@sum pomidor ale sum
Zaloguj się aby komentować
Tydzień temu pisałem o moim " przejściu na dietę ". Dziś zrobiłem badania.
Maksymalny dopuszczalny i niealarmowy poziom cholesterolu LDL: 100
Cholesterol LDL w połowie listopada: 143 mg/dl
Cholesterol LDL 23.12.2024: 126 mg/dl
Znalazłem też wyniki z połowy marca 2024: 123 mg/dl
Nadal nie rozumiem dlaczego na wynikach jest inna rozpiska wartości progowych niż w necie ¯\_(ツ)_/¯
#zdrowie #dieta #odzywianie #zdroweodzywianie #izotek
To chyba zależy od maszyny, która badała krew. Różne urządzenia mają różne parametry odnośnie normy.
Czyli ważny jest wynik z danej maszyny i tam patrzysz czy mieścisz się w normie. Jakoś tak
Zaloguj się aby komentować
Spróbowałem diety quasi-dash, tzn. wyeliminowałem rzeczy tłuste jak tylko się dało. Do tego więcej błonnika, cukru niemalże zero (erotrotyl daje radę) i jak najmniej soli. Ruchu praktycznie zero, bo dopiero niedawno zaplanowałem rower stacjonarnie no i... zbieram się.
Nie wiem jeszcze jakie są wyniki na LDL, urus czy zmalau, bo siedzę na L4 i nie będę leciał na badania krwi. Na pewno jednak straciłem jakieś 3-4 kg masy. Oby to był tłuszcz, a nie mięśnie.
Nie, nie będę tego powtarzał. To jest katorga na dłuższą metę.
#zdrowie #dieta #odzywianie #zdroweodzywianie #izotek
@macgajster tłuszcz jest zdrowy i potrzebny do życia. Węgle proste obcinaj
@macgajster nie obcinaj soli za bardzo. Lepsza lekka nadwyżka niż niedobór, zwłaszcza przy rowerze. Po prostu mniej przetworzonego śmiecia.
@macgajster to i ja będę wujkiem dobra rada zdupy - nie obcinaj tłuszczy tylko przetworzone jedzenie. Najlepiej zupełnie się go pozbyć z diety ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Właściwie to nie wiem co mi z tego wyniknie. Internista zalecił dietę dash, bo mam cholesterole przy granicach lub zbyt duże. Nie są jakoś specjalnie przekroczone te normy (no dobra, o 40 przy 100...), ale dostałem wróżbę zawału i zgonu w wieku 40 lat
Wiedza dodatkowa: żrę od ponad miesiąca izotek, który podobno podnosi cholesterol. Od rozpoczęcia kuracji nie ćwiczę, bo w ulotce izoteku jest napisane, że można skończyć w kostnicy.
Mamy tu jakichś doświadczonych w tej diecie i, najlepiej, odpryszczaniu?
Gdybym miał opróżnić moją lodówkę z tego co mam nie jeść, to zostałby w niej kawałek cebuli
#zdrowie #dieta #odzywianie #zdroweodzywianie #izotek
Razem z @cebulaZrosolu życzymy smacznej diety Cebulowej xe
Zaloguj się aby komentować
Odstawiłem cukier, czyli:
- nie słodzę kawy cukrem (używałem pół łyżeczki "na smaka")
- zrezygnowałem ze słodyczy w ogóle (coś do kawy)
- ograniczyłem białe pieczywo
- zrezygnowałem z alkoholu w ogóle
Po co? Co prawda waga stoi w miejscu, ale zauważyłem że zacząłem jeść coraz więcej słodyczy i pojawiły się napady głodu cukrowego w ciągu dnia i pomimo regularnego snu wstaję zmęczony.
Aktualnie drugi dzień i mój organizm zareagował tak jak się tego spodziewałem:
Czuję się jakbym miał jebanego kaca :smiling_face_with_tear:
Muszę wytrzymać do jutra, u mnie kac pocukrowy trwa 2-3 dni.
#odzywianie #zdroweodzywianie #cukier
>Po co? Co prawda waga stoi w miejscu,
a co, miała drgnąć o 3 kilo po odstawieniu cukru wczoraj? (´･ᴗ･ ` )
za 2 tygodnie odzyskasz rezon, bo się organizm w końcu pokapuje że skończyło się chodzenie na skróty ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
psssst. u mnie od 3 miesięcy 7 kilo w dół
z czego cały 1 w tydzień przez j#$%^&* choróbsko
ppssst.za tydzień sie złamiesz i opierdolisz słodzoną kawę + ciacho (ง •̀ᴗ•́)ง
o ile nie już we wtorek ^^
@Yes_Man problem w tym, że odstawiłeś nie ten cukier co trzeba
Od 2020 bardzo przesortowałem dietę i zero cukru, no chyba, że w gościach, a jestem samotnikiem, więc bardzo, bardzo rzadko. Faktycznie śpiączek cukrzycowych mało, polecam, ale jak wcześniej, nigdy w skrajności!
Zaloguj się aby komentować
Niedobór mikroelementów to najpowszechniejszy na świecie rodzaj niedożywienia. Przyjmowanie zbyt małych ilości takich składników jak żelazo, cynk, selen, jod, witaminy i inne, niesie ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Tymczasem, jak dowiadujemy się z pierwszej globalnej oceny przyjmowania...
Jak ktoś lubi biały ryż to polecam ryż basmati. Ten rodzaj ryżu ma niższy indeks glikemiczny od białego ryżu a moim zdaniem smakowo jest prawie identyczny. Niższy indeks glikemiczny oznacza że po posiłku poziom glukozy krwi nie rośnie do takiego poziomu jak w przypadku białego ryżu co jest korzystne dla wszystkich ludzi niezależnie od aktywności.
Warto też moim zdaniem kupować sypany lub wysypywać z torebek aby w nich nie gotować bo według niektórych źródeł jest to szkodliwe dla zdrowia.
#zdroweodzywianie #dieta #zdrowie
Polecam ten. Po spróbowaniu już żaden inny mi nie smakuje. Oczywiście przed gotowaniem, płukany i gotowany z odmierzoną ilością wody do wchłonięcia.
Zwykły ryż jakiegoś kupca albo inny w kilogramowym opakowaniu, ryżowar i gotowe :)
Z 3krotbym płukaniem jeśli ma być sypki
@Enzo parboiled też spoko
Zaloguj się aby komentować
Klienci coraz częściej chcą czegoś dobrej jakości i w dobrej cenie. Dlatego rynek zamienników mięsa musi przejść zmiany.
Po pierwszym zachwycie nad nowościami roślinnymi nadszedł czas na rzetelną ocenę i kalkulację tego, co naprawdę znajduje się w tych produktach. [...]
Kluczem do sukcesu nowych...
Słyszeliście, że Polska zamierza wprowadzić obowiązkowe lekcje gotowania w szkołach średnich od przyszłego roku? Podobno ma to zwiększyć świadomość zdrowego żywienia i przeciwdziałać otyłości wśród młodzieży. Co myślicie o takim pomyśle? Czy to dobry kierunek, czy kolejna niepotrzebna reforma? #edukacja #zdroweodzywianie #NowaReforma #wiadomoscipolska
https://chatgpt.com/share/cef2d0dc-b502-473e-9401-bd20703772c2 ( ͡° ͜ʖ ͡°) no to sprawdzamy #heheszki
Spoko pomysł, ale tylko jeśli będzie gdzie takie zajęcia prowadzić. Ja miałem zajęcia kulinarne w gimnazjum, to trzeba było wszystkie składniki i cały szpej ze sobą nosić, to już po paru razach każdy miał wyjebane. Nawet warunków sanitarnych na to za ba nie było
Fajny pomysł pod warunkiem, że nauczyciel podejdzie do tego z głową i chęciami a nie na zasadzie - jak będziecie cicho to róbcie co chcecie.
U mnie w szkole były takie zajęcia tzn. technika, szkoda tylko że dziewczyny miały właśnie "gotowanie" a chłopcy w tym czasie jakieś faktycznie techniczne rzeczy...a nasze gotowanie polegało na zrobieniu kanapek czy sałatek czyli wielkie G a nie gotowanie. W żaden sposób mnie to nie przygotowało do samodzielnego gotowania.
Jeśli będzie jakieś fajne zaplecze + chociaż elementy dietetyki to super. Patrząc po wielu rodzicach to nie ma co wymagać od nich, że przekażą dzieciom zdrowe nawyki żywieniowe skoro sami jedzą śmieci i mają nadwagę.
Jeśli dzięki takim zajęciom niektóre dzieci zastanowią się 2 razy zanim pójdą do KFC to i tak już będzie dobrze.
@wiesiu3000 wiem że to nie na serio, ale szczerze mówiąc to to by nie było wcale złe. Szkoła uczy za mało praktycznych umiejętności.
Zaloguj się aby komentować
Mocno zastanawiam się nad aplikacją do diety. Od jakichś 2 miesięcy siedzę na diecie, którą zrobił mi trener personalny i mam obliczoną konkretną ilość kalorii, węgli, białka i tłuszczy.
Fajnie by było mieć więcej przepisów niż tydzień, który dostałem z dietą :). Dotychczas korzystałem z DietPlannera, ale sama aplikacja jest tylko w wersji webowej, jest strasznie mozolna i mnie męczy. Najfajniej byłoby mieć ułożenie przepisów pod konkretne makro na cały dzień, ale zmieniam powoli podejście i sam wolę szukać czegoś na co mam ochotę, ale z konkretnym makro.
Myślę nad #fitatu albo #yazio - jest ktoś kto korzysta i poleca? Premium to raczej pewniak, bo szukanie przepisów po makro wymaga premium (przynajmniej w Fitatu). Sprawdziłem sobie MyFitnessPal, ale jakoś mi nie siadł.
#dieta #fitness #kiciochpyta #zdroweodzywianie #silownia
Wykupilem fitatu na rok i nie korzystam, bo jem w kolko to samo z niewielkimi zmianami. Nie chce mi sie kombinowac, ale apke zdecydowanie polecam.
Fitatu używam, ale nie do przepisów, tylko liczenia kalorii.
@szary-obywatel ja korzysteam z myfitnesspal.
Co prawda tylko liczę kalorie. Ale polecam
Zaloguj się aby komentować
#fitatu #zdroweodzywianie #silownia #dieta
Wprowadzilam sobie dzisiejszy posilek w appke fitatu i troche zwatpilam. Na ile te dane moga byc poprawne? Zwykla kanapka serio ma az tyle kalorii? Ogolnie zjadlam dwie male kromki z takiego chlebka kwadratowego, no ale jak wpisze dwie to juz praktycznie calodniowe zapotrzebowanie bedzie pokryte xD a gdzie obiad jeszcze xD
@GtotheG zdecydowanie waga będzie potrzebna, jeżeli chcesz sobie dokładnie pomierzyć wszystko
U Ciebie jeden posiłek wychodzi 1024kcal, u mnie 3 posiłki z dzisiaj mają 1037kcal
Komentarz usunięty
Wrzucam moją dietę (samca alfa) do oceny.
Do tego jeszcze siemię i jakieś warzywa z którymi różnie bywa, bo nie przepadam. Polubiłem się z kiełkami, fasolką i brokułem.
Zaloguj się aby komentować
Warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża pełnoziarniste oraz orzechy i ziarna – są według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) podstawą każdej zdrowej diety, nie tylko wegańskiej. W jakich proporcjach je spożywać?
zdrowie #dieta #weganizm #zdroweodzywianie #wegetarianizm
