119 949 607 − 252 − 190 = 119 949 165
Śniadanie rano i obiad tortilla z Twarogiem.
Może coś dorzucę wieczorem.
#pletwalztwarogu #twarog
AdelbertVonBimberstein
Lider
- 2856wpisów
- 27632komentarzy
Nowy właściciel Hejto
Nowy właściciel Hejto
119 949 607 − 252 − 190 = 119 949 165
Śniadanie rano i obiad tortilla z Twarogiem.
Może coś dorzucę wieczorem.
#pletwalztwarogu #twarog
Informacje nie przechodzą podstawowego testu zgodności. Cóż, wiele rzeczy nie przechodzi żadnych testów, a jednak trwają.
⚠️ Powtórzona wartość początkowa z poprzedniego wpisu: 119 950 007
⚠️ Wartość początkowa (119 950 007) jest inna niż końcowa (119 949 607) z poprzedniego wpisu
To jest automatyczny komentarz z https://hejtostats.pl .
Przepraszamy za niewygodę — Marvin nie miał wyjścia.
Zaloguj się aby komentować
Zrobiłem to!
Na mnie ta międzypokoleniowa trauma się kończy!
Nie przekażę jej dalej!
...
Wywaliłem wiadro ze srupkami.
#heheszki #majsterkowanie
@AdelbertVonBimberstein barbarzyńca
@AdelbertVonBimberstein to nie była trauma tylko mądrość pokoleń.
@AdelbertVonBimberstein Prawidłowo.
Zaloguj się aby komentować
Bije się mentalnie ze sobą od godziny ale podjąłem decyzję: jutro dzień off. Zero biegania, zero treningu. Tylko spacer, spokojny i max godzina spokojnego rozciągania.
Nie liczę kalorii, jem normalnie bez przeginki w drugą stronę.
Chyba od dwóch tygodni nie dotrzymuję sobie danego słowa i nie miałem dnia odpoczynku.
Teraz wrzuciłem 20mg hydro bo rano żona odwiezie dzieci.
I powtarzam sobie: to nie słabość, to rozsądek i konsekwencja.
#galaretkanomore
I bardO dobrze, dni odpoczynowe sa rownie wazne co treningowe
@AdelbertVonBimberstein Zarzynanie się to droga do nikąd. Odpoczynek fizyczny i psychiczny również jest bardzo ważny
Xdd ja ta walke wygrywam codziennie
Zaloguj się aby komentować
Odpuszczam dzisiaj bieganie. Obudziłem się bardzo sztywny, obolały- ogiń na wczorajszym treningu zrobił swoje.
Miałem wielki dylemat, czy dzisiejszego treningu nie przesunąć na jutro- ostatecznie zjadłem dobre śniadanie, wypiłem kawę, walnąłem przedtreningówkę (rzadko biorę) i jak już się przygotowałem to trzeba było pójść. I nie żałuję chociaż było dosyć ciężko- rekordów dzisiaj nie miałem szans bić ale i tak jestem zadowolony, było ładnie. Jedyne co odpuściłem mocno (zwykłe serie z zapasem) to barbell shrug bo czuję napięcie w tym mięśniu oraz zamieniłem testowo dzisiaj face pull na chest supported rear delt fly bo cholernie nie lubię tych face pull i nie miałem na nie dzisiaj głowy.
#galaretkanomore
Zjedzone: 3 150 kcal
Spalone: 2 900 kcal
Kroki: 14 000
Trening: pull na siłowni+ cable crunch (to akurat mocno 2 serie do upadku)
Rozciąganie: mam zamiaru jeszcze zrobić więc może tak z 80-90 kcal spalonych wejdzie)
Norweski: już robię chociaż krótkie ćwiczenie
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Generalnie dzisiaj fizycznie czułem się zmęczony. Chyba w końcu powinienem zrobić sobie dzień odpoczynku zwłaszcza, że całodzienna opieka nad dziećmi- a będzie zaraz drugi tydzień jak prawie wszystko jest na mnie- mocno mnie też męczy psychicznie.
Chociaż taki plus, że nie jestem już w deficycie więc delikatnie rygor żywieniowy jest luźniejszy, chociaż... co rano czuję bardzo przeraźliwe zimno. Nawet tak jak dzisiaj jest te kilka dobrych stopni na plusie to po prostu się trzęsę. Dopiero jak zjem śniadanie (tak 9³⁰), a zwłaszcza jak wyjdę z treningu (około 11⁰⁰) to mogę funkcjonować nawet bez kurtki. Może to jednak deficyt? Ciężko oszacować z taką ilością kardio.
#adelbertthemighty
Edit: pokonsultowałem się z czatami i w d⁎⁎ie, dorzucam 500 kcal lekko bo się zajadę przy takiej obfitości treningu.
@AdelbertVonBimberstein Jakiej apki używasz do liczenia kalorii?
@bori fitatu w darmowej wersji. Mam dnsy Adblock to nie ma reklam.
Zaloguj się aby komentować
119 956 767-500-352 = 119 955 915
Poprawiłem bo za mało Twarogu jecie i podjadacie cyferki z tagu.
Wieczorny Twaróg od @Felonious_Gru z dżemem . Bardzo smaczny Twaróg.
#pletwalztwarogu #twarog
@AdelbertVonBimberstein a ja sobie kupiłem 4 kule z mocarelki
Zaloguj się aby komentować
Musiałeś mieć niezły ubaw @Felonious_Gru pakując każdą rzecz w #hejtopaka , absolutnie kurła każdą osobno xD
Ja też miałem ubaw bo zatrudniłem młodego do rozpakowania.
Młody był- zawiedziony. Cooo miska? A mi się morda cieszyła bo rozmawiałem akurat kilka dni temu z @Jaskolka96 o tym co mi potrzebne do własnej produkcji Twarogu.
I wszystko dostałem. I świetną przyprawę do sera, którą niedługo wypróbuję. Miskę, termometr, plastikowe coś jeszcze. Muszę się doedukować bo z konsumenta zamienię się w producenta.
I Twaróg taki, co go jeszcze nie jadłem.
I Michałki z Hanki (najlepsze) w ilości idealnej przy moim restrykcyjnym podejściu. Tyle aby osłodzić życie, a nie wystarczająco aby zrobić wyrzuty sumienia (już zjadłem).
Teraz muszę znaleźć lokalnego dostawcę świeżego mleka i dojść, co do czego służy.
I dzięki za cukierki na pewno przydadzą się na norweskie deszczowe dni. I magnes z
Solanka będzie dzisiaj lana w nawilżacz i będzie oddychanko.
Jeszcze raz serdecznie dzięki, dzięki za list, zumpke od @Odwrocuawiacz będzie robiona #twarozupka
I dodam tylko, że paczka przyszła w idealnym momencie bo od rana czuję się przetyrany, na trening poszedłem wypompowany ale dałem z siebie ile mogłem i dalej wszystko było takie nijakie, a wiadomość, że czeka na mnie #hejtopaka i proces otwierania napełniły mnie energią.
Teraz tylko muszę się wypełnić Twarogiem.
Nie wiem czy jadłbym twarog ktory był dzień poza lodówka ale z tak odciętym brzuchem to zwalczysz potencjalne efekty siłą xD
@Czokowoko wożę całorocznie kilogramy Twarogu do Norwegii. To jest ukwaszony nabiał i naprawdę doba poza lodówka nie robi mu krzywdy- najwyżej się lekko bardziej ukwasi.
Jem też często taki Twaróg nawet 3-4 dni po terminie jak jestem za granicą i o ile opakowanie jest szczelnie zamknięte to nic się nie dzieje.
Jestem specjalistą.
@AdelbertVonBimberstein Mądrego to i dobrze posłuchać
Na zdrówko
Piękna paka!
@AdelbertVonBimberstein nie każdą, magnes i list były luzem bo się bałem, że nie zauważysz.
Zawinąłem solankę na wszelki wielki i tak pomyślałem "a gdyby"...
Cukierki szanuj bo majątek kosztowały!
Zaloguj się aby komentować
Się na treningu dzisiaj wydrenowałem z energii ale też dałem maxa (wpadł jeden pr w incline dumbell press), aż się dziwiłem, że wieczorem na biegu tak nogi niosły.
#galaretkanomore
Zjedzone: 3 700 kcal
Spalone: 3 400 kcal
Kroki: 15 300
Trening: push na siłowni+ 2x leg press+ 2x weighted crunch & russian twist
Bieg: 5 km
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Powinienem się rozciągać ale nie mam już siły.
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
119 964 745-253-253 = 119 964 239
Edit: teraz sam siebie poprawiłem xD
Poprawiłem bo ktoś zeżarl jedną jedynkę.
Na kolację zapodałem 3 kanapki pełnoziarnisty chleb na zakwasie z klinkiem Hajnowskiego i awokado.
#pletwalztwarogu #twarog
@AdelbertVonBimberstein no tak, @Marvin na L4 to nie ma kto pilnować porządku... Dzięki za korektę!
Zaloguj się aby komentować
41 660,85 + 5,0 = 41 665,85
Taka luźna piątka bo na więcej nie mam czasu- dzieciaki idą na basen a ja zostaję z najmłodszym, a po 21⁰⁰ dzisiaj nie mam ochoty biegać bo w końcu muszę normalnie się wyspać. Noga ładnie niosła ale się hamowałem bo w planie była dzisiaj regeneracja.
Psiarz się do mnie zjebau na zwrócenie uwagi, że mógłby psa krócej trzymać (wyskoczył do mnie taki biały puchaty pchlarz) bo musiałem aż zbiec metr na trawnik. Jak się odwróciłem i stanąłem to nagle przestał dyskutować. Dostał tylko "co? Duma przeszkadza powiedzieć przepraszam?" Zacisnął zęby i poszedł. XD
PS Nienawidzę psiarzy- z rozróżnieniem na rigczowych właścicieli psów.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein u mnie dzisiaj tylko luźna dwójka
@roadie Też fajnie, nie zapomnij się umyć po aktywności.
Jeżeli ktoś by się zastanawiał nad „Doliną Śmierci” to cytuje wikipedie:
miejsce masowego mordu i jednocześnie grobu mieszkańców Bydgoszczy i okolic wymordowanych jesienią 1939 przez członków pomorskiego oddziału Selbstschutzu oraz SS-manów z oddziału Einsatzkommando 16. Fordońska „Dolina Śmierci” jest największą mogiłą zbiorową na terenie Bydgoszczy, a zarazem stanowi najbardziej znany symbol martyrologii mieszkańców miasta.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Dolina_%C5%9Amierci_(Bydgoszcz)
@AdelbertVonBimberstein wygląda na Bydgoszcz
@Felonious_Gru no co ty
@AdelbertVonBimberstein kiedyś tamtędy przejeżdżałem i śmierdziało takimi pierdami twarogowymi
Zaloguj się aby komentować
119 969 308 - 496 = 119 968 812
Takie ładne śniadanie, że aż wrzucę teraz.
#pletwalztwarogu #twarog
\ Oto\ #słowotwaroże
Ty serio sporo tych warzyw jesz! Muszę też zacząć
@Barcol staram się celować tak w pół kilo do kilo dziennie ale tylko tych surowych, nie w innych posiłkach.
Zaloguj się aby komentować
Odwiedziłem dziadka, zrobiłem PR na 10 km, to był spoko dzień.
#galaretkanomore
Zjedzone: 4 100 kcal (± 100 kcal bo mogłem jakiegoś paluszka u dziadka nie policzyć czy co, ale spokojnie powinienem dojeść jeszcze za wczoraj;) )
Spalone: 3 700 kcal
Kroki: 21 100
Bieg: 10 km
Spacer: 5.5 km
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Idę spać, późno jest, a jutro pracowity dzień się zapowiada.
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein byczku masz dziadka, ja tez miałem, nawet dwóch. Jeden zawsze ugoscil kieliszeczkiem czegoś dobrego a drugi miał taką cierpliwość do ludzi że to się w pale nie mieści że tak można funkcjonować. A ja ich wtedy nie rozumiałem bo byli z innej epoki
@mk-2 no ten dziadek robił najlepszą śliwowicę na świecie, ale ja już dwa lata nic nie piję a po tym jak alkohol jednej z jego córek wyłączył mózg, a zięciowi się od niego zmarło (a przed śmiercią skurwysyn był utrapieniem dla wszystkich) to dziadek rozumie moje podejście i ma rigcz i nie nalega.
A drugiego to pamiętam jak gęsi pasł - w ogóle to moje najwcześniejsze wspomnienie, miałem może max 3 lata- a potem następne 8 lat leżał sparaliżowany po wylewie i wziął i umarł więc go nawet nie poznałem.
@AdelbertVonBimberstein mój nigdy nie nalegał, nigdy nie było presji. On musiał wiedzieć jak to działa i co robi z ludźmi, on nie nalegał a ja nie wołałem, w sensie nie gadałem ej dziadek co tam trzymasz w kredensie nalej pół szklanki bo szuszy
Zaloguj się aby komentować
119 974 644-352-255-250 = 119 973 787
Poranny (z pomidorem) i popołudniowy Twaróg. Wieczornego nie zrobiłem (był z łososiem).
#pletwalztwarogu #twarog
Zaloguj się aby komentować
41 470,98 + 10,0 = 41 480,98
Jak na 7-8 kilometrze spostrzegłem, że mogę zahaczyć o PR na 10 km to dopiero zacząłem się starać.
... ale to nie w moim stylu
W ogóle zaczęło padać, a trasa wzdłuż wału- o której myślałem, że będzie spoko- to same rozjeżdżone ujeby przez ciężki sprzęt a płyty betonowe w śliskim błocie. Trochę kląłem.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein elegancko, solidna dycha! Tętno niziutkie.
@Zioman no zawsze mam niskie tętno. Longasy to w ogóle są tak około 130. Nie pamiętam kiedy ostatnio serducho mi tak waliło, że nie wiem. Jak coś nie podaje to oddychanie, bo cała reszta jest nie do zajebania.
@AdelbertVonBimberstein pompa jak marzenie!
Zaloguj się aby komentować
331 591,78 - 4,0 - 5,5 = 331 582,28
Wczoraj i dzisiejszy poranny obchód osiedla.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować
Nie wiem, powinienem zjeść coś jeszcze się już mi się nie chce. Zostawię na jutro i wtedy dobiję.
#galaretkanomore
Zjedzone: 4 300 kcal
Spalone: 4 350 kcal
Kroki: 30 000
Bieg: 21.37 km
Spacer: 3.5 km
Rozciąganie: już robię
Norweski: też zrobię jeszcze
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Jak mi znowu karzełki wstaną o 6⁰⁰ i będą darły jape jutro to po prostu zaduszę.
Już dostali ostrzeżenie- jak będzie za głośno to żadnych bajek i gier (a tylko w weekendy mają granie po pół godziny każde, albo mogą złączyć w godzinę, najmłodszy chce zawsze bajki) a rano jest okres próbny bo telewizor włączamy dopiero od 8⁰⁰.
Będę nieugięty.
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
119 981 996-250-253-336= 119 981 157
Śniadanie na kolację bo nie jadłem na śniadanie a bardzo lubię ten zestaw.
#pletwalztwarogu #twarog
Zaloguj się aby komentować
Biróg
Bigos + Twaróg
Bardzo smaczne połączenie.
Na zdjęciu jeszcze przed wymieszaniem.
#słowotwaroże
Komentarz usunięty
To jeszcze czekam aż @owczareknietrzymryjski wpierdzieli kostkę półtłustego do barszczu z uszkami na Wigilii i będzie już komplet.
Dodaj kiszonego śledzia i marynowane wiśnie
Zaloguj się aby komentować
41 198,08 + 21,37 = 41 219,45
Papatonik, trochę- ale delikatnie- wymęczony, zwłaszcza pierwsze kilometry, bo po 11 już zaskoczyło. Musiałem się ratować żelami bo 700 kcal na śniadanie (płatki owsiane z bakaliami i mikołajem czekoladowym z buta ;) ) to trochę za mało, a dodatkowo od wczorajszego biegu minęło ledwie 12 godzin i czułem to po zasobach energii- glikogen jeszcze się nie odbudował. Weszły 3 żele po 108 kcal.
Okazuje się także, że w ostatnich dniach wbiłem vo2max 56, co wiadomo jest estymacją garmina ale cieszy mnie jako trend bo zaczynałem od... vo2max 38. xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Fake, garmin nigdy by nie powiedział: doskonale ;)
@WujekAlien mamy trudną relację ale czasami zdobędzie się na miłe słowo xd
Zaloguj się aby komentować
Myć, spać, wstać, jutro dłuższy bieg by się przydał.
#galaretkanomore
Zjedzone: 4 300 kcal
Spalone: 4 000 kcal
Kroki: 24 200
Bieg: 12 km
Trening: pull na siłowni+ cable crunch
Norweski: był
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Ech, następny tydzień też się zapowiada szalony- będę z dziećmi do 21 siedział, więc znowu tydzień nocnego biegania. Trzeba się przyzwyczaić, nie ma co narzekać na sprawy ode mnie nie zależne.
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
41 157,46 + 12,0 = 41 169,46
Znowu bardzo późny bieg. Nie forsowałem się, raczej regeneracyjne bo jutro chcę coś dłuższego.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein szcz anie
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta ka ka
Zaloguj się aby komentować