Następcy draży zbrodniarzy kremówkowych. Draże mocarze. 3.69 w lidlu. 443 kcal. 14 T / 63 W / 14 B. Kupiłem tylko z uwagi na marketing, bo prędko ich nie zjem.

#hejtokoksy

#hejtokoksy

Ziomek na siłowni który często mi dawał porady do techniki powiedział, że robiąc mase powinienem robic 6-9 powtórzen z większymi ciężarami, bo 12 powtórzen z mniejszym ciężarem spala mięśnie ("your muscles are burning"). Dla mnie brzmi jak bullshit, bo włókna uszkadxają sie od ilosci pracy, a nie intensywnosci.

Wkręca mnie, czy ma racje?

Majonez na święta kusi, ale w tym roku robię mniej kaloryczną alternatywę która bardzo mi posmakowała, czyli tzatziki.

(Majonez +-700kcal/100g)

(Tzatziki +-100kcal/100g)

Ogólnie w swoim kręgu widzę, że z majonezem trudniej jest ludziom dogodzić a tzatziki większości smakuje.

#jedzenie #dieta trochę #hejtokoksy trochę #gownowpis trochę #wielkanoc

Ostatni typowo masowy posiłek. 300 g makaronu pełnoziarnistego + sos pomidorowy. 1035 kcal, 45,6 B / 3,9 T / 204.0 W. Sosu nie wliczam. W marcu zjadłem ponad 5 kg makaronu. Do końca dnia jeszcze 2500 kcal wcisnąć i fajrant. Zezłomowała mnie psychicznie ta masa, 4500 kcal to całkiem sporo żarcia. 6 miesięcy, ~12 kg. Kolejna masa nie dłuższa niż 3 miesiące będzie.

#hejtokoksy #silownia

#hejtokoksy #heheszki

Jak ktoś poszukuje nowych smaków na twarożek to polecam dodać krzaniku takiego ze słoika. Fajny smak :)

#jedzzhejto dodam też #hejtokoksy bo wiem, że lubicie twaróg :)

#hejtokoksy

-redve co robisz?

-bawie sie

-a w co?

-w k⁎⁎wa mac gdzie ktoś pierdolnął to jebane obciążenie

#hejtokoksy

Co jest do c⁎⁎ja, jak to regres

Hejo. Buta chicken wjeżdża na 3 dni. Waga trzyma się częściej na 70 kg niż 69. Wpychanie na siłę nic nie dało, nie mogłem się zmusić a nawet jakby to jadłem za chude rzeczy. Zacząłem podlewać wszystko śmietaną, dorzucać masła i powoli, powoli to jakoś idzie xD miłego tygodnia

#chlopskadyscyplina #gotujzhejto #silownia #hejtokoksy

Z tego co pamiętam kilka osób tutaj zna i lubi Jeffa Nipparda a ja z drugiej strony od czasu do czasu oglądam filmiki Willa Tennysona. Tak się złożyło, że kilka dni temu nagrali razem materiał gdzie Jeff pokazuje swoje największe polecajki na każdą partię ciała i według mnie jest to jeden z ciekawszych odcinków

Szczególnie spodobał mi się sposób omawiany od 14:31. Dzisiaj go testowałem (tę maszynę tak czy siak podczas każdego treningu używam) i mega rozciąganie i czucie mięśni.

https://www.youtube.com/watch?v=XFpT41748hM

#hejtokoksy #silownia

Gdyby ktoś jutro albo w sobotę nie miał planów ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#hejtokoksy #mcfit

Umieram, dajcie juz ten samolot 😄 jeszcze godzina i bodajze 8h do dohy, potem jakies 3h layover i z 7h do warszawy. A potem biegiem na samolot do szczecina, bo mam 45 minut i gituwa. Oby bagaz nie zdazyl, potrzebuje malych zakupkow 😇

#barteknamorzu #marynarz #hejtokoksy #podroze

Wycisnąłem dzisiaj na ławce o 2.5kg więcej #hejtokoksy

Mięso wieprzowe w śmietanie z rozmarynem i szałwią plus mix kasz.

Depresja po powrocie z wyjazdu mocno xD było w pytę. Ciężki powrót na siłkę ale trzeba bo #chlopskadyscyplina

Znośnego tygodnia 😅

#silownia #hejtokoksy #gotujzhejto #jedzenie

No siema.

Miałem zrobić jakieś podsumowanie, ale szlag mnie trafia bo…. Skręciłem kostkę. Bieganie, trening nóg idzie narazie w pizdu.

Najlepsze jest to to, że nawet nie wiem jak to zrobiłem. Lekko mnie napieprzało od około 2 tygodni. Wydaje mi się, że mi lekko strzeliła torebka jak jednego dnia poszedłem pobiegać, a wieczorem zrobiłem siady. Jest to jedyny moment w którym mogła strzelić. Potem już nie biegałem, ale dalej robiłem siady (stan się zawsze wtedy pogarszał). I wczoraj po długim spacerze ledwo chodziłem, kostka cała opuchnięta. Niech to szlag, muszę przestać całkowicie cokolwiek z nią robić do pełnego zaleczenia, pewnie wrzucę jeszcze jakiś stabilizator. Mam nadzieję, że w ciągu tygodnia się ogarnie, bo tyle treningów zblokowanych będzie xc

Poza tym wagę raczej trzymam ta sama, bez biegania ciężko się już redukuje, i motywacja mniejsza.

Jak się uda kontuzję ogarnąć i zobaczę co dalej, to dam znać.

Nie elegancko, ale i tak trzeba cisnąć dalej ;)

#bieganie #hejtokoksy #dyscyplinacezara

#heheszki #memy #hejtokoksy

Spowodowałem ból d⁎⁎y "starej gwardii" w postaci jednej osoby w pracy. Poszedłem do szefa po kasę na sprzęt, tak na zasadzie yolo - da to super, nie da to jestem tam gdzie byłem. Nie zapytałem jednak "kolegi" wcześniej, czy chciałby dołączyć do osób korzystających ze sprzętu, kiedy to jeszcze plan zakładał ściepę z prywatnej kasy. Sprzęt się pojawił, każdy może korzystać, ale dupsko piecze. Młody przyszedł, załatwił, a on nie dosyć, że nic nie wiedział to jeszcze pewnie "nigdy" nie dostał (bo nie wystąpił o cokolwiek).

Tym samym za bardzo niedługo zaczynam pakierowanie, za darmo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pracbaza #praca #drama #hejtokoksy

Kojarzy ktoś apkę która liczy kalorie i umożliwia posiadanie więcej niż 1 konta na tym samym telefonie? Tak by można było od razu zaznaczać posiłki dla 2 osób, albo chociaż przełączać między kontami bez ciągłego wyloguj-zaloguj.

#aplikacje #hejtokoksy #zdrowie

#hejtokoksy

czy też macie tak, że wstanie z pełnego przysiadu jest nieproporcjonalnie trudniejsze, od wstania z półprzysiadu?

Rzadko kiedy robiłem przysiady do ziemi, a zwykle uginałem nogi tak, żeby uda były równolegle z ziemią. Robiłem tak przysiady z obciążeniem, i było za⁎⁎⁎⁎ście.

Jak musze wstać totalnie z ziemi, to bez żadnego obciążenia jest to dosyć wyczerpujące, jakby pierwsza faza była dużo łatwiejsza.

Czy przy wstawaniu ze słowiańskiego przykucu pracują inne mięśnie, czy pracują te same co z przysiadu, ale pracują intensywniej?

Cardio? A po co to komu.

#hejtokoksy #barteknamorzu #pracbaza