Czy da się przegiąć z ilością błonnika w codziennej diecie?
#zdrowie #dieta
#dieta
24
obserwujących
1092
wpisów
Zaloguj się aby komentować
ciszej
★Gruba ryba
Przychodzę do was mądrzy ludzie z #dieta #odzywianie #zdrowie z pytaniem o cukier.
Staram się odżywiać zdrowo, bez żadnej konkretnej diety, ale z założeniem że jedzenie ma być jak najmniej wysokoprzetworzone.
Uwielbiam świeże warzywa typu ogórki pomidory itd., ale po sezonie są dla mnie niejadalne. Zimą wypełniam tą lukę owocami: cytrusy, kaki, banany, jabłka + wybitnie sezonowe polskie warzywo xd czyli tony cebuli w każdym kolorze, ale tej nie wezmę do biura na surowo xd (w domu mam czas ją przyrządzić, ale w pracy odpada).
Podliczyłam ostatnio jak na tym wychodzę i okazało się że mocno przekraczam zapotrzebowanie na cukier (samymi owocami!) i teraz pytanie jak żyć?
Przejmować się że przez +-4 miesiące jem za dużo cukru, czy olać temat? Nie chce się nabawić jakichś insulinoodporności czy cukrzycy.
BMI 19,4
Zaloguj się aby komentować
No to zaczynam przerywaną głodówkę, post przerywany, Intermittent Fasting zwał jak zwał z okienkiem 18/6h. Do wakacji potrzebuje jeszcze kilka kcal zrzucic, a kiedyś na tym systemie ładnie schodziło i czułem się świetnie, nie myśląc wgle o żarciu. Wish me luck
#dieta #chudnijzhejto #intermittentfasting #gownowpis
Zaloguj się aby komentować
Na opakowaniu tego przepysznego bydlaka napisano, żeby spożyć w ciągu 14 dni po otwarciu... Nie wiem, czy ten słój wytrzyma u mnie 14 h
#jedzenie #dieta #odchudzanie #jedzzhejto #sniadanie
Daję też #gotujzhejto bo na zdjęciu chianka (ugotowana)
Zaloguj się aby komentować
Michumi
★Gruba ryba
Proszę państwa, to zapewne mniej prawdopodobne niż jakaś 5 czy nawet 6 w lotto ;)
No nic, c⁎⁎j tam. Trzeba się cieszyć z własnej wersji bycia szczęściarzem
#jedzenie #dieta #szczescie
@Pimenista2 będę miał to na miesiąc chyba xd to jest tak ku⁎⁎⁎⁎ko 'smakowe' haha
Tak jak piszesz mordę wykręca
@Michumi przygotuj sobie domowe chipsy i wykorzystają profesjonalną przyprawę xD
@Pimenista2 prosto do ryja też wchodzi
Frytki se zrobię jak te nad morzem co wszyscy to żro, takie krecone
Co tam, stragan otworze
Zaloguj się aby komentować
#dieta #zdrowie #animalbaseddiet #odzywianie
Doktor Saladino twierdzi, że #keto złe i należy dodać węgle do diety.
Oczywiście nie byle jakie węgle
Szczegóły w materiale wideo.
@naziduP Ja też kombinowałem kilka lat i finalnie stanęło na Animal Based Diet promowanej przez wspomnianego Saladino czyli carnivore + owoce. Zjadam pewnie jakieś 100g ww dziennie i czuję się doskonale. Redukcja idzie dobrze albo i lepiej a benefity keto nie znikają. Fajne też jest wytworzenie w organizmie elastyczności metabolicznej czyli kiedy potrzebuję to jadą węgle i mam turbo a kiedy nie potrzebuję to jadę na ketonach i jest wszystko to co w ketozie.
Trzeba próbować co człowiekowi pasuje.
Zdrówka!
Zaloguj się aby komentować
Piąteczek, zatem jak porządny chrześcijanin ładuję kałdun.
#uk #niegotujzhejto #dieta #foodporn #bbw
@Wujek_Fester Oesu, dzienny motyw - zapomniałem jak to słabo wygląda
A żarełko tip top.
@Wujek_Fester tyle lat od powrotu z UK i nadal po nocach śni mi się to gówno. Ale bym opierdzielił takiego czikena z czipsami
@banan Ale to nie jest cziken, it's a fisz
Zaloguj się aby komentować
Bardzo wysoko przetworzona żywność powiązana z ryzykiem zachorowania na raka
Spożywanie niezwykle wysoko przetworzonej żywności – takiej jak napoje gazowane, masowo produkowane pakowane pieczywo, wiele rodzajów dań gotowych czy większość płatków śniadaniowych – może być powiązane ze zwiększonym ryzykiem zachorowania i zgonu z powodu nowotworów, ostrzegają naukowcy z Imperial College London (ICL). Są oni autorami najszerzej zakrojonej analizy, podczas której badali związek pomiędzy najbardziej przetworzonymi rodzajami żywności a nowotworami.
Najwyżej przetworzona żywność jest zwykle dość tania, wygodna w użyciu i intensywnie reklamowana, często zresztą jako żywność zdrowa. Jednak w rzeczywistości zawiera ona sporo soli, cukru, tłuszczu i sztucznych dodatków. Wiemy też o jej fatalnym wpływie na zdrowie i związkach z otyłością, cukrzycą typu II oraz chorobami układu krążenia.
Naukowcy z ICL wykorzystali UK Biobank, skąd pobrali dane dotyczące diety 200 000 osób w średnim wieku. Przez 10 lat monitorowali stan zdrowia tych ludzi, zwracając szczególną uwagę na ryzyko rozwoju jednego z 34 rodzajów nowotworów oraz ryzyko zgonu z powodu nowotworu.
Analiza wykazała, że wyższa konsumpcja najbardziej przetworzonej żywności wiąże się z większym ryzykiem zapadnięcia na nowotwory w ogóle, w szczególności zaś na nowotwory jajnika i mózgu. Zwiększa się też ryzyko zgonów z powodu nowotworów.
https://kopalniawiedzy.pl/wysoko-przetworzona-zywnosc-nowotwor,35971
#punktzwrotny #nauka #medycyna #zdrowie #dieta #żywność #onkologia #nowotwory
Roślinne zamienniki mięsa zaliczają się do żywności bardzo wysoko przetworzonej.
Zaloguj się aby komentować
Zgodnie z postanowieniem noworocznym od połowy stycznia próbuje zrobić wiosenną redukcje a tu d⁎⁎a. Codzienne bieganie, ograniczenie słodyczy a waga ani drgnie. W przeszłości będąc w PL robiłem sobie dietę wysokobiałkową i bęben schodził w oczach z dnia na dzień, teraz jestem w Azji wiec ciężko tu dostać cokolwiek proteinowego, są tylko jajka których nie trawie, soja której nienawidzę i kurczak którego ileż można jeść a nabiał którego w PL mamy pod dostatkiem to tylko przesłodzone wstrętne jogurty. Ktoś obeznany w #dieta doradzi jakąś inna dietę cud na szybką redukcję?
#odchudzanie #bieganie #postanowienia2023
@lavinka Wydaje mi się że jem mniej problem w tym że 100% na ulicy i ciężko mi kontrolować kalorie, do wszystkiego też leje się masę oleju i dodaje cukier do smaku. Na plus jest to że średnio robię 20tys kroków gdzie w Polsce robiłem 6-7.
@mati3654 A, bo ty musisz ćwiczyć charakter, a nie dietę. Po prostu spróbować nie jadać na mieście tylko sobie gotować. Już samo to może zmniejszyć porcje, bo sobie zrobisz żarcia na kilka dni. I staraj się dbać o nawodnienie organizmu. Większość nadwagi u ludzi bierze się z tego, że mylą pragnienie z głodem. Codziennie pij minimum 1,5l wody mineralnej oraz do tego jeszcze jakieś herbatki owocowe. Jak wyjdzie 2-3l płynów dziennie, to będzie ok. Dobrze jest do wody mineralnej dodawać odrobinę soli (ale naprawdę malutko, kilka kryształków na szklankę).
@Luker Oczywiście, że robi się biznes na keto. Wyjątkowo "sekciarskogenna" dieta --> patrz np. wspomniani bracia Rodzeń. Prawdą jest, że schudnąć można na każdej diecie o ile zachowana jest odpowiednia kaloryka. Mi jednak low carb bardzo służy, a przerabiałem już wiele diet. Jestem na niej bardziej syty i nie mam chęci do podjadania i słodyczy.
To, że Ty przytyłeś 35kg po skończeniu diety keto, nie jest dowodem na szkodliwość diety niskowęglowodanowej. Oznacza tylko tyle, że byłeś w dużym surplusie kalorycznym przez ten czas. Nie ma innej opcji - rzuciłeś się pewnie na węgle i tyle.
Pytałem konkretnie o to co masz na myśli pisząc o "rozwaleniu sobie zdrowia na keto".
Zaloguj się aby komentować
Omnomnom, właźcie we mnie wy pyszne...
#jedzenie #odchudzanie #dieta
@myjourneytojahh Ależ Ci się żarcik wyostrzył. A ja jaj...
@Lubiepatrzec no już już
@myjourneytojahh
Zaloguj się aby komentować
Fiu, fiu ale bydle. Takim sprzętem można zabić.
Oblany czekoladą, nadziany czekoladą. 3,5zł za tyle szczęścia to jak za darmo xD Ciekawe co Białek by zrobił za takiego rogala
#dieta
@Jazon potężny!
@ZielonkaUno. POTENŻNY rogal
@Jazon michalekbezjajek za rogale głownię się sprzedaje
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #fitness #dieta #chudnijzhejto
Mam dla was takie pytanie.
Ostatnio przeglądając youtubeshorts często widze ze trenerzy/dietycy mówią żeby masło zastapic margaryna. Od kiedy pamietam to zawsze było ze margaryna to największy syf dla organizmu. Coś się zmieniło w produkcji? Czy jakieś badania wykazały ze faktycznie masło jest ble i lepiej jeść margarynę? Ciekawi mnie to.
@BettyLou Wysokie spożycie tłuszczy nasyconych jest mocno powiązane z chorobami układu krążenia, więc pod względem zdrowotnym margaryna będzie lepsza bo zawiera mniej tłuszczy na 100g produktu w tym mniej tłuszczy trans i nasyconych.
Pokaż rzetelne źródła które twierdzą że tłuszcze nasycone nie są powiązane z chorobami układu krążenia.
@Neetowiec pie poczytaj sobie w jakim wieku po narodzeniu dziecka można podawać masło a w jakim margarynę. Poważne badania mówią masło od 5 miesiąca margaryna od 2 roku. Ja i tak polecam smalec gęsi i łój wołowy do smażenia. A na zimno masło albo oliwa.
Zaloguj się aby komentować
#ciekawostki #dieta
Dr Ken Berry wskazuje 5 nowoczesnych wynalazków dietetycznych, które nas po trochu nas zabijają. [ANG]
tl;dw: Highly processed grains, Vegetable seed oils, Added sugar, Fruit juice, Plant-based diet.
@Macer bo to woda z cukrem a wydaje Ci się że jest zdrowy więc wypijasz dużo
Zaloguj się aby komentować
#dieta #ciekawostki
Bartosz Czekała wskazuje niebezpieczeństwa wynikające ze spożycia owadów jadalnych.
tl;dw: brak długofalowych badań nad bezpieczeństwem spożycia robaków, częsta obecność pasożytów w hodowlach, akumulacja metali ciężkich, alergeny, potencjalnie niebezpieczne mikroorganizmy
@Lubiepatrzec czyli wszystko to samo co w mięsie i rybach
@Atarax tylko mięso to mięso a robal to robal. Wiec jak tak samo do d⁎⁎y to lepiej zjeść steka niż robala.
@Shemsi "tylko mięso to mięso a robal to robal."
Naukowe podejście
Zaloguj się aby komentować
W ostatnim czasie jem dużo jabłek a
#srajzhejto #dieta
@JaktologinniepoprawnyWTF jak jesteś na deficycie to normalne, że metabolizm zwalnia i nie robi się kupska tak często
Zaloguj się aby komentować
21 listopada 2022 - 103.1 kg
31 stycznia 2023 - 107.8 kg
K⁎⁎wa mać. Koniec grudnia to wiadomo, święta i ciężko było liczyć kcal, ale w styczniu już liczyłem i średnio wyszło 2500 kcal przy limicie 2200 czyli nadwyżka z miesiąca 10000 kcal czyli bardziej spodziewałbym się 1,5 kg w górę a nie 4,7 kg. No ja pi⁎⁎⁎⁎le...
Obniżę limit do 2000 kcal, może wytrzymam.
#przegryw #dieta #chudnijzhejto #grubas
@JaktologinniepoprawnyWTF Często jest mi słabo i wieczorami doskwiera głód
@Kind_xD to lipa, ja bym tak nie mógł
@JaktologinniepoprawnyWTF Dobre tempo odchudzania ale w złą stronę. Trzymam kciuki
Zaloguj się aby komentować
Siema byki,
Pytanie może głupie, ale liczę, że mnie ktoś oświeci. Z grubsza, czy da się schudnąć nie licząc kalorii?
Mam w pracy darmowe obiady w kantynie, gdzie serwują różne rzeczy. Czasem zdarzy się jakaś pieczeń wołowa i wtedy łatwo w miarę stwierdzić, że to co nałożę na talerz, ma jakąś sensowną ilość białka i nie tapla się w tłuszczu, ale czasem się zdarzy jakaś rybna lasagne, gdzie ocieka beszamelem i wtedy ciężko to jakkolwiek kontrolować. Do tego mam w robocie na śniadanie darmowe muesli i skyr.
Sprawa wygląda tak, że mieszkam w Danii i takie śniadania i obiady zapewnione przez pracodawcę, to spora oszczędność w budżecie, dlatego nie chciałbym z tego zrezygnować.
Co mogę zrobić, żeby mimo takiej sytuacji schudnąć? Nie wiem, np. za⁎⁎⁎ać codziennie na kolację 300g kurczaka? Czy komuś się udało zrzucić sadło nie licząc kcal?
#hejtokoksy #silownia #dieta #odchudzanie
@cweliat Odpowiem tak, kalorii liczyć nie trzeba ale kalorie się liczą
Ten pomysł z kurczakiem to idiotyzm, musisz mniej więcej wiedzieć ile co ma kalorii, wiadome że najlepiej napychać się skyrem, warzywami gotowanymi i chudym mięsem bo wtedy da się chodzić sytym i tracić na wadzę. Ale jesli masz np. niski neat itd i musiałbyś jeść np 2k kcal żeby redukować to taka głupia lasagne sama w sobie może spokojnie pod 1k podchodzić.
Da się pod warunkiem że nieświadomie będziesz na deficycie
@cweliat u mnie też kolejność żarcia zadziałała. Zawsze było musli skyr owoc sniadanie, jakiś obiad losowy i najczęściej kanapki na wieczór. Od jakiegoś czasu zamieniłem i zacząłem na sniadanie jeść kanapki, jajoche, kiełbaski itp a na kolację jogurt nat/skyr z musli i owocem . Jak zmieniłem tak szybciej zaczęło ze mnie schodzić. Oczywiście siłka do tego 2-3x w tygodniu.
Zaloguj się aby komentować
Powiedzmy, że jestem na dość nowatorskiej diecie. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
#fitatu #dieta #heheszki #hejtokoksy
@Karol_WojtylaBDSM
@Jazon Alkohol zaburza synteze białek i obniza testosteron.
@AmbrozyKalarepa Na etapie podwórkowym ma to ŻADNE znaczenie jak się napijesz raz na jakiś czas.
Zaloguj się aby komentować
#zdrowie #dieta #ciekawostki
Doktor Ken Berry omawia kontrowersyjny zabieg przeszczepu kału od osoby szczupłej do osoby dotkniętej otyłością.
tl;dw: nie działa ¯\_(ツ)_/¯
@Lubiepatrzec #srajzhejto
Zaloguj się aby komentować
Byłem w Lidlu i sobie kupiłem 2 kg japek. Myślałem, że droższe będą coś około 5 zeta a tu ceny od 3 zeta zależnie od rodzaju więc spoko.
Ciekawe czy i tym razem japka pomogą jelito wyczyścić. Poprzednio zjadłem dwie sztuki ligola, dzisiaj kupiłem szampiony.
#lidl #dieta
@JaktologinniepoprawnyWTF one Apple a day keeps doctor away
@pawel-wu Jem drugie
@LM317T Po gnoju. Baloniki-zwierzątka.
Zaloguj się aby komentować