
Dudleus
- 1044wpisów
- 6339komentarzy

Zaloguj się aby komentować
Juz ci mowie co mozesz poprawic - ukladasz sie na lawce w miare ok, powinienes miec oczy pod sztanga (jak jeszcze lezy na stojaku), do tego nogi stabilnie (plasko) na ziemii i wiekszy luk w plecach, sciagniete barki do tylu i nieruchomo w trakcie ruchu. Natomiast sam ruch trzeba poprawic. W pierwszej fazie ruchu przesuwasz sztange do przodu, a powinienes z tej pozycji opuszczac ja pionowo w dol i ostatniej fazie ruchu ewentualnie troche bardziej w strone mostka, ale nie az tak daleko. Troche jakbys chcial sztanga napisac litere J (patrzec od boku). Najlepiej obejrzyj - https://www.youtube.com/watch?v=vcBig73ojpE . Zobacz w jakie miejsce na klatce on opuszcza, a dokad tobie leci gryf (prawie do pepka ;)), w ten sposob bardzo duza czesc przejmuje przod ramienia, a tego nie chcemy.
p.s. jeszcze to - https://www.youtube.com/watch?v=JizeVA3Ba3A
@Dudleus https://www.youtube.com/watch?v=umOz8tCNaEc po obejrzeniu tego filmiku i poprawieniu techniki wynik w ławce poprawił mi się o jakieś 12% i mówię zupełnie serio xD
Zaloguj się aby komentować
Zajrzał dzisiaj kuzyn do nas i strasznie mnie zazdrość złapała. Pracuje sobie w korpo hybrydowo w warszawie, ma służbowego iphone, koncert Sanah na imprezie firmowej, ma wolne do 8.01.2024 i nie sprawia wrażenia zmęczonego. Studiuje na SGH i jest cały happy.W pracy uczy się więcej niż na studiach i zdobywa doświadczenie, niedługo służbowy samochód dostanie. Ja nie mam takich możliwości jak on a jestem starszy o rok. Jeszcze się śmiał, że może w lutym może mnie jako pracownika polecić bo wtedy się rekrutacje zaczynają i zgarnie prowizje za to #zalesie
W audycie jak jeszcze studiuje to do służbowego samochodu długa długa droga usłana nadgodzinami i uzeraniem się. Telefon ma ale co z tego jak każdy krok tam śledzi pracodawca. Pracowałem kiedyś w audycie w jednej z dużych firm i wydaje mi się że dla większości to jest robota tymczasowa, mało komu podpasuje na dluzej
Zaloguj się aby komentować
Z jednej strony bym rzucił alkohol i zobaczył jak wygląda normalność a z drugiej nie chce mi się na to pracować i zapiłbym się na śmierć. #alkoholizm
Zaloguj się aby komentować
Macie piękne paczki i widać że wkładacie w nie dużo serca a nie jak na wykopie, że trzeba kupić jak najwięcej. #hejtopaka
@Dudleus Bo w takiej zabawie chodzi o radość dawania i otrzymywania, a nie udowadniania sobie czegoś
Zaloguj się aby komentować
Zaczęła się magia świąt i awantura u mnie bo nie wiem w co się ubrać. Mama mnie pyta w co się ubiorę a ja " mi to bez różnicy, powiedz w co mam " i się zaczęło, że mam 21 lat i nie decyduję, k⁎⁎wa wiecznie zmęczony 90 latek, ma wszystko w d⁎⁎ie, nic nie robi całe życie, najlepiej się ujebać na łóżku. Ja tych świąt nie czuje, że trzeba się odstrzelić jadąc do babci a jak się sam ubiorę to i tak potem będzie afera że pogniecione, że coś nie tak a to ma się podobać jej.
#wesolychswiat #swieta
Zaloguj się aby komentować
Do realnego "upadku" to raczej ciężko będzie. Napierdalnie do momentu w którym nie jesteś w stanie wykonać następnego powtórzenia poprawnie technicznie - to jest to o co chodzi.
Chodzi o to żeby było ciężko. Mięso wtedy rośnie lub pozostaje zachowane zależy jak tam z żarciem stoisz. Obojetnie czy budowanie czy redukcja starasz się brać ciężary dla siebie ciężkie. Przyzwyczaisz się - dokladasz.
Tak myślę, nie musisz się tym sugerować. @Dudleus
Zaloguj się aby komentować
Jest w internecie jakieś social media dla ludzi, którym się nie udało życie, nie potrafią dyskutować i są głupi?
Na Hejto najwyzszy poziom, codziennie ciekawostki naukowe, poważne dyskusje polityczne, rozwój osobisty. Każdy użytkownik wiedzie szczęśliwe życie, zarabia dobre pieniądze, super formę, pasję, zwiedził sporo świata.
Na wykopie w swoim mniemaniu są ekspertami od wszystkiego zarabiają minimum kilkanaście tysięcy, walczą w internecie o wolność, którą zabiera lewctwo, są w szczęśliwych małżeństwach i mają dzieci.
#kiciochpyta
Zaloguj się aby komentować
podsumowanie 2023
Już nic w rym roku się nie wydarzy to napiszę małe podsumowanie.
W skrócie to kolejny rok przeżyłem i tyle, nic pozytywnego się nie wydarzyło. Śpię coraz gorzej, ciężko mi wstać.Nie nauczyłem się niczego ani postępów w czymkolwiek nie zrobiłem a zarabiać zawsze będę minimalną.
Co się wydarzyło:
od września zaczłapałem ćwiczyć na siłowni bo inni to robią. Wyglądam coraz gorzej a jedyne co mi to dało to to, że muszę zasuwać bo inaczej będę grubszy. Na hejto wielokrotnie widzieli jak ćwiczę i wiedzą, że wszystko robię źle.
miałem przerwy od alkoholu więc nie byłem w ciągłym cugu jedna wynosiła miesiąc a druga 3. Naczytałem się w internecie jakich to super efektów ludzie nie mają od bycia wolnymi od narkotyku natomiast moje życie wyglądało tak samo a samopoczucie miałem gorsze bo nie miałem butelki, która mi je poprawi.
zacząłem pracować w januszexie, niczego w nim się nie nauczę, ale przynajmniej są jakieś pieniądze to z głodu nie umrę. Muszę się przyzwyczaić bo do końca życia będę tak pracował.
zacząłem uczyć się angielskiego. Obecnie na duolingo mam 186 dni serii i dalej nie umiem nic.
statystyki:
szanse zatrudnienia gdziekolwiek powyżej minimalnej - 0%
przeczytane książki - 2
samopoczucie - dno i muł
BF- 30%
nauczone się rzeczy - 0
postęp w czymkolwiek - brak
siła - 0
lvl - 21
plany na 2024:
półroczna przerwa od alkoholu. Może po tym czasie odkryję nowe emocje, moje życie się odmieni czy coś.
zacząć ćwiczyć na siłowni. uczyć się sam nie umiem to muszę trenera sobie załatwić.
#przemyslenia
Zaloguj się aby komentować
Płakać mi się chce jak widzę takich ludzi bo ja mam 21 lat nigdy nie będę tyle dźwigał. Laska 15 lat 120kg siad luźno. #hejtokoksy #silownia

@Dudleus jezeli nie masz niepelnosprawnosci ruchowej, ktora to fizycznie uniemozliwia, to 6-9 mcy mozesz robic 120kg na luzie, kwestia odpowiedniego zaplanowania treningu i swiadomosci ciala - to jest zaden ciezar, kiedy juz sie wejdzie w odpowiednie tory.
@Laryngoskop sila maksymalna w sporcie zalezy w ogromnej mierze od nauczenia ukladu nerwowego jak ma poruszac cialem - to takie programowanie softu, do obslugi hardwareu.
Mozesz wziac koksa z silki, 110kg na zyle, ktory cale zycie pakuje ale nigdy nie robil przysiadow i postawic go obok 90kg typka z brzuszkiem, ktory od 3lat cwiczy planem ukierunkowanym na rozwoj sily maksymalnej i ten drugi usiadzie wiecej, zawstydzajaco wiecej, mimo tego ze ma o polowe mniej miesni i kaldun - jego uklad nerwowy po prostu wie jak sterowac cialem, aby robic przysiady.
@Dudleus Seba Kot jest osobą, do której na prowadzenie zgłaszają się setki osób. Z tych setek kilkadziesiąt ma dobre predyspozycje do dźwigania. Z tych kilkudziesięciu on wybiera do filmików największych freaków. To co oglądasz to żadna norma tylko absolutny top, być może kandydaci na przyszłą czołówkę kraju/świata.
Zaloguj się aby komentować
Mam dylemat czy iść jutro na boks. Bo z jednej strony to lubię, a z drugiej czuję się osłabiony i też gorzej śpię jak jestem przeziębiony. #gownowpis
Zaloguj się aby komentować
Zauważyłem, że w pracy najlepiej dogaduję się z odludkami czy lekkimi przegrawmi. Robię na stacji benzynowej, ale na placu jest też sklep z częściami, warsztat i salon samochodowy, które mają jednego właściciela.
Mamy mechanika zakolak 20 parę lat nie wiem ile dokładnie, wychudzony. To z nim zawsze chętnie pogadam, podajemy sobie ręce i macha mi jak mnie zobaczy po drugiej stronie placu firmy. Często zostaje po godzinach to jak z nim rozmawiałem nie ma co robić w domu( wnioskuję że jest samotny, inna osoba w firmie mówiła mi że dalej on mieszka z rodzicami) i przynajmniej d⁎⁎y z salonu nikt mu nie zawraca tylko może dokończyć w spokoju pracę. Chociaż raz mnie ból d⁎⁎y złapał jak miałem na 8 i oni też zaczynają na 8 to gadał z jedną dziewczyną z salonu, która mi się podoba.
Drugi to majster, który jest upośledzony. Inne majstry się śmieją z niego co jest przykre. Raz jak kuli kostkę na placu by kable położyć na kasę samoobsługową to on robił sam a reszta się gapiła i na następny dzień nie przyszedł do pracy bo to pi⁎⁎⁎⁎lił.Jak go spotkam na placu czy przy śmieciach gdy wrzuca kartony do zgniatarki to chwilę pogadamy i bardzo sympatyczny uśmiechnięty gość z niego. Pomaga nam czasem przy dostawach i kierowniczka mi mówiła wtedy, że trzeba być człowiekiem. Da mu się piwko za pomoc i też pomoże jak będzie trzeba tylko trzeba mu mówić prosto i pojedyńcze komunikaty.
Z innymi jakoś nie czuję się tak luźno w rozmowie, oraz mam wrażenie, że bardziej negatywnie są do mnie nastawieni.
#pracbaza #przemyslenia
Zaloguj się aby komentować
Zirytował mnie jeden typ z innego działu. Brał whisky i pouczał mnie w wymowie bo whisky jest amerykańska a whiskey szkocka. Mówię mu że obie są poprawne a ten dalej poucza koneser się znalazł. Raz też mi się odpalił bo mu powiedziałem że nie ma ddblue ( nikt tego nie bierze to nie kojarzyłem i stoją na zewnątrz) a został jeden baniak 20L którego i tak nie wziął bo za duże. #pracbaza
Zaloguj się aby komentować
Ciężki ten grudzień dla mnie. Często do pracuje. Ten tydzień jeszcze jestem przeziębieniony chociaż w zeszły już miałem intensywny i słabiej się czułem. Poniedziałek miałem wolny to poszedłem na siłownię bo już, sobie ustaliłem że pójdę, ale czuć było że mniej siły mam a potem cały dzień przeleżałem. Na szczęście od piątku do 27. Wolne mam to wypoczyne i się wykuruje. Tylko jak byłem młodszy też często chorowałem na święta. #zalesie
Zaloguj się aby komentować
I koniec przygody, bardzo miło się grało, zacna muzyczna przy której można się wyluzować w kolorowym mieście.
Wszystkie misje i biznesy zrobione, jedynie paczek i skoków nie chciało mi się robić. #gry #gta

Zaloguj się aby komentować
Nie uwierzę, że w mieście meneli za lekką praca na produkcji bez doświadczenia dostaje się 4.7k brutto. Nie wiem co dalej bo nie mam kupionego abonamentu, tylko wspomniane jest o agencji Randstad
#pracbaza #lodz

Zaloguj się aby komentować
Chyba z gówna robią te warkocze. Juz wcześniej były trochę pozdzierane a dzisiaj jak Allahy robiłem to słyszałem jak szczeliły lekko, nieźle się przestraszyłem a później zdałem sobie sprawę, że poleciałby urwane w przeciwnym kierunku to mnie. #silownia

Zaloguj się aby komentować
Miałem jechać jutro do Łodzi na siatkówkę z kolegą, ale chyba zrezygnuje. Pociągi mam tak, że po 22 byłbym spowrotem w domu. Od piątku mam dłuższe wolne a tak to poniedziałek jedyny od ciężkiego tygodnia to chyba wyśpię się na spokojnie, pójdę na siłownię, posiedzę cały dzień w domu i nad licencjatem popracuję oraz pogram. #gownowpis
Zaloguj się aby komentować
Ja jestem nie normlany jak wkurza mnie gdy ktoś codziennie pyta o to samo?
Codziennie mama lub siostra pytają mnie czy idę do pracy i na, którą. Cały poprzedni tydzień i weekend mówiłem " od poniedziałku do piątku na X do Y" i codziennie padały te same pytania, albo " ty idziesz jutro do pracy? a następnego dnia rano " idziesz dzisiaj do pracy?" Odpowiadam " tak" i potem " na którą? ". Na początku grudnia mówiłem, że 2 tydzień będzie ciężki bo codziennie pracuje, jeszcze muszę jechać do Łodzi po pracy jednego dnia i codziennie odpowiadałem na, którą idę i, o której kończę. Dzisiaj moja mama miała iść do sklepu ja się z nią pożegnałem bo jak wrócę wieczorem z pracy to się zobaczymy a ta w szoku, że dzisiaj pracuję zaczęła obiad robić mimo że nie jestem głodny. Moja siostra zapytała czy idzie na zakupy bo miała wychodzić a ona ,"robię obiad bo dudleus idzie do pracy" siostra:" myślałam że dzisiaj nie idzie", mama" ja też". Jak powiedziałem że napiszę na kartce kiedy pracuję i powieszę w widocznym miejscu by nie pytały codziennie tylko spojrzały to nie chciały.
#kiciochpyta #pytanie #zalesie
Zaloguj się aby komentować
Popatrzyłem na rówieśników i z wiekiem wszyscy się wyrobili coraz lepiej wyglądają a ja przeciwnie jak menel. #gownowpis
@Dudleus no to młody kawalerze, czas zacząć dbać o siebie: higiena, golenie, barber, ogarnąć brwi jak jakieś dziwne -> kosmetyczka. Kup sobie dobrej jakości ubrania - 2-3 bluzy dobrej jakości, 2-3 pary spodni dobrej jakości - dobrze zmatchowane ze sobą. Buty, które będą pasować do wszystkich tych kompletów - i już masz ogarniętą dobrą stylóweczkę.
Zaloguj się aby komentować