Tak jak myślałem, moje ciało zrobiło mnie w c⁎⁎ja. Przez całą pierwszą serię #swiniobicie bylem na plusie, a jak przyszło do pomiaru wstępnego kolejnej edycji, to oczywiście waga najniższa od kilku miesięcy, więc pewnie zaraz odbije w górę. A to jeszcze nic - wczoraj na kolację wjechała pizza, pół kubka lodów nutella, dwa piwa i wino xD i to nie tak, że organizm odwodniony po alkoholu, bo przez dwa poprzednie dni waga utrzymywała się też w tych okolicach
Już drugi raz postuję dużo po dłuższej przerwie poniekąd reklamując się, a nie wnosząc jakieś bardziej angażujące treści, więc jak to komuś przeszkadza, to zawsze może sobie zablokować tag zamiast mnie
dlyszalem, ze szpitale psychiatryczne przyjmuja potrzebujacych z ulicy, nawet bez ubezpieczenia, jak bedzie bardzo zle to warto pogooglowac gdzie udziela ci pomocy i sie tam zglosic
Gdzie w materiałach jeffa nipparda jest o pasowaniu treningu, męczy do upadku i jedzeniu, mięśnie przetrenowane 2x w tygodniu by dało efekty?
taki jaki ci pasuje, jaki meczy do upadku i jaki daje efekty. Ja treniwalem push pul llegs, teraz mam upper/lower. Co ci pasuje to rob. Wazne zeby wszystkiw miesnie byly przetrenowane 2x w tygodniu.
Juz ci kiedys chyba mowilem - poczytaj i poogladaj jeffa nipparda. Ma fajne programy treningowe o diecie tez mozna pocxytac w jego materialach
więc poszukałem materiałów Jeffa odpowiadających temu, o czym ono mówi.
Najtrafniejsze są:
Trening do upadku: Effective Reps: Does Training To Failure Matter For Muscle Growth? — cały materiał jest właśnie o tym, jak blisko upadku trzeba trenować i czy każda seria powinna kończyć się failure.
Ogólnie: hipertrofia, objętość, intensywność, częstotliwość i jedzenie: How To Build Muscle (Explained In 5 Levels) — od 4:23 zaczyna część o effort, volume, intensity, exercise selection i training frequency; wcześniej omawia też protein intake. To chyba najlepszy pojedynczy film do podlinkowania.
Częstotliwość / 2× w tygodniu / splity: Which Workout Split Is Actually Best? (Science-Based) — nowszy materiał z 2025 r., porównujący bro split, upper/lower, PPL i full body.
Starszy, bardzo konkretny materiał o frequency: Interview With Menno Henselmans – Training Frequency — od 6:35 praktycznie pół filmu dotyczy częstotliwości treningowej, rozkładania objętości i hipertrofii.
Jedzenie pod budowanie mięśni: How To Eat To Build Muscle & Lose Fat — kalorie, makro, posiłki i ogólne podejście do diety.
Białko konkretnie: How Much Protein Do You Need For Muscle Growth? — ilość białka, liczba posiłków, bulk/cut i timing.
Co ciekawe, dokładne twierdzenie „2×/week is better than 1×/week for maximizing growth” rzeczywiście pojawia się w starszych materiałach/programach Nipparda. W jego Chest Hypertrophy Program było to sformułowane niemal dokładnie w ten sposób. Natomiast obecnie temat przedstawia się bardziej jako rozłożenie odpowiedniej tygodniowej objętości i utrzymanie jakości serii, a nie magiczna zasada „musisz każdą partię robić dokładnie 2×”. Jego oficjalna strona z programem high-frequency też opisuje częstotliwość przede wszystkim jako sposób na lepsze rozłożenie objętości.
Jeżeli chodzi Ci o znalezienie źródeł dokładnie do tez z tego komentarza z Hejto, mogę też rozpisać je jako: teza → film Jeffa → timestamp → badanie naukowe, na które Jeff się powołuje. To byłoby chyba najprzydatniejsze do wklejenia komuś w dyskusji.
Niby coś wiedziałem że serwis/naprawa zegarków apple to jest porażka ale nie wiedziałem jak duża?!
Apple nie przewiduje serwisu zegarków, zero opcji serwisu, tylko wymiana na gwarancji lub odpłatna wymiana po gwarancji.
Ta gwarancja też ciekawa, przy modelu Ultra z tytanową kopertą kiedy zegarek ulegnie uszkodzeniu mechanicznemu, gwarancja przestaje obowiązywać - zegarek upadnie, ekran ulega uszkodzeniu i elo, wyskakujecie z kolejnych 3 tysięcy.
Dokładnie taki przypadek sprawdzam i podejmuje się naprawy w postaci wymiany ekranu w modelu Ultra 2
Jak poszło, możecie zobaczyć sami, materiał mocno przycięty, finalnie calosc zajęła ok 3-4h i wodoszczelności nie gwarantuje ale działa
@Legendary_Weaponsmith trochę tak ale wg mnie to rodzaj jakiegoś silikonu, żywica jednoskładnikowa czy coś mocno odpornego na czynniki środowiskowe w tym ipa.
Super masz te filmiki, dużo można się nauczyć, ale też zaspokoić ciekawość. I w 24h 20k wyświetleń w niszowym temacie jest imponujące.
Głupio mi zawracać, ale zapytam. Psują mi się słuchawki BT ochronne w pracy. Hellberg XTream.
Wyłączają się i nie chcą włączyć, jednak przy ładowaniu świeci LED. Po czasie zaczynają działać. Jest stan pośredni, gdzie się włączą i działają, ale gwałtowny ruch je wyłączy, a wbudowane dzwięki "charczą" jak kiedy bateria jest nisko.
Podejrzewam wodę, bo czasem pomaga przedmuchanie powietrzem z kompresora przy przyciskach oraz pilnowanie, żeby wciskać przyciski całkiem suchymi rękami.
I pracując w rzeźni czasem wciskałem przyciski z niedokładnie wytartą ręką z krwi czy innego gówna.
Do tego przemywałem słuchawki ścierka z czymś podobnym do ipa. I rzadziej przemywałem ręcznikiem papierowym z wodą z mydłem.
Myślisz, że otworzenie i przeczyszczenie pomoże? Czy zamykając po wszystkim dodać jakiegoś silikonowego kleju przy przyciskach? (Są gumowe, pierwsze "dmuchanie" mogło nadwyrężyć membrany ochronne i teraz nawet mała ilość wilgoci je wyłącza).
Jak zepsuje kupię nowe, ale fajnie będzie otworzyć coś elektronicznego. Już zamówiłem multimetr.
Przynajmniej jest coś takiego jak pewna śmierć :(
To cierpienie nie będzie trwać wiecznie.
Inteligentne cywilizacje szybko umierają więc szansa że po śmierci będę ucywilizowany jest niemal zerowa.
Miliardy lat będę sobie latał w powietrzu jako ptak.
#gownowpis
