Przeglądałem zdjęcia na telefonie z tego roku i na miniaturce trochę rozśmieszył mnie środkowy zarys na moich placach (smiechom nie było końca). Wam te kontury szczególnie patrząc z daleka z czymś się kojarzą?

Dla osób kreatywnych: można śmiało rysować po plecach XD

#gownowpis #kiciochpyta tylko trochę #hejtokoksy

Od jakis 3 czy 4 miesiecy nie robilem przysiadow tylko leg pressy na maszynie, a na statku wypychajac szmita lezac na podlodze.

Dzisiaj rano znowu wrocilem do przysiadow.

Chce umrzyc.

#hejtokoksy

Zawsze, ale to zawsze moja aktywność fizyczna w dłuższym terminie kończy się katastrofą XD

Co nie próbuję trochę przymasować - w ciągu pierwszego miesiąca łapie mnie coś na żołądek - wymioty czy biegunka przez kilka dni i zalecenia lekkostrawnej diety na najbliższe tygodnie

Co wkręcam się w dobry cykl treningowy - to jakaś kontuzja

Od przyszłego poniedziałku rozpoczynam wyczekiwany wyjazd w Tatry? Nie ma lepszej pory na skręcenie łokcia XD

W sumie lepiej rękę niż nogę, no i moja łapa wygląda teraz jak wspomagana bionicznie, więc zawsze jakiś plus.

Naprawdę nie wiem o co chodzi, najczęściej są to jakieś randomowe wypadki/wirus przywleczony niewiadomo skąd, ale zawsze coś mi przeszkadza w pracy nad sprawnością

#gorzkiezale #hejtokoksy

Siema #hejtokoksy #zdrowie

Może mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe, że kreatynine mam wywaloną w kosmos x200 ponad normę, a stosunek ACR wychodzi mi znacznie poniżej normy, czyli jakby ok?

#siatkowka #hejtokoksy

Za⁎⁎⁎⁎sty klimat mają sale gimnastyczne polskich szkół. Nic się nie zmieniło przez 20 lat xD

Wczoraj żona mnie prosiła bym znalazł coś w pudle z ręcznikami. I przy okazji znalazlem mój ręcznik z rybom. Przypomniało mi się jak pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownię, wcześniej przeczytałem, że trzeba mieć ze sobą ręcznik więc wziąłem swój i poszedłem, nie mogłem wtedy skumać dlaczego się każdy na mnie gapi, wydawało mi się, że się uśmiechają bo robię coś koślawo (nikt się nie śmieje jak Ci coś nie wychodzi to już wiem). A później jak wróciłem do domu to (wtedy jeszcze chyba nawet nie narzeczona) dziewczyna uświadomiła mnie, że mój ręcznik to ręcznik dla małych dzieci i, że ja już nie jestem małym dzieckiem :(

Zdziwiło mnie to mocno :(

#oswiadczeniezdupy #gownowpis #hejtokoksy

#wielkichlop #hejtokoksy #strongman #toffi

Pan #mateuszkieliszkowski wraca do nagrywania filmów na YouTube. Bardzo lubię Pana Mateusza.

https://youtu.be/FirsIblcV2Q?feature=shared

Gdzie jest @rain ?

#rain #hejtokoksy

Po treningu koniecznie trzeba uzupełnić węgle. #silownia #hejtokoksy

Se chlop robi wyprosty nog na maszynie swoim standardowym ciezarem i mysli “w sumie spoko idzie po takiej przerwie”

A potem mi sie przypomnialo, ze to ma byc jednonoz.

#hejtokoksy

Przez ostatnie 5 tyg bylem na silce moze 5x, bo cisnelismy ile sie dalo przy domu. Wczoraj zrobilem trening, dzisiaj drugi i jaaaaa pierdoleeee, chce umrzec. Sterydy nie pomagaja.

#hejtokoksy

#heheszki #hejtokoksy #przerwawjanuszexie

Gdzie warto kupić: ściągacze na łydki, paski do ciągów, usztywniacz na nadgarstki, matę do akurpesury? Patrzyłem i w sumie wszystko na dechatlonie jest. Najbardziej bym chciał wszystko w jednym miejscu by przyszła jedna większa paczka, chociaż tak najbardziej to na ściągaczach mi zależy, bo nie lubię jak łydki mam zdarte i krew mi leci, reszta to dodatki na przyszłość bardziej. Mata po prostu przyjemna rzecz, raz u kolegi jej spróbowałem. #silownia #hejtokoksy

#hejtokoksy #silownia #mniesmieszy #heheszki #

No dobra, który to z tutejszych zawodników nie był do końca zadowolony z zakupu, hm?

#siatkowka #hejtokoksy

grałem kiedyś, potem dzieciaki, rodzina, ujemuje - no nie było czasu. Ostatnio postanowiłem wrócić do grania po 10 latach przerwy i no nie powiem, chwalę się. Z drugiej strony - tylko głupi by się nie pochwalił

Ciekawe co słychać u #hejtokoksy @e5aar @rain @tyci_koks @evilonep (ostatni chyba party hard ( ͡~ ͜ʖ ͡°) )

Co do aktywnych użytkowników: Macie jakieś osoby w głowie na hejto które już nie klikają a was ciekawi jak sobie żyją? (również takie ze skasowanym/zbanowanym kontem)

trochę #luzneprzemyslenia

Hej, #hejtokoksy chciałem was zapytać o opinie na temat planu treningowego, obecnie ćwiczę 3 razy w ciągu tygodnia, i treningi wyglądają mniej więcej tak:

Trening A:

• klatka piersiowa (wyciskanie hantli / wyciskanie sztangi / wyciskanie na skosie dodatnim)
  

• czwórki (prostowanie nóg na maszynie)
  

• łydki (wspięcie na maszynie / ze sztangą / na suwnicy)
  

• plank / dead bugi z piłką
  

• cardio
  

Trening B:

• plecy (ściąganie drążka / podciąganie asystowane)
  

• dwójki (uginanie nóg na maszynie)
  

• barki (wznosy hantlem / wznosy na wyciągu / czasem ohp)
  

• biceps (uginanie z hantlami / sztangą / na wyciągu)
  

• cardio
  

Trening

• siady / hip thrusy
  

• wiosłowanie (sztanga / maszyna)
  

• triceps (skullcrushery / wyciskanie francuskie / wyprostowanie ramion na wyciągu)
  

• plank bokiem
  

• cardio
  

Głównym celem jest redukcja, zwykle ćwiczę na mniejszym obciążeniu 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, ostatnia seria do odcięcia + dropsety. Głównym celem na ten moment jest redukcja, bo BMI dalej powyżej 30 (zaczynałem na 35). Do tego dodatkowa aktywność w formie roweru, ale raczej umiarkowana.

Hej #hejtokoksy

Mam pewien problem z moim organizmem. Mianowicie mój organizm zdaje się mieć pamięć złotej rybki. Jakakolwiek przerwa w ćwiczeniach powoduje od razu powrót zakwasów i przeciążeń. Tydzień przerwy w treningach i znów muszę zrobić ze 2 lżejsze treningi na rozruszanie, żeby móc następnego dnia łokcie wyprostować.

gdy zimą przygotowywałem się do maratonu to też wypadłem z treningu na prawie 2 tygodnie przez chorobę. Pomimo 3 miesięcy treningu i długich wybiegań, jak wróciłem to przywitały mnie zakwasy.

Wiecie może o co może chodzić mojemu organizmowi? Jak byłem młodszy to chyba nie miałem takich problemów.

Testosteron

947,00 ng/dl 249 - 836

Proszę państwa, chyba jestem łogierem

#badaniekrwi trochę #hejtokoksy