Zaloguj się aby komentować
@vrkr nie dobranoc tylko noc dobra, #nocnazmiana się zaczyna powoli
Zaloguj się aby komentować
Co najmniej 8 mld zł rocznie traci gospodarka przez bezsenność i zły sen, na które skarży się ponad 40 proc. obywateli. Firmy cierpią, ponieważ znacznie obniża to produktywność pracowników - informuje piątkowa 'Rzeczpospolita'. [...]
"Źródła stresu są zróżnicowane - od presji zawodowej, przez...
Często ziewasz? Potrzebujesz trzeciej lub czwartej filiżanki kawy, żeby przetrwać popołudnie w pracy? Takie oznaki senności mogą być sygnałem ostrzegającym poważnym deficytem snu, który może stanowić zagrożenie dla twojego fizycznego i długoterminowego stanu zdrowia, według nowych wyników od...
Jeszcze ten jełop i jego wiralowa _rutyna _😆
Xdd ja wlasnie siedze w wannie ehh po⁎⁎⁎⁎ne to zycie jest
norbi w moim sercu na zawsze xd
Zaloguj się aby komentować
Ciesz się tym, że chociaż snu głębokiego miałeś całkiem sporo. Ja miałem 67 minut, a spałem dzisiaj równiutkie 7 godzin. Zdarzają się noce po mniej niż 10%, wczoraj było 5.
Jak Wy to robicie, że macie tyle głębokiego snu? U mnie 30-40 min to standard :(
Amatorzy pchają się do zabawy
Zaloguj się aby komentować
Dawno nie było takiego w sumie normalnego spania. Jeszcze tylko jakby godziny zasypiania i budzenia były normalne (ale może nie wszystko na raz).
#sen #bezsennosc #garmin
Zaloguj się aby komentować
Ile godzin przeciętnie śpicie? Wszelkie źródła podają min. 7h, ale to bardzo indywidualna sprawa. Mnie zazwyczaj wystarcza 6-6.5h, a kiedyś to i nawet 5 było ok. Krytyczną granicą jest jakieś 4.5h - poniżej jestem umierający.
Istotna jest też głębokość snu - czy mózg wejdzie w fazę REM oraz to żeby nie żreć przed spaniem i nie doświetlać się ekranem czy to telefonu czy kompa.
Podobnie brak stresu. Człowiek wyluzowany śpi lepiej, niż ten z problemami.
#hydepark #zdrowie #sen #bezsennosc
#ankieta
@kitty95 opie co mam kliknąć, jeśli śpię 6-7 godzin?
@kitty95 w tygodniu tak 6-7, ale czasem w weekend nawet 9-10
U mnie poniżej 6 to za mało a powyżej 8 to za dużo więc gdzieś w tym przedziale.
Zaloguj się aby komentować
Taaak, deliberacje o tym, jaki to by nie kupić nowy czajnik, to jest temat dnia tej nocy.
#cotenmozgteraz #bezsennosc
Komentarz usunięty przez moderatora
@deafone czemu?
@vrkr No ale w końcu kupujesz czy nie?
@vrkr DE⅃Iᗺerant w sumie nadaje się na tytuł książki z gatunku komedii, o kimś bardzo inteligentnym, ale myślącym za dużo w dziwnych sytuacjach i wychodzącym koniec końców na debila.
Takie ADHD dorosłych w formie Jasia fasoli, ale z wielką dyskusja bohatera z samym sobą na temat np. kupna czajnika.
Zaloguj się aby komentować
Jak poprawić jakość snu?
Mam trudności z zasypianiem a kładę się spać o stałych porach. Od 3 dni przebudzam się koło 3. Mam trudności z wstawaniem, budzik jest nastawiony ale tylko gaszę i śpię dalej.
#pytanie #sen #bezsennosc
Pewną wskazówką może być rozregulowany rytm dobowy.
Tutaj trochę informacji na ten temat:
Jeszcze jest kwestia psychiki, tj. natężenie stresu, natłok myśli itp.
@WysokiTrzmiel rytm dobowy mi się nie zmienia
U mnie przeważnie problemy ze snem są oznaką zbyt małej aktywności fizycznej. Przeanalizuj, może szybki spacer codziennie naprawi Ci sen - no chyba że masz dużo aktywności, to musisz szukać dalej 😅.
@Fen 3 razy w tygodniu siłownia, raz joga. Ostatnio mniej spaceruje
Nadciśnienie tętnicze puka do ciebie.
Zaloguj się aby komentować
Oglądanie filmów dokumentalnych w tradycyjnej tv jak człowiek się obudzi i już zasnąć nie może ma jakiś swój urok.
#bezsennosc
Zaloguj się aby komentować
#nocnazmiana #bezsennosc
witamy witamy
Zaloguj się aby komentować
Znalazłem taki syropek w szafce, ile na 83kg chłopa tego wziąć na dobre spanie? @cebulaZrosolu @Cybulion bo wy chyba stosujecie.
#medycyna #leki #bezsennosc
@AdelbertVonBimberstein ja wale 10ml. A kiedyś jak miałem gorszy czas to 20 ml
Mnie 20mg usypia. 30-40mg to by mnie chyba powaliło na dobę
Zaloguj się aby komentować
#gotujzhejto #sniadanie #bezsennosc
Mam dla was przepis:
Czarne sery jak Crews Terry(Sterniczki czekoladowe)
Składniki:
250 g twarogu (tłusty, dobrze rozgnieciony)
2 jajka (żółtko i białko osobno ubić)
1,5 łyżki cukru
opakowanie wanilinowego cukru
50 g gorzkiej czekolady (wiórki)
1/2 łyżeczki ostrej papryki/chilli w proszku (lub mniej, do smaku)
Szczypta soli (znów do smaku, ja lubię połączenie chili z czekoladą i sól)
3 łyżki mąki pszennej (lub 2 łyżki mąki i 1 łyżka skrobi ziemniaczanej – dla większej puszystości, albo jeszcze więcej mąki żeby były bardziej zbite)
1/4 - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Masło klarowane lub olej do smażenia czy tam smalec
Wszystko mieszamy, tam to białko tylko trzeba ubić i na koniec dodawać.
Smażymy i polewamy jakimś słodkim sosem ze śmietany lub jogurtu. Na koniec obsypujemy wiórkami czekolady i płatkami chilli. Tadaaaa!
Potem następuje wsad do buzi i jemy.
Już zjadłem więc nie pokażę chyba że mam pokazać wylizany talerz.
@RACO nie no kolego....
Zaloguj się aby komentować
Śpicie?
#sen #spanie #bezsennosc
@SuperSzturmowiec no w końcu.
Próbowałem ale już nie warto
Zaloguj się aby komentować
#bezsennosc
Znowu to samo. Nie mogę spać.
Najlepsze jest to, że mnie to denerwuje, że nie mogę spać, więc nie zasypiam bo denerwuje się, że nie zasypiam.
Policytujmy się, bo też nie mogę
Położyłem się o 16 albo 17 "na godzinkę", wstałem o 21. Pożarłem, posiedziałem i w kimę, bo o 5:30 pobudka.
Ciągle jednak zbyt ciepło, zbyt niewygodnie, zbyt mało chce mi się spać, zbyt zawalony nos. No i siedzę teraz tu, żeby zaraz znowu leżeć dwie godziny, w końcu zasnąć i obudzić się mniej wyspanym niż jakbym w ogóle nie spał
Ok. 21:30 weź melatoninę, odłóż telefon/tablet/laptop i połóż się do łóżka. Myśl o spokojnych rzeczach, np. pływaniu w basenie, ewentualnie wymyśl sobie film akcji z Twoją osobą w roli głównej. Oddychaj równomiernie, najlepiej głębokie wdechy; jeśli nie możesz skupić myśli na pływaniu lub filmie, skup je na oddychaniu. Jeśli myśli pójdą w inną stronę, wróć do skupienia się na oddychaniu. Powtarzaj aż zadziała.
Polecam chodzenie spać około godziny 22, nie później. Wstajemy koło 6 lub 7, nie drzemiemy w ciągu dnia. Biologiczny zegar w końcu się wyreguluje.
Ej spanie jest dla mięczaków
Zaloguj się aby komentować
