No i ostatni trening przed wakacjami wszedł.
O dziwo trochę problemów stworzył mi hack squat - zrobiłam go na takiej "specjalnej" maszynie do niego. Pierwszy raz zresztą. No i napisali na niej prawdę - pracowały przede wszystkim czworogłowe, co było dość nieprzyjemnym uczuciem.
#silownia
Komentarz usunięty
Nie znałem tej apki, teraz już znam i przyda się do motywacji. Powodzenia w walce z płaskodupiem! 💪
@rain ostatnio pierwszy raz od dawna robiłam cable row i jakież to jest fajne!
Że Ciebie nie kusiło zrobić maksów przed tą przerwą wakacyjną
Zaloguj się aby komentować
Znacie powiedzenie "pisz na Berdyczów"?
#ciekawostki #ciekawostkihistoryczne #jezykpolski
@rain nie słyszałem nigdy
Zaloguj się aby komentować
Uczę się robienia muzyki w #flstudio. Od przedwczoraj dłubię sobie coś takiego (gdyby ktoś z Was chciał posłuchać): https://soundcloud.com/rain-deer-801091913/quantity?si=c4d1939a76864729bf221050141315f8&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing
Za radą z tutoriala z youtuba chcę iść w liczby, czyli w stworzenie jak największej ilości kolejnych kawałków, nie zaś w doskonałe obrobienie i skończenie każdego z nich. Podobno tak można się szybciej czegoś nauczyć.
Jeśli ktoś tego zechce posłuchać, to uprzedzam - nie ma tam miksu i masteringu. Na razie odpuszczam je sobie chcąc skupić się na tworzeniu melodii. Wszelkie konstruktywne uwagi są mile widziane i z góry dziękuję za nie.
#muzyka #tworczoscwlasna
@rain Całkiem interesujące. Sądziłem, że to elektronika. Werbel mnie rozprasza. Ja, bym dał blachy - ciche i z pogłosem.
@rain z konstruktywnej krytyki poprawił bym wejście werbla: wydaje się, że akcenty w początkowej melodii są rozłożone nierównomiernie, a werbel uderza zawsze równo co półnutę. Więc może wydłużyć intro tak, żeby melodja stała się powtarzalnym samplem z regularnym rytmem i potem dopiero wpuścić werbel podkreślający akcenty z melodii. Oczywiście brzmienie werbla można zmienić na coś bardziej elektronicznego, ale to już Twój styl, a połączenie syntetycznego brzmienia z akustycznymi instrumentami jest ciekawe. Niezależnie od brzmienia, poprawiłbym to co napisałem z rytmem.
Fajnie że się bawisz muzyka, sam chciałbym mieć na to czas.
@rain będziesz dodawać wokal?
Zaloguj się aby komentować
Trening z dziś. Dodałam 2.5 kg do MC, ale odjęłam po 2 powtórzenia na serię (pewnie tak naprawdę nie musiałam tego robić, no ale trudno). Doszła też jedna seria HT i po 2 powtórzenia więcej w serii w uginaniu nóg leżąc. Not good, not bad.
W screenie z ciężarówką jest błąd wyliczenia przerzuconego ciężaru - powinno być 13 034 kg - źle wpisałam ciężar w ostatniej serii HT. Ale nadal - mała ciężarówka podniesiona
Fajne w Hevy są też obrazki pokazujące na modelu człowieka jakie mięśnie się ćwiczyło danego dnia. Wychodzi na to, że najmniej popracowały dziś czworogłowe uda. Ale też nie zależy mi na ich dużym rozbudowywaniu, bo mi się uda poszerzą. Choć też nie można ich zaniedbywać, bo powoduje to problemy z kolanami.
#silownia
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Hevy to bardzo zabawna apka, wg niej dziś na treningu podniosłam w sumie tyle ile waży słoń.
Rozpiętki tym razem zrobiłam z linkami, nie zaś jak wcześniej - z hantlami na ławce. No ale musiałam zrzucić trochę ciężaru.
#silownia
Apki to: tradycyjnie Strong i Hevy.
@rain dobra, dawaj na bombe, bedzie super 😂
Nie za dużo tych serii?
6,5k kg powinieneś zrobić w Max 10 powtórzeniach, ja tak robię jak mam lenia
Zaloguj się aby komentować
Jak nie bylo internetu to czlowiek bardziej szanowal ludzi, bo nie wiedzial, ze zyje tylu debili.
Niestety muszę się k⁎⁎wa zgodzić. Jak ktoś powiedział (wcale nie ma pewności,że to cytat wypowiedzi Lema):
Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest tylu idiotów
Czyli dzięki internetowi wszyscy łącznie z Lemem powiększyliście swoją wiedzę.
Zaloguj się aby komentować
Jak brzmiały niektóre z dawnych języków: https://youtu.be/Wc22W3bos64
#ciekawostki #ciekawostkihistoryczne
Ktoś wie jakich których języki / regionów geograficznych są prezentowane? Większość "mapuj, ale ten Pan że zdjęcia to już enigma przykładowo...
Zaloguj się aby komentować
Nikt nie pytał, więc oto jest - dzisiejszy trening. Dorzuciłam po 2.5 kg w hack squat i MC, oraz 2 kg w wyprostach na ławce rzymskiej. To był kolejny raz, kiedy czułam się całkowicie wypompowana z sił jeszcze na samym początku treningu. Nie wiem, może mam za słabą regenerację? Przez większą część dnia czułam się potem zmęczona i obolała.
Jeśli chodzi o wagę - ostatnie 2 dni trochę zawaliłam sprawę - wpadło za dużo jedzenia, głównie węgli i efekt w postaci skoku wagi widać.
#silownia #dieta
Apki to: Strong, Hevy i Zdrowie Huawei
Ja ostatnio tez wypompowany chodze, a pojutrze zaczynam blok z rpe 10, umre. I moja redukcja tez idzie dobrze, zaczalem z 99kg, aktualnie jest 102 po 4 tyg xD
@rain Pogoda, to co jadlas, lub bog wie co! czasami tak jest, ze nie mamy nastroju
@rain o jak świetnie!
Ale mnie kusi pobranie tej aplikacji
Ja byłam na weekend w rodzinnych stronach i wskoczyłam na Tanitę u koleżanki xD Upały, okres, stres, mało wody w dzień, trochę przetworzonego jedzenia i co? 62,4kg xD Dlatego tak rzadko się ważę. Ale fajnie wskoczyć na taką wagę, bo masa mięśniowa wyszła bodajże 46kg. Ani trochę nie przejmuj się tymi cyferkami
Mam bardzo podobny zjazd energetyczny! Chciałam być taka obrotna i wszystko mieć poukładane, ale czasami trzeba zwolnić. Mi baterie naładował ten wyjazd do rodziny, taki zupełni inny wymiar wypoczynku
Zaloguj się aby komentować
Völuspá (staronorweski poemat) w wykonaniu Einara Selvika, orkiestry filharmonii w Bergen i chóru Edvarda Griega.
#muzyka
@rain Einar Selvik -> Wardruna -> Gorgoroth -> Twilight of the Idols
Lubię takie rajdy po jutubie.
Zaloguj się aby komentować
nie polecam
w szczególności z rana
oczywiście grać
Zaloguj się aby komentować
Trening zrobion. W wiosłowaniu sztangą zaraz przeskoczę liczbę kilogramów z martwego ciągu. Popatrzyłam, że właściwie to teraz biorę 57.5 kg na 10 powtórzeń, więc 60 kg to nie będzie jakaś drastyczna zmiana.
OHP poszło gorzej niż ostatnio tylko 3 x 8 powtórzeń. Ale nie dałam rady więcej. Także przez ból kręgosłupa w odcinku krzyżowym.
#silownia
Jestes pewna ze to krzyzowy, a nie ledzwiowy? Wioslowanie bedzie trudniejsze jak bardziej sie pochylisz ;) albo w ogole pendley row
Zaloguj się aby komentować
Znacie może kanał Danny Huynh Creations na #youtube ? Gość robi świetne animatroniki.
#ciekawostki #animacja #animatronika
@rain Z napracowaniem.
kurde, dobry chłop.
@rain
Znacie może kanał Danny Huynh Creations na #youtube ?
no wiadomo,
Zaloguj się aby komentować
Jeszcze jakieś 1.5-2 lata temu co tydzień w poniedziałek, jak tylko się ukazał, słuchałam całego podcastu Andrew Hubermana. Potem zaczął poruszać niezbyt interesujące mnie tematy, a przede wszystkim - strasznie dużo mówić o różnych suplementach, które mają pomóc dosłownie "na wszystko". Co więcej - stał się internetowym celebrytą, a lubiłam go dlatego, że był/jest naukowcem. Więc już tylko od czasu do czasu sprawdzam, czy nie pojawił się jakiś interesujący temat, albo gość. Ale w tym tygodniu to już jest lekkie przegięcie - Tim Ferris.
@rain tak to jest jak sława dobija do łba. Z kasą podobnie.
@rain Coś czuję, że chodzi o pieniądze. Wyjście z kręgu ściśle naukowego do rzeczy bardziej popularnych to szansa na poszerzenie kręgu odbiorców a co za tym idzie większe wypływy. Np.: Joe Rogan ma bardzo szerokie spektrum tematów i gości i pewnie jest to jeden z elementów jego komercyjnego sukcesu. Huberman zapewne chce powtórzyć jego sukces i nie do końca jest czemu się dziwić, bo Rogan jest milionerem.
No dobrze, fajnie i w ogole ale… where workout?
Zaloguj się aby komentować
@rain prychłem
Zaloguj się aby komentować
https://www.youtube.com/watch?v=OZVmYcxbsgY
Nigdy nie wypuszczona na żadnej płycie piosenka Dion. Szczególnie interesująca jest partia męskiego wokalu pod koniec.
#muzyka #heheszki #ciekawostki
@rain nie mam pojęcia o co chodzi
Zaloguj się aby komentować
Beka ze studenciaków co się uczą prezentacji XD polska nauka strong, zasłużone miejsce w trzeciej setce uniwerków XD
O tym mówiłem, ale innej grupie na innej uczelni. Idealnie się nada.
Największe przerażenie studentów w trakcie sesji to że gielda nie wejdzie
Zaloguj się aby komentować
Dziś jakoś wyjątkowo już na początku treningu miałam ochotę rzucić to i iść do domu. Jakoś ciężko mi było się "rozkręcić", a już sam MC trochę mnie zszargał. A to przecież był dopiero wstęp. Ale zrobiłam wszystkie ćwiczenia dodając w zakrokach łącznie 5 kg (nie było hantli pośrednich między 12.5 a 15 kg, więc wzięłam te drugie), w uginaniu nóg 2.5 kg (zastanawiam się, czy na pewno potrzebuję aż 2 ćwiczeń na dwugłowe uda na 2 treningach - stają się przez to silniejsze niż pośladkowe i przejmują większą część pracy podczas hip thrustów), 5 kg w leg kickbacks. Zamiast monster walk, który dla mnie samej wygląda trochę "niepoważnie" zrobiłam odwodzenie nóg, ale na takiej maszynie, na której się stoi i ćwiczy jednonóż. Allahy starałam się zrobić jak najlepiej technicznie i może tym razem bardziej niż np. zginacze bioder, popracowały mięśnie brzucha.
Jeden z hejtowych koksów (niestety nie pamiętam nicku
Więc jeszcze raz, dla ciekawych: apki to Hevy i Strong.
#silownia
@rain widzę, że wlazło Heavy. Fajnie wygląda to podnoszenie ciężarówek, samolotów i różnych innych śmiesznych rzeczy, które wyskakują po treningu.
A jak importowanie danych ze stronga - poszło bez problemu?
@rain nice
Nakurwiac trzeba.
Ja osobiście zwykle mam najlepsze treningowe dni kiedy 'mi się nie chce'.
Jak już się zmuszę to potem zawsze jakoś idzie.
@rain u mnie leca takie metody. J⁎⁎⁎ij kawusie przed wyjsciem i bedzie dobrze 😉fajnie, ze allahy troche bardziej weszly
Zaloguj się aby komentować
Miałam to zrobić za parę dni, ale pomyślałam, że skoro i tak dzisiaj sobie robię pomiary, to ok, mogę też zrobić foty. No więc.. to moje #pokazforme Czy widać, że od 9 miesięcy chodzę regularnie na siłownię? Pewnie nie.
Wołam: @e5aar @bartek555 i @tyci_koks , bo bardzo mnie wspieracie
#silownia
https://unsee.cc/album#gS7zUWzm7wV2
https://unsee.cc/album#bf5iJkvmllSR
Zaloguj się aby komentować
Ćwiczone
Gorzej poszło mi wyciskanie na ławce skośnej. Ostatnim razem z tym samym ciężarem było 8-8-7 powtórzeń, dziś zaś 8-7-7 i to z prawdziwą walką o każde powtórzenie powyżej 4 w 2 i 3 serii. Mam strasznie słabe ręce i w ogóle nie robię w tym ćwiczeniu postępów.
Oczywiście tam, gdzie na screenie ćwiczenie jest z hantlami ciężar trzeba podzielić na dwa.
Spamuję z treningiem, więc kolejny raz zaspamuję też z wynikami na wadze. W porównaniu z poprzednim, bardzo nieudanym tygodniem, waga dość dobrze szła mi w dół. Jeśli nic nie zepsuję, to jeszcze w tym miesiącu wrócę do 56 kg. Chyba nie będę schodzić niżej, bo okazuje się to dla mnie nie do utrzymania. Z drugiej strony - może sobie to tylko "wmawiam", ale wydaje mi się, że wyglądam nawet teraz całkiem szczupło. Nawet przy odpowiednim świetle widać, że mam jakieś mięśnie brzucha.
#silownia #dieta
@rain Poka kiedy fote sylwetki! Jestem mega ciekawy, a co do reszty to hit
I standradrowo, elegancko, cisniemy!
@e5aar jak się nie rozmyślę, to może tak pod koniec miesiąca mogę zrobić jakieś #pokazforme. Tylko że musiałabym zacząć pościć już teraz
@rain No to czekam z niecierpliwoscia, ja tez wrzuce foty na koniec tego cyklu za 3,5 tygodnia
@rain co to za apka
@ParisPlatynov Strong
@rain pomyśl o aplikacji Heavy. Lepsza od Stronga, a dane można zaimportowac.
@rain skullcrusher podana tam waga jednej hantli?
@Killerbee332 dwóch
Zaloguj się aby komentować
