#bezsennosc
Bleargh.
Ciekawe czy ludzie pierwotni też wstawali o 6 do roboty/szkoły.
Myślę że nie.
Myślę że facet budził się, patrzył na zegarek, i jak mu się nie chciało, to mówił: "E, pi⁎⁎⁎⁎le. Nie ide dzisiaj na mamuty".
I spał dalej.
Tak trzeba żyć.
Gdzieś popełniliśmy błąd.
#prehistoria #sen #bezsennosc #wstawanie #piekloludzi


@Opornik Już pisałam, że moim zdaniem osiadły tryb życia i harowanie na roli na tego złodzieja odbyło się pod przymusem, nikt normalny nie wybrał tego świadomie
Gdzieś popełniliśmy błąd.
@Opornik witam. chyba nigdzie. Przypominam, ze dzisiejsze czasy to jest pierwszy raz w naszej historii ever, ze otyłość tak często występuje. Przez 99,9% naszej historii byliśmy niedożywieni
Myślę że facet budził się, patrzył na zegarek, i jak mu się nie chciało, to mówił: "E, pi⁎⁎⁎⁎le. Nie ide dzisiaj na mamuty".
I spał dalej.
Wydaje mi się, ze to najgłupsze co dzisiaj przeczytałem. O 4 rano współplemieńcy by ci kopa w d⁎⁎e zasadzili, ze jest wyjście na polowanie, bo rano najlepiej biorą. o 5 żona by ci kolejnego kopa zasadziła, ze to co macie nie wystarczy dla waszej dziesiątki i tak stary chłop jak 25 letni ty, powinien o tym wiedzieć. mógłbyś ja spróbować przekonać, ze w sumie to trójka z waszych dzieci zaczęła kasłać, więc niech już raczej liczy jedzenie dla siódemki. na polowaniu pamietaj zeby uważać jak nogi stawiasz, bo jak złamiesz nogę, to juz raczej też do grobu mozesz sie polozyc. no i jak tym razem znowu nie uda sie nic upolowac to idziecie spac glodni kolejny dzien, mozesz sie tylko pozywic korzeniami jakie żona wykopała, o ile będziesz je miał jeszcze czym pogryźć. W tak starczym wieku trudno o zdrowe zęby. A to wszystko i tak przestaje mieć sens, bo właśnie na was napada sąsiednie plemię, bo im też się polowanie nie udało.
@Opornik A czy przyroda kolebka myślała kiedyś dokładnie, po co jej wielkie mamuty? Ani wygląda to ładnie, ani z nich skóra na buty
Zaloguj się aby komentować
Trzeba wymienić kołdrę na jakiś koc, bo tak się nie da spać.
#bezsennosc
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować

Niewyspany jak Polak. Straty w gospodarce są przez to ogromne
Co najmniej 8 mld zł rocznie traci gospodarka przez bezsenność i zły sen, na które skarży się ponad 40 proc. obywateli. Firmy cierpią, ponieważ znacznie obniża to produktywność pracowników - informuje piątkowa 'Rzeczpospolita'. [...]
"Źródła stresu są zróżnicowane - od presji zawodowej, przez...

Eksperci twierdzą: ziewanie może być bardziej niebezpieczne niż myślisz
Często ziewasz? Potrzebujesz trzeciej lub czwartej filiżanki kawy, żeby przetrwać popołudnie w pracy? Takie oznaki senności mogą być sygnałem ostrzegającym poważnym deficytem snu, który może stanowić zagrożenie dla twojego fizycznego i długoterminowego stanu zdrowia, według nowych wyników od...
Zaloguj się aby komentować
Osiem godzin snu to spisek reptilian, nie da się.
#sen #bezsennosc #garmin

Ciesz się tym, że chociaż snu głębokiego miałeś całkiem sporo. Ja miałem 67 minut, a spałem dzisiaj równiutkie 7 godzin. Zdarzają się noce po mniej niż 10%, wczoraj było 5.
@na_marginesie sekretem jest szczelne przykrycie się ciepłą kołdrą xD
Zwróć uwagę, że OP nie miał w ogóle fazy rem 🥲
@na_marginesie Nie tylko czas jest ważny ale i higiena snu. Trochę mi zajęło ale po jakimś czasie udało mi się poprawić jakość snu. Wrzucam poniżej tak z grubsza parę zasad które mogą Ci poprawić sen, zastosuj chociaż część z nich a poczujesz różnicę, mówię Ci.
1. Na 2h przed snem nie jedz, nie spozywaj alkoholu
2. Na 2h przed snem zrezygnuj z tv/telefonu/kompa. Chodzi o to, zeby sie wyciszyc bo emocje nawet jakis wynik meczu czy tragiczny news wplywa na emocje i utrudnia Ci to zasniecie.
3. Zadbaj o absolutna ciemnosc i cisze w sypialni. Oko i ucho pracuje cała noc (kiedys mialo to uchronic nas jak do jaskini wkradal sie niedźwiedź). Więc jak jest jakies swiatlo albo dzwiek to mózg analizuje sygnał a tu sprawia, że wypoczynek w snie jest znikomy.
4. Wstawaj codziennie otej samej godzinie. Nie bez powodu w poniedzialek marudzimy, bo w weekend pewnie spałeś dłużej i mózg już w 2 dni się 'przyzwyczaił' do spania do późna więc wstawanie o 6.20 to dla niego kara. Jeśli będziesz wstawał codziennie o tej godzinie to nie będzie to kara a nawyk.
5. Zmierz kilka razy ile snu potrzebujesz by wypocząć. Jedni potrzebują 7h a inni 9. W ten sposób wyliczysz, kiedy musisz sie kłaść.
6. Zapisuj sobie wieczorem to co musisz zrobić jutro. Chodzi o to by fizycznie przelać np na notatke w telefonie albo na kartke papieru myśli. Odciążysz mózg od myślenia, bo 'przelejesz' to na papier. Nie będziesz w łóżku się zadręczał myślami o obowiązkach
7. Zażywaj witamine d3. Zimą na naszej szerokosci geograficznej mamy na nią ogromne zapotrzebowanie a słońca jest mało.
8. Wyłącz drzemki w telefonie, zmuś się, że wstajesz bez nich. One więcej szkodzą niż pomagają. Połóż np telefon dalej od łóżka byś musiał wstać by go wyłączyć.
9. Wyrób sobie nawyk jakiś zaraz po wstaniu np 10 przysiadów albo pompek. To podniesie cisnienie krwi, dotleni mózg, ułatwi łatwy start na reszte dnia..
10. Zwiększ liczbę owoców i warzyw w diecie, zalecana dawka mięsa czerwonego dla człowieka to 500g na tydzień max.

Zaloguj się aby komentować
. #heheszki #deheszki #czytajzhejto #sen #bezsennosc


Zaloguj się aby komentować
Dawno nie było takiego w sumie normalnego spania. Jeszcze tylko jakby godziny zasypiania i budzenia były normalne (ale może nie wszystko na raz).
#sen #bezsennosc #garmin

Zaloguj się aby komentować
. #hydepark #gownowpis #bezsennosc
Liczyłem na to, że moja bezsenność już dzisiaj będzie o godzinę krótsza - a to jednak trzeba jeszcze poczekać do jutra...


Zaloguj się aby komentować
Ile godzin przeciętnie śpicie? Wszelkie źródła podają min. 7h, ale to bardzo indywidualna sprawa. Mnie zazwyczaj wystarcza 6-6.5h, a kiedyś to i nawet 5 było ok. Krytyczną granicą jest jakieś 4.5h - poniżej jestem umierający.
Istotna jest też głębokość snu - czy mózg wejdzie w fazę REM oraz to żeby nie żreć przed spaniem i nie doświetlać się ekranem czy to telefonu czy kompa.
Podobnie brak stresu. Człowiek wyluzowany śpi lepiej, niż ten z problemami.
#hydepark #zdrowie #sen #bezsennosc
#ankieta
Ile przeciętnie śpisz?
Zaloguj się aby komentować
Taaak, deliberacje o tym, jaki to by nie kupić nowy czajnik, to jest temat dnia tej nocy.
#cotenmozgteraz #bezsennosc

@vrkr DE⅃Iᗺerant w sumie nadaje się na tytuł książki z gatunku komedii, o kimś bardzo inteligentnym, ale myślącym za dużo w dziwnych sytuacjach i wychodzącym koniec końców na debila.
Takie ADHD dorosłych w formie Jasia fasoli, ale z wielką dyskusja bohatera z samym sobą na temat np. kupna czajnika.
Zaloguj się aby komentować










