AdelbertVonBimberstein

W Norwegii- chyba raz w miesiącu- wszystkie telefony rozdzwaniają się w jednym momencie.

Tak testuje się system ostrzegania obywateli.

#norwegia #bezpieczenstwo #alertrcb

*Przeglądałem stare zdjęcia i mi się przypomniało.*

Oto

#słowotwaroże

I na siłownię.

Sos bolognese został z obiadu dzieci, a idealnie komponuje się z twarogiem.

#sniadanie #adelbertgotuje

Dokładam kalorii.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 750 kcal
  

• Spalone: 3 350 kcal
  

• Kroki: 15 000
  

• Rower: 18 km
  

• Bieg: 10 km
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Zaczyna się napięty tydzień, ech.

#adelbertthemighty

Powiem krótko: dobrze ponad kilogram śliwek dzisiaj i kakauko z erytrytolem to był średni pomysł.

Ledwo do domu doniosłem.

#srajzhejto #gownowpis

31 741,01 + 10,0 = 31 751,01

Regeneracyjny bieg, więcej dzisiaj to byłaby przesada. Głowa była super i zaliczam ten trening w skali Adelberta na:

Psychiczny progres.

Czołówka dała radę i dobrze się z nią biega.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Polecam, jako wielki fan hamaków, ten dwuosobowy z Decathlona.

Rozsypał się właśnie po 5 latach (!) co sezonowego użytkowania na balkonie przeze mnie, dzieci (wygryzły w nim dwie dziury), letnie ulewy, szarpanie przez wiatr.

Cena od 2020r wzrosła tylko o 30 zł i o ile jakość się nie zmieniła, to mam nadzieję, że następny posłuży podobnie.

Jadę jutro kupić.

#hamak #outdoor #turystyka #polecam #adelbertpoleca

Jeżeli ktoś ciekawy to na wyjazd wczoraj zabrałem hamak Ticket To The Moon Compact oraz moskitierę do hamaka Ticket to the Moon Convertible Bug Net 360- ceny w polskich sklepach to żart bo chcą 200 zł w militaria pl a w Norwegii zapłaciłem 350 koron , czyli około 130 zł. Xd

I te 130 to absolutnie dobra cena, robi robotę lepiej niż wszystkie hamaki ze zintegrowaną moskitierą (a mam jeden taki chiński tani badziewny dla dzieci bo nie szkoda i jeden trochę lepszy Bøyekøye, ale ze względu na rozmiar po złożeniu to raczej stacjonarny/do przewożenia samochodem).

Kociokwik dzisiaj w domu sięga apogeum.

Deszczowa pogoda robi wszystkim źle.

Czymajta mie.

#dzieci #rodzicielstwo

W ogóle serdeczne podziękowania dla mojego ziomeczka @evilonep za jego secik

https://youtu.be/tv68AEbTatY

Dwa dni temu użyłem go jako narzędzie, gdy mózg starał się zagrać znowu na mnie swoją starą śpiewką o spierdoleniu.

Mózg i ciało ma swoje metody- hormony, lęki i musimy rozumem znaleźć coś, co pomaga odeprzeć ten atak. U mnie działa muzyka.

Dzięki kolego, jeśli mogę ci dać jakiś komplement jako artyście to dam chyba ten najlepszy- pomogłeś zmienić moje życie.

#zdrowiepsychiczne #melancholia #muzyka

220 176 + 18 + 19 = 220 213

Dojazd i powrót z wczorajszego bikepackingu. XD

Miało być więcej kilometrów ale przez pogodę wyszło jak wyszło. Przynajmniej sprawdziłem sprzęt i jest ok, nada się na dłuższe wyjazdy.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Jak wypadają novablasty 5 rozmiarowo względem innych Asics? Mam Fuji speed 2 rozmiar 46.5 i są okej chociaż też mi się na pięcie przetarły lekko jak Saucony Triumph 46. Może dlatego, że są lekko za duże? Bo mam luz między palcem a czubkiem.

Brać novablasty 46 czy 46.5? Celuję w coś pod dystans 25+ do maratonu. Saucony sobie zostawiłem na takie 15km biegi po osiedlu, a te Fuji są super wygodne ale to na teren.

#bieganie #buty

Muszę dołożyć kalorii (przecież nie utnę kardio xD), bo waga spadła z 81.7 kg w zeszłym tygodniu do 79.9 kg dzisiaj.

Wiem, że to w większości woda i glikogen ale zawsze...

Dzisiaj wchodzę w cel białkowy 250g i dorzucam z 350g węgli minimum.

Wczoraj na wieczór zjadłem chyba z 1000 kcal dodatkowo z kabanosów i knoppersów bo bardzo je lubię.

Za chwilę druga porcja twarogu teraz na słodko będzie a potem kluski śląskie i gulasz z jelenia.

Się żyje.

Jedzcie twaróg, jedzcie zdrowo, dużo się ruszajcie.

#galaretkanomore

Teraz tylko słuchać lasu, odpocząć i zrelaksować się.

Wiem, że rano będę pakował się w deszczu i ze względu na pogodę pojechałem tylko 17 km (a nie prawie 100 jak planowałem) od domu, ale to nie dystans jest ważny a czas samo na sam ze sobą, a tamtą wycieczkę też kiedyś zrobię i przy okazję teraz sprzęt sprawdzę.

Skorzystałem z programu "Zanocuj w lesie" i naprawdę bardzo ładny kawałek przyrody.

Jednak czy jadę na tydzień, czy na jeden dzień to i tak podobną ilość sakw muszę spakować bo coś do spania musi być.

#bikepacking #rower #survival #outdoor #las

Jestem dumny z małych wyborów. Na porannych zakupach już miałem w ręku Monstera Luis Hamilton bo smakowo jest ok i nie ma cukru, ale zamiast średniej decyzji żywieniowej podjąłem dobrą- odłożyłem go na półkę i wziąłem sok pomidorowy Dawtona.

Zamiast słodzika i aromatów, które może nie są dramatyczne zrobiłem wiele dobrego dla serca i dostarczyłem potas i likopen.

Budujcie #dobrenawyki

#odzywianie #zdrowie

Oto

#słowotwaroże

#sniadanie

Przed spacerem kupiłem w piekarni i zjadłem pizzerke bo trzeba powoli uzupełnić glikogen w mięśniach po wczorajszym #papaton

335 266,92 - 5,0 = 335 261,92

Lubię wyjść na dłuższy spacer po zakupy i obejść całe osiedle, obserwować weekendowy poranek.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 700 kcal
  

• Spalone: 4 000 kcal
  

• Kroki: 28 000
  

• Bieg: 21.37 km
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Może mi się nie uda jutro ten bikepacking, no i co z tego? Najwyżej wrzucę spakowane sakwy i pojadę w innym terminie, albo walnę się gdzieś blisko- do 20 km od domu- nad Wisłę po prostu przenocować.

Easy, dobrze jest, dzisiaj się zmieniłem, stworzyłem od nowa.

#chlopskadyscyplina

31 286,08 + 21,37 = 31 307,45

To był bieg po siebie, dla wewnętrznego dziecka.

W ciągu pierwszych pół godziny przeżyłem wewnętrznie kilka tygodni- nieważne, może ktoś z was zrozumie- temu przesyłam serdeczne gratulacje i sobie i wewnętrznemu dziecku. A wewnętrznemu grubasowi c⁎⁎j w d⁎⁎ę zdychaj w swoim syfie cwelu- próbowałeś dzisiaj i ci nie wyszło, przeliczyłeś się co? Oj, boli i będzie cię długo bolało- ten wpierdol.

Wyszedłem z domu a tu taka tęcza- nie ma przypadków są tylko znaki.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Zwycięstwo, przebudowanie, wola

#galaretkanomore

Rowerowe świry, co koniecznie zabrać na swój pierwszy bikepacking?

Może zacznę z tym, co już mam:

-hamak

-podpinka do hamaka

-śpiwór

-moskitera

-tarp

Z tego, co wiem, że muszę zabrać:

-bielizna i skarpetki na zmianę

-koszulka na zmianę

-powerbank

-jakieś ubranie wierzchnie na wieczór (mam wiatrówkę rowerową się nada i jakieś termogacie wezmę)

-gziby na wieczorny chillout

-suchy prowiant (nie będę gotował jadę na jedną noc): wezmę paprykarz x2, po drodze kupię twaróg, z jakieś dwa żele, kupię po drodze jakąś kiełbaskę może małe ognisko zrobię

Chcę spać na terenie opuszczonego ośrodka wczasowego bo wiem, że tam na dziko ludzie nocują a teren jest przepiękny.

No i jakby ktoś się wybierał do Biskupina w weekend to będę turystycznie.

#rower #bikepacking

Dużo śliwek jadłem bo bardzo je lubię.

Sakwy zacząłem do roweru przymierzać i muszę jutro jeszcze jakieś śróbki kupić. Jakby co to wezmę na wyjazd w weekend dużo taśmy i trytytki to będzie ok. Xd

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 850 kcal
  

• Spalone: 2 800 kcal
  

• Kroki: 11 800
  

• Trening: push + weighted crunch+ russian twist
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Mało czasu, dużo obowiązków, a wirus nadal mnie osłabia. Jak znajdę chwilę to rozwalę go jutro jakimś long runem.

Idę spać.

#adelbertthemighty