Zdjęcie w tle
mordaJakZiemniaczek

mordaJakZiemniaczek

Sum
  • 62wpisy
  • 391komentarzy
Cel osiągnięty: nie zdechłem. Ta temperatura to był dziś jakiś dramat. Ale jestem zadowolony, nie byłem przygotowany na ten bieg, to chociaż podjąłem kilka dobrych decyzji na trasie i w sumie z pomiaru zegarka wychodzi PB na półmaratonie. Nie kumam skąd te trasy mają po +350m-400m nadmiaru na mecie.
Podstawa przy bieganiu: nie bądź ulaną świnią. Po majówce koniec z obżarstwem i pijaństwem, mam z 7kg do zrzucenia do października.
Z fartem, mordeczki!
#bieganie #silesiamarathon #katowice
73ad0941-3f82-4633-9386-a8567364622e
7f935dcc-859c-4e53-ab5a-ee40a337f0fb
55d2638a-4db8-44ff-b5ec-871f7eb78e00
Puzzle_zwierzakow

Co planujesz w październiku?

duk

@mordaJakZiemniaczek Szacun za walkę przy takiej pogodzie Myślałem już czy by się nie zapisać, ale prognozy pogody skutecznie mnie odstraszyły Biegałeś może w październiku i możesz porównać trasę?

pluszowy_zergling

Tyś 2 godzinki złamał, nie ma na co marudzić Pięknie, ciekawe jak mi się pod koniec roku uda, gratulacje!!!

Zaloguj się aby komentować

13 907,21 + 6,01 + 6,00 + 15,01 + 6,01 + 10,01 + 5,00 + 9,21 = 13 964,46

Rety, ile mnie nie było! Głównie dlatego, że zamykałem sezon zimowy, toteż nogi musiały w końcu trochę odpocząć, ale wracam i biorę się poważnie do roboty.

Przed Wami POTĘŻNY pakiet startowy na tegoroczny półmaraton #silesiamarathon na 1go Maja w #katowice. Ktoś się wybiera?

Trzymajcie jutro kciuki, bo ma być cholernie ciepło i mam dylemat, czy walczyć o PB czy tylko machnąć na luzaku.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
68831dab-5c4b-4c11-b923-ee266f66242c
TheCaptain

@mordaJakZiemniaczek Powodzonka. Z wiatrem!

A jeżeli walka, to o jaki czas?

mordaJakZiemniaczek

@TheCaptain Garmin pokazuje okolice 100, ale wolałbym, gdyby był zając na 1:55 i poprawić się tylko o minutkę z hakiem. Chyba zrobię weryfikację planu w okolicach 5k.

Zioman

@mordaJakZiemniaczek Czaniecki to klasyka, uwielbiam przekąszać podczas biegu Chrupią bardziej tylko moje kolana!

pluszowy_zergling

Oby po połowie znalazł się power, by docisnąć Zdrowia!

Zaloguj się aby komentować

8 929,11 + 5,00 + 4,50 + 5,01 + 10,00 = 8 953,62

Wracam, koledzy, wracam z życiówką! 50:00 złamane na 10k :)

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
3c0ebc31-401e-4d4f-a4d8-36355507f3fc
mkbiega

@mordaJakZiemniaczek pękła magiczna granica. Gratulacje!

duk

@mordaJakZiemniaczek Brawo!

Zaloguj się aby komentować

Mitchel "Moose" Hooper, mistrz Arnold Strongman Classic, a tuż za nim nasz zawodnik, Mateusz "Pączek' Kieliszkowski.
Piękne zawody, wygrywa świeżo upieczony tata, który udowadnia, że mądre programowanie treningu jest w stanie zanieść cię na sam szczyt. A Polak zamiata Thora Bjornsona w 3 konkurencjach.
Czy ktoś byłby zainteresowanych dłuższym podsumowaniem zawodów i całego Arnolda?
#silownia #hejtokoksy #strongman #sport #bodybuilding
Nawalisz się, nażresz kebaba, a longrun i tak się wydarzy. Zamiast ładować jakieś węgle w piątek to wciągnąłem największego kebsa i walnąłem 3 lufy bimbru i wyszedł najlepszy bieg w roku xD przygotowanie wydolnościowe +5 xD nawet bez śniadania, na 2 kawach dało radę. Oczywiście końcówka za szybko, ale takie 1-2km na koniec mocniej chyba nie będzie mnie kosztować za dużo.
Obserwujcie # jedzenie, bo uzupełnienie tych kalorii dziś będzie po królewsku.
#bieganie
dbc4a26f-1f68-443e-833b-83e1057dc564
fb535c11-39e0-4093-93dc-48510168d8ae
7e775dbc-ee01-41f9-bd61-796b01f20a83
f02475c8-7bb7-41f2-8cdd-c0511a208394
e2eb44ac-6f7e-4ff0-bd23-1904b1ceeca0
Eliasz_Oderman

Kopyra dobrze się słucha w tle

Zaloguj się aby komentować

6 551,97 + 8,83 + 5,42 = 6 566,22

Koniec lutego, ostatnie zaległe biegi, w tym bardzo fajne interwałki zaproponowane przez zegarek ad-hoc, bez żadnego planu. Ostatni cięższy tydzień przed przerwą i urlopem.

Z pozytywów: jest coraz szybciej, będzie fajnie na najbliższych zawodach

Z negatywów: chyba mam to coś

https://www.foothealthfacts.org/conditions/accessory-navicular-syndrome-(1)

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
267f626c-b9c9-4d04-a521-2740c08e4f84

Zaloguj się aby komentować

W nawiązaniu do wpisu
https://www.hejto.pl/wpis/obstawiajcie-przezyje-jak-wciagne-calosc-mam-ambitne-postanowienie-oproznienia-z
To chyba będę żył.
#gotowanie #jedzenie #gotujzhejto
@def @nobodys @twombolt @Astro @wonsz @VonTrupka @Stashqo @CzosnkowySmok @cebulaZrosolu @UncleFester @Dlu
044a8ec3-8f91-45dd-bd55-57c6f9e3a1ff
9842b795-9a4b-4b63-b867-e5771bba7795
60a75ee5-0f78-40c4-9389-75a24ba2288e
Nedkely

To nie wyglada jak stek, a jakis mielony z wolowiny, nie powinienes go jesc na rozowo.

UncleFester

@mordaJakZiemniaczek Dziwna struktura jak na rostbef, żyjesz

mordaJakZiemniaczek

@UncleFester @Nedkely mrożone mięso traci swoją strukturę, bo lód ją rozrywa i to tak naprawdę postępuje w zamrażalniku z czasem. Ale 58C na tak długo powinno wszystko wybić. Ogólnie polecam świeże, ale zawsze boli mnie wyrzucić mięso.

VonTrupka

Nawiązując do wcześniejszego wpisu to nawet nie próbuj oszukiwać że tylko 3h gotowałeś w 58° ! (*  ̄︿ ̄)

mordaJakZiemniaczek

@VonTrupka 3:30 + pewnie z 15 minut od wrzucenia mięsa do wody do czasu aż dobiło do 58 stopni i zaczęło odliczać

Zaloguj się aby komentować

Dzięki temu wynalazkowi teraz także panie i mniej obdarzeni przez los panowie mogą się przekonać jak to jest ćwiczyć, a nawet żyć na co dzień, z długim, ciężkim drągiem w kroku.

Więcej tego szaleństwa na #powerpohl na insta https://www.instagram.com/explore/tags/powerpohl/
#hejtokoksy #silownia

Eric Boogs dogłębnie przeanalizował już temat
https://youtu.be/LfKVg9bbRmY?si=siVi6iDnAoB-D3-J
4771f4b3-751d-45e9-abd8-ddbfc6ed450d
rain

@mordaJakZiemniaczek big black drąg.

3e4686b3-3d4f-49dd-ae78-c7485526421d

Zaloguj się aby komentować

Obstawiajcie - przeżyję jak wciągnę całość?

Mam ambitne postanowienie opróżnienia zamrażalnika. Plan to jakieś 3h w sous vide w 58C i 3 porcje z patelni z masłem i czosnkiem.
#jedzenie #gotowanie #gotujzhejto
646498ae-baa7-4ebe-8191-44741dd05a20
wonsz

@mordaJakZiemniaczek dwadzieścia kilo temu wpierdalałem bez problemu całą mięsną pizzę z dagrasso (#4 z dodatkową kiełbasą), ale to jechaliśmy w sobotę na późny brunch, tak kole 14 żeby miejsce w kichach bylo.

VonTrupka

3h to bardzo krótko

przy tej temperaturze to jeszcze z 2 tyle

mordaJakZiemniaczek

Co tam na grzale, wariacie?

Wołowina

4b75d6f0-f3d8-4af8-8d0b-e16b90dd0358

Zaloguj się aby komentować

5 664,09 + 12,20 = 5 676,29

Kiedy jedziesz specjalnie na drugi koniec miasta na bieg, a tu asfalt nieczynny

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
59e195e9-ac31-40b2-9a4b-f267165bc4bb
16fe573e-8fe8-4c8d-9c2f-bcab965aa0a8
Acrivec

@mordaJakZiemniaczek maszyna do drogowania sié zepsuøa

Hugs

O nie! Moja rolkostrada

Zly_Tonari

@mordaJakZiemniaczek odbij w prawo biegniesz po kostce na końcu za donicami w lewo znów do końca i w prawo. Dobiegniesz do "dwukolorowki"

Zaloguj się aby komentować

5 445,74 + 4,24 + 10,01 = 5 459,99

Trening zasugerowany przez zegarek przerodził się w zapieprzanie na pełnej. Chciałem dobić do 10k i wyszedł PB :D według prognoz powinno udać się złamać 50:00 za miesiąc.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
2581689a-f2d4-4e01-84c2-3bf73b39b9b8
4cbb0d1e-4965-4e74-a109-775f2352c17a
Zioman

@mordaJakZiemniaczek elegancko, do celu!

Trypsyna

@mordaJakZiemniaczek Gratulacje!

Zaloguj się aby komentować

Częstujcie się, to dla Was
#gotowanie #gotujzhejto #pizza
d355ac73-1272-409a-8646-c3693ee3f671
40e1e1db-4503-4d50-ab97-a92b6ba646ac
Foofy_Shmoofer

@mordaJakZiemniaczek mmmm, piccunie

PanPieczi

Fajna, jak robisz ciasto? Jaka maka?

mordaJakZiemniaczek

@PanPieczi tym razem robiłem pizzę na spontanie, więc zrobiłem inaczej, zwykle używam suchych drożdży i zostawiam ciasto w lodówce na 2-3 dni.

Dziś było 500g mąki, 330-350g wody, 11g drożdży świeżych, 10g soli i jakaś łyżka oliwy. Z pół godziny wyrastania w 40C w piecu , uformowanie kulek i wyrastanie ich tyle ile piec się grzał do 250.

22082b38-c92a-427d-8ac3-c16171699efc
8db9b7f4-4847-4056-a118-e4296e96c2bc
Tedbundy

Ale daj więcej sosu kotkowego

Zaloguj się aby komentować

Smutna wiadomość, potwierdzona również przez sport.pl
W zeszłym roku Kelvin Kiptum ukończył maraton w Chicago w czasie 235, bijąc rekord świata Eliuda Kipchoge. Miał 24 lata.

#bieganie #maraton #sport
99e53132-4c7c-4b8e-86ba-3b3d6268df1b
minaret

@mordaJakZiemniaczek Ja pierdolę. 24 lata, dramat. I w takim wieku wykręcać rekord świata. Wierzyłem że jeżeli nie teraz w Rotterdamie to gdzieś na pewno złamie Sub 2. Ogromna strata dla biegowego świata

ErwinoRommelo

Szkoda typa, ale co zrobisz.

GitHub

@mordaJakZiemniaczek dopóki nie przeczytałem co jest na obrazku to myślałem, że ta smutna wiadomość to ta, że chłop rok tu przebiegł maraton bijąc rekord świata mając 24 lata.

Zaloguj się aby komentować

3 908,80 + 7,44 + 5,10 + 8,01 + 6,05 + 7,80 + 5,50 + 4,60 = 3 953,30

Wracam do Was po dłuższej nieobecności, wrzucam zaległe aktywności #bieganie, niektóre jeszcze ze stycznia. Od tego czasu udało się zaliczyć m.in. #parkrun w Mediolanie, gdzie znajduje się również statua biegacza i apostoła - świętego Bartłomieja

https://artsandculture.google.com/story/mwVxmSicE4ewIg

Zaintrygowała mnie inskrypcja pod nią:

“Non me Praxiteles, sed Marcus finxit Agrates. "

czyli "To nie ten dziad Praxiteles wyrzeźbił, tylko ja, Marco, żeby nie było!"

Polecam też uczyć się języka dokładnie, w ostatniej fotce coś, co wydawało mi się, że zamówiłem jako pizzę z kiełbasą i ziemniakami...

@scorp tylko 2 ostatnie biegi mam tutaj z lutego, więc może pomiń mnie w następnym podsumowaniu :)

Pozdrawiam!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
8e44a006-72ba-4ebb-a863-11c81cb09c0a
6682509b-f0e3-47fd-b7db-7b811df66a2a
47802619-fb0f-418e-9866-14d1248b5bc0
29e76cfb-0b69-423e-a06f-f51b5326b212
0ce99fd3-c317-49a7-9f4f-3fa0c4ef1882
Zioman

@mordaJakZiemniaczek ekstra miejscówka, można wybaczyć pizzę

scorp

@mordaJakZiemniaczek Fajna relacja z wybornym memikiem, propsy! A wynik się jakoś zateguje, no worries :DD

enron

Niezła ta historia o Bartłomieju. 0% fat, elegancko

Zaloguj się aby komentować

Następna