8380,35 + 5,03 + 12,54 + 5,09 + 11,00 = 8414,01

Katar nie odpuszcza ale nie ma co łamać... Coś tam pobiegane jest!

Słonecznego tygodnia

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

8 324,74 + 6,89 = 8 331,63

Dzisiaj zamiast kolejnego treningu z interwałami zafundowałem sobie szybszy start w zawodach, była dobra zabawa

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

8 164,17 + 5,50 + 5,50 + 15,00 = 8 190,17

Ten tydzień:)

W końcu jakies kilometry zaczynają się kręcić;)

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Kac nie kac, trzeba go wypocić xD Jagerku, wytapiaj sie

#gownowpis #bieganie #biegajzhejto

7997,34 + 6,05 + 5,09 + 10,05 + 5,08 + 10,1 + 1,52 + 21,37 + 5,08 = 8061,68

Ostatnio coś ze zdrowiem nie najlepiej... Nie wiem czy to alergiczne czy wirusowe ale w nocy jest źle, a w dzień w miarę ok. W każdym bądź coś tam pobiegane było, a i papatonik siadł (fotka na zaporze Racibórz Dolny :). 

Zdrówka życzę i dobrego rychłego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton

Moja regularna traska biegowa coś mi przypomina...🧐 #heheszki #biegajzhejto

7 654,94 + 8,08 = 7 663,02

Dzisiaj było trochę ciężej niż zwykle. W połowie leśnej traski pojawiła się wycinka no i porozjeżdżali mi fajną drogę Ścieżka i tak nie należała do najłatwiejszych, bo ma pełno takich małych podbiegowych chopek, której potrafią hartować psychę na zmęczeniu xD Jakoś przebrnąłem i utrzymałem założone tempa, jestem zadowolony

Finalnie siadło 2km easy + 7x300m w tempie 03:54 na przerwie 120s easy i spokojny do końca.

dobrej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 435,33 + 6,50 + 15,00 + 12,00 = 7 468,83

Bieganie w deszczu jest fajne, ale nie k⁎⁎wa w marcu...

No i poprzednie 2 biegi z poczatku marca:)

#biegajzhejto #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 412,66 + 9,43 = 7 422,09

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7065,95 + 5,00 + 5,04 + 11,08 + 5,02 + 15,01 + 5,02 = 7112,12

Zbiorówka z ostatniego biegania. Żadnej historii. No może prócz tego, że pogoda zacna... 

Udanego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

6 956,13 + 10,08 = 6 966,21

Dzisiaj z rana biegało się super. Słoneczko, rześkie powietrze i chłodny wiaterek

Wleciało 3km easy + 7x200m w tempie 03:54 na przerwie 120s easy i spokojny do końca. Udało się dużo lepiej wycyrklować tempo w powtórzeniach, jestem prawie zadowolony

dobrej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Halo, słychać mnie? To siadać wygodnie, lecimy z podsumowaniem naszych sportowych aktywności z #garmin w lutym;)

Stan grupy bez zmian, 62 osoby!

37 osób, czyli 60% grupy zarejestrowało w sumie 10 267,705 kroków, a najwięcej:

1. Tom Ash - 607,618
   

2. @scorp - 574,204
   

3. @wykopowybanita91 - 478,891
   

Tych 3 wariatów wykręciło w sumie ponad 16% wszystkich kroków!!

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta 29 (47%) osób przebiegło w sumie 2 450,3 km!! A na podium:

1. @scorp - 379.9 km
   

2. @enron - 280.2 km
   

3. Piotr - 216.5 km
   

Wybiegali oni 35% całości.

#ksiezycowyspacer #spacer skusił 21 użytkowników, czyli 24%, wspólnie pokonaliśmy 1 267,6 km!! Najwięcej:

1. Tom Ash - 318.8 km
   

2. @CapraCrepa - 139.2 km
   

3. @bacteria - 118,9 km
   

Co stanowi blisko 46% wyniku ogółu.

#rowerowyrownik #rower 17 (24%) śmiałków, łączny dystans: 4 678,8km, a najlepsi to:

1. Michał Czubkowski - 842.9 km
   

2. @Bombi  - 754.6 km
   

3. @Hodor - 612.8 km
   

Podium wykręciło 47% wszystkich zarejestrowanych przejażdżek.

#plywanie #plywajzhejto skusiło zaledwie 10% - 6 osób, ale razem przepłynęli 53,6km. Podium? Prosze bardzo:

1. @wonsz - 26,950 m
   

2. Kantorski Dariusz - 10,625 m
   

3. @pigachu - 4,775 m
   

We 3 pokonali w wodzie 79% wszystkich aktywności, z czego sam @wonsz ponad 50% ogółu, kosmos o_O

Wszystkim serdecznie gratuluję, zapraszam do kolejnych aktywności i rejestracji ich w naszej grupie, powodzenia;)

P.S. Wyzwania na marzec już aktywne.

6 608,70 + 10,63 = 6 619,33

potruchtane, lekki deszczyk, ale było fajnie

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Nienawidzę biegać, ale z racji zdrowotnych musiałem zacząć. Jak ktoś ma podobny problem - polecam film jak zacząć nienawidząc biegania. Nie znam typa (ma trochę subów) ale jego metoda w moim przypadku zadziałała. Nadal nienawidzę, ale biegam.

P.S. Tak biegam i o tym pie4#$&ę #bieganie #biegajzhejto

https://www.youtube.com/watch?v=U3Gsf4kXuNE

6 168,80 + 5,31 + 4,20 = 6 178,31

Dwa kolejne treningi poranne. Jeden w lesie drugi ,krótka rundka do ronda.3 dniowe przerwy między treningmai to jest to co się sprawdzi raczej. Czuć obciążone łydki jak zwykle no nic. #trening #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5992,08 + 5,09 + 5,20 + 13,02 + 5,13 + 12,09 + 6,13 + 5,49 = 6044,23

No i udało się załapać na Bieg Twardziela, jako otwarcie sezonu biegowego w tym roku w Raciborzu! Pogoda cudowna ale przez poprzednie 2 dni lało, więc błoto wysysało siły równie mocno co podbiegi. Za wcześnie rozpoczęty finisz spowodował rewolucje żołądka, na szczęście bez spektaklu dla widzów - spodziewałem się tego i miałem za sobą bardzo lekkie wczesne śniadanie... Po prostu musiałem zwolnić, co kosztowało mnie utratę 3 miejsc chwilę wcześniej uzyskanych szaleńczym tempem.

Szczególnie cieszy, że udało się moim ziomkom z drużyny Drengowie znad Górnej Odry zaliczyć udany debiut na zawodach biegowych :D 

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5 752,44 + 8,75 = 5 761,19

Ale ładna pogoda!

Dzisiaj wleciało 3km easy + 7x100m w tempie 03:35 na przerwie 120s easy i spokojny do końca. Wyszedł duży rozstrzał w tempie, docelowo ma być 0355 ale dopiero się oswajam z szybszym bieganiem i jeszcze nie czuję tego tempa

dobrej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5 390,23 + 5,10 + 5,10 + 5,00 + 5,10 + 5,20 = 5 415,73

Moje #bieganie w lutym:)

Sorry, bo zapomnialem regularnie postowac, na szczęście biegać też, wiec nie będzie spamu z dystansami xD

#biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5 372,27 + 6,24 = 5 378,51

Trening przed zmrokiem. 8-9 stopni nad zerem i można powiem szczerze latać w krótkich spodenkach. Na samą koszulkę się jeszcze nie zdecydowałem Do tego wiatrówka,bo chłodnawo jeszcze wietrznie. Tempo 5:30 właściwie przez cały dystans. Powoli wracam na właściwe tory,bo łydka dalej po tej przerwie odczuwalna. Oby nie ciągnęło jak kilka tygodni temu,więc rolowanko i rozciąganie łydy. Polecam ćwiczenie,które zapodał fizjo tzn. Przy problemie z łydkami,położyć stos 3 książek i opierając pięty na podłodze postawić przednią część stóp na wierzchu stosu. Następnie oprzeć się rękoma o ścianę/drabinkę i przytrzymać tak 10-15 sekund. Powtórzyć 2-3 razy. Można sobie to dodatkowo utrudnić kierując obie stopy do środka,wtedy rozciągamy inne partie mięśni. #biegajzhejto #sztafeta #bieganie #stretching #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5221,41 + 5,05 + 10,19 + 5,12 + 5,20 + 5,03 + 21,37 = 5273,37

Coś tam się uzbierało... A i papatonik jako "truskawka na torcie" zwieńczający weekend się przypałętał.

Udanego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton