Dostawa smakołyków biegaczy #bieganie #biegajzhejto #maraton
#biegajzhejto
7
obserwujących
836
wpisów
@Trypsyna Ile tych maratonów planujesz?
@Trypsyna neutralny jest bez smaku?
@Trypsyna o proszę, jakie Twoim zdaniem są te beta fuel ? Jeszcze nie korzystałem, głównie używałem na maratonach 4-5x izo i pod koniec kofeinowe (malina, double espresso pod koniec jako dopalacz/finiszer).
Zaloguj się aby komentować
Pierwszy raz udało mi się coś wygrać na instagramie 😃 Konkurs z oficjalnego konta Garmina PL. Otrzymałam taki o to pas do biegania firmy Camelbak wraz z softem 500ml. Są tu systemy regulacji, więc mimo to, że jest to rozmiar M/L to mam nadzieje że dobrze będzie przylegał a jak nie to @scorp zgarnie nowy fant 😁 Dam znać jak przetestuje, wygląda na solidny. Sporo przegródek, pojemnościowo też dobrze wygląda. #bieganie #biegajzhejto #bieganieterenowe #biegiultra #ultramaraton
@Trypsyna NASZ PAS
@Trypsyna Używam bukłaka firmy Camelbak, miałem wiele innych firm ale żaden mu nie dorównuje
Zaloguj się aby komentować
34548,04 + 5,01 + 12,03 + 5,02 + 15,01 + 12,35 + 5,00 + 10,39 = 34612,85
Byle nie padało.
Smacznej kawusi!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Byle nie padało.
@Sorokawojcie.ch ale co złego w deszczu? Bardzo fajnie się tak biega
Zaloguj się aby komentować
33 740,12 + 8,99 + 8,29 + 7,16 + 8,92 + 5,00 + 3,94 + 17,13 + 5,30 + 7,59 + 9,97 + 11,35 + 14,86 + 18,43 + 2,33 + 18,19 + 5,02 + 8,93 + 13,78 + 18,11 + 5,01 + 21,37 = 33 959,79
-
Business Run 2025, udało mi się poprawić życiówkę na Krakowskim Teście Coopera o 7 sekund na kilometr, fajnie
W miarę spoko warunki do biegania, nawet pierwszy kilometr rekordowy, grubo poniżej 4:00 raz w życiu, to pokazuje, że trening powolutku robi zapas, na przekraczanie kolejnych granic -
Udało mi się odwiedzić New Balance Run Club w Warszawie i załapać się na za⁎⁎⁎⁎stą fotkę z Panią Trener
Biegaliśmy trzy "luźne 800tki" na 2 tygodnie przed Pierogowym Maratonem... na tyle luźne, że ledwo co towarzystwo oddychało po trzeciej. -
Bieg trzech kopców 2025, kolejny rok, kolejna poprawa, tak z 90 sekund szybciej na mecie + miałem zapas na więcej, ale nie chciałem przeginać. Tu było dużo za ciepło, by wgl się ścigać-ścigać, ten bieg trzeba było przetrwać
-
Półmaraton Gdańsk, tu mój drugi najszybszy w życiu, najs
Rozminąłem się z życiówką o około 80 sekund, świetny sprawdzian formy przed startem na Silesii, o dziwo zero zmęczenia czy ciężkich nóżek dzień po, czyli jest gitara!
A pomiędzy tymi wydarzeniami troszkę treningów było, nawet jeden spacer na Przehybę, skończony zbiegami
Udanego bieganka w Październiku towarzystwo ^_^
@scorp kilometraż za wrzesień 219.67. Zdrowia!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Reszta dziwnych aktywnośći
1.09 - Łączymy Bronowickie Parki - Cezary Baliga - Podbiegi, ciepło i duszno było
2.09 - ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski - 200-tki.
3.09 - Decathlon Midweek Run - Cezary Baliga - ABC Ręce
5.09 - Łączymy Bronowickie Parki - Radek Kłeczek - Rozbieganie, rytmy
6.09 - Parkrun Młynówka Królewska #100 - Mega fajna setna rocznica Młynówki
7.09 - Rekonesans Biegu Trzech Kopców z ITMBW i Rafałem Sułkowskim - Towarzystwo Samolotowego, było fajnie
9.09 - ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski - Podbiegi
10.09 - Decathlon Midweek Run - Radek Chojecki - 200-tki.
11.09 - ITMBWieczorem #400 10k - luźny bieg, średnie tętno 141.
14.09 - Truchtanie za Parkrun przegapiony w Z1 - średnie tętno 125, wręcz poniżej granicy LSD.
16.09 - Próba czasowa wedle Garmina - Przez 5' udało się niziutkie 4:04/km średnio, fajnie, później długi spokojny bieg z 40 minut w LSD ( Czyli tak zwane tempo very easy
17.09 - Odrabianie Wtorkowych Czyżyn na wyjeździe - Tysiące + godzina w tlenie LSD.
20.09 - Parkrun Młynówka Królewska #102
20.09 - Loodowe bieganie dla każdeog z Good Lood i Salomonem - a takie tam truchtanie pod okiem Maestro Krzyśka Bodurki na błoniach + fanty na koniec, bardziej reklama Salomona, niż bieganie.
25.09 - Support koleżanki, co chicała rekord guinessa bić na WKS Wawel, niestety Jej zabrakło 6h, ale może kiedyś znów zrobi, odrabianie Czyżyn, setki szybkim tempem i 500tki tempem maratońskim + dużo tletnu w garminowym Z1.
27.09 - Parkrun Młynówka Królewska #103 - Drugie urodziny Młynówki, ale było fantów, super sprawa, najlepszy parkrun w KRK
Pozostałe wydarzenia macie w głównej rozpisce, no w sumie człowiek roztruchtany na jesień, dobrze jest
Pojawiło się dużo więcej tlenowej nudy w Z1, ale jest konieczna pod ten weekend nadchodzący i CPK 2025.
Zdrówka raz jeszcze!
Pierogowy Maraton brzmi ciekawie
Piękne wyniki, gratulacje!
Zaloguj się aby komentować
33619,51 + 5,2 + 14,0 + 5,0 + 11,6 + 5,4 + 5,1 + 15,1 + 5,1 + 12,1 + 5,0 + 11,7 + 10,4 = 33725.21
Zimno się robi - do biegania fajnie ale jednak zimno....
Miłego!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch Mi w sumie biega się całkiem przyjemnie w takich warunkach. Zarzucam czapkę, longsleeve i po pierwszym kilometrze jest już całkiem ciepło
Zaloguj się aby komentować
Mój pierwszy maraton w końcu. Takie były wstydliwe podejścia do niego od jakiegoś czasu. Któryś z was tutaj powiedział o starszym gościu, który co roku biega na urodziny w prezencie dla siebie tyle ile ma lat...
Stwierdziłem, kurde to ja nie dam rady?
Plan optimum to było 35 km, ale wcześniej nie planowałem trasy to wybiegłem 19.5 km od domu, do Raciniewa, na miejscówkę Pawła Jumpera i wróciłem lekko okrężną drogą.
Dystans papatonu wszedł lekko. Nawet się nie zmęczyłem, chociaż na 20km lekko poczułem łydki. Kolejne kilometry leciały, żele wchodziły średnio co 30 minut. Wyglądało to tak:
Miałem żele po 30g węglowodanów w opakowaniu.
-śniadanie- miska płatków, łyżeczka miodu, odżywka białkowa 30g z mlekiem migdałowym
~4km- pierwszy żel jak zaczęło mi się robić biało (zawsze tak mam, za mało węgli chyba na śniadanie)
~12km- baton proteinowy (20g białka, 6g tłuszczy, 25 g węgli) + żel
~20km- zatrzymałem się na około 1-2 minuty zrobić zdjęcie i zjeść kolejnego batona
~25km- pierwsze spowolnienie mimowolne -żel
~29.4km- żel, no i tutaj się zaczęło, dopadła mnie KOLKA
Do tego momentu utrzymałem tempo eleganckie ale nie forsujące pomiędzy 5
~32 km-kolejny żel, kolka puściła ale już tempa nie byłem w stanie wyrównać. Spadłem tak do 6
~35-36km- żeli już nie było, batonów również, woda w bukłaku nieprzyjemnie ciepła, ale była ŻABKA! Oranżada Helena, Pepsi lemon z cukrem i dr pepper, którego wziąłem dwa łyki i wylałem bo było za dużo.
-39 km- było już dreptu, dreptu w tempie 6
-42 km- finito, dom.
Maraton to na razie max co mogę zrobić. Na dłuższy czas odpuszczam długie biegi. Max 15 km na utrzymanie formy ale widzę jak mi to glikogen z mięśni zjada (dystans koło papatonu) bo pomimo przyjmowania płynów (około 3 litrów w czasie biegu plus około litra przed) to waga przed biegiem 82.2 spadła do 80.6 kg xd po biegu.
Dodatkowo popełniłem chyba błąd żywieniowy bo zjadłem baton proteinowy podczas biegu i chyba stąd ta kolka. Następnym razem trzeba odłożyć ego na bok i spokojnie przejść do marszu na te minutę i dobrze zjeść.
Zabrałem też trochę za mało kalorii ale nie jakoś tragicznie, mimo to od pewnego momentu musiałem myśleć o tym, że kończą mi się żele.
Sprzęt: plecak do biegania SWAY, bukłak 2l w plecaku, 4x żel energetyczny Decathlon (czerwone owoce najgorsze bo "palą" w gardło, cytryna najlepsza), 2x żel energetyczny sis (te są słabe bo takie mdłe w smaku...), buty Saucony Triumph z którymi się przeprosiłem (bo mi się zapietki wytarły i jeb naprawiłem ale obcieraly wtedy jeszcze nie zagojone pięty) i dobrze bo nie robiły żadnego problemu.
Edit: trochę żałuję, że nie wziąłem jako rezerwę tych żeli z Biedronki bo jednak 250 kcal za 5 zł mogłoby mnie mocno podratować i wydaje mi się, że to byłoby adekwatny "kop" po tym 25-30 kilometrze.
Słuchawki na uszy: zacząłem mocno bo soundtrack z dooma eternal, potem płyta Toń - Korzenie, potem włączyło mi się bluesowe plumkanie i musiałem przełączyć na coś bardziej motywującego: Tiamat a potem jakąś elektronika.
Zakładałem, żeby nie przesadzić i cały bieg wstrzelić się w 10km/h i dokładnie to mi się udało. Nie analizowałem, co dałoby mi czas poniżej 4 godzin bo nie chciałem się psychicznie zmuszać- celem był dystans, a nie dystans w czasie.
Jestem zadowolony z osiągnięcia jak na staż w bieganiu 9 miesięcy.
Wysiłek przy dystansie ponad papaton, rośnie już nie liniowo, tylko mam odczucie, że wykładniczo. Tu już musiałem od początku mieć pewną zagrywkę psychiczną, otóż:
MURY ILIONU
Wyobrażałem sobie, że mój umysł i cały ja jesteśmy schowani za murami antycznej twierdzy. Tak jak to wyglądało w filmie Troja. Tylko ja znam przeciwnika na wylot i jego sztuczki- w końcu to była część mnie kiedyś.
Gdy zaczynało być ciężko, wracałem do Ilionu i odnajdywałem się na polu bitwy z hordą czarnego czegoś. Ja heros nie mogłem się poddać- spływało na mnie światło i przeciwnik padał, a nogi niosły dalej.
Ostatecznie gdy dotarłem do domu obraz był jeden.
Ja zwycięzca- bo wygrałem z najtrudniejszym przeciwnikiem- sobą.
W domu czekały na mnie kluski z twarogu.
#bieganie #biegajzhejto #maraton
#galaretkanomore
Gratuluje.
Jedyne otarcia to piety?
Zaloguj się aby komentować
K44
Osobistość
31 631,31 + 3,38 = 31,364,69
Bieda u mnie z bieganiem! Dzisiaj dopiero drugie krótkie w tym roku! Co prawda miałem skręconą kostkę, ale strefa komfortu i lenistwo weszło za mocno! Padł pomysł z żoną żeby kupić bieżnie stacjonarną. Jakieś propozycje? Budżet 1-3k #sztafeta #bieganie #biegajzhejto #garmin #bieznia
@BoguslawLecina Mam już 3 z czego 2 to XXL.
@BoguslawLecina mam tako bialo xD
Zaloguj się aby komentować
31756,67 + 5,01 + 11,65 + 13,73 + 5,02 + 11,17 + 5,01 + 12,57 + 5,11 + 5,02 + 11,67 + 30,56 + 21,25 + 11,35 = 31905,79
Nowy zegarek - musiałem się z nim zapoznać, stąd zwłoka . Przy okazji na weekend kolejna edycja biegu 24h - było zacnie!
Dobrego tygodnia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Biegi 24h lubię to
@Sorokawojcie.ch nie zamazales nazwiska ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@Felonious_Gru jestem spalony…
@Sorokawojcie.ch a w domu wszyscy zdrowi ( ͡~ ͜ʖ ͡°)? a tak powaznie to gratulacje
Zaloguj się aby komentować
30386,69 + 5,00 + 10,32 + 11,61 + 5,26 + 5,01 + 24,37 = 30448,26
Z cyklu bieganie wśród zwierząt. Taka zaraza mi się trafiła na szlaku - niestety gatunek inwazyjny.
Udanego tygodnia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch Zawołać Hansa?
@Sorokawojcie.ch ale smieszny piesek
O k⁎⁎wa bober
Zaloguj się aby komentować
30 140,44 + 9,94 + 5,01 + 7,27 + 7,61 + 7,89 + 10,0 + 11,21 + 5,02 + 9,97 + 10,03 + 5,00 + 10,58 + 4,12 + 8,29 + 10,01 + 9,76 + 5,02 + 21,37 + 5,62 + 7,96 + 5,01 = 30 317,13
Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!
Podrzucam podsumowanie sierpnia, bo nagle się zaczął i skończył
Najciekawszym biegiem był Półmaraton Wałbrzych, 3/5 do Korony Półmaratonów u mnie
Trasa to dwie pętle po miasteczku, nie jest płasko, w sumie 180m przewyższeń, udało się dość żwawo pokonać ten dystans.
Z biegu pamiętam doskonale Orkiestrę Górniczą grającą na rynku oraz wspierających nas kibiców, biegłem z kolegami i udało się pewnemu koledze wspaniale pobić życiówkę, co uważam za sukces
Ciekawy półmaraton z korony w sumie jakoś 2200 biegaczy, z kolei na dyszkę leciało 1000 osób, dychę i półmaraton puszczono w pierwszej fali, myśmy pofrunęli w drugiej zachowawczo, w sumie wyszło spoko, bo był psychologiczny dopalacz w postaci ciągłego wymijania ludzi z pierwszej fali podczas biegu
https://polmaraton.walbrzych.pl/
Niestety nikt z nas nie wylosował Toyoty, ale ironicznie przyjechaliśmy na ten półamraton w Toyocie
Po biegu odwiedziliśmy na chwilkę Zamek Książ (trzeba mieć 1 dzień, by faktycznie tam dobrze zwiedzić okolicę), a wracając zachaczyliśmy o Górę Św Anny i pewien amfiteatr.
A co do reszty, reszta biegów w tym miesiącu to treningi, podsumuję je skrótowo by nadmiernie nie spamować
01.08
Łączymy Bronowickie Parki - Radek Kłeczek
25' w 2 zakresie
02.08
Parkrun Młynówka Królewska #95
Baza
03.08
ITMBW Bagry - Paulina Kicilińska
Siła biegowa w skipach i podbiegach
05.08
ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski
Podbiegi
06.08
Decahtlon Midweek Run - Radek Chojecki
Bieg Spokojny
07.08
ITMBWieczorem #395 10k
Tempo
08.08
Łączymy Bronowickie Parki - Cezary Baliga
Wybieganie, rytmy
09.08
Parkrun Młynówka Królewska #96
Baza
10.08
ITMBW Bagry - Mirek Urban
Zabawa biegowa
13.08
Decathlon Midweek Run - Radek Chojecki
4x6' w 2 zakresie
16.08
Parkrun Młynówka Królewska #97
Tempo
17.08
ITMBW Bagry - Rafał Sułkowski
Rozbieganie z elementami przyspieszeń
19.08
IMTBW Czyżyny - Rafał Sułkowski
Drabinki koordynacyjne, elementy techniki biegowej
20.08
Decathlon Midweek Run - Marcin Kunz
Podbiegi
21.08
ITMBW Wieczorem #397 10k
Tempo
22.08
Łączymy Bronowickie Parki - Radek Kłeczek
Rozbieganie, rytmy
23.08
Parkrun Młynówka Królewska #98
Baza
24.08
XXV Toyota Eko Półmaraton Wałbrzych
VO2Max wedle Garmina, momentami miałem zapas, a momentami mnie przytykało, ciężko ocenić, ale bardzo odpoczywałem po tym
27.08
Decathlon Midweek Run - Radek Chojecki
3x5x100m na wahadle/45'' przerwy
29.08
Łączymy Bronowickie Parki - Radek Kłeczek
Rozbieganie, rytmy
30.08
Parkrun Młynówka Królewska #99
Baza
Zdrowia Wam Wszystkim!
Wygląda na to, że nadchodzi bardziej deszczowy okres, trza rozważnie z tym tuptaniem, a business run już za tydzień w Krakowie, będzie test coopera ^_^
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@scorp
Miesięczny dystans 176,69 co byś nie musiał kalkulatorzyć, oraz pozdrawiam was dziki
Niestety nikt z nas nie wylosował Toyoty, ale ironicznie przyjechaliśmy na ten półamraton w Toyocie
Znajomy kilka lat jeździł na ten bieg z nadzieją, że wróci wylosowaną Toyotą
@Z_buta_za_horyzont No był z nami "Rączy Koń" z ITMBW, nie raz żartowałem, że jak wygra to na tych wieczornych biegach będzie rozdawał auto po kawałku
Zaloguj się aby komentować
30 048,54 + 5,53 + 1,01 + 5,22 = 30 060,3
Końcówka wakacji i wrzucam kilka treningów. Jeszcze udało się przed mocno deszczową pogoda. #trening #biegajzhejto #bieganie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
29451,11 + 13,34 + 12,37 + 14,44 + 5,00 = 29496,26
Trochę trudno się biega - zgubiłem ładowarkę do zegarka (nie wszystkie biegi na bieżni spisane). Czas więc na jego zmianę, całe szczęście urodziny tuż, tuż!
Do zobaczenia na biegowym szlaku!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Taniej wyszłaby ładowarka ale skoro urodziny na horyzoncie to wiadomo potrzebne nowe urządzenie a nie jakiś tam kabelek
@Z_buta_za_horyzont ja bym tak długo szukał tej ładowarki aż bym jej nie znalazł
@Yes_Man Oj szukałem
Zaloguj się aby komentować
29 000,91 + 5,22 + 1,28 = 29 007,41
Podbiegi z wujkiem Garmin. Dziwny system treningów,ale ok. Jakoś się biegło,drugi raz bym nie powtórzył #bieganie #trening #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
FITMADE
★Zawodowiec
28391,4 + 5,48 + 5,01 + 11,13 + 17,44 + 5,01 = 28435,47
Delikatnie potuptane!
Dobrego dnia
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
27640,53 + 5,03 + 12,09 + 5,00 + 10,04 + 5,64 + 5,17 + 5,01 + 5,30 + 6,00 + 5,01 + 5,00 + 8,90 + 5,00 + 10,00 = 27733,20
Pobiegłem hen. Nie wpuścili, więc wróciłem! Ech i po urlopie.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch Puerto de Mogan w kierunku na Taurito?
@crs333 Prawidłowo
Zaloguj się aby komentować
Za każdym razem gdy przyciśnie na bieganiu, boję się tego scenariusza.
#bieganie #biegajzhejto #heheszki #humorobrazkowy
@Trypsyna
Ech, albo jak się zapomni chusteczek
@Piechur Dlatego chusteczki wchodzą w skład obowiązkowego ekwipunku gdy wychodzę biegać. Nie ważne czy to jest 30 minut biegu, czy 2,5h. Raz nie wzięłam - nigdy więcej xD
Słyszałam też, aby nie ufać biegaczowi który Cię mija a ma tylko jedną skarpetke ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Najgorzej jak jestes regularny, po porannej kawusi godzina 7:00. A potem idziesz w góry, o 7:00 jestes ponad kosodrzewina a organizm ma to w d⁎⁎ie;)
@Ravm może i ponad kosodrzewiną, ale dupa głęboko w niej
@Zioman kiedyś dostanę mandat za sranie poza szlakiem.
Zaloguj się aby komentować
#bieganie #biegajzhejto #pytaniedoeksperta
Tosie i Tomki, polećcie proszę jakieś dobre i w miarę budżetowe buty do biegania. Biegam w czymś takim jak na obrazku poniżej, ale przyznam, że jest mi w nich za twardo. Pracuję nad techniką, by nie lądować na piętę. Niestety mam taki sposób chodzenia, że zdzieram buty zawsze na pięcie. Poza tym, tak jak mówię, mam wrażenie, że one mnie słabo amortyzują. Szukam po prostu czegoś wygodniejszego. Nie zamierzam szaleć finansowo, bo ani mnie nie stać, ani nie biegam fanatycznie. Po prostu robię te swoje pieciokilometrówki raz na dwa, trzy dni jako uzupełnienie ćwiczeń z ciężarkami i gumami. Po prostu żeby się ruszać. No i planuję się zapisać na wrzesień na bieg i chcę, by mi było komfortowo.
@WatluszPierwszy Jaki budżet? To najważniejsze kryterium po którym możemy Ci coś zasugerować.
@Trypsyna DO 400 zł max.
@WatluszPierwszy patrz na Zalando lounge albo vinted. Te asicsy co synek wrzucił wyżej to widziałem mój rozmiar (46) po bodajże 250 zł nówki na vinted.
@WatluszPierwszy myślę że ile ludzi tyle opinii ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ja osobiście bardzo lubię Altrę - mają zerowy drop i dużo miejsca na palce. Ale nie wiem czy są dobre bo po roku biegania nabawiłem się zapalenia rozcięgna które nie chce się wyleczyć od pół roku xD
Zmieścisz się w budżecie - na Zalando Lounge bardzo często są na promocji, chyba nie jest to popularna marka.
@rith "nabawiłem się zapalenia rozcięgna które nie chce się wyleczyć od pół roku"
Rozciąganie i w chuj cierpliwości. Do tego fala uderzeniowa. U mnie trwało to lekko ponad 6 miechów i traciłem już powoli nadzieję na wyleczenie.
@Jim_Morrison miałem już 10 fal do tego było ostrzykiwanie sterydem i nic. Za miesiąc mam osocze - lekarz powiedział że muszę odczekać minimum dwa miesiące od sterydu. Tak, nadzieje = stracone ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@WatluszPierwszy asics gel pulse 16 też wydają się bardzo spoko rozwiązaniem. Ostatnio były w decathlonie w dobrej promocji za jakieś 270 zł.
Zaloguj się aby komentować
#bieganie #biegajzhejto #depresja #psychologia #chcewyjsczbagna
Idź pobiegaj. Wyjdź z domu. Wyjdź do ludzi. Tak mówią i to jest jakieś straszne pier...nie, ale czasami działa. Tylko trzeba znaleźć odpowiedni moment. Depresja, lęki, OCD i wszystkie inne moje demony skutecznie oddaliły mnie od ludzi. W zasadzie poza meczami i koncertami nie wyobrażałem sobie np. uczestnictwa w grupie biegowej, treningach itp. Ostatnio przyszedł kryzys "ch..wo biegam", "jestem jak emeryt", "po co ja ćwiczę?". Wczoraj nadeszło przesilenie. Czułem, że mam dość, że wpadam w dołek i się pogrążam. Ostatkiem sił spiąłem d⁎⁎ę. Zamówiłem Bolta i pojechałem na trening biegowy. Nogi jak z waty, bo oczywiście głowa podpowiadała, że zrobię z siebie debila na oczach ludzi. Okazało się, że to bzdura a dziś mam strzał endorfin. Za tydzień powtórka.
@WatluszPierwszy to ten trening z Asią Jóźwik ?
@Gilgamesh Tak.
@WatluszPierwszy No brawo cumplu, nie sądziłem że tak szybko uda się ciebie przekonać
@onpanopticon ściskam mocno.
bałbym się
za dużo ładnych ludzi na raz
@Half_NEET_Half_Amazing miałem tę samą myśl na początku "za ładni ludzie".
Zaloguj się aby komentować
26 146,58 + 9,02 + 8,63 + 6,6 + 10,01 = 26 180,84
Hejo, tym razem wrzucam w środku tygodnia, bo kończy nam się miesiąc
Niedziela 27.07
ITMBW Bagry - Rafał Sułkowski
Zabawa Biegowa
Dłuższa pętla wokół Bagr
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
10-13x1' tempo półmaratonu/1' wolniej niż maratońskie...taa jasne.
Przepalili jak amatorzy, bo jesteśmy amatorami xD
Szybkie 4:30 wolne 6:00 nawet, zresztą zatrzymywałem się na "Hop" Rafała, zrobiłem niepełne 10
Jak na ostatnie 6 dni jest super xD
Fajnie!
Wtorek 29.07
ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski
Zabawa Biegowa
Trucht z Avii do PLP
Kółko po kilometrówce
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
Dwa rytmy 100m
2x6x200/200 tempo HM/tempo niżej niż maraton
Przerwa między seriami 3'
Po dwóch seriach przerwa 3-4' i 500ka "w trupa" - wyszło 1:41, męczące
Foto
Trucht na Avię
Foto Samoloto
Środa 30.07
ITMBW Grzegórzki - Bartosz Zając
Progresja Interwałów
Trucht z pod ABB na tor VIII L.O.
Skipy różnorakie
2 rytmy 60m
6x660m w tempie około 5k na przerwie 2'
Schłodzenie - 1 kółko spacer na łukach i rytm na prostej.
Trucht z Toru pod ABB
Mocno, fajnie !
Ładną progresje sobie zrobiliśmy
3x2:50, 2x2:45, 1x2:35
Ja ewidentnie takich piątek nie biegam
No to wraca moc po sobocie
I dzień dzisiejszy 31.07
ITMBWieczorem #394 10k
5:00 z Jurkiem i kolegami z Samolotów, raz w życiu bez zarzynania się
Pogadane z Wojtkiem Gr przed Niedzielną połówką Iron Mana ^_^
Samych sukcesów dla startujących na Zakrzówku, na rowerkach w okolicach Bochni oraz w tuptaniu połóweczki!
Tym oto sposobem kończę lipiec z kilometrażem 263,79 ale z przewyższeniami 2478m (oj czuję w nogach ten miesiąc bieganda!)
Zdrowia wam i dbajcie o #codziennepiciu
Udanego tuptania w sierpniu !
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@pluszowy_zergling powodzonka na ironmanie i sie nie utop
@BoguslawLecina rotfl to jeszcze nie moja liga
Zaloguj się aby komentować