rain

Ćwiczone Szło mi dziś nawet ok. Dorzuciłam w chest fly po kilogramie na hantel, w cable row skorygowałam o 10 kg w górę poprzedni ciężar - był stanowczo za mały, dodałam 2 kg w lat pulldown i po jednym kilogramie w wyciskaniu francuskim.

Gorzej poszło mi wyciskanie na ławce skośnej. Ostatnim razem z tym samym ciężarem było 8-8-7 powtórzeń, dziś zaś 8-7-7 i to z prawdziwą walką o każde powtórzenie powyżej 4 w 2 i 3 serii. Mam strasznie słabe ręce i w ogóle nie robię w tym ćwiczeniu postępów. Podobnie zresztą jak w OHP.

Oczywiście tam, gdzie na screenie ćwiczenie jest z hantlami ciężar trzeba podzielić na dwa.

Spamuję z treningiem, więc kolejny raz zaspamuję też z wynikami na wadze. W porównaniu z poprzednim, bardzo nieudanym tygodniem, waga dość dobrze szła mi w dół. Jeśli nic nie zepsuję, to jeszcze w tym miesiącu wrócę do 56 kg. Chyba nie będę schodzić niżej, bo okazuje się to dla mnie nie do utrzymania. Z drugiej strony - może sobie to tylko "wmawiam", ale wydaje mi się, że wyglądam nawet teraz całkiem szczupło. Nawet przy odpowiednim świetle widać, że mam jakieś mięśnie brzucha.

#silownia #dieta

#ciekawostki #koty #zwierzaczki

https://www.youtube.com/watch?v=u8ccGjar4Es

IMHO lepsze niż oryginał. #muzyka #heheszki

#heheszki #humorobrazkowy

Poćwiczone Jako pierwsza powinna być suwnica, ale jeszcze jak szłam na siłownię pomyślałam, że wymienię ją dziś na hack squat - wcześniej te 70.4 kg robiłam na 5 powtórzeń, dziś zrobiłam na 10 w serii. Dorzuciłam 1 skromny kilogram do wyprostów na ławce rzymskiej i 2.5 kg w goblet squat.

Nadal nie lubię wykroków. Byłam tak zmachana już po pierwszych 2 ćwiczeniach, że żeby trochę "odpocząć" najpierw zrobiłam wyprosty, a dopiero potem wykroki. Ogólnie jakoś czułam się dziś dość słaba - parę razy po zakończeniu serii przez chwilę czułam się, jakbym miała dostać zawrotów głowy. Może to dlatego, że ćwiczę na pusty żołądek? No ale jakbym miała coś jeść przed treningiem to musiałoby to być o 5 rano. LOL.

Zastanawiam się nad takim drobiazgiem - dlaczego przy spięciach brzucha na piłce, bez żadnego ciężaru, czuję ból mięśni brzucha, podczas gdy np. przy allahah, które przecież robię z obciążeniem, tak nie bardzo. Od czego to może zależeć?

#silownia

Apka to Strong. Nudzi mi się pisanie tego. Podobnie jak już dawno znudziło mi się czytanie pytań "co to za apka" itp. Czarnolistuję od razu.

#humorobrazkowy #heheszki

Cały czas czekam na premierę tej inscenizacji "Romea i Julii" https://www.youtube.com/watch?v=80At3a_u8hk

#muzyka #nostalgia

Kilka milionów piosenek, które są na #spotify nigdy nie zostało odtworzone nawet raz. Można to zmienić dzięki #forgotify Serwis wyszukuje na Spotify takie właśnie piosenki (zapewne większość z nich to zwykły amatorski crap, ale nie wszystkie) i pozwala posłuchać ich fragmentów. No chyba, że jesteś zalogowany/a do Spotify - wtedy możesz posłuchać całego utworu.

Jest przy tym haczyk - jeśli przesłuchasz taką piosenkę, to będzie miała 1 odtworzenie i już nie pojawi się na Forgotify.

Link: https://forgotify.com/

#muzyka #ciekawostki #kultura #popkulturka

#heheszki #humorobrazkowy

Jeśli chce ci się jeść, ale nie chcesz przytyć, zjedz cukier. #humorobrazkowy #heheszki #ciekawostki

#humorobrazkowy #heheszki #zwierzaczki

A wiecie, że kiedyś myślano, że w ciałach stałych występuje specjalna substancja - flogiston, dzięki któremu są one palne?

https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Teoria_flogistonu

#ciekawostki #ciekawostkihistoryczne

Nowy tydzień treningiem zaczęty. Dorzuciłam 2.5 kg w wiosłowaniu sztangą i upright row (nie wiem jaka jest polska nazwa tego ćwiczenia) i o 1 kg na hantel w reverse fly. W uginaniu na biceps wyszły mi takie "drop sety": 10-8-7 powtórzeń. Tak samo OHP 10-9-8. Reszta już była prawilnie na 10 powtórzeń w serii. Łącznie z allahami, ale tu wyszło akurat moje lenistwo. Nie chciało mi się zrobić więcej powtórzeń. Czego nie widać na screenie - jako że "nudziłam" się między seriami wiosłowania sztangą, zrobiłam 5 dipów. Można było więcej, ale pomyślałam, że jak zmęczę ręce już na samym początku, to potem będzie mi ciężej z dalszymi ćwiczeniami.

Jeszcze do wczoraj bolały mnie mięśnie po treningu w piątek. Dziś czuję ból czworobocznego pleców. Ale pewnie minie jeszcze dziś.

Disclaimer: we wszystkich ćwiczeniach z hantlami trzeba podane wartości podzielić przez 2.

Apka to Strong.

#silownia

Kobra królewska Ford Mustang King Cobra, 1978. #motoryzacja #carboners #samochody

Zastanawiam się, ale tak na razie bardzo luźno nad zrobieniem sobie jakiegoś b. małego tymczasowego tatuażu. Nie wiem, czy chciałabym robić sobie coś na stałe, w końcu wytatuowana stara baba to raczej takie "meh". Czytałam, że są takie tatuaże, które np. utrzymują się na skórze tak do 3 lat i potem stopniowo schodzą. Czy ktoś z Was ma jakieś doświadczenia z takim rodzajem tatuażu i mógłby się nimi podzielić? #tatuaze #pytanie #kiciochpyta

Jakieś parę dni temu kupiłam na promce "Days Gone". Na razie miałam czas by pograć ledwie 1,5 godziny, ale to bardzo przyjemna gra. Ma taki "klimat" filmów i świata lat 90., więc czuję trochę nostalgii. No i rozwalanie zombiaków kijem baseballowym też jest całkiem przyjemne. #gry #grypc

Dziewczyna gra na tej gitarze tak, jakby to była najłatwiejsza rzecz na świecie. #gitara #muzyka #vanhalen

https://www.youtube.com/watch?v=LyZjnXy-ZxQ

No i ostatni trening w tym tygodniu. Dorzuciłam trochę ciężaru tylko w HT (2.5 kg), z tym że robię go na takiej specjalnej maszynie, co mimo małego ciężaru, potrafi dać w kość z powodu specyficznej konstrukcji tej maszyny. Dorzuciłam też w uginaniu nóg (2.5 kg), w leg kickbacks - 4 kg, ale zmniejszyłam liczbę powtórzeń z 15 do 10. Robię je na maszynie i jest ona jakoś tak zrobiona (albo po prostu nie potrafię jej dobrze używać), że po zaledwie paru powtórzeniach zaczynają mocno boleć kolana. I zakończyłam trening kółkiem na brzuch, ale z kolan. Chyba raczej jednak nie będę go zbyt często używać, bo właściwie to nie czułam pracy brzucha tylko ramion i zginaczy bioder. Ogólnie - wcale nie czuję przyrostu siły, czy masy mięśniowej.

To była ta "pozytywna" część wpisu. Teraz negatywna. W tym tygodniu waga skoczyła mi praktycznie z dnia na dzień o 2 kg. Wiem, zawaliłam sprawę. Nic mnie nie tłumaczy. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będzie lepiej.

#silownia #dieta

Dla fanów apek: Strong i Zdrowie Huawei.

Wczorajszy trening został zrobiony dziś. Myślałam, że uda mi się dodać choć jedno powtórzenie w OHP, ale nie, jak stanęło na 8-8-7, tak stoi. Wyciskanie hantli na ławce skośnej poszło zaś lepiej - ostatnim razem hantle 12.5 kg, dzisiaj 15 kg, ale odjęłam 2 powtórzenia w serii. Rozpiętki też poszły o 1 kg na hantel w górę. Face pull - ciężar został ten sam, ale dodałam po 2 powtórzenia. Cable row - wstawiłam je zamiast wiosłowania jednym hantlem, które zajmowało mi za dużo czasu. 29 kg w sumie to żaden wyczyn. Pozostałe ćwiczenia były praktycznie bez żadnych progresów. Cieszę się, że i bez spadków, bo już byłam trochę zmęczona. Teraz czuję ból całej górnej części pleców, ale nie jakiś straszny, więc pewnie jeszcze dziś przejdzie.

#silownia

Podobno żeby mięśnie rosły, trzeba je stale zaskakiwać. No więc moje pewnie są zaskoczone tym, że dziś nie poszłam na siłownię. LOL Byliśmy wczoraj z ludźmi z pracy na piwie i niestety obudziłam się dziś z dużym kacem. Jutro pójdę na trening i może nawet wybiorę się na jakąś krótką wycieczkę w góry?

Ogólnie - ten tydzień jeśli chodzi o kwestie "sylwetkowe" to u mnie porażka za porażką. Jestem zażenowana sobą.

#gownowpis #silownia #dieta #zalesie