rith

Uff, w końcu się udało pójść i zrobić normalny trening bez bólu. Będzie chyba pierwszy raz od obu kontuzji (~2-3 miesiące) - coś mi poszło w okolicach przyczepu końcowego piersiowego większego, tutaj albo kaletka ( ͡° ʖ̯ ͡°). Na szczęście nic nie było naderwane. Rehabilitant wbił kilka igieł i kazał odpoczywać.

Także dzisiaj wszystko zrobione z obciążeniem ok 50%, 12-16 powtórzeń, bardzo ładna technika i takie tam. Jestem bardzo zadowolony z takiego powrotu.

Podsumowując:

Stopa - nie boli, kolano - nie boli, plecy - nie bolą, klatka również nie bolała.

Nie ma to jak życie w okolicach 40 xDD

#hejtokoksy

Dzień dobry,

Klasycznie - jak człowiek ma wolne to się obudzi przed 6.

#heheszki #humorobrazkowy

Koniec lutego to czas na podsumowanie siłowni. W sumie to mogę zrobić podsumowanie od razu za marzec.

Rozjebałem plecy, także tyle było z chodzenia na siłownie w najbliższym miesiącu.

Ogólnie nie jest źle, powiedziałbym że boli tak 3/10 (a w przeszłości miewałem epizody tak pod 9/10 gdzie praktycznie traciłem możliwość chodzenia i bolało tak bardzo, że nawet ruszenie nogą jak leżałem było problemem). W sumie to mój pierwszy taki epizod od 3 lat, od kiedy zacząłem na poważnie robić martwy ciąg (wcześniej coś się działo średnio co pół roku).

No ale cóż, jak się ma prawie 40 lat to tak to już jest.

Rip In Peperonis

#hejtokoksy #siłownia

Dzień dobry pierwszego dnia nowego miesiąca!

Jak tam cele? Zmalały? Urosły?

Czy wasze siłownie zrobiły się trochę luźniejsze?

Moje podsumowanie:

Waga zeszła do 86,9 (start ponad 91, ale głównie to była woda, realnie start 89)

Klatka trochę poszła do przodu, bywały dni że robiłem serię 6x80kg. Niestety ten element mam bardzo nierówny i czasami np ledwo 2razy podniosę ten ciężar, nie mam pojęcia dlaczego.

Martwy trochę do przodu, najwięcej co zrobiłem to 120x3 w ostatniej serii.

Zacząłem też robić na dolnym uchwycie (bo używam trapbara) i nawet jakoś wychodzi, bardzo mi się poprawił zakres przez ostatni rok.

W ohp dorzuciłem 5kg i mam zawrotne 40kg na serię (xD). Powoli się przyzwyczajam do tego ćwiczenia.

Jak Wasz progres?

#silownia #hejtokoksy

Dzień dobry w nowym roku! Jak tam ruch na siłowni? Zmalał? Urus?

Mam nadzieję że plany już dopięte, progresja i kalorie wyliczone i wszyscy w blokach startowych żeby zacząć przewalać żelazo.

Zapraszam do podzielenia się planami na ten rok.

Ja od siebie:

Chciałem dojechać z DL ze 130kg max do 150 oraz poprawić ramiona. Strasznie je zaniedbuje, do tego stopnia że ostatnio OHP z 40kg dało mi mega zakwasy xD

#silownia #hejtokoksy

Najlepszego w nowym roku!

#nowyrok #sylwesterzhejto #hejtokoksy

Jak to babcia mawiała:

"Jaki sylwester taki cały rok" dlatego dzisiaj zamierzam do⁎⁎⁎ać DL, nogi i klateczkę. Oby dużo rosło w nowym roku!

#hejtokoksy #dziendobry

Święta, święta i po świętach.

I znowu trzeba iść, harować na tego prywaciarza (czyli mnie xD).

Zawsze się zastanawiałem jak to jest, że wielu ludzi mówi, że jakby wygrali w totka to by dalej pracowali "bo ja tak nie mogę bez pracy". Serio, to takie jest dziwne. Jestem w stanie wymyślić tyle rzeczy które można robić, a które nie są pracą zarobkową, że to się w głowie nie mieści.

Wszystko by było lepsze niż pracować.

Niestety kredyty same się nie spłacą.

I tak się żyje.

Podsumowując kończący się rok:

"Janusz Pawlacz, lat 50, nic w życiu nie osiągnął, nigdzie nie był, nic nie widział, nigdy nie żył."

#dziendobry #pracbaza

Najlepszego Wszystkim!

https://youtu.be/73py9197ssE?si=yRSP3ZkH0z5cb5Fc

#muzyka #raskastajoulua

Dzień dobry,

Pytanie od perfumowego nowicjusza - czy DHP jest rzeczywiście aż tyle lepszy od wersji EDT, że warto za niego zapłacić dwa razy więcej?

W sumie to chyba mój ulubiony zapach (w sensie miałem tylko EDT) i właśnie się zastanawiam czy kupić sobie teraz 'ten lepszy'.

#perfumy

Witam wszystkich entuzjastów w ten piękny sobotni wieczór. Mam nadzieję że trunki przyszykowane i pasy zapięte, bo właśnie czas na opinie koneserów.

Biorę po 200 od każdej drużyny i słucham opinii:

https://www.chrono24.pl/seiko/seiko-prospex-alpinist-limited-model-green-dial-mens--id29395538.htm

#zegarki

Piąteczek

#heheszki #humorobrazkowy

Zagrajmy w grę:

Nudzi mi się w robocie więc proszę o linkowanie zegarków które wam się podobają i 'kiedyś je sobie kupicie'.

Proszę o ograniczenie się w budżecie do rozsądnej ceny ok 5k PLN ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ja zacznę: Seiko Presage Sharp Edged Open Heart

https://zegarownia.pl/zegarek-meski-seiko-presage-sharp-edged-open-heart-spb311j1

Biorę po 200 od każdej drużyny i czekam na propozycje.

#zegarki #glupiehejtozabawy

No ok, nie ma tragedii.

'Max' w martwym na trapezie poprawiony, 120 podniosłem 4 razy. Myślę że sił było na więcej, tylko trochę mi się w głowie zakręciło. Niestety w dalszym progresie blokuje mnie ścisk.

Jako że nie miałem asekuracji, to klatkę robiłem na Hammerze, wrzuciłem tam 120kg i 3 razy podniosłem (tak wiem, na Hammerze to pewnie z 60% będzie i się nie liczy).

Powoli do przodu.

#hejtokoksy

Dzień dobry, kłaniam się szanownemu gronu. Mam jedno, bardzo ważne pytanie:

W jaki sposób mogę sobie wydłużyć bransoletę o ok 2-3mm?

Niestety bransoleta którą posiadam, ma 'segmenty' aż 1cm. Na obecnej liczbie jest ciut za krótka, jak dołożę jeden to zdecydowanie za długa/luźna. Na zapięciu też już nie mam dodatkowych oczek do teleskopów. Niestety nie znalazłem na allegro innych 'sprzączek' (niestety nie wiem też jak się nazywa ta blaszka). Myślałem żeby może wymienić zapięcie, ale tu też nie mam gwarancji że się uda, bo nie mam jak zmierzyć odległości od teleskopów.

Jakieś pomysły?

Pic rel.

#zegarki

Btw, pozdrawiam z mojego orientu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To jest k⁎⁎wa dramat. Tydzień temu ponad 20km więcej w martwym podniosłem, na klatce też z +10 było a dzisiaj d⁎⁎a.

Dawno nie miałem tak słabego treningu.

FeelsBadMan

#hejtokoksy #zalesie

K⁎⁎wa,

Człowiek wstał z rana żeby przed pracą pójść na siłkę, a tu wszystkie pociągi opóźnione o 15minut+

za⁎⁎⁎⁎sty początek dnia.

#zalesie #pracbaza

Piątek, piąteczek, piątunio.

Pamiętajcie żeby przy wychodzeniu z fabryki powiedzieć 'papa'

https://youtu.be/skl6N3zGv-s

#muzyka #rammstein

I c⁎⁎j, kolejny raz na nocny dyżur z siersciuchem.

#zalesie #jakzyc