36 104,77 + 5,28 = 36 110,05
Poranny rozruch, 30’ BS o 7:00 rano. Uwielbiam klimat gdy miasto jeszcze śpi 💆🏽♀️
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Trypsyna
★GURU
- 1256wpisów
- 3629komentarzy
Polecam
https://www.youtube.com/watch?v=i0g3wWeH6Pg&list=PL741F89ADDC57DC66
Zaloguj się aby komentować
36 020,23 + 7,06 + 8,02 + 10,88 = 36 046,19
Pierwsze rozruchy po maratonie, dosyć mały złom był odczuwalny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Środa: 40’ BS
Czwartek: 45’ BS
Dziś: 60’ BS
Samopoczucie bardzo dobre (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
No jesteś tak wytrenowana, że dziwne, żeby jakikolwiek złom był odczuwalny... sztos!
Zaloguj się aby komentować
874 + 1 = 875
Tytuł: Misery
Autor: Stephen King
Kategoria: kryminał, sensacja, thriller
Wydawnictwo: Ringier Axel Springer Polska, Prószyński i S-ka
ISBN: 9788380973084
Liczba stron: 368
Ocena: 9/10
Dawno nie czytałam książki która aż tak mnie trzymała w napięciu. Były momenty że musiałam zamknąć książkę i po prostu odetchnąć. Postać psychopatki Annie genialnie przedstawiona. Szybko się czyta. Jeszcze nie wiem czy mam psyche odpalić adaptację filmową
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
Ej, @bojowonastawionaowca! I tutaj też!
Zachęcam do Kinga - Cujo, Lśnienie czy Smętarz dla zwierząt są kozackie.
@Trypsyna pierwszy film z czerwonym znaczkiem, który oglądałem po wprowadzeniu tych oznaczeń
Zaloguj się aby komentować
35 528,05 + 1,0 + 42,46 = 35 571,51
23 Poznań Maraton
Wynik netto: 3
Była obawa w związku z prognozami pogody - ulewa i wietrznie natomiast nie było tragedii. Człowiek przynajmniej się nie przegrzewał ( ͡° ͜ʖ
Pierwotnie planowałam wbiec na czas 3:40-3:45.
Serducho świetnie współgrało, do 35 km biegłam na pograniczu Z2/Z3 w tempie ok 5:05. Czułam się bardzo lekko i bezpiecznie. Jakaś tam fatyga rosła ale bez dramatu. Po tym słynnym podbiegu na 36km delikatnie przygazowałam trzymając się tempa ok 4:50 i szybciej. Zero ściany. Był to mój trzeci i zarazem najlepszy maraton ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Nie mogłabym sobie wyobrazić lepszego zakończenia obecnego sezonu startowego.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Ło Kobito, jak ja wytrzymam 5:00/km przez cały maraton to to będzie jakieś zrządzenie losu, REWELACJA
@Trypsyna Ależ wynik, tak przebić założenia! Miazga, gratki!
@Trypsyna brawooo, gratki!
Zaloguj się aby komentować
35 282,49 + 10,56 + 5,51 + 5,35 = 35 303,91
Środowe 60’ BS, wczorajsze 30’ BS i dzisiejsze 30’ BS.
Robota zrobiona, jutro bawię się w maraton ( ͡° ͜ʖ ͡°) węgle od wczoraj już są ładowane, jest fun (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
35 144,83 + 10,6 + 10,67 = 35 166,1
Wczorajszy luźny bs 60’
I dzisiejszy ostatni „mocniejszy” trening, czyli 3x 1 mila w progu. Luz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
34 917,24 + 16,58 = 34 933,82
Dzisiejszy long run 90’, trochę wiatr dawał czadu.
Teraz jakiś kilka śmiesznych tuptanek dla utrzymania formy i w niedzielę za tydzień weryfikacja formy na dystansie maratonu ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna pięknie, no i trzymam kciuki za tydzień! Będzie super
Zaloguj się aby komentować
34 801,11 + 10,67 + 12,0 + 10,0 = 34 833,78
W środę i piątek wpadła baza, 10,67 km i 12 km.
Dziś z racji 600 edycji parkrun Gdynia, zrobiłam sobie mały bieg tempowy. 2.5km BS; 5 km (parkrun) w tempie ok 4:45; 2.5 km wyciszenia.
Większość tempa utrzymane w Z3, mega fajnie (ʘ‿ʘ)
8 dni do maratonu (｡◕‿‿◕｡)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
#smiesznypiesek
Gratulacje, ale popylasz rewelacyjnie
Zaloguj się aby komentować
837 + 1 = 838
Tytuł: Hyperion
Autor: Dan Simmons
Kategoria: fantasy, science fiction
Wydawnictwo: Wydawnictwo Mag
ISBN: 9788374800747
Liczba stron: 616
Ocena: 7/10
Na plus zarys fabularny, choć trzeba przyznać jest to bardziej "zbiór opowiadań". Niektóre z nich bardziej mnie wciągnęły, niektóre mniej. Była to moja pierwsza pozycja sci fi, wiele zwrotów, zagadnień jest niezrozumiała a autor niestety ich nie wyjaśnia co czasem było "cięższe" dla mnie do przebrnięcia.
Dużo niedomówień, niedopowiedzeń, niewyjaśnionych spraw - możliwe, że pozostałe informacje są w kolejnych częściach, ale patrząc i oceniając jedynie tom pierwszy mam mieszane uczucia.
Jeszcze się zastanawiam czy sięgnę po kolejny tom.
#bookmeter
@Trypsyna Mnie się bardzo podobał, niby zbiór opowiadań, ale fajnie się to pod koniec wszystko łączy. Dość srogo poleciałeś jak na pierwszą pozycje Sci Fi
@hellgihad Kojarzyłam, że jest to jeden z bardziej znanych tytułów w tym gatunku. Jak zobaczyłam tą pozycję w bibliotece to mówię why not 😁 poleciłbyś mi coś innego, lżejszego z Sci Fi?
@Trypsyna ciekawe ze tak nisko to oceniles, Simmons w tej (i kolejnych czesciach Cantos) wklecil tyle nawiazan kulturowych i polaczyl to wszystko w calosc tak pieknie ze ta seria przebila prawie wszystko co czytalem do tej pory (a czytam duzo i od dawna). Z wlasnego doswiadczenia pamietam ze musialem dac tej serii “plynac”, bo mialem na poczatku tez wiele momentow gdzie wkurw mnie lapal ze nie ma cos sensu.
Moim zdaniem warto przeczytać też koleją część aby zamknąć historię, co do Endymionów mnie nie przekonały.
Zaloguj się aby komentować
Razem z @scorp jesteśmy po pierwszej rozgrywce. Łatwo nie było się przebrnąć przez instrukcje ale gra mocno oddaje. Mega dobry mózgożer ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gryplanszowe #grybezpradu
@Trypsyna najpierw wysiłek fizyczny, a teraz umysłowy?
@bojowonastawionaowca nie ma nudy 😃
@Trypsyna no i dobrze, tak trzymać, bawcie się dobrze!
Zaloguj się aby komentować
34 171,65 + 1,01 + 21,26 = 34 193,92
No i mamy to ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Dzisiejszy start w półmaratonie. Celem było sub 1:40, z przytrzymaniem tempa ok 4
Przy okazji wpadł PR na 1 km (3:50, na sam koniec ( ͡° ͜ʖ ͡°))i ustanowiłam drugie PR na 5 i 10 xD Za⁎⁎⁎⁎sty bieg. Dyspozycja super, mimo wiatru i pierwszej połowy pod górkę to totalnie nie odczuwałam tego na sobie. Jestem z siebie dumna 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
W trakcie wsunęłam 1 żel Sis izo, wodę miałam w softlasku i nie korzystałam z punktów odżywczych.
Miesiąc zamknięty z 249.7km. Teraz chwila regeneracji i w sumie już nie mocnego tuptanka, bo za 2 tygodnie czeka mnie start w maratonie. Ciekawe co mnie czeka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Gratulacje, piękny wynik, Kobito Ty masz super power!
@pluszowy_zergling Dzięki wielkie 🤟🏼
@Trypsyna gratki, top!
@rith Dziękuję 😁
@Trypsyna ładnie zapierdzielasz, gratulacje!
@mkbiega Dziękuję! ✌🏼
Zaloguj się aby komentować
33 889,030000000006 + 8,58 + 5,7 + 5,44 = 33 908,75000000001
Środa: 45’ BS
Czwartek: 30’ BS
Dziś: 30’ BS
Robota odjebana, teraz mam 48h na regenerację i podładowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°) sok z buraka będzie pity 🤟🏼
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Trzymam kciuki, daj czadu! No i przede wszystkim zdrowia
@pluszowy_zergling dzięki wielkie! 💪🏼✌🏼
Zaloguj się aby komentować
825 + 1 = 826
Tytuł: Dietetyka sportowa
Autor: Barbara Frączek, Hubert Krzysztofiak, Jarosław Krzywański
Kategoria: popularnonaukowa
Wydawnictwo: PZWL Wydawnictwo Lekarskie
ISBN: 9788320055870
Liczba stron: 1180
Ocena: 9/10
Konkretna cegła wiedzy. Na pewno będę do niej wracać
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
@Trypsyna keto to najlepsza dieta?
Zaloguj się aby komentować
33 787,409999999996 + 8,35 + 10,65 = 33 806,409999999996
Wczorajsze 45’ BS
I dzisiejsza klasyka kilka dni przed startem:
3.2km BS; 3x 1.6km w progu/2’ truchtu; 1.6km BS
Nóżka podaje, jest cool ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Superblasty nadają się i do tempa progowego 🤟🏼
@Trypsyna Czy dzisiejsze tempo z mili, to średnia na niedzielę? ( ͠° ͟ʖ ͡°)
@TheCaptain jeszcze nie, tydzień temu dychę przebiegłam w mniej więcej tym tempem ( ͡° ͜ʖ ͡°) będę celowała na 4:40-4:45
@Trypsyna cholerka, niedobrze ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna najs, powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
33 260,54999999999 + 17,1 = 33 277,64999999999
BS 90 minut, avg hr 153. Bardzo przyjemny bieg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Również był to test moich nowych butów. Zdają je narazie wyśmienicie (ʘ‿ʘ)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Asics Superblast 2
Jakbym miała je po krótce opisać: Novablasty na sterydach, i to nie małych.
Pierwsze zauważalne plusy:
- Genialna przyczepność do podłoża, pierwszy raz aż tak rzuciło mi się to w oczy w jakiś butach.
- Stabilność, po prostu czuję że moje kostki są bardzo bezpieczne, cholewka fajnie opatula stopę ale nie czuć jej praktycznie.
- Odrobinę twardsze niż Novablasty ale nadal miękkie. Po prostu nie czułam mocnego „zatapiania” się stopy w piance. Nadaje to fajnej dynamiki.
- No zachęca do żwawszego przebierania nogami. Nie ma tu efektu sprężyn, tylko po prostu fajnie się w nich szybciej przebiera nogami. Idealnie kusi na bieganie w Z3 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pod long runy i tempo maratońskie myślę jak znalazł.
Planuję w nich wyklepać minimum 2000km, zobaczymy na ile wytrzymają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna Śliczne niunie, buty też ładne 🤩🤭
@Trypsyna Bałdzo ładne tuptacze
Dzisiejsze smaczki
@Trypsyna No ten izotonik dzisiaj wciągnąłem na B3K, akurat pomarańcza, ale spoko nawet, nie przesłodzony jak diabły.
@pluszowy_zergling tak, żele z tej serii mają fajne delikatne smaki. Nie zamulają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Te nowe buty to jakaś kosmiczna technologia.
Dodają ci skrzydeł.
@Mr.Mars Oj tak, lepsze niż redbull 🪽
Zaloguj się aby komentować
33 131,81 + 12,0 = 33 143,81
Baza bazunia w lesie. Wpadło 135m wzniosu. Dostałam również delikatne przypomnienie o tym aby zabierać ze sobą gaz pieprzowy, po tym jak czyjś pitbull (całe szczęście na smyczy) wyskoczył w moją stronę z złymi zamiarami 😤
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Jej, mnie w zimie pod chatą na porannym wybieganiu w weekend jakiś piesek zaczął obskakiwać, na szczęście chciał głasku głasku zamiast zeżryć mnie żywcem, nie mniej lekkie zaskoczenie jak Ci 4 łapy nagle lecą na plecy O_O
Zaloguj się aby komentować
Nowe niunie do biegania. W niedziele pierwszy test na long runie 🤘
#bieganie #butydobiegania
Też mi jedna szlufka się zgubiła od garminowego paska xD
@starszy_mechanik ja na ali wymieniłem cały pasek - bardzo dobra jakość a cena ponizej 20 zł
@Trypsyna wooo, ale poduszki. Powodzenia!
Asicsy są mi niestety za wąskie, ale w tych przynajmniej nie wyglądałbym jak karzeł
Zaloguj się aby komentować
32 998,39 + 12,4 = 33 010,79
Dzisiejsza robota progowa
3.2km BS; 2x10’ w progu/2’tr; 2x5’ w progu/1’ tr; 1.6km BS
A za 10 dni start w półmaratonie ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna pani przewodnik, gdzie i kiedy to #hejtopiwo za tydzień? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@TheCaptain o właśnie! @scorp to na pewno bierze udział, @Mjelon czy również biegniesz połówke w Gdańsku? Bo kojarzę że był temat. Pamiętacie kto jeszcze się deklarował? 😃
W sobotę można się złapać na wydawaniu pakietów i potem wyskoczyć gdzieś na ładowanko węgli w kierunku Wrzeszcza, dosyć niedaleko i blisko już komunikacji ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@TheCaptain @Trypsyna Węgle władować w postaci piwa koniecznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
32 948,13 + 12,0 + 12,0 = 32 972,13
Wczorajsza i dzisiejsza bazunia, nogi bez złomu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Co to jest enteropeptydaza?
@Cybulion "Enzym produkowany przez enterocyty początkowego odcinka jelita cienkiego. Jest katalizatorem reakcji zamiany trypsynogenu w trypsynę, czyli w aktywną postać tego enzymu. Enzym należy do klasy endopeptydaz i odcina sześć reszt aminokwasowych."
Źródło: wikipedia
@Trypsyna okej, czyli jedno wynika z drugiego. :]
Zaloguj się aby komentować
804 + 1 = 805
Tytuł: Starożytna Grecja. Od prehistorii do czasów hellenistycznych
Autor: Thomas R. Martin
Kategoria: historia
Wydawnictwo: Wydawnictwo Poznańskie
ISBN: 9788367324151
Liczba stron: 408
Ocena: 7/10
Historia starożytnej Grecji w pigułce. Zwięźle napisana, przyjemnie się czyta. Jeśli ktoś nie zna Grecji i chce ją trochę poznać - polecam
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
Jezusie Boski - grafik to chyba przedawkował pyry 😬
Zaloguj się aby komentować