Trypsyna
★Lider
- 1706wpisów
- 4659komentarzy
@Trypsyna Ostatni pomiar z badań okresowych to 125/85, na codzień nie mierzę. Kiedyś w domu rodzinnym był tako nawyk to się mierzyło, najniższe miałem w okolicach 100/60 i puls 55 albo 56. To już nie wróci.
@Trypsyna stabilnie 100/60 xd całe życie poniżej limitu
Ciśnienie jak ciśnienie ale pulsu zazdroszczę
Zaloguj się aby komentować
24 740,19 + 24,15 = 24 764,34
Przesuwam granicę pobudek coraz dalej, dziś alarm na 4:00. Ja chyba w poprzednim wcieleniu byłam piekarzem, bo za⁎⁎⁎⁎ście się czułam jak wstałam xD jeszcze ciemno było na dworzu.
Szybkie śniadanie, mini kawusia, ubranie i o 4:40 wyruszyłam w przygodę. Wleciało dziś: 3,2km BS; 12.9 km M; 1.6km BS; 3,2km M i 3.2km BS
Był duuuży luz i zapas, jestem bardzo zadowolona z międzyczasów (wrzucam w komentarzu). W trakcie przyjęłam 2 żele izotoniczne i 250ml wody.
Z ciekawostek, na czczo po porannym siku ważyłam 56.00 kg. Przyjęłam na śniadanie 131g pożywienia + około 500ml płynów. W trakcie biegu dwa żele (ok 120g łącznie) i 250ml wody. Łącznie możemy przyjąć że do układu pokarmowego trafiło 1 kg treści.
Bezpośrednio po biegu zważyłam się z ciekawości. Waga wskazała 55,50 kg. Czyli w trakcie biegu ubyło mi około 1,5kg, z czego znaczna większość to na pewno woda. Jest to jakieś 2.5% ubytku mojej masy ciała, co wskazuje na mocne odwodnienie. A i tak biegłam w dosyć „sprzyjających” warunkach, 16 stopni i pochmurno.
Pamiętajcie aby się nawadniać kochani 🫶🏼 treningi będą wtedy mniej obciążające :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna zazdroszcze dyscypliny
@Trypsyna Dwutlenek węgla z glikogenu w mięśniach, spalone pewnie jakieś 300 g węgli.
Ja uwielbiam wstawać rano, poranki są cudowne a dzień jest tak długi, niestety mi to kompletnie nie wychodzi.
hmmm, ubyło pół kilo, zgadza się?
Zaloguj się aby komentować
Porządna kolacja, jutro z rana będzie mocne bieganie.
Kanapki z rukolą, awokado i rzodkiewką plus pomidor 😁
Około 910 kcal.
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
A, oki, to już rozumiem! Kaloryczność się przyda, powodzenia 👍 💪 😃
Oprócz tego że piękne, to widać jak na dłoni jak ważne jest liczenie kalorii chociaż przez jakiś czas, żeby wiedzieć co i jak. Dwie małe buły, jakieś awokado i się robi ładunek konkretny.
@Trypsyna Zazdro, ja nie potrafie jeść warzyw choćbym bardzo chciał.
Zaloguj się aby komentować
24 706,07 + 11,36 = 24 717,43
Bieg o temacie przewodnim: Zdążyć przed burzą.
Prawie się udało, miało być 12 kilometrów łącznie. Wleciał BS i 8 przebieżek. Mimo dużego ciepła czułam się super, serducho też elegancko podawało. Ale za to upociłam się jak świnia, pierwszy raz się ze mnie tak lało 😅
Jutro o świcie będzie mocna robota 😎
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
a ja właśnie przemokłem na rowerze. Fajny taki deszczyk, gorący, pachnący... Biega się w nim też fajnie.
Zaloguj się aby komentować
195 677 + 28 = 195 705
W końcu pogoda pozwoliła mi na mniejszy rozruch rowerowy. Wyznaczyłam sobie trasę po nowe #kwadraty (wleciały 3 duże i 46 małych)
Był i fajny jeden podjazd po drodze, odcinek prawie 1 km, nachylenie ponad 5%. Fajnie delikatnie przepaliło :D Były momenty bardziej do szybszego kręcenia, jak i takie gdzie musiałam przedzierać się przez osiedla i co chwilę zmieniać stronę jezdni bo chodniki się kończyły. Uroki jeżdżenia po mieście ;)
Fajnie się bawiłam, nawet nie czuję się zmęczona. Dobra aktywność :)
Na fotce moja przepotężna niebieska strzała. Strzeżcie się gravelowcy/szosowcy. Jak odpali swoje nitro to nie ma zmiłuj 😎
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Komentarz usunięty przez moderatora
Zaloguj się aby komentować
Kierowniku, poczęstujesz piorunem? Potrzebne 55 sztuk, do byle czego
Edit: wpadło, dziękuję
#hejtowyzwanie
Zaloguj się aby komentować
24 511,06 + 10,0 = 24 521,06
Pobudka 4:45, banan, dwie szklanki wody i o 5:00 byłam już w blokach startowych. Wczoraj po południu zrobiłam dosyć mocny trening siłowy nóg (back squaty, rdl, izometryczne spięcia łydek) więc trzeba było zaliczyć baze zanim doomsy wyjdą xD jutro rest day, nogi mają conajmniej 48h wolnego od tuptanka 🤝🏼
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna nieźle młoda, a było co w weekend?
@Trypsyna Podziwiam ludzi biegających o takiej godzinie. Sam tak kiedyś robiłem, ale do pewnego czasu wolę się wyspać.
@Trypsyna Dobre tempo, miałbym niezły wycisk próbując dotrzymać kroku
Zaloguj się aby komentować
195 437 + 28 = 195 465
W tym tygodniu jedynie pracodomy i dzisiejszy transport na siłownię. Może w przyszłym tygodniu uda się więcej pokręcić :) zamówiłam sobie oświetlenie do roweru i sakiewkę pod siodełko. Będę bardziej widoczna i jakieś pierdoły będę miała już gdzie schować ;)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
338 155,56 - 29,2 = 338 126,36
Spacerki z tygodnia. Złapałam 14 mini #kwadraty z okolicy :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować
Obiady na 3 dni odwalone. Pieczony łosoś z ryżem i warzywami, polane sosem teriyaki. Około 680 kcal na pudło 😁 Napracowaliśmy się na jakieś 21,37%, 40 minut i po robocie i zmywaniu.
#jedzenie #gotowanie #dieta
Opowiedz mi o tym sosie teriyaki
@bartek555 do dostania w biedrze/kaufie. Wlewam max 20g na porcje bo jest dosyć gęsty i intensywny w smaku, po wymieszaniu jest ideolo 😃
@bartek555 no idziesz do sklepu, szukasz, znajdujesz i kupujesz
Bedzie smaczne nadal po 3 dniach?
@sumrzeczny tak, nam smakuje bardzo :)
@Trypsyna ale tak po prostu w lodówce, nie mrożone?
I myk, można 3 dni w robocie odgrzewać w mikroweli
Smacznego!
Zaloguj się aby komentować
Ale dawno nie jadłam paprykarzu.
Na posiłek po long runie wjechało: 2 bułki z paprykarzem szczecińskim i warzywkami. Skyr na deser do podbicia białka. Około 620 kcal 😃
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
PaprykarzA.
🙃
@skorpion jogurta
@skorpion Dzięki, zapamiętam ;)
@Trypsyna mmmm paprycage 💛
@Trypsyna wszystko ładnie, pięknie (i smacznego!) ale zamień proszę te gunwo od Pilosa na PIĄTNICĘ. Jedyny prawilny, ukochany, smaczny. Naturalny, owocowy, pitny.
Jak dla mnie to Pilosowi wychodzi tylko... mleko, jak na wodę w kartonie oraz ew. sery żółte. Ani jogurty, ani śmietany mi nie podchodzą.
Zaloguj się aby komentować
24 293,5 + 21,37 = 24 314,87
Dzień święty święcić ;)
Pogoda z rana super, pobiegłam na bulwar i tam się kręciłam dziś. Spokój dookoła, wschodzące słoneczko (choć pod koniec już zaczęło grzać mocniej), delikatny wiatr. No klimat 11/10 :)
A w rozkładzie jazdy dziś było: 9.6 km bazy; 2x 3,2km w progu/2’ truchtu; 1,6km progu i wyciszenie. Bazę klepało mi się idealnie, natomiast próg był już trochę wymęczony. Faktycznie czuć mięśniowo wcześniej przebyte kilometry, niż robić odcinki na świeżo po rozgrzewce 😃 Bardzo ciekawy bodziec.
Tydzień zamknięty w 78 kilometrach.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #papaton
Komentarz usunięty przez moderatora
@onpanopticon I to jeszcze z jakim tempem?
Mi jak się uda ze średnim 7min to będzie zajebiście
@onpanopticon ale za to 20:40 ląduje w łóżku :D ale fakt, jestem dosyć dobrze zdyscyplinowana i zorganizowana
@myoniwy wiesz, już od prawie 3 lat trenuje sensownie bieganie więc progres jest tego wypadkową. Jak zaczynałam to też kręciłam się w tempie 6:30-7:00, a zrobienie piątki w 25 minut było dla mnie jakimś kosmosem ;)
Zaloguj się aby komentować
24 194,59 + 12,12 = 24 206,71
Miał być papatonik ale logistyka dnia mnie trochę przerosła, więc wrzuciłam sobie jutrzejsze tuptańsko na dziś. Easy 12 km po terenie leśnym, upociłam się konkretnie. Już zapomniałam że mamy lato ;)
A longas wjedzie jutro o poranku 🌞
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry,
Owsianka na rozpoczęcie dnia. Z borówkami, jeżynami, orzechami włoskimi i cynamonem. Około 610 kcal
Trzeba się podładować, zaraz sporo mocnego biegania się szykuję (papaton). 😄
#jedzenie #jedzzhejto #gotowanie #sniadanie #owsianka #dieta
@Trypsyna Mogę negocjować? Dwa papatony?
@Mr.Mars kusisz diable! 😇
@Trypsyna ale tak bez mleka?
@Opornik jest na mleku, zapomniałam wspomnieć ;)
@Trypsyna przy okazji jeżeli mogę - powiesz mi jak robisz żeby mieć te bułeczki z air frajera chrupiące? psikasz je wodą na przykład?
(szaleję z air frajerem, strasznie mi się spodobał, wczoraj robiłem kurczaka, dzisiaj spróbuję rybę)
@Trypsyna no i namówiła, zrobię papaNORGE jutro
@AdelbertVonBimberstein i to ja rozumiem 😎
Zaloguj się aby komentować
Blok czekoladowy z herbatnikami ukręcony. Ostygnie, do lodówy na noc i od jutra delektowanie się. Smak dzieciństwa 😁
#jedzenie #jedzzhejto #gotowanie
@Trypsyna jak wytrzyma do północy to znaczy, że nie jesteś jego warta
Wygląda jak gówno, a smakuje jeszcze lepiej
O blok czekoladowy z kaszanki.
Zaloguj się aby komentować
Ma ktoś wolne pioruny do wpisów?
Edit: Zrobione, dziękuję
#hejtowyzwanie #zebropiorun
@Trypsyna Trochę się dołożyłem bo to rzeczywiście zasłużone plusy za tyle kilometrów przebiegniętych z wpisów.
Ja mam szybkie pioruny
@Trypsyna Kurde, spałem
Ale mam bób jakby co
Zaloguj się aby komentować
24 037,77 + 11,34 = 24 049,11
Leśne tuptanko. 9 km easy (trochę z górki, trochę pod górkę), 8 przebieżek i wyciszenie :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
23 862,77 + 10,0 = 23 872,77
Luźna dyszka o poranku
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Wariatka :)
Ja dopiero się obudziłem.
Ale mam plan dzisiaj zrobić powtórkę z 7 albo 8km.
@myoniwy jak to mówią, tylko wariaci są coś warci ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miłego tuptanka w takim razie życzę :)
@Trypsyna moja rozowa mowi, ze mnie po prostu pojebalo xD
@Trypsyna luźna dyszka
5:17 na km xD
@Wujek_Judasz każdy z nas jest w innym miejscu. Dla elitarnego Kenijczyka luźna dyszka będzie po 4:17 i szybciej, a dla początkującego np 7:17. Nic to nie zmienia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna no dobra, niech bedzie
@Trypsyna Pikna dycha, ale Ty gdzieś za koło podbiegunowe poleciałaś że tak ubrana?
@enron chmury deszczowe krążyły w okolicy, kurteczka w formie zabezpieczenia 😃
Zaloguj się aby komentować
Kolacyjka
Makaron z jogurtem, truskawkami i twarogiem. Na deser maliny i czereśnie. Około 740 kcal
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
@Trypsyna widze tenisowa dieta na fali
@Trypsyna Jejku takie coś to jak dla chłopa, ja wiem, że Ty to wybiegasz ale nawet pudzian nie powstydziłby się takiego talerza
Smacznego!
@vredo Dziękuję 😁
@Trypsyna Świątkowane
Zaloguj się aby komentować
23 768,18 + 23,21 = 23 791,39
Poranny long run odbyty. Wleciało 120 minut luźnego tuptanka.
Uwielbiam ciszę i pustki o tej porze :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna nie wiem co jest gorsze: bieganie czy wstawanie o takiej porze.
Jedyne co mi z tego wychodzi, że te dwa minusy jakoś dają plus.
Zaloguj się aby komentować
