AdelbertVonBimberstein

Wszystkiego najlepszego kolego @Cybulion

#urodziny #fajniludziesiestarzeja #noicoztego #dojrzewajajakwino

Zjadłem lasagne, na to zawsze sobie pozwalam bo bardzo ją lubię, a jest na tyle rzadko, że nie stanowi to problemu.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 100 kcal
  

• Spalone: 2 800 kcal
  

• Kroki: 10 000
  

• Rower: 15 km po zakładzie
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dzisiaj nic nie robię- mam szabat - myję się, włączam muzykę do snu i chcę mieć minimum 10 godzin.

Dobranoc.

#adelbertthemighty

Moja baba ma zły humor i robi zadymę.

Ja:

#heheszki #hejtomeme #owcacontent

#zonabijealewolnobiega

https://youtu.be/91O-uhbbpE0?t=8m49s

Przewinąć do 8:49

#gregdouchette #chlopskadyscyplina #odchudzanie #formatwaroża

(...) zbyt spiesznie podążamy za nasyceniem. Nie staramy się zbadać tego, co przejmuje nas głodem, ani otrząsnąć się z niego, lecz twarożymy się i uciekamy tak, jak ci, których skłonił do porzucenia Twarogu wilczy głód węglowodanów, lub ci, których przeraziła jakaś, nie wiadomo przez kogo szerzona bałamutna wieść o wyprzedanym Twarogu. Nie wiem, jak się to dzieje, iż czcze pogłoski niepokoją silniej. Bo wieści prawdziwe mają swą miarę.

Cokolwiek zaś niepewnego o Twarogu do nas dociera, staje się dla bojaźliwego umysłu przedmiotem różnych domniemań i zupełnie dowolnych wniosków. Żadne tedy zatwarożenia nie są tak szkodliwe i tak trudne do opanowania, jak zatwarożenia nierozważne. Inne bowiem odmiany twarożenia są bezpodstawne, te zaś bezrozumne. Toteż zawsze rozważnie jedzmy Twaróg.

Adelbert, Listy twaroże do Qvintusa

#słowotwaroże #twarożyzm

Jak to Garmin oszukuje mnie,

Chce abym miał ciągle chudą dupeee...

Ja mam godzinę czterdzieści jazdy po górkach a ty mi 780 aktywnych kalorii dajesz?

Chyba go pogrzało xD 3 modele ai szacują mi tam pomiędzy 1100-1450, tylko aktywnych. Założyłem konserwatywnie 1200.

Im bardziej ktoś wytrenowany to Garmin uważa, że chyba działa na powietrze i nie spala kcal. Zwłaszcza, że u mnie przeważnie niskie tętno i wtedy algorytm szaleje. Będę stosował swoją korektę aby przybierać te 0.5kg miesięcznie w mięśniu i zobaczymy, jak na razie mi się to sprawdzało na wadze (i wizualnie bardzo się sobie podobam).

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4200 kcal
  

• Spalone: 4 150 kcal ale to bardzo konserwatywne, może być więcej
  

• Kroki: 12 000
  

• Rower: 15km po zakładzie + 41 km wycieczka po pracy
  

• Norweski: zaraz zrobię
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

214 183 + 41 = 214 224

Ostatnie podrygi lata. Trzeba było wykorzystać ten wieczór.

576 m wznios, było co jak na mnie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Cóż za różnica, jaki Twaróg spożywacie? Głupota to jego unikanie.

Adelbert, O Twarogu

#słowotwaroże #twarożyzm

Ostatni raz rakietę to tenisa miałem w ręku z 10 lat temu. Za gówniaka grało się na betonowym (edit asfaltowym xd) korcie w Starym Fordonie... I przypomniałem sobie dzisiaj jaka to fajna zabawa. Najpierw wziąłem rakietę do tenisa oraz piłkę i poodbijałem 25 minut a potem dołożyłem jeszcze 10 ze sprzętem do squasha i też było spoko.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 150 kcal
  

• Spalone: 3 400 kcal
  

• Kroki: 12 700
  

• Trening: push na siłowni + cable crunch prawie do porzygu- ale było fajnie
  

• Squash: 35 minut
  

• Rozciąganie: 15 minut po treningu
  

• Norweski: włączę słuchanie przed snem i zrobię szybkie ćwiczenie
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Wiem, że muszę jeden dzień poluzować i pójść spać już po 19⁰⁰ aby trochę zregenerować się snem bo codziennie te 6-6.5 godziny to dla mnie trochę mało.

Zrobię to w sobotę- regen tym razem snem a nie aktywnością.

#adelbertthemighty

Za każdym razem gdy kończę dzień taką sympatyczną aktywnością to mam głębokie przekonanie, że dobrze go spędziłem. Nie mam sobie nic do zarzucenia: w pracy robiłem co trzeba, jadłem dzisiaj mądrze (wczoraj pofolgowałem sobie z czekoladą ale zapomnijmy o tym ) i jeździłem rowerem a po Norwegii jest to świetne! Pomimo pochmurnej pogody było ciepło, a tutaj kierowca prędzej się zatrzyma niż wyprzedzi cię jeśli miałby chociaż odrobinę zagrozić twojemu bezpieczeństwu. Dwa razy zjeżdżałem aby puścić ich na tych norweskich zakrętach, chociaż ruch był niewielki.

Naprawdę nie boję się tutaj jeździć i będę nawet jeździł po zmroku.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 700 kcal
  

• Spalone: 4 000 kcal
  

• Kroki: 11 800
  

• Rower: 15 km po zakładzie + 33.9 km wycieczka
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Teraz pojadłem twarogu na wieczór i idę spać. Norweskiego nie robię ale z telefonu też już schodzę. Dobrej nocy.

#adelbertthemighty

213 516 + 34 = 213 550

Jaaaaaakie za⁎⁎⁎⁎ste są te górki. No i fajny rower też robi robotę chociaż te szerokie opony trochę nie w moim stylu.

498m w górę, tyle to normalnie robię na 80km x

Na pewno jeszcze będę tutaj jeździł pomimo, że sezon się powoli kończy (pracuję do 19⁰⁰ a zaraz tu będzie szybko ciemno).

Świetnie się zwiedza norweskie wioski rowerem, zdecydowanie lepiej niż biegnąc.

#norwegia

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Wypożyczyłem rower z recepcji (za darmo), będzie jeżdżone po pracy.

#rower #norwegia

Uwaga! Podchodzę do lądowania!

#hejtomeme #justhejtothings #glupiehejtozabawy

Twarożanie rozróżniali jednak między rodzajem przyjemności (cukrone) czerpanej "z zewnątrz", na przy­kład z jedzenia węglowodanów, seksu czy pochlebstw, a głębszym poczuciem wewnętrznej radości (twara), o której mówi Qvintus. Radość twaroża jest głęboka. Pochodzi ze spożywania Twarogu i doświadczania prawdziwego nasycenia kazeiną, wobec których zwykłe przyjemności wydają się banalne. Zwykłe przyjemności często mącą nam w gło­wach, zwłaszcza gdy mamy ich zbyt wiele. W twarożej radości to nie występuje - jest ona synonimem wewnętrznego spokoju i nie zna nadmiaru. Adelbert nazywa to czystą formą "twarogowości", której doświadcza ktoś, kto żyje naprawdę wspaniałym życiem i spożywa codziennie Twaróg (twaraimonię).

Adelbert von Bimberstein, Myśl jak klinek twarogu

#słowotwaroże #twarożyzm

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 500 kcal
  

• Spalone: 3 350 kcal
  

• Kroki: 14 300
  

• Rower: ~15 km po zakładzie w pracy
  

• Trening: pull na siłowni
  

• Rozciąganie: 20 minut po treningu
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Idę spać.

#adelbertthemighty

Bardzo wielu nieszczęśliwców waha się pomiędzy głodem i przejedzeniem: i pościć nie chcą, i biesiadować nie umieją. Uprzyjemniaj więc sobie życie przez jedzenie Twarogu. Żadna rzecz pożyteczna nie cieszy swego właściciela, jeśli nie jest on dobrze najedzony Twarogiem.

Adelbert, Listy twaroże do Qvintusa

#słowotwaroże #twarożyzm

Dni coraz krótsze. Już na następną rotację będę musiał koniecznie zabrać termogacie (już powinienem mieć) i lampkę czołową do biegania i innych aktywności bo koniec września to będzie już szybko ciemno.

Zjadłem dużo bo sporo ruchu dzisiaj i w pracy i pobiegane po pracy.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 850 kcal
  

• Spalone: ~4 000 kcal
  

• Kroki: 22 600
  

• Rower: ~16 km w pracy po zakładzie
  

• Bieg: 11 km
  

• Norweski: włączę tylko słuchanie dzisiaj
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Na dwa dni luz z bieganiem bo lekko bolą mnie kostki od tych skałek.

#adelbertthemighty

29 424,14 + 11,0 = 29 435,14

Jest! Udało się! Pokonałem górkę!

Totalnie nie biegłem na czas. Dzisiaj biegłem po zwycięstwo. Wbiec na górkę na raz, bez zatrzymywania się, bez przechodzenia do chodu. I jakoś tak jest, że im bardziej jestem wyrypany tym bardziej chcę wyzwań, a po wczorajszych przysiadach nogi mam sztywne a uda mnie piekły ogniem... ale zrobiłem to i nawet nie zatrzymałem się celebrować zwycięstwo na szczycie tylko zbiegłem od razu lasem w dół. Ostatnie dwa kilometry zadzwoniłem do żony pogadać więc tempo już totalnie nie miało znaczenia. Pisząc te słowa nawet nie wiem ile wyszła średnia, dowiem się jak dodam obraz.

Całkowity wznios: 269 m.

No i dodatkowo piękny wieczór a norweski daleki krajobraz zawsze mnie zachwyca.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Okazuje się, że poświęcenie choćby kilku minut dziennie na zjedzenie twarogu jest zaskakująco pomocne. Rzeczywiście, spożywanie nabiału stało się integralną częścią nowoczesnego, opartego na dowodach leczenia depresji klinicznej. Uprzytomnienie sobie wartości i smaku Twarogu i zmiany stylu życia na bardziej zgodny z nim może pomóc wyostrzyć rozumienie celu i sensu życia, co prowadzi do większego zadowolenia i poczucia spełnienia. Spróbuj co dnia urządzić sobie małą ucztę z twarogiem, w rezultacie czego uda Ci się postępować w sposób bliższy Twoim wartościom. Nie unoś się ambicją, zacznij po prostu od małych kostek twarogu. A potem podczas wieczornych posiłków, możesz dosłownie wystawić sobie "w 10-punktowej skali ocenę za zjedzony twaróg", czyli za życie w zgodzie z Twoimi podstawowymi wartościami. To Cię zachęci do głębszego namysłu nad sposobami ucieleśniania Twarożych wartości.

Adelbert von Bimberstein, Myśl jak klinek twarogu

#słowotwaroże #twarożyzm #heheszki

Siedzę se w fotelu do masażu to już podsumuje.

Miałem chętkę na bieganie dzisiaj, ale... Miałem też ochotę na trening a wieje jak w kieleckim- prognoza zapowiada jednak uspokojenie jutro. Pobiegam więc jutro, zaatakuję górkę, dodam przebieżki, rozpierdole wszystko jak trzeba, a teraz aby co nieco było mocniej dodałem squat, nie atakowałem maxa bo dawno nie siadałem ale 95kg weszło jak w masło więc nie jest źle.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 900 kcal ale to szacunek w niewielkim procencie bo na kolację zapomniałem wagi- jednak porcje cały czas podobne i podobne posiłki. Bardzo dużo warzyw jem i niemajonezowych sałatek, trochę chudego mięsa zawsze albo białej ryby i była pyszna zupa w stylu curry z mleczkiem kokosowym to może być największa niewiadoma.
  

• Spalone: 3 150 kcal - zakładam jednak, że niewielki deficyt dzisiaj jest bo czuję lekkie ssanie po treningu. Zostawmy, jutro zjem lekko węgli w ciągu dnia to będę leciał dobrze.
  

• Kroki: 11 500
  

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy
  

• Trening: push na siłowni (bardzo ładnie dzisiaj incline dumbell press- ostatnie powtórzenie meeega, niosłem chyba z 10 sekund ale doniosłem aż kolega ćwiczący obok wstał w asystę ale doniosłem sam) + squat + cable crunch (ostro)+ ile wyszło powtórzeń dwie serie hanging knee raises
  

• Rozciąganie: 30 minut po treningu i widzę progres
  

• Norweski: sporo ćwiczeń plus słuchanie, niestety mój Norweg do rozmów nie przyjechał na tę rotację ;(
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ogarnięta micha dzisiaj ładnie, nie jadłem deseru chociaż mnie kusił (mus czekoladowy), za to w niedzielę są zawsze ciepłe croissanty to załadowałem łososiem i serem pleśniowym oraz ogórkiem konserwowym.

#adelbertthemighty

Widok z mojej górki do wbiegania.