rith

Tak mi się przypomniało po wczorajszym meczu:

> KAPITAN BOMBA - EKONOMICZNE UPROSZCZONE ROZGRYWKI OGÓLNOGALAKTYCZNE | CZĘŚĆ 2 | (ODC. 128)

https://www.youtube.com/watch?v=jaQe1grofZE

#heheszki #kapitanbomba

x k⁎⁎wa d. Nie ma to jak dobrze zacząć weekend. Poszedłem na siłkę i ktoś za⁎⁎⁎ał mi z szatni buty.

Nie jest to jakaś wielka strata finansowa, bo to były stare, trochę już rozwalone buty, ale niestety moje ulubione i najwygodniejsze jakie miałem.

Także pamiętajcie, pilnujcie swoich rzeczy i nawet buty wsadzajcie do szafek.

Na szczęście siła trochę do przodu.

#zalesie #hejtokoksy

19 241,38 + 5,50 = 19 246,88

I cyk, +1

Dzisiejszy bieg wsparł Serj Tankian ze swoją wspaniałą płytą Toxicity

Udało się podkręcić trochę czasy i odległość. Wysiłek oceniam tak na 6/10, myślę że jakbym nie robił wczoraj nóg na siłce (ale lekko robiłem) to by było trochę lepiej xD

Następnym razem zaatakuję pewnie z 7km.

https://www.youtube.com/watch?v=L-iepu3EtyE

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Ehh.

Jak człowiek ma dużo rzeczy na głowie to się jeszcze weźmie i samochód spierdoli xD

#dziendobry #zalesie

Jakoś ten nowy 4o Voice od ClosedAI szału nie robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pdk #chatgpt #ai #openai

A tak serio - to jest niesamowite, że firmy chwalą się jakimiś fantastycznymi funkcjonalnościami, a potem się okazuje, że to tylko prezentacja i funkcjonalność dojedzie `w najbliższym czasie`.

I ten `najbliższy czas` to może potrwać miesiąc albo dwa, albo pięć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

18 822,96 + 4,90 = 18 827,86

Dzisiejszy bieg nauczył mnie kilku rzeczy:

1. Mój garmin ssie. Na mapie wygląda tak jakby przez pierwsze 10minut mi nie złapał GPSa, Natomiast dystans różni się o (tylko) 700m od Stravy. Nie wiem jak on to liczy.
   

2. Zdecydowanie jestem silniejszy w nogach niż na głowie xD
   

3. Myślę, że wolniej już nie dam rady biec
   

4. Zmęczenie oceniam na 4/10
   

5. Następnym razem spróbuję ponad 5km
   

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Stan na dzisiejszy poranek

#heheszki #dziendobry #byloaledobre

#dziendobry #pracbaza

Witam wszystkich w ten krótki tydzień

16 898,24 + 3,25 = 16 901,49

Powiedzieć, że było średnio to jak nie powiedzieć nic o tym biegu.

Parno, wkurw po pracy, w trakcie złapała mnie kolka.

Maupa która mówiła, że z każdym treningiem jest trochę łatwiej, kłamała.

Nigdy nie ufajcie Maupie, zbrodniarzowi wojennemu.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Może i 16 maja był wczoraj, ale tak dzisiaj mnie naszło, żeby wygenerować Kilka Piosenek z Fidola:

Łapcie xdd

https://suno.com/song/f35d2f00-d4c1-4d4b-953e-229bb65da193

#fidol #kapitanbomba #walaszek

16 133,04 + 2,57 = 16 135,61

To i czas na moje bieganko. Dawno nie próbowałem tej aktywności. Wyniki to straszne xdd, ale od czegoś trzeba zacząć. Jeszcze o mnie usłyszycie na tagu ;)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Uff, w końcu się udało pójść i zrobić normalny trening bez bólu. Będzie chyba pierwszy raz od obu kontuzji (~2-3 miesiące) - coś mi poszło w okolicach przyczepu końcowego piersiowego większego, tutaj albo kaletka ( ͡° ʖ̯ ͡°). Na szczęście nic nie było naderwane. Rehabilitant wbił kilka igieł i kazał odpoczywać.

Także dzisiaj wszystko zrobione z obciążeniem ok 50%, 12-16 powtórzeń, bardzo ładna technika i takie tam. Jestem bardzo zadowolony z takiego powrotu.

Podsumowując:

Stopa - nie boli, kolano - nie boli, plecy - nie bolą, klatka również nie bolała.

Nie ma to jak życie w okolicach 40 xDD

#hejtokoksy

Dzień dobry,

Klasycznie - jak człowiek ma wolne to się obudzi przed 6.

#heheszki #humorobrazkowy

Koniec lutego to czas na podsumowanie siłowni. W sumie to mogę zrobić podsumowanie od razu za marzec.

Rozjebałem plecy, także tyle było z chodzenia na siłownie w najbliższym miesiącu.

Ogólnie nie jest źle, powiedziałbym że boli tak 3/10 (a w przeszłości miewałem epizody tak pod 9/10 gdzie praktycznie traciłem możliwość chodzenia i bolało tak bardzo, że nawet ruszenie nogą jak leżałem było problemem). W sumie to mój pierwszy taki epizod od 3 lat, od kiedy zacząłem na poważnie robić martwy ciąg (wcześniej coś się działo średnio co pół roku).

No ale cóż, jak się ma prawie 40 lat to tak to już jest.

Rip In Peperonis

#hejtokoksy #siłownia

Dzień dobry pierwszego dnia nowego miesiąca!

Jak tam cele? Zmalały? Urosły?

Czy wasze siłownie zrobiły się trochę luźniejsze?

Moje podsumowanie:

Waga zeszła do 86,9 (start ponad 91, ale głównie to była woda, realnie start 89)

Klatka trochę poszła do przodu, bywały dni że robiłem serię 6x80kg. Niestety ten element mam bardzo nierówny i czasami np ledwo 2razy podniosę ten ciężar, nie mam pojęcia dlaczego.

Martwy trochę do przodu, najwięcej co zrobiłem to 120x3 w ostatniej serii.

Zacząłem też robić na dolnym uchwycie (bo używam trapbara) i nawet jakoś wychodzi, bardzo mi się poprawił zakres przez ostatni rok.

W ohp dorzuciłem 5kg i mam zawrotne 40kg na serię (xD). Powoli się przyzwyczajam do tego ćwiczenia.

Jak Wasz progres?

#silownia #hejtokoksy

Dzień dobry w nowym roku! Jak tam ruch na siłowni? Zmalał? Urus?

Mam nadzieję że plany już dopięte, progresja i kalorie wyliczone i wszyscy w blokach startowych żeby zacząć przewalać żelazo.

Zapraszam do podzielenia się planami na ten rok.

Ja od siebie:

Chciałem dojechać z DL ze 130kg max do 150 oraz poprawić ramiona. Strasznie je zaniedbuje, do tego stopnia że ostatnio OHP z 40kg dało mi mega zakwasy xD

#silownia #hejtokoksy

Najlepszego w nowym roku!

#nowyrok #sylwesterzhejto #hejtokoksy

Jak to babcia mawiała:

"Jaki sylwester taki cały rok" dlatego dzisiaj zamierzam do⁎⁎⁎ać DL, nogi i klateczkę. Oby dużo rosło w nowym roku!

#hejtokoksy #dziendobry

Święta, święta i po świętach.

I znowu trzeba iść, harować na tego prywaciarza (czyli mnie xD).

Zawsze się zastanawiałem jak to jest, że wielu ludzi mówi, że jakby wygrali w totka to by dalej pracowali "bo ja tak nie mogę bez pracy". Serio, to takie jest dziwne. Jestem w stanie wymyślić tyle rzeczy które można robić, a które nie są pracą zarobkową, że to się w głowie nie mieści.

Wszystko by było lepsze niż pracować.

Niestety kredyty same się nie spłacą.

I tak się żyje.

Podsumowując kończący się rok:

"Janusz Pawlacz, lat 50, nic w życiu nie osiągnął, nigdzie nie był, nic nie widział, nigdy nie żył."

#dziendobry #pracbaza