rain
Gruba ryba
Facet stworzył bardzo sympatycznie wyglądającego, gadającego robota
rain
Gruba ryba
- 730wpisów
- 4126komentarzy
@rain to wygląda jak jakaś animacja
@rain piękny
Zaloguj się aby komentować
rain
Gruba ryba
Kiedy uświadomiliście sobie, że nigdy nie widzieliście Renault Avantime na żywo?
Ja zacznę: wczoraj.
#ciekawostki #heheszki #samochody #carboners
Ja widziałem, byłem bliski kupna.
@rain Widziałem na żywo i jest za⁎⁎⁎⁎sty! Serio chciałbym go mieć razem z Citroenem C6 do kolekcji.
@rain Widziałem, na osiedlu u mnie taki parkował.
Zaloguj się aby komentować
rain
Gruba ryba
Tylko na szybko się poatencjonuję i można powoli iść spać.
Przed tym prowizorycznym treningiem zrobiłam jeszcze 10-minutowe ćwiczenia na mobilność całego ciała. Wcześniej trochę olewałam takie ćwiczenia, ale wydaje mi się, że jednak są ważne, jeśli chcę mieć sprawne ciało. Od wczoraj trochę biegam. Nie lubię biegania, więc żeby się nie zrazić już od początku, stawiam sobie za cel pobieganie wolnym tempem +- 10 minut (co obecnie daje ok. 1.5 km). Szału to nie robi, ale naprawdę nie lubię biegania.
W każdym razie - so far, so good. Ale zaraz jadę na 2 tygodnie w delegację i nie wiem jak mi się w ogóle uda podtrzymać reżim treningowy.
#trening
Jakis czas temu rozmawialismy o allachach - obejrzyj ten filmik https://fb.watch/lAjVsmSYWF/
@rain Zamiast biegania polecam chodzenie. To bardzo przyjemna aktywność, bo bieganie to faktycznie... 😉
Zapraszam też na tag #ksiezycowyspacer
@rain bardzo fajnie poćwiczone
Ja tam wychodzę z założenia, że jak czegoś nie lubię to tego nie robię
Zaloguj się aby komentować
rain
Gruba ryba
No i wjechał pierwszy "bezsiłowniany" trening tego lata. Jeszcze nie dopracowany, bo po prostu odpaliłam jakiś filmik na youtubie pod hasłem "glutes workout with bands" i zrobiłam na kilka serii to, co tam było robione na czas. Poprzedziłam te ćwiczenia jeszcze 10-minutowymi ćwiczeniami na mobilność. Więc razem wychodzi jakieś 50 minut treningu. Jeszcze mogłam zrobić coś na górę ciała, ale od kilku dni mam problem z barkiem - kontuzja z siłowni, i chcę chwilę dać mu odpocząć.
#trening
@rain o jak świetnie
Mój chłopak leciał tym przez okres zamknięcia siłowni: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zFP24PpYQu_ipUy74QeYYr9OWeUrkiZUNIkhpBCu7YU/edit#gid=523776347 (nie wiem czy link zadziała
Zaloguj się aby komentować
rain
Gruba ryba
Pół godziny temu skończyłam drugi w moim życiu 24-godzinny post, tylko na wodzie, niesłodzonej herbacie i kawie bez żadnych dodatków (pewnie jakby była to kawa piernikowa, to jeszcze urosłyby mi od tego mięśnie. #pdk) Wiadomo - dla bardzo wielu ludzi to będzie żaden wyczyn, ale i tak #chwalesie Bo dla mnie taki post to jest pewne osiągnięcie. Jeśli chodzi o głód, to chyba tak naprawdę w ogóle go nie czułam, choć przez kilka godzin przed upływem zamierzonego czasu postu, nachodziły mnie myśli "kiedy wreszcie będę mogła zjeść :(" Ale nie były raczej podobne do głodu, a wydawały się mieć całkiem dużo wspólnego z odczuciami, jakie się ma np. gdy postanowisz sobie, że nie będziesz przez cały dzień siedział w internecie, a jest to twoja ulubiona czynność. W zasadzie czuję, że mogłabym pociągnąć tak jeszcze spokojnie do jutra. Ale jako że to mój w ogóle drugi taki post w życiu, a teraz czeka mnie trudny tydzień jeśli chodzi o pracę, nie chciałam na razie stawiać sobie dużego wyzwania. Ale może jak już wszystko się uspokoi z pracą to jeszcze w tym miesiącu zrobię post 48-godzinny. W każdym razie - nie rzuciłam się oczywiście na żarcie gdy minęło te 24 godziny.
#intermittentfasting #dieta #przemyslenia
@rain Kondolencje dla Twoich biednych mięśni, stąd słyszę jak się utleniają
@rain Stosujesz na co dzień intermittent fasting? W jakich proporcjach
@rain najgorsze sa pierwsze 2 dni a potem to juz z gorki. Ja na trzeci dzien juz w ogole nie bylem glodny I pociagnalem jeszcze jeden dzien zeby wzmocnic autofagie. Do tego sauna, zimny prysznic, czarna kawa I wrazliwocs dopaminowa jak po dropsach.
Zaloguj się aby komentować
No i ostatni trening przed wakacjami wszedł.
O dziwo trochę problemów stworzył mi hack squat - zrobiłam go na takiej "specjalnej" maszynie do niego. Pierwszy raz zresztą. No i napisali na niej prawdę - pracowały przede wszystkim czworogłowe, co było dość nieprzyjemnym uczuciem.
#silownia
@rain Masz jakiś plan na treningi w wakacje czy raczej będzie to coś spontanicznego?
Nie znałem tej apki, teraz już znam i przyda się do motywacji. Powodzenia w walce z płaskodupiem! 💪
@rain ostatnio pierwszy raz od dawna robiłam cable row i jakież to jest fajne!
Że Ciebie nie kusiło zrobić maksów przed tą przerwą wakacyjną
Zaloguj się aby komentować
rain
Gruba ryba
Znacie powiedzenie "pisz na Berdyczów"?
#ciekawostki #ciekawostkihistoryczne #jezykpolski
@rain nie słyszałem nigdy
Zaloguj się aby komentować
rain
Gruba ryba
Uczę się robienia muzyki w #flstudio. Od przedwczoraj dłubię sobie coś takiego (gdyby ktoś z Was chciał posłuchać): https://soundcloud.com/rain-deer-801091913/quantity?si=c4d1939a76864729bf221050141315f8&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing
Za radą z tutoriala z youtuba chcę iść w liczby, czyli w stworzenie jak największej ilości kolejnych kawałków, nie zaś w doskonałe obrobienie i skończenie każdego z nich. Podobno tak można się szybciej czegoś nauczyć.
Jeśli ktoś tego zechce posłuchać, to uprzedzam - nie ma tam miksu i masteringu. Na razie odpuszczam je sobie chcąc skupić się na tworzeniu melodii. Wszelkie konstruktywne uwagi są mile widziane i z góry dziękuję za nie.
#muzyka #tworczoscwlasna
@rain Całkiem interesujące. Sądziłem, że to elektronika. Werbel mnie rozprasza. Ja, bym dał blachy - ciche i z pogłosem.
@rain z konstruktywnej krytyki poprawił bym wejście werbla: wydaje się, że akcenty w początkowej melodii są rozłożone nierównomiernie, a werbel uderza zawsze równo co półnutę. Więc może wydłużyć intro tak, żeby melodja stała się powtarzalnym samplem z regularnym rytmem i potem dopiero wpuścić werbel podkreślający akcenty z melodii. Oczywiście brzmienie werbla można zmienić na coś bardziej elektronicznego, ale to już Twój styl, a połączenie syntetycznego brzmienia z akustycznymi instrumentami jest ciekawe. Niezależnie od brzmienia, poprawiłbym to co napisałem z rytmem.
Fajnie że się bawisz muzyka, sam chciałbym mieć na to czas.
@rain będziesz dodawać wokal?
Zaloguj się aby komentować
Trening z dziś. Dodałam 2.5 kg do MC, ale odjęłam po 2 powtórzenia na serię (pewnie tak naprawdę nie musiałam tego robić, no ale trudno). Doszła też jedna seria HT i po 2 powtórzenia więcej w serii w uginaniu nóg leżąc. Not good, not bad.
W screenie z ciężarówką jest błąd wyliczenia przerzuconego ciężaru - powinno być 13 034 kg - źle wpisałam ciężar w ostatniej serii HT. Ale nadal - mała ciężarówka podniesiona
Fajne w Hevy są też obrazki pokazujące na modelu człowieka jakie mięśnie się ćwiczyło danego dnia. Wychodzi na to, że najmniej popracowały dziś czworogłowe uda. Ale też nie zależy mi na ich dużym rozbudowywaniu, bo mi się uda poszerzą. Choć też nie można ich zaniedbywać, bo powoduje to problemy z kolanami.
#silownia
Where lydki
@rain Elegancko, a rzeczywiscie wizualizacja, ktore miesnie cwiczyly fajny bajer
@rain ale super! Każdy dodatkowy kg cieszy, nawet jak zakres powtórzeń się nie zgadza
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Hevy to bardzo zabawna apka, wg niej dziś na treningu podniosłam w sumie tyle ile waży słoń.
Rozpiętki tym razem zrobiłam z linkami, nie zaś jak wcześniej - z hantlami na ławce. No ale musiałam zrzucić trochę ciężaru.
#silownia
Apki to: tradycyjnie Strong i Hevy.
@rain dobra, dawaj na bombe, bedzie super 😂
@bartek555 nie mam żadnego dilera
Nie za dużo tych serii?
6,5k kg powinieneś zrobić w Max 10 powtórzeniach, ja tak robię jak mam lenia
Zaloguj się aby komentować
Jak nie bylo internetu to czlowiek bardziej szanowal ludzi, bo nie wiedzial, ze zyje tylu debili.
@bartek555 to prawda, teraz nie można mieć dosłownie żadnych złudzeń.
@bartek555 a żebyś wiedział
Niestety muszę się k⁎⁎wa zgodzić. Jak ktoś powiedział (wcale nie ma pewności,że to cytat wypowiedzi Lema):
Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest tylu idiotów
Czyli dzięki internetowi wszyscy łącznie z Lemem powiększyliście swoją wiedzę.
Zaloguj się aby komentować
Jak brzmiały niektóre z dawnych języków: https://youtu.be/Wc22W3bos64
#ciekawostki #ciekawostkihistoryczne
Ktoś wie jakich których języki / regionów geograficznych są prezentowane? Większość "mapuj, ale ten Pan że zdjęcia to już enigma przykładowo...
Język z miniatury to asyryjski, a tak właściwie to odświeżony przez asyryjczyków sumeryjski.
Zaloguj się aby komentować
Nikt nie pytał, więc oto jest - dzisiejszy trening. Dorzuciłam po 2.5 kg w hack squat i MC, oraz 2 kg w wyprostach na ławce rzymskiej. To był kolejny raz, kiedy czułam się całkowicie wypompowana z sił jeszcze na samym początku treningu. Nie wiem, może mam za słabą regenerację? Przez większą część dnia czułam się potem zmęczona i obolała.
Jeśli chodzi o wagę - ostatnie 2 dni trochę zawaliłam sprawę - wpadło za dużo jedzenia, głównie węgli i efekt w postaci skoku wagi widać.
#silownia #dieta
Apki to: Strong, Hevy i Zdrowie Huawei
Ja ostatnio tez wypompowany chodze, a pojutrze zaczynam blok z rpe 10, umre. I moja redukcja tez idzie dobrze, zaczalem z 99kg, aktualnie jest 102 po 4 tyg xD
@bartek555 hmm, może to działa jak wahadło? Najpierw wychyli się maksymalnie w jedną stronę (wzrost wagi), a potem odbije w drugą?
@rain Pogoda, to co jadlas, lub bog wie co! czasami tak jest, ze nie mamy nastroju
@rain o jak świetnie!
Ale mnie kusi pobranie tej aplikacji
Ja byłam na weekend w rodzinnych stronach i wskoczyłam na Tanitę u koleżanki xD Upały, okres, stres, mało wody w dzień, trochę przetworzonego jedzenia i co? 62,4kg xD Dlatego tak rzadko się ważę. Ale fajnie wskoczyć na taką wagę, bo masa mięśniowa wyszła bodajże 46kg. Ani trochę nie przejmuj się tymi cyferkami
Mam bardzo podobny zjazd energetyczny! Chciałam być taka obrotna i wszystko mieć poukładane, ale czasami trzeba zwolnić. Mi baterie naładował ten wyjazd do rodziny, taki zupełni inny wymiar wypoczynku
Zaloguj się aby komentować
rain
Gruba ryba
Völuspá (staronorweski poemat) w wykonaniu Einara Selvika, orkiestry filharmonii w Bergen i chóru Edvarda Griega.
#muzyka
@rain Einar Selvik -> Wardruna -> Gorgoroth -> Twilight of the Idols
Lubię takie rajdy po jutubie.
Zaloguj się aby komentować
nie polecam
w szczególności z rana
oczywiście grać
Zaloguj się aby komentować
Trening zrobion. W wiosłowaniu sztangą zaraz przeskoczę liczbę kilogramów z martwego ciągu. Popatrzyłam, że właściwie to teraz biorę 57.5 kg na 10 powtórzeń, więc 60 kg to nie będzie jakaś drastyczna zmiana.
OHP poszło gorzej niż ostatnio tylko 3 x 8 powtórzeń. Ale nie dałam rady więcej. Także przez ból kręgosłupa w odcinku krzyżowym.
#silownia
Jestes pewna ze to krzyzowy, a nie ledzwiowy? Wioslowanie bedzie trudniejsze jak bardziej sie pochylisz ;) albo w ogole pendley row
@bartek555 albo seal row, gdzie nogi nie pomagają i nagle musisz zdjąć 40% ciężaru
@bartek555 sprawdziłam na zdjęciach w necie i wychodzi mi, że lędźwiowy łamany przez piersiowy. Wiem, że pochylenie się bardziej utrudnia to ćwiczenie. Ale naprawdę boję się o swój kręgosłup. Mam tylko jeden.
@NaCoToKomu seal row to mógłby być dobry pomysł - wydaje się, że może nie obciążać kręgosłupa.
Zaloguj się aby komentować
Znacie może kanał Danny Huynh Creations na #youtube ? Gość robi świetne animatroniki.
#ciekawostki #animacja #animatronika
@rain Z napracowaniem.
kurde, dobry chłop.
@rain
Znacie może kanał Danny Huynh Creations na #youtube ?
no wiadomo,
Zaloguj się aby komentować
rain
Gruba ryba
Jeszcze jakieś 1.5-2 lata temu co tydzień w poniedziałek, jak tylko się ukazał, słuchałam całego podcastu Andrew Hubermana. Potem zaczął poruszać niezbyt interesujące mnie tematy, a przede wszystkim - strasznie dużo mówić o różnych suplementach, które mają pomóc dosłownie "na wszystko". Co więcej - stał się internetowym celebrytą, a lubiłam go dlatego, że był/jest naukowcem. Więc już tylko od czasu do czasu sprawdzam, czy nie pojawił się jakiś interesujący temat, albo gość. Ale w tym tygodniu to już jest lekkie przegięcie - Tim Ferris.
@rain tak to jest jak sława dobija do łba. Z kasą podobnie.
@rain Coś czuję, że chodzi o pieniądze. Wyjście z kręgu ściśle naukowego do rzeczy bardziej popularnych to szansa na poszerzenie kręgu odbiorców a co za tym idzie większe wypływy. Np.: Joe Rogan ma bardzo szerokie spektrum tematów i gości i pewnie jest to jeden z elementów jego komercyjnego sukcesu. Huberman zapewne chce powtórzyć jego sukces i nie do końca jest czemu się dziwić, bo Rogan jest milionerem.
@Lubiepatrzec no wiem, że bycie sławnym youtuberem może być o wiele bardziej opłacalne niż bycie profesorem na Stanfordzie. Ale po prostu jestem rozczarowana kierunkiem, w jakim poszedł jego kanał, który z początku był bardzo fajny.
@rain Nie znam jego dokonań, tylko kilka krótkich filmów widziałem ale faktycznie można być ekspertem w swojej dziedzinie a jednocześnie trochę bardziej iść w stronę popularnonaukową a nie "wiem wszystko i na każdy temat". Łapanie się wszystkiego może się na nim zemścić, bo więcej osób uzna go za mało wiarygodnego a to będzie jego koniec.
No dobrze, fajnie i w ogole ale… where workout?
@bartek555 jutro. A już dziś mi się nie chce.
Zaloguj się aby komentować
@rain prychłem
Zaloguj się aby komentować