#heheszki #narkotykizawszespoko #narkotykiniezawszespoko #detoks #bekaznarkomanow

#detoks #bezcukru

No i pierwszy tydzień bez cukru za mną. Czy było ciężko? Tak. W pracy co chwila ktoś przynosi ciasto czy inne ptasie mleczko i muszę bardzo mocno się skupiać żeby nie wziąć. Ale jak na razie udało mi się. Tak myślę że jak tydzień mi się udało to drugi też mi się uda. A jak uda mi się dwa tygodnie to uda mi się też miesiąc, a jak uda mi się miesiąc to kwartał też się uda i cały rok zleci

Może zastanawiacie się jak idzie mi #dopamina #detoks o którym pisałem niecały tydzień temu.

wiele osób pisało mi że wziąłem na siebie zbyt dużo, że ciężko będzie wytrzymać. Wziąłem sobie to do serca i postanowiłem kilka rzeczy zrobić na 100% a resztę na 50% żeby nie było zbyt dużej presji ale też jakiś progres.

• kawe i energetyki postanowiłem tylko w trasie jak muszę. Jak chodzę z kimś towarzysko na kawę to biorę bezkofeinowa a energetyków dla przyjemności nie piję. Czyli tak na 50%
  

• z FB i instagrama zrezygnowałem całkowicie. Mimo że dowiedziałem się że koleżanka która chce przeruchac wrzucała swoje nagie zdjęcia, nie zainstalowałem. To na 100%
  

• alko i zioło maks raz w tygodniu i to bardzo delikatnie. Czyli 50%
  

• kompulsywne sprawdzanie poczty zostało. Tu niestety 0%. Zajmę się tym w ostatniej kolejności.
  

• komórka przed snem miała być zlikwidowana i wyniesiona z pokoju ale nadal nie kupiłem budzika. 0%. Tym zajmę się jak wrócę z delegacji. Miałem czytać książkę a nic nie ruszone. Porażka.
  

• Ale największy sukces… #zimnyprysznic.
  

tutaj nieoczekiwanie jestem zachwycony. Naprawdę mi się to podoba i nigdy nie kąpałem się dwa razy dziennie a teraz zimny prysznic rano i wieczorem. 200% planu!

Ale trzeba na to mieć metodę. Najpierw ustawienie wody na lekko zimną. Żeby było czuć chłód ale nie odrzucało tak strasznie. Polewamy stopy i idziemy w górę aż do pasa. Potem dłonie i w górę aż do ramion. Potem ręką oblewamy klatkę piersiową i dopiero teraz całe ciało prysznicem. Zmniejszamy temperaturę wody i zaczynamy cały proces od nowa. Dzięki tej metodzie przyjemnie dochodzimy do całkiem zimnej wody. Chce kupić termometr aby móc to sobie notować i zobaczyć czy jest progres.

polecam.

Próbowaliście #detoks #dopamina ?

ostatnio popularny temat.

w sumie myślę że może się mnie dotyczyć bo mam życie takie jakie chciałem, niczego mi nie brakuje a jednak często mam problemy z motywacją, samopoczuciem, jakieś stany depresyjne.

od dłuższego czasu rozmyślam nad taką koncepcją że ludzki mózg, stworzony do rozwiązywania problemów, jak w życiu jest za mało kłopotów i za dobrze się żyje, to sam sobie szuka nowych kłopotów. Widać to też w społeczeństwach: tam gdzie głód i wojny, nikt nie myśli czy nie urazi drugiego niewłaściwym zaimkiem. Takie problemy to przywilej ludzi którym żyje się za dobrze.

mechanizm działania dopaminy podobno wygląda tak że jeśli mamy dużo szybkiej i łatwej przyjemności która wyzwala wzrosły dopaminy, to później równie szybko pojawia się jej spadek, który odczuwamy boleśniej niż sama przyjemność. Czy o tym właśnie nie mówią #stoicyzm ? Jeśli będziesz się podniecał czymś co dobre, to bardziej będziesz się smucił tym co zle.

no więc postanowiłem zmienić część swoich szybkich przyjemności na coś mniej przyjemnego ale bardziej pożytecznego:

• wywaliłem fb i instagram. Zostaje tylko tutaj bo tutaj prawie nic się nie dzieje i nie ma tych mechanizmów nieskończonej strony
  

• telefon wylatuje z sypialni. Kupię sobie budzik a przed snem książka a nie komorka
  

• rezygnuje z napojów gazowanych na rzecz wody. W sumie lubie wodę, może po prostu będę dodawał cytrynę do butelek.
  

• rezygnuje z kawy i energetyków na rzecz krótkich drzemek 15 minut. Po nich czuję się dużo lepiej a taką drzemkę mogę zrobić w biurze lub w samochodzie
  

• rezygnuje ze słodyczy. Tutaj jem bardzo mało ale czasami mnie ciągnie. Zmiana na owoce o niskim indeksie glikemiczny.
  

• kontrola kompulsywnego sprawdzania poczty e-mail. Zwykle robię to w samochodzie na światłach, z nudów. Albo nauczyć się znosić nudę albo w samochodzie może odpalać jakieś książki.
  

• zimne prysznice. Na razie były dwa, nie jest tak źle, oby się udało nawyk zrobić. Lubię gorące, tu może być ciezko
  

• no i jak unormuje motywację to może się uda wrócić na siłownię. Karnet jest ale nigdy mi się nie chce.
  

• rozmyślać dalej nad szkodliwymi nawykami i szybkimi przyjemnościami. Na pewno jest to hejto ale to jedno sobie na razie zostawiam

#zdrowie #detoks #ciekawostki

Patryk mówi prawdę o detoksykacji. 11 minut, które zmieni Twoje życie, ZOBACZ TERAZ!

Serio, warto zobaczyć, polecam.

https://www.youtube.com/watch?v=BpoxSQr6d2U

-Wstań rano

-Zjedz śniadanie

-wyjdź pomóc tacie z drewnem

-Nawieź trochę drewna do domu

-Potem pomóż przenieść pozostałe drewno z jednej komory do drugiej

-Chwila przerwy

-Mama przynosi wam chałwę i herbatę

-Posmaruj chałwę dżemem i zjedz ze smakiem

-Pora wrócić do roboty

-Koniec roboty

-Trochę pada, ale ciebie to nie obchodzi, bo stoisz sobie w komorze i popijasz herbatkę

-Nie masz poczucia czasu i w sumie nie potrzebujesz go mieć

-Nie wziąłeś telefonu, ale to ci nie przeszkadza, bo nie czujesz potrzeby ciągłego sprawdzania czy ktoś napisał, poza tym żadnego powiadomienia, wiadomości od znajomego, nic ci nie truje d⁎⁎y

-Po prostu jest przyjemnie, jest spokój

-Czuj dobrze człowiek

Czasami dobrze jest nie brać telefonu i zrobić sobie detoks.

#rozkminy #przemyslenia #spokoj #praca #detoks

Trzy minuty deski czynią cuda

#trening #detoks #oczyszczenie #przemyslenia #spokoj #memy