rith

32 390,53 + 7,9 = 32 398,43

Znowu czas rozwalić zaokrąglenia?

Wjechały nowe cichobiegi, bardzo fajnie w nich się drepta. Dzisiaj w planie było zrobić 10x400 w okolicach 4:30. Dwie minuty przerwy pomiędzy seriami.

Jakoś chyba nawet wyszło.

Do tego rozgrzewka i takie tam.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Jak nie urok to sraczka.

Pobiegałem kilka razy 'po nowemu' to teraz mnie stopa zaczęła boleć gdzieś pod środkowym palcem. Boli na tyle że sprawia mi nawet problem przy chodzeniu.

I tak wygląda wszystko u mnie. Jak choć trochę zaczyna coś się układać to zaraz coś innego się spierdoli.

#zalesie #japierdole

32 015,459999999995 + 11,6 = 32 027,059999999994

Ostatnie dwa biegi.

Powoli do przodu. Dostałem trochę ćwiczeń do rozciągania/wzmacniania. Kolana w sumie nie bolą, próbuję też pracować nad techniką i wyższą kadencją.

Ogólnie bez szału, ale ważne że coś się dzieje.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

31 340,44 + 19 = 31 359,44

Wrzucam zbiorczo za resztę Sierpnia.

Ogólnie to nie był najlepszy miesiąc, całość wyszła mi jakieś 31km xdd

Na plus - dorzuciłem rozciągania i trochę dodatkowych ćwiczeń od rehabilitanta. Kolana praktycznie nie bolą. Powoli zaczynam zwiększać kilometry. Może tym razem się uda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Jako, że ostatnio dość mocno rozglądam się za nową furką i głównie marzy mi się Bmw G30 (seria5), przeklejam bardzo fajny post na temat silników B48 vs B58 w kontekście G30. Może komuś pomoże w decyzji:

Pytanie było czy brać 530i czy 540i ofc ceny są już trochę inne niż te podane przez komentującego

> ---------

Bo jak Cię stać na 540i, to po prostu bierzesz 540i, bo B58 to genialny motor. A z kolei jak Cię nie stać, to i tak nie ma żadnej rozkminy. Decyzja jest tylko i wyłącznie wtedy jeśli możesz sobie pozwolić na 540i, ale nie jesteś pewien czy chcesz tyle wydawać LUB masz kasę na 530i i potencjalnie mógłbyś się szarpnąć na 540i, ale musiałbyś grubo sięgnąć do skarpety i zastanawiasz się czy warto. No więc. Pod kątem osiągów rzecz jasna 40i jest pod każdym względem szybsze, natomiast jest też ZNACZNIE droższe. O ile 530i masz w przedziale 110-170k, to najtańsze 540i to mówimy o 180-200k i w górę. Oczywiście mowa o normalnych egzemplarzach, nie żadne dzwony, z USA, etc.

Jednakże 30i ze startu jest niezwykle "sprężyste", ten samochód i tak ma świetne wyjście z progu, na autostradzie jak depniesz to 120-180 to jest chwila moment. Spalanie jadąc spokojnie przez 350 km, z prędkośćią 120 km/h na tempomacie na Eco Pro osiągnąłem ok. 6.3 l/100 km (+trochę nerwowej jazdy miejskiej). Potem drugi odcinek 350 km już dużo bardziej nerwowy, zakorkowany i cały dystans 715 km zakończył się wynikiem 6.8, ale serio drugi odcinek to była masakra.

Podstawową różnicą 30i vs 40i jest reakcja na gaz gdy silnik ma 1000-1500 rpm. 30i musi się chwilę nabudować, tudzież zrobić kickdown, ale to i tak jest max 1 sekunda, po czym odlatuje/wciska w fotel. Natomiast 40i reaguje natychmiastowo na każde 1 mm wciśnięcia pedału gazu, to jest absolutna rakieta. Polecałbym jeśli ktoś jeździ dużo po trasach (zwłaszcza niemieckich), z obciążeniem - wtedy dopiero te osiągi można realnie wykorzystać i dopiero przy wysokich prędkościach można odczuć różnicę.

Podsumowując, 540i oznacza dla Ciebie (względem 530i), dopłatę:

- min. 55-60k+ za samo auto

- jeśli chcesz ściągnąć auto zza granicy, to 530i za 125k PLN to akcyza 3,875 zł, a 540i za 180k to już 33,480 zł, więc masz 25,000 zł dopłaty w tym przypadku

- wyższy podatek PCC, jeśli kupujesz od osoby prywatnej (3600 zł zamiast 2500 zł, zatem +1100 zł w górę).

=======================

Czyli jeszcze nic nie zrobiłeś, a już masz 86k wydane dodatkowo ponad 530i. Lecimy dalej:

- min. 1.5-2.0 l/100 km na spalaniu więcej (czyli przy przebiegu 15k km na rok to jest do 300 L różnicy, czyli ok. 2000 zł różnicy rocznie. Różnice zmniejszają się tym bardziej im bardziej latasz na trasach, ale jak zrobisz cold start i rozgrzewasz zimny motor po mieście, to R6 swoje zeżre i nie ma na to siły, jest też cięższe

- droższe hamulce, jakieś 1500-2200 zł za komplet (robisz to pewnie raz na 5 lat, więc jakieś 400 zł rocznie)

- dodatkowe 2 świece, dodatkowe ok. 2 L oleju, dodatkowe 2 cewki (tu pewnie wyjdzie też kilkaset zł rocznie)

- prawdopodobnie droższe ubezpieczenie (OC+AC z innymi dodatkami dla 530i to od 4 do 5.5k)

- szybsze zużycie tylnych opon ze względu na wyższy moment

- nie jestem pewien odnośnie zawieszenia

=======================

Czyli rocznie wyjdzie też ponad 2000 zł więcej.

Zatem odpowiedz sobie na pytanie czy warto dopłacać aż tyle kasy za osiągi, które są w zasadzie nie do wykorzystania. Owszem, radość z jazdy R6 jest ogromna, ale ma to swoją cenę. Ja w tej kasie wolałem mieć nowsze auto niż stare F30 340i, wnętrze to jest absolutna przepaść względem trójki, auto jest przepiękne, ultra wygodne, prestiżowe, robi niesamowite wrażenie, zwłaszcza oświetlenie ambientowe. 30i jest też lżejsze.

Także "value for the money" najlepsze będzie w 530i, będzie też lepsze resale value, gdyż łatwiej znajdziesz klienta na auto za 120k niż na auto za 170-180k. Dodatkowo, łatwiej znajdziesz fajny egzemplarz, ponieważ:

- 530i na rynku jest sporo, a jak nie to ściągniesz zza granicy, akcyza 3.1% to spoko

- przy 540i jesteś jesteś skazany na polski rynek i potencjalnie egzemplarze z USA, ale tych aut jest mało. Sprowadzenie auta w zasadzie odpada ze względu na akcyzę

#samochody #bmw

Ale mi Youtube dał perełkę na dzień dobry: https://www.youtube.com/watch?v=nQufZEijRmc

Wstaję wcześnie rano żeby móc dłużej się poobijać w weekend ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#muzyka #funk #dziendobry

Ehh, uwielbiam te noce jak budzę się o 3:30 i nie mogę dalej spać (╯°□°）╯︵ ┻━┻

26 155,09 + 12 = 26 167,09

Wrzucam zaległe biegi. Udało mi się zrobić mega trudny trening z zegarka, nawet całkiem nieźle zmieściłem się w czasach – na tyle, że zegarek pokazał mi ~40% wyrobionego celu.

Niestety, to koniec dobrych wieści. Przekonałem się na własnej skórze, że lepsze jest wrogiem dobrego. Miałem fajne, cichobiegi, ale na Zalando wjechały super promocje na „lepsze” buciki.

Buty są piękne, wydawały się wspaniałe i w ogóle. Niestety, mają swoje wady i okazuje się, że to nie jest but dla mnie. Na długość są okej, ale z drugiej strony – są po prostu za duże (szczególnie przy kostce, przez co nie mogę ich tak zawiązać, żeby pięta nie wychodziła). Biegło się w nich spoko, ale od tamtej pory bolą mnie kolana.

Sprawdziłem to z moim rehabilitantem – moja stopa źle pracuje w tym bucie i nie mam za bardzo jak tego poprawić.

Drugi bieg w nich (a potem spacer) zakończyły się bólowo, a nie mam tego uczucia w moich starych butach.

Tak więc, jeśli ktoś chciałby kupić Altra Olympus 5 w rozmiarze 46,5 – nówki sztuki, ledwo co śmigane – to tanio oddam ( ͡° ʖ̯ ͡°)

https://www.4camping.pl/p/buty-do-biegania-dla-mezczyzn-altra-olympus-5/#45-niebieski

#sztafeta

Jania Top!

Idealne zakończenie finału we #wspinaczka kobiet.

Janja Garnbret

Brooke Raboutou

Jessica Pilz

#igrzyskaolimpijskie

Za każdym razem jak oglądam walki w TKD WTF to przypomina mi się ten filmik

https://youtu.be/W5RysGt7JwM?si=4-WThDdSx6KtDApg

#heheszki #igrzyskaolimpijskie #taekwondo

Aleksandra Mirosław właśnie w kwalifikacjach pobiła rekord świata we Wspinaczce Na czas dwa razy (Pierwszy bieg: 6:21 drugi 6:06!!!)

Top!

Jest realna szansa na przełamanie 6s. To by był wspaniały wyczyn!

#wspinanie #speedrun #igrzyskaolimpijskie

25 573,43 + 12,00 = 25 585,43

To i ja dorzucam jeszcze swój trening na koniec miesiąca.

Ogólnie w planie było "lajtowo zrobić 11,2km" i w sumie tak było.

Do 10km szło dość gładko, pierwszą dyszkę w życiu zamknąłem w 57:01. Potem było ciut gorzej, ale głównie dlatego, że bolały mnie kolana.

Kondycja imo znacznie lepiej niż w Poniedziałek.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Dzień dobry #motoryzacja

Rozkręćmy trochę imprezę.

Temat prosty - wyobraź sobie że masz ok 200k do wydania na samochód (choć proszę nie brać tej kwoty jako bloker, można więcej, ale bez przesady)

Co bierzesz i dlaczego?

#glupiehejtozabawy

Ja zacznę:

Biorąc pod uwagę że głównie poruszam się po mieście i mogę mieć panele, brałbym Tesle 3 Performance.

Wiele wskazuje na to, że nowe zawieszenie jest bardzo dobre, do tego można jeździć po busspasie, odliczanie podatku oraz wentylowane siedzenia (xD). Brzmi jak całkiem spoko daily do kręcenia się w koło komina.

https://youtu.be/nSHk99902AE?si=jYrLCQveewzkG2hT

Alternatywnie jakieś m340i

Zapraszam do dyskusji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

25 092,08 + 22,50 = 25 114,58

Zbiorczo za ostatnie 7 dni.

W sumie 3,5 biegu z treningu z Coachem Jeffem:

• Goal Pace ~8,5km całości. Tutaj wyszło pięknie, udało mi się zmieścić wszystkie 5 biegów w czasie (1,6km oraz 4x800m w okolicach 400). Odczucia -tak akurat.
  

• Hill + 3km dla funu na rozgrzewkę. Jakoś nie miałem ochoty robić tego treningu Hill, 15 sekundowe podbiegi pod górkę wydają mi się zbyt krótkie, zamieniam je na 30s. Żeby się trochę zmęczyć to na rozgrzewkę zrobiłem 3km w ~5:05.
  

• Speed ~8,5km - To zdecydowanie nie poszło tak jak chciałem. 6x800 w okolicach 450. Jak zwykle zacząłem za szybko (jeszcze nie czuję ile to jest te ~4:40) i potem musiałem dostosowywać. Wyszło tak, że pierwsze 800 poszło ok 4:25, co było trochę za mocno, potem już trochę opadłem z sił i udało mi się tylko 3/6 zmieścić w celu. Reszta była na ~5:10.
  

Ogólnie sporo do poprawy.

Na szczęście w biegu tym razem pomagała jedna z moich ulubionych płyt: Taking Back Sunday - Tell All Your Friends.

https://www.youtube.com/watch?v=kHYqynxHYMM&list=PL5yG81Bvch_qMw5C3K6HX3KjoziwQP1aM&index=6

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 599,04 + 6,50 = 24 605,54

Nie jest łatwiej, nichuja.

Miało być 4x800 w ~455, na początku co chwilę mi pikał zegarek, ze za szybko, potem już nie pikał...

Wyszło raczej biednie xD

Ale może za tydzień, jak mam zrobić 6x800 będzie lepiej.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 301,15 + 1,70 + 3,40 + 4,90 = 24 311,15

Jest nowy zegarek, ten giepsa łapie całkiem nieźle, choć wciąż nie tak szybko/dobrze jak telefon. Ale będzie git.

Bieg dodaję stary + benchmark run oraz wczorajszy 'Hill Repeats'.

Coach Jeff wjechał na pełnej, cel to dobić do 10k w 12 tygodni i zejść do ~50minut. Zobaczymy, może się jakoś uda.

Also, wciąż nie rozumiem jak działają i po co są Acceleration-Glider Drills, ale to się dopracuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Słyszeliście o teorii martwego internetu?

Według tej teorii większość treści w sieci jest tworzona przez boty i AI, a nie przez prawdziwych ludzi. Mówi się, że internet przez to staje się sztuczny, a nasze interakcje są mniej autentyczne. Zwolennicy tej teorii twierdzą, że wielkie korporacje i rządy manipulują treściami, żeby wpływać na nasze opinie. Co o tym myślicie? Może rzeczywiście żyjemy w takiej symulacji?

#sztucznainteligencja #przemysleniazdupy

https://en.wikipedia.org/wiki/Dead_Internet_theory

22 909,88 + 4,80 = 22 914,68

Musiałem rozbiegać mecz Anglików ;)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 122,90 + 5,80 + 3,80 = 21 132,50

Jeden zaległy i jeden dzisiejszy. Szału nie było.

Ostatnio jakoś bez sił, dzisiaj zbyt gorąco.

Następnym razem nie idę biegać o 15

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Tak mi się przypomniało po wczorajszym meczu:

> KAPITAN BOMBA - EKONOMICZNE UPROSZCZONE ROZGRYWKI OGÓLNOGALAKTYCZNE | CZĘŚĆ 2 | (ODC. 128)

https://www.youtube.com/watch?v=jaQe1grofZE

#heheszki #kapitanbomba