Chłop dzisiaj:

• Wstał rano i wykonał typowe poranne ablucje.
  

• Przepracował uczciwie 9,5 godziny rozwijając swoją firmę.
  

• Dokonał treningu 1h 45min.
  

• Ugotował i zjadł obiadokolację (Smażony boczek na toście francuskim, jajecznica z dwóch jaj, tatar), 0 19:30, pierwszy posiłek tego dnia po poście 29 godzin, ok 1800kcal.
  

• Zabrał psa na spacer 45 min.
  

• Na głupoty typu przeglądanie internetu, TV i gierki porno etc. nie miał czasu cały dzień.
  

• Teraz pije brandy bo zasłużył, a jak wypije to idzie spać.
  

Jutro tradycyjny grill chłopski...

#spierdotrip #hejtokoksy #pijzhejto #wychodzimyzprzegrywu #samotnosc

Tutaj małe porównanie - 5kg. Pierwsze zdjęcie z 12.06

Uprzedzając pytania

- nie stać mnie dietę i trenera

- nie wiem jak ćwiczyć a nie się obijać by eksperci byli zadowoleni

Organizm i tak mam zniszczony od alkoholu, cukru i węglowodanów

Trochę koło się zapętla bo siłownia uczy dyscypliny, dzięki której robi się postępy nie tylko sportowe ale i awanse zawodowe

Więc bez diety nie będę miał więcej kasy, która pozwoli mi na postępy a bez kasy na nie ma diety i koło się zamyka.

#hejtokoksy

Na siłowni jest oski z dziewczyną i idą na hantle tam gdzie ja jestem i oski każe dziewczyniw robić takimi hantlami jak ja a ta na luzie tym ćwiczy. Odechciewa mi się w takich sytuacjach bo nic nie daje moje ćwiczenie, pierwsza lepsza baba ćwiczy takimi samymi ciężarami jak ja jeszcze w ogóle nie wygląda na wysportowaną a waży ze 20kg mniej ode mnie

#zalesie #hejtokoksy

Rekreacja mema

#silownia #hejtokoksy

Dieta MŻ wiele nie dawała, pajacowanie z ćwiczeniami wiele nie dawało. Pójście do lekarza, diagnoza, leki i zmiana diety - waga sama leci w dół przy zwykłej aktywności fizycznej w ciągu dnia (dziennie robię między 6 a 10k kroków według mojego upośledzonego krokomierza w opasce)...

Chyba zrzucanie wagi warto zacząć od badań lekarskich

#przemyslenia #dieta #cwiczenia #hejtokoksy

26 342,43 + 11,12 = 26 353,55

No siema.

Taki polaczony post robie, jedzie do sztafety i do odzywiania, w moim jedno i drugie zyje ze soba razem w szczesliwym zwiazku, sa nierozlaczne. ALE WHY. Bo moge. Bo mam chu** dzien. I bede mial sporo takich nadchodzacych.

Do sztafetowcow, ktorym nie chce sie czytac, wystarczy obczaic obrazki

Pierwszy prawdziwy bieg kontrolny po urlopie i przerwie. W praktyce miesiac czasu to trwalo, gdzie bieganie bylo ograniczone, dieta masowa (iksfuckingde), brak cwiczen i duuuuzo dobrego jedzenia. Piwka rowniez wchodzily. I fajeczki. W skrocie taki full cheat month. Ale taki epicki, taki w ktorym uczestnicy konkursu jedzenia i przepijania go browarami na czas by kiwali glowa z aprobata.

Bylem niezmiernie ciekawy jak bieg wyjdzie i w sumie nie jestem zaskoczony regresu. Najbardziej chyba bawi mnie bol piszczeli podczas biegu, bo musza napedzac cialo wazace wiecej niz normalnie sa przyzwyczajone, wazylem tyle co teraz w czerwcu.

Ale trzeba bylo mi tego, mocno. Czuje sie wypoczety jezeli chodzi o tregningi i gotowy do bicia nowych rekordow, do jazdy ostrej i eleganckiego cisnienia jakiego wczesniej nie robilem. Jestem glodny aktywnosci fizycznej, glodny tego trudu i nagrody jaka pozniej sie dostaje.

A czemu ch. dzien? Pierwszego dnia urlopu dowiedzialem sie od prawnika, ze moja "zona" idzie na pelna wojne, wyprowadza dziala. Jak ludzie moga byc tacy podli, falszywi nigdy nie zrozumiem. Dawno mi nie bylo tak zle. Sam jestem niepoprawnym optymista jezeli chodzi o relacje ludzkie.

Podczas urlopu totalnie sie odcialem, ale kurde dzisiaj, mnie wszystko udezylo z potrojna sila. Ale dno, boli w ch, chociaz sie tego spodziewalem. Naiwinie wierzylem w jakies resztki jej przyzwoitosci, heh.

Wracajac do odzywiania, sprobuje uregulowac jedzenie, przede wszystkim uniknac zajadania stresu. Nie bedzie to tez najprostsze, bo zatrzymuje sie poki co u moich przyjaciol. Jak jestem 'u siebie', najlatwiej sie ogarnia, tutaj tez bedzie problem z silka, ale jeszcze tydzien powinienem wytrzymac.

Liczenie kcal + minimalizacja jedzenia na miescie + staranie sie utrzymania lekkiego deficytu przy pomocy biegania i zobaczymy jak waga ruszy za tydzien.

Jednak jestem dobrej mysli, kurla, jak cos w zyciu umiem to umiem w redukcje.

Brak silki na mieisac rowniez zaczyna sie odbijac na ciele, zaczyna tak smiesznie 'opadac', zaczyna wygladac na swoj wiek, ale tez wiem, ze szybciutko wroci do tego co bylo (wygladowo) jak tylko wroce przerzucac zelastwo.

Tyle. Moze nie jest elegancko, ale i tak trzeba cisnac.

#odzywianie #hejtokoksy #dieta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Luźny wątek weekendowy co dzisiaj robicie?

Ja zaraz chyba idę na spacer, bo nie chce mi się dzisiaj na rower iść. A potem siłownia a potem grill.

#weekend #sobota #gownowpis #hejtokoksy

I zycie staje sie piekniejsze.

#hejtokoksy #jedzenie

Wczoraj postanowiłem, że sobie poćwiczę troszeczkę w domu, nie za ostro, bo dawno nie ćwiczyłem. Najpierw brzuszki, potem pompeczki i na koniec orbitrek.

Po brzuszkach, biorę się za pompki, a tu nagle przy kucnięciu złapał mnie skurcz mięśni brzucha! WTF?! K⁎⁎wa jakie to było posrane uczucie, to nawet sobie nie wyobrażacie! Jakby ktoś wam wepchnął piłkę pod skórę i zaczął przesuwać po całych kiszkach! W życiu czegoś takiego nie doświadczyłem i mam nadzieję, że już nie doświadczę, bo to serio była po⁎⁎⁎⁎na akcja xD

Magnez teraz wjeżdża już na stałe do menu

#cwiczenia #hejtokoksy

#hejtokoksy moja masa poraz pierwszy przekroczyła 80kg. Planuje dojść do 100kg, ponapierdalać na siłce całą zime, i na redukcje do lata.

Z tych dziwniejszych rzeczy, moja ręka zwiększyła mase od chodzenia na siłke, przez co teraz jak wale konia to musze wykonać większą pracę, i szybciej mi ręka odpada xD

#gownowpis

Są tu ludzie trenujący sztuki walki i mogliby poradzić od czego zacząć lub polecić klub w Łodzi? Jeden pan na studiach polecał jju kursy, ale myślę czy najpierw nie zacząć od boksu na siłowni, na którą chodzę by chociaż załapać jak cios wyprowadzić.

Jeszcze dla #hejtokoksy chcąc się bardziej skupić na walce to po prostu robić trening siłowy i cardio na kondycję dołożyć?

#mma #sport #pytanie

Otworzyłem na Allegro dyskusję z SFD żeby mi hajs oddali, bo tam kupiłem tę kreatynę i mi odpisali, że moja partia nie jest wycofana. Jak wpisałem w neta jakie są objawy narażenia na rtęć to w sumie są niespecyficzne, c⁎⁎j wie, część pasuje xD Zeżarłem tego prawie całe pół kilowe opakowanie.

#hejtokoksy #silownia

Laocoön and His Sons c. 170-150 BC

Jak myślicie natural?

#grecja #antyk #hejtokoksy #silownia #sterydy

#dieta #jedzenie #hejtokoksy

Na tym kanale jest cała seria o diecie sportowców z różnych dyscyplin. Jest pani kulturystka:

https://youtu.be/qjlpBiQjzPg?si=YQ53KMac8AmBjjXx

jest pan strongman

https://youtu.be/bs40BtGpuCA?si=qn_qDtNl3f-vkEOf

i pozostałem odcinki

https://youtube.com/playlist?list=PLnPDn1Lb79JHZju8mHTy9hYC4tGXZRsmb&si=Z9aGHgjofl59JuQA

Dlatego tylko KFD

Wycofaniem objęto następujące partie produktów (Nazwa produktu, numer partii, data przydatności do spożycia):

SFD Creatine 200 cap — 1E3.T00 — 07/2024;

SFD Creatine 200 cap — 4E2.T00 — 07/2024;

ALLNUTRITION Creatine muscle max 500 g natural — 1E5.T24 — 09/2024;

ALLNUTRITION Creatine muscle max 500 g natural — 4E2.T24 — 07/2024;

ALLNUTRITION Creatine muscle max 500 g natural — 3E4.T24 — 08/2024;

SFD Creatine 250 g natural — 2E3.T24 — 07/2024;

SFD Creatine 200 cap — PE1.T00 -06/2024.

Każdy, kto ma produkt z partii objętych wycofaniem może go zwrócić w dowolnym sklepie stacjonarnym SFD i dostanie zwrot pieniędzy.

https://www.fakt.pl/pieniadze/ostrzezenie-przed-rtecia-w-kreatynie-sfd-wycofuje-produkty-ze-sprzedazy/e6z1sv1

#silownia #hejtokoksy #sfd

Zostało mi półtorej puszki, myślę aby wysłać na testy. Czy możliwe że trec miał półprodukty z tego samego źródła dostawcy co SFD?? #hejtokoksy #aferakreatynowa #sport

Rtęć w kreatynie SFD

https://www.instagram.com/reel/Cw4xpoJMzEv/?utm_source=ig_embed&ig_rid=43f256d1-4bf5-4c3d-bc49-245fa324b0d1

#hejtokoksy #sfd

#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy

Taki tam handstand na koniec pracy wczoraj.

https://streamable.com/jwk7d5

Poszło dzisiaj 60kg na ławce na 2 razy. Technika kuleje, ale wiadomo co jest do poprawy. #hejtokoksy

Zajęło mi to 2 lata, ale w końcu namówiłem żonę na przejście na masę. Mam nadzieję, że uda się zrobić choćby 3 kg. Moje największe siłowniane osiągnięcie, żaden wynik siłowy nie dał mi tyle satysfakcji.

#hejtokoksy