@redve rób Maxy, powtórzenia są dla leszczy :)

@redve 12 powtórzeń to nie tak dużo żeby palić mięśnie. Moim zdaniem najlepiej atakować na różne sposoby. Najlepsze efekty miałem jak robiłem 12-10-8+dropset (około 20 powtórzeń małym ciężarem) Wszystkie włókna dostawały po d⁎⁎ie.

@redve broscience. Możesz spokojnie na masie robić wszystko między 5-30 powtórzeń. Zakres jest nawet większy, ale to już przesada i marnotrastwo czasu ;)

@redve Masę albo redukcję robi się w kuchni. Siłownia to tylko katalizator.

Wkręca mnie, czy ma racje?

@redve pi⁎⁎⁎⁎li kocopoły. Liczy się bliskość do upadku mięśniowego. Od 5 do 30 jest spoko w pełni. Więcej już raczej nie warto, bo wtedy łatwiej się zajechać kondycyjnie, niż mięśniowo.