Rozumiem, że jak dołączę do grupy Garmin to będą wyzwania grupowe, śledzenie aktywności itd.

Co w takim razie dodatkowego daje Strava? Da się to zintegrować z Garminem?

#bieganie #strava #garmin

Lekko ponad 5 km na biezni wpadlo. Busikiem do domciu #bieganie #garmin (5.4km)

Siema biegowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co powiecie na pomysł, żeby utworzyc grupę #hejto na #garmin #garminconnect i robić miesieczne wyzwania w #bieganie #rower kroki i plywanie tak jak to miało miejsce na portalu, z którego większość emigrowala?

Drodzy #rower owi kompanii - mam sobie taki uchwyt do #garmin jak pic rel. Czasami widuję u innych rowerzystów, że mają na nim od dołu podwieszoną lampkę. Czy ktoś może mi wytłumaczyć jak krowie na rowie czego potrzebuję żeby też tak mieć, polecić lampkę którą od razu out of the box mógłbym tak zamontować? Dla zasięgów dorzucam #gravel i #szosa

Jestem na 11 tygodniu z 14 planu treningowego Trenera Jeffa na Garmin Connect. Moim celem jest 10 km w 45 minut i jak na razie wskaźnik pewności osiągnięcia celu pokazuje, że mółbym celować w bardziej ambitny czas.

Ogólnie trochę dziwi mnie optymizm trenera, bo nie zawsze stosuję się do wytycznych. Wczoraj zrobiłem 14 zamiast 16 interwałów, tydzień wcześniej 12 zamiast 14 a dwa tygodnie temu 6 zamiast 12 (!). To samo z długimi wybieganiami, zamiast zaplanowanych 21km zrobiłem 15 km. Zdarzało mi się też pomijać treningi.

Sam też nie czuję się na siłach żeby biec 10 km tempem 4:30. Dzień sądu to 4 luty dam znać wtedy jak poszło i czy przewidywania trenera się sprawdziły.

Macie doświadczenie z planami Garmina? Jak to u was wyglądało?

#garmin #garmincoach #bieganie

Moje staty z #garmin za rok 2022

Jeśli ktoś z biegających chciałby się swoimi podzielić, to zachęcam do zabawy

W GarminConnect - Reports - Progress Summary i wybieramy opcje jak na screenie.

#bieganie #ziomanbiega

Miało być dzisiaj wolno, i było wolno - ale nadal więcej pomarańczy jak zieleni

6:51/k

Z2 4%

Z3 26%

Z4 68%

Widać jeszcze, że daleko do formy sprzed choroby - ale jedziemy dalej!

#bieganie #ziomanbiega#garmin

Czas chyba na moje podsumowanie roku 2022 zaczął się od klepania sobie 5K po parku aż do zakupu Garmina w drugiej połowie stycznia i zaczęcia pierwszego planu treningowego, na (przestawiany po drodze cel) 25:00 5K (24:38). Po tym od razu wskoczyłem na 50:00 10K i szło mi sprawnie, kończąc egzaminem zaliczonym na 48:45, czyli raczej niezły zapas Mała przerwa i zabrałem się za 1:45 półmaraton, gdzie udało mi się zaliczyć 10 tygodni treningu, zanim nie j⁎⁎⁎ął mnie COVID. Szło całkiem dobrze i miałem pozytywne nastawienie, ale cóż - co się odwlecze, to nie uciecze.

Moja Strava 2021 -> 2022

Best 400 m - 2:08 -> 1:29

Best 1/2 mi - 4:27 -> 3:13

Best 1K - 5:45 -> 4:08

Best 1 mi - 9:24 -> 6:49

Best 2 mi - 19:31 -> 15:05

Best 5K - 31:35 -> 23:55

Best 10K - none -> 48:39

Best 15K - none -> 108

W ciągu roku nauczyłem się konsekwentnego trenowania, prawie wcale się nie opierdalałem, a największe zawirowania tego typu były spowodowane urlopami. Może niekiedy dla organizmu było to troszkę za bardzo obciążeniowe (bolące kolana, ciągnęło się to tygodniami), ale jakoś udało się z tego wyjść. W marcu też coś jebło mi na spacerze, jakby nadciągnięcie ścięgna i od tamtej pory wydaje mi się, że przeprost w lewej nodze ma minimalnie większy kąt Na szczęście nic mi to nie przeszkadza, nawet o tym nie myślę normalnie.

Jakie plany na 2023? Cóż, widzę to tak:

- styczeń: śmiganie 4x z proponowanymi treningami Garmina

- luty: rozpoczęcie planu 1:45 na HM

- mała przerwa (2-3 tyg)

- wiosna: rozpoczęcie planu 46-47 na 10K (do ustalenia)

- mała przerwa (2-3 tyg)

- lato/jesień: rozpoczęcie planu 23 na 5K (jak wszystko dobrze pójdzie)

- grudzień: lekkie treningi

Co, ile tygodni, kiedy - do ustalenia. Być może przerzucę się od planu 10K na 5x bieganie w tygodniu, ale to się jeszcze zobaczy.

Zakup Garmina i ogólne poświęcenie tej ilości czasu na bieganie - najlepsza decyzja roku, bezapelacyjnie. Straciłem ok. 10 kg, body fat -5% i człowiek naprawdę czuje się lepiej. Poprawa ogólnego samopoczucia, samooceny, pewności siebie bardzo zauważalna. Żartuję sobie, że bieganie odblokowało mi ambicje na więcej, nie tylko biegowe. Ogólnie samo bieganie sprawia mi przyjemność, a od obserwacji swojego progresu można powiedzieć, że się uzależniłem Wiem, że w 2023 już takich kosmicznych gainsów nie będzie, ale sukcesywnie dążymy do celu ultimo (20:00 5K) i przed 40-stką uda się go osiągnąć.

2023 - postarać się nie chorować jak ostatni ciul. Wracanie do formy jest mozolne. Stracić nie więcej jak 5 kg, bo poniżej 70 kg boję się, że zaczną mnie dokarmiać w parku. Można jeszcze stracić od 3 do 5% body fata, nie obrażę się. Klepać easy trochę bardziej easy, chociaż to i tak nie będzie takie prawdziwe easy, ale zawsze. No i wreszcie zrobić ten plan na półmaraton i zaliczyć go z zadowalającym wynikiem.

Teoretyczne (z d⁎⁎y pisane) cele czasowe na 2023:

Best 400m - 1:29 -> 1:10

Best 1/2 mi - 3:13 -> 2:40

Best 1K - 4:08 -> 3:40

Best 1 mi - 6:49 -> 5:50

Best 2 mi - 15:05 -> 13:30

Best 5K - 23:55 -> 22:59

Best 10K - 48:39 -> 46:59

Wszystko powyżej to wyższa metafizyka, co będzie to będzie

#sport #bieganie #ziomanbiega #garmincoach #garmin

Siemanko, dawno mnie tu nie było Cóż, w listopadzie dopadł mnie COVID, zatem nici z mojego planu "pół-maraton w 1:45", bo pozamiatało mną dość mocno. Dałem sobie odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i powoli wracam do biegania, a jak

Można tutaj zaobserwować jak organizm przyzwyczaja się z powrotem do wysiłku - coś, co kiedyś nie sprawiałoby mi większego kłopotu, nagle stało się dość wyczynowe. Aż się za głowę złapałem po pierwszym bieganiu bo człowiek biegnie wolniej niż przedtem swoje Easy (~6:15/k) a tu tętno wywala w kosmos. Muszę przyznać, trochę się przeraziłem i dałem sobie dodatkową chwilę na ogarnięcie się.

W mijającym tygodniu biegłem 3x po 5K, w przyszłym planem jest 4x 5K i obserwacja, jak to wszystko wraca do normy. Liczę na coraz większą dominację zielonego paska I nie mogę się doczekać 2023!

1:45 HM Plan - W7D1 - Stride Repeats

Raczej krótka sesja, gdzie poza wolnym klepaniem człowiek sprintuje (wysoka kadencja) dwunastokrotnie na 20 sekund. Najszybszy odcinek sprintu - 3:02/k. Są ludzie, którzy takim tempem cisną 5K, a Kipchoge daje radę maraton - i to jeszcze szybciej!

No, ominęły was tutaj 2 treningi, ale udało mi się przesunąć granicę rekordów trochę dalej Tym razem wiedziałem, że mogę coś więcej pocisnąć w ramach planu, zatem dałem z siebie sporo i jestem szczególnie zadowolony z nowego czasu na 1 milę - wreszcie poniżej 7 minut!

Jutro zaczynam Tydzień 7/15 planu 1:45 HM, postaram się bardziej na bieżąco aktualizować jak to idzie. Na razie prognostyk na przyszłość pozytywny! W tygodniu biegałem 4 razy, łącznie 31 km.

Dodaję jeszcze tag #ziomanbiega - można wrzucać na czarną

1:45 HM Plan - W6D2 - Easy Run

Samo bieganie spoko, aczkolwiek samopoczucie takie se, bo ostatnio sporo jadłem niezdrowego żarcia. Trzeba wrócić do poprzedniego jadłospisu, pronto

A tak to 50 minut klepanka w okolicach Easy (HR trochę nad), zatem nic rewolucyjnego

Nie wiem, czy kogoś jeszcze tutaj interesuje #bieganie, ale... akurat jestem w trakcie planu na półmaraton od Garmina, z celem 100 do przebiegnięcia w grudniu

Dzisiaj było naprawdę spoko, większość w zakresie easy, 2K pociśnięte - planowo po 4:30/k, a było troszkę szybciej i wpadła życiówka za jedną milę - niespodziewana

Biegam jakoś od ponad roku i nic mnie tak nie zarajało od czasu... gier PC/konsolowych

Zgubiłem zegarek sportowy Garmin dzisiaj na rowerze Albo pasek strzelił albo się odpiął.

Wiecie co jest najgorsze i wręcz ohydne? Wiem gdzie go zgubiłem, udało mi się tam wrócić w ciągu 3 - 5 minut.

Zegarka nigdzie nie było, raptem przeszło tamtędy parę osób. Ktoś zdążył go zawinąć w moment po tym jak mi spadł Nawet się nie rozejrzał czy ktoś się po niego nie wraca albo go nie szuka.

2 tys poszło psu w.... Nie jestem bogaty, odkładałem na niego kawałek czasu... Ja pi⁎⁎⁎⁎le