! W dni 1,2, 4,5 robię dodatkowo po treningu CARDIO 30 minut. Jak jest dobra pogoda, to wtedy zamiast cardio idę biegać, tak minimum 30 minut, ale maks 1h. W dzień 7my 'wolny' robię cardio 1h.

Po kazdym CARDIO robię brzuch, a dokładnie cztery serie, brzuszki (tylko wznos łopatek) 30 powtórzeń i 30 powtórzeń (w super-serii) podciągnięć kolan do klatki leząc.

Planuje ten trening zrobic 7tygodni, ale zobaczymy, czy dodjde w tym czasie do punktu krytycznego czy mi jeszcze zabraknie. Mam nadzieje, ze sie juz uda, ile mozna byc na deficycie haha. Będę dawał znać jak idzie i moje personalne wrażenia.

Mam nadzieje, ze komuś się przyda! Masz pytania, to śmiało wal w komentarzach. Chcesz mnie zwyzywać, bo robię coś głupiego, tez pisz, chętnie się czegoś nauczę lub cie zmieszam z błotem XD

Pozdro i ciśnieeeemy!

#refleksjecezara #hejtokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #chlopskadyscyplina

MAJÓWKA CZYLI ZESPÓŁ ŚWIĄT ZESPOLONYCH

Od kiedy pamiętam, majówka dla mnie jest zwyczajnie "dniami wolnymi". Wiem, że to jakieś święto flagi, konstytucji czy tam c⁎⁎j wie czego ale mam te święta w d⁎⁎ie. Tak jest i w tym roku, dni wolne poświęcałem głównie na staraniu się by nie zachlać pały i prawie się udało... prawie bo jednak coś tam popiłem ale w sumie to tak z umiarem i nawet kaca nie było. Zwyczajnie chłopa poniosło troszkę, no ale nic nie zrobię, czasu nie cofnę.

CHŁOP ZROBIŁ CHŁOPSKIE AUTO

No burdel niemiłosierny w Toyocie chłopskiej był, ale to serio niemiłosierny. Dlatego w niedzielę wybrałem się na stację paliw, zatankowałem to droższe paliwo (tak dla testu) i pojechałem na myjnie. Myjką ojebałem auto i muszę jakiś środek do felg kupić, bo jak je myłem z bliska to brud schodził ale szkoda czas (i hajsu) na takie mycie. Kupię tą krwawą felgę, spryskam i będzie git. Zakupiłem również APC, którym wyczyściłem wnętrze samochodu a potem nałożyłem dressing. Tak czysto w aucie chłopskim nie było nigdy. Zmieniłem też żarówkę (mam strasznie ch⁎⁎⁎wy dostęp do żarówek w aucie) i jest gitara.

ALERT RCB - WZMOŻONA AKTYWNOŚĆ OSKARIATU

Mieszkam na wsi, a wieś jest popularnym celem oskariatu w majówkę. Już tydzień temu czułem w moczu, że będzie zlot amatorów grillowania. W sklepie w kolejce ulizane oskary i juleczki, na wsi pełno tego chodzi. Nie przeszkadzają mi w sumie to nie narzekam poza dzisiejszą sytuacją. Stoję sobie przy mojej CHŁOPSKIEJ TOYOCIE, umytej, wypucowanej, palę szluga bo najwyżej zdechnę szybciej. Patrzę a obok wychodzą dwie julki, jedna ładniejsza a druga brzydsza. Ładniejsza blondyna mówi do mnie czy im alko nie kupię (XD pewnie 18 nie skończyły) na co chłop spojrzał się z politowaniem i odpowiedział "pal kable", wsiadł i pojechał.

ODŻYWIANIE MAJÓWKOWE

Kwestia odżywiania to jak wiecie u mnie priorytetowa sprawa. Na okres majówkowy zostało to jednak mocno zaburzone przez grillowanie. No nie czuję się jakoś winny, przecież wszystko jest dla ludzi, ale już wracam na właściwe tory DIETY CHŁOPSKIEJ opartej o TOMAT OWOC ŻYWOTA JEGO oraz mało przetworzone jedzonko. W utrzymaniu diety skutecznie przeszkadzała siostra dla jego, bo zjechała ze studiów to przecież nie powiem że z nią czipsów nie zjem.

KOŁCHOZ MAJÓWKOWY

Wczoraj pracowałem.. no nie każdy ma długi urlop. 12h w kołchozie pod dużo, ale to dużo większą presją zrobiły ze mnie puree co dzisiaj odczuwam. Zakwasy mam na całym ciele a fizycznie przecież ciągle pracuję. Nic mi się nie chcę, plan był na rower ale muszę się zregenerować bo jutro znowu praca, będzie dostawa towaru to znowu zapierdol.

CHŁOP POZNAJE BABY (XDD)

Najbardziej kontrowersyjna część wpisu. Ogólnie to się przełamałem i jak grałem w CSGO sam to teraz sobie szukam jakiejś baby do pogrania. Nie w celu spermienia, zwyczajnie śmiesznie wtedy jest xD Chłop swoją pierwszą gierę miał z @yeebhany i fajnie się strzelało. Potem jakaś inna napisała czy zagram, a jeszcze potem to jakiś ziomek też ze mną grał (nie wiem czy z hejto xd). Jak ktoś pyka w CS'a to dawać PW i będzie się kosiło nobuw.

W załączeniu fragment chłopskiego rydwanu. No nie mam co wam dać innego bo na czas majówki żarcia nie fotografowałem. Dołączam również kilka fotek z wycieczek autem oraz fotkę zegarów w mazdzie, którą się miałem okazję przejechać.

#przegryw #gry #samochody #chlopskadyscyplina

Wczorajszy poniedziałek oraz dzisiejszy wtorek, to dobre dni. Trzeźwość, aktywność fizyczna, nauka oraz #chlopskadyscyplina zostały utrzymane. Za mną kolejne dobry dni.

Spacerując, zarówno wczoraj, jak i dziś skręciłem w stronę lasu, aby cieszyć swe oczy, jakby wiecznie przerażone, zmęczone, a także przekrwione z niewyspania oczy widokami jakże zacnymi, widokami opuszczonej, wolnej od ludzi, żywej i jednocześnie martwej przyrody, przemyślałem wiele rzeczy, wiele spraw udało się poukładać w głowie. Po powrocie i wykonaniu całej rutyny cały wieczór oglądałem anime.

Dziś na wieczór lekka zmiana planów - zamiast anime nocka z filmami oraz sowita kolacja.

A jak u Was koliedzy? Jak wasza majówka?

#przegryw

Siemaaaa KoksTomki i KoksKasie!

Kolejny tydzień, kolejny wpis do "tygodnika" pomiarowego.

TL/DR: -1,2 kg w tym tygodniu i 2 cm w dol w talii. Niiiiiiiceeee! Spodnie 30tki w pasie zaczynaja byc za duze haha.

Ciekawy tydzien, obiady w tym tygodniu mocno mialem liczone na oko, bo nie ja je przygotowalem. Zwiekszylem z tego powodu ruch, zeby miec pewnosc, ze wszystko pojdzie zgodnie z planem

Po 7miu tygodniach obecnego treningu, stwierdzilem, ze lekko go zmodyfikuje na nastepne 6tygodni. Zwieksze natezenie, dodalem kilka serii na barki, biceps i triceps. Zobaczymy jakie beda efekty, czy rusza sie cos barki, ktore stanely w miejscu jezeli chodzi o ciezar/powtorzenia. Plus chce zaczac regularnie robic nogi i martwy. Trening w skrocie, podzielony na 6 dni:

• Push 1
  

• Pull 1
  

• Leg 1 (Skupienie na przysiadach)
  

• Push 2
  

• Pull 2
  

• Leg 2 (Tutaj jednak glowne cwiczenie to martwy)
  

• Dodatkowo po kazdym treningu cardio (lub wczesniej bieganie na powietrzu, jak jest ladna pogoda).
  

Generalnie plan jest mega ambitny, 4 treningi w tygodniu na luzie zrobie, 5 moze, 6 nie wiem, zobaczymy, ale mysle, ze pora zaczac mierzyc ambitnie, caly czas szedlem bezpiecznie. Wciaz zdaje sobie sprawe, ze przy mojej wadze, moje wyniki sa imponujace jak na naturala.

Zobaczymy jak beda wygladaly wyniki, ale czuje, ze moge tak to zmodyfikowac korzystnie dla mnie. Poki nie dojdzie do regresu przez deficyt kaloryczny, to cisne w ten sposob.

Psychicznie tydzien byl znosny, jestem niezadowolony z rutyn i dyscypliny, ktora w tym tygodniu spelnilem tylko w przypadku odzywiania sie i treningow. Niestety w przypadku pracy i pozostalych obowiazkow juz dobrze nie bylo. Od dzisiaj planuje to poprawic. Oby sie udalo

A teraz pora na DANE.

Dieta usredniona: 2000 kcal (190B; 71Tł; 150W)

Trening hipertroficzny: 4-5 razy w tygodniu

Cardio: 4-5 razy w tygodniu

Dane startowe:

Start: 81,2 kg - 27.02.2023

Obwody z dnia 08.03.2023 (pierwszy raz gdy pomierzyłem przy wadze 79,8 kg)

Szyja: 38 cm

Kl. piersiowa: 110 cm

Ramie/biceps: 39 cm

Talia: 88 cm

Brzuch: 96,5 cm

Biodra: 91 cm

Udo: 58 cm

Łydka: 38 cm

Dane na dzien 24.04.2023 (po 8 tygodniach):

Dane: obecny_pomiar(zmiana_wzgledem_poprzedniego_pomiaru/tygodnia)

Waga: 73,1 kg (-1,2 kg)

Obwody:

Szyja: 39 cm (-+0,5 cm)

Kl. piersiowa: 104 cm (-1 cm)

Ramie/biceps: 38,5 cm (-0,5 cm)

Talia: 80 cm (-2 cm)

Brzuch: 87 cm (-1 cm)

Biodra: 85 cm (-1 cm)

Udo: 56 cm (0 cm)

Łydka: 38 cm (0 cm)

Pozdro i cisniemy!

Jak macie propozycje na jakies dodatkowe dane, ktore by kogos interesowaly, lub zmiana formy podawania danych chetnie posluch rad.

#hejtokoksy #odchudzanie #dieta #silownia #chlopskadyscyplina #refleksjecezara

Poniedziałek, 1 maj, święto pracy, godzina siódma rano, to idelana pora na... Na poranny spacer!

Chłop nie mógł spać całą noc, więc oddawał się niewątpliwej przyjemności oglądania filmów grania w gry na laptopie.

Gdy tylko przez zasłonięte okna zaczęło się przebijać słońce, ten szybko je odsłonił i ujrzał dwie rzeczy, które zachęciły go do wyjścia:

Puste ulice, ładna pogoda.

Bez chwili namysłu udało się ubrać, umyć zęby i wyjść z domu. Teraz nie pozostaje nic innego, jak minąć przed siebie i oddawać się wędrówce oraz kontemplacji przyrody w lesie.

Miejmy nadzieję, że trzeźwość i #chlopskadyscyplina zostaną zachowane dziś.

#przegryw

Kolejny zacny dzionek za mną.

Odchaczyłem rower, odhaczyłem dwa spacery, odhaczyłem naukę oraz czytanie. Obejrzałem trochę anime.

Teraz pora na oglądanie "Porwanie Baltazara Gąbki" oraz zajadanie się chipsami. A jak u Was? Jak Wasz weekend?

#przegryw #chlopskadyscyplina

#chlopskadyscyplina zaczołem grać na giarze klasycznej pod koniec stycznia tego roku . Pograłem połtorej miesiąca do połowy marca a potem mi się nie chyciało i grałem mniej aż wkońcu w kwietniu wogóle nie grałem . zatem chyce wprowadzić dyspline chyce się poprawić w graniu na gitarze ( umiem przeskakiwać między paroma łatywymi akordami ) też chyce coś pouczyć się z teori chyce dyspline mieć do końca sierpnia

11 098,36 + 10,00 = 11 108,36

Dyszka na dobre zakończenie kwietnia. Trochę wiało i co ciekawe tylko na jednej prostej bieżni (biednemu zawsze wiatr w oczy ).

Bardzo udany miesiąc, oby maj był jeszcze lepszy

#sztafeta #chlopskadyscyplina

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

O co chodzi w spolecznosci/tagu #chlopskadyscyplina ?

Bułki z szynką, serem, warzywami oraz herbatka z miodem, tak oto prezentuje się kolacja chłopska, która jest niczym innym, jak zwieńczeniem dnia obfitującego w ciężką oraz mozolną pracę nad zmianą samego siebie.

Nie wiem czemu, aczkolwiek mam nieodparte wrażenie, iż powoli wychodzę na prostą, jakby w tunelu ukazywało się jakieś jasne światło, jakby szare chmury zmieniały się w jasne niebo, jakby po mroku, mroku pełnym zagrożeń nastała światłość dnia.

Pracowite dwa dni za mną. Wczoraj posadziłem z braćmi ziemniaki oraz pomagałem babci, dziś pomoc u babci, odkurzanie samochodu, koszenie trawy oraz sprzątanie. Trzeźwość, a także #chlopskadyscyplina utrzymane, do tego udało się poczytać, wyjść na spacer i zrobić dobry trening. Przed chwilą wróciłem z zakupów oraz skończyłem naukę języka, zanosi się na dobry, aktywny i pozytywnie spędzony weekend.

Teraz nie pozostaje mi nic poza spałaszowaniem bułek i obejrzeniem jakiegoś ciekawego filmu. A jak u Was kumple? Jak wasz wieczór?

#przegryw

Czas się pożegnać - przynajmniej na jakiś czas. [threeyearsipromise.jpg]

Egzystowałem w marazmie już od blisko 15 lat. Przez ten czas popadałem w różne nałogi, które oddalały mnie coraz to bardziej od tego czym jest życie. Szybkie endorfiny, drogi (do nikąd) na skróty - wszyscy to znamy. Mam już dość. Od niecałego roku zacząłem wybudzać się z tego letargu. Zastępuję cięższy nałóg lżejszym. By w końcu lżejszy przekuwać w produktywne zajęcie. Które z czasem zaczyna dostarczać przyjemności i zamieniać się w nowe "uzależnienie". Wiosłowanie, o którym pisałem na Hejto, to tylko jeden z (końcowych) etapów na nowej ścieżce.

Jednym z uzależnień terapeutycznych na mojej drodze stało się przepalanie czasu na necie, a przez ostatnich parę miesięcy na Hejto. Dodatkowo postępuje u mnie wypalenie zawodowe. Mam pewien szalony pomysł by temu zaradzić i chciałbym spróbować się całkowicie "przebranżowić" i starać się otworzyć własny biznes w tym sektorze. Będzie mnie to mnie kosztować sporo nauki i jeszcze więcej badań w tym kierunku, a za tym: czasu, którego mam mocno ograniczone ilości.

Planuję również wolne chwile wypełniać (by nie kusiło) rozwojem rysunku (artystycznego), co zaniechałem przed dwoma dekadami(dzięki za motywację! Ty już wiesz kto!).

W związku z powyższym od poniedziałku ograniczę swoją aktywność na Hejto o ponad 99%. Łącznie z lurkowaniem. Bedę pozwalał sobie wskakiwać "na godzinkę" w piątkowe czy sobotnie wieczory. Więc jak coś, to prv. A smartfona wymieniam właśnie na Kindla(dzięki ludziska spod tagu książki za motywację!), w razie gdyby mnie ręka świerzbiła, by wydłużać czas koncentracji.

Niebawem zorganizuję mini rozdajo na odchodne.

Jeszcze tu wrócę do śmieszkowania. Odchodzę tylko na jakiś czas do cienia - tam mi dobrze.

Mimo bardzo krótkiego stażu, pozwolę sobie sparafrazować pradziadka jutuberstwa: "byliście dla mnie jak rodzina". ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Pozdrawiam

Lime

#chlopskadyscyplina

10 892,31 + 5,03 = 10 897,34

Piąteczka po niepołomickich błoniach. Starałem się pobiec szybko na tyle na ile potrafię. Warunki ku temu były niezłe: 10 °C, bezwietrznie, płasko. Ludzi jak na piątek wieczór było mało, tylko trochę niedopitej młodzieży.

Wkurza mnie ta appka runtastic. Staram się ostatnie metry przycisnąć, kończę dystans, a później przez 45s nie mogę zatrzymać zegara, przycisk pauza i koniec się blokują. Pewnie z dobrymi zegarkami działa to lepiej, na telefonie jest słabo. Najchętniej bym ją odinstalował ale używamy jej do małej rywalizacji w pracy.

Podsumowując:

5km, 25:52

5:10 min/km

Jestem zadowolony z czasu tym bardziej że na razie biegam bez żadnego planu, większość treningów nadal będzie pod objętość, póki nie będę zadowolony z wagi oraz lustra.

#chlopskadyscyplina

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Poległem. Piję. Dobranoc...

#alkoholizm i brak #chlopskadyscyplina

Herbatka z sokiem malinowym i bułki, taka oto wieczerza chłopska po pracowitym i aktywnym dniu. Oczywiście trzeźwość i #chlopskadyscyplina utrzymane.

#przegryw

Kończy się miesiąc i sporo osób nie rozliczyło jeszcze swojego zeznania podatkowego, a co za tym idzie ma możliwość przekazania 1.5%.

Rzadko mnie coś rusza w internetowych zbiórkach, ale ta zbiórka nie wiedzieć czemu mnie ruszyła.

Nawet nie znam gościa, a na zbiórkę trafiłam przypadkowo.

Gość ma 44 lata, choruje na jakieś gówno przez co jego skóra wygląda dziwnie, a do tego zachorował na nowotwór i nie ma nogi (amputacja) - zbiera na protezę żeby pojeździć sobie na rowerze czy normalnie pracować (co dotychczas robił).

Kwota którą zebrał jest w sumie śmiesznie niska, w porównaniu z tym ile zbierają jakieś głupie akcje czy zbiórki, a pewnie dla tego człowieka to cały świat.

Może ktoś z #chlopskadyscyplina się pochyli bo gość stara się dążyć do celu (jak Wy), może #rower bo marzy o takich błahostkach jak to żeby wrócić do jeżdżenia, a może ktoś po prostu zrobi małą #pomoc przy okazji rozliczenia.

Mem dla zasięgu #zrzutka

Tutaj dane do 1.5% i zbiórki: https://www.mammoc.pl/pawel-besbir

Za mną dobry oraz pracowity dzień, dyscyplina i trzeźwość utrzymane, czytałem oraz uczyłem się, aczkolwiek mimo wszystko zbierają się nade mną czarne chmury, a także mroczne myśli. Jak tak sobie pomyślę, że to ja byłem najsilniejszym plemnikiem, to zbiera mi się na płacz oraz śmiech jednocześnie. Taki głupi przegryw, pijaczek oraz chłopek jełopek ze wsi o ujemnym IQ wygrał wyścig i był tym najsilniejszym, przecież to jest niemożliwe i nie mieści się mojej głowie. Czemu akurat najsilniejsze, najszybsze i najsprawniejsze musiało się okazać takie zero, takie nic, taki śmieć jak ja, eh.

#przegryw #chlopskadyscyplina

48 godzin od ostatniego łyka alkoholu. Nie jest źle, pewnie dzięki pregabalinie. Sporo pracowałem wczoraj i dziś, udało mi się odgruzować z zaległości których natobilem sobie jak byłem w ciągu.

Wiem ze najtrudniejsze jeszcze przede mną, ale mam pozytywne nastawienie.

Dobranoc chuopy i chuopki bo ponoć tez tu zaglądają ;)

#chlopskadyscyplina #alkoholizm

10 664,34 + 10,00 = 10 674,34

Równa dyszka. Po 25km w niedzielę w poniedziałek czułem, że wcześniej tyle w życiu nie biegałem. Dzisiaj już było spoko. Pogoda się trochę popsuła i lekka mżawka została zastąpiona przez nieco mocniejszy deszcz. Górki już mnie tak nie wymęczyły, może udało mi się znaleźć bardziej optymalną trasę. Fajnie było 🏃

#chlopskadyscyplina

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/