Ćwiczone Weszło 50kg w przysiadzie. Co prawda tylko jedna seria i 5 powtórzeń (mogło być pewnie 6, ale ok.), ale i tak jest to fajny przeskok - w sobotę miałam na sztandze 40kg na 10 powtórzeń. Zrobiłam dziś łącznie 5 serii przysiadów - I. 40kg x5, II. 45kg x5, III. 50kg X5, IV 45kg x5 i V 40kg x5. Nie wiem, czy to dobry system. Wykonałam też 3.5 serii wyciskania, tj. 3 serie z 35kg na 10 powtórzeń i ostatnia z 37.5kg na 5 powtórzeń. Następnym razem spróbuję zrobić 3 pełne serie z 37.5kg. 5kg więcej w "wyciskaniu" na łydki i w landmine press, 1kg (na jeden hantel) więcej w unoszeniu bokiem. Ogólnie - całkiem ładnie mi dziś poszło.

Miłego dnia!

#silownia #hejtokoksy

I po co ten organizm tyle tłuszczu zbiera? Mózg widzi że ćwiczę i chcę się go pozbyć tyle czasu to mógłby już sobie dać spokój z tym magazynowaniem... xD (Szkoda że jedzenie wciąż takie smaczne)

#silownia #hejtokoksy

Dziennik pokładowy z dnia 15.01.2024. Dziś po raz pierwszy się przeceniłem na siłowni i przy wyciskaniu na klatę ciężar mnie przygniótł xD Plusem stycznia i tłumów na siłce było to, że szybko zostało to zauważone i sztanga została ze mnie zdjęta i dostałem zjebę od starego wyjadacza z mojej siłki, że nie prosiłem o asekurację. Nie prosiłem bo to była przedostatnia seria i zazwyczaj spokojnie daję radę a na ostatnią zawsze kogoś wołam. No nic, lesson learned. Dziś chyba nic spektakularnego, jestem chyba najbardziej zadowolony z bicków na łamanej bo może w ostatniej serii to samo, ale w trzeciej o dwa powtórzenia więcej niż w zeszłym tygodniu. No a na koniec rozciąganie. Kalorie na dziś to 2115 a w tym 170g białka

Appka -> Strong

#silownia #trening #hejtokoksy

KOLEJNY DZIEŃ TRZEŹWOŚCI (24 JUŻ) DLA JEGO

UGUEM (XD) nie piję dalej. 24 dni już, szybko to leci troszkę, głównie przez to, że mam sporo zajęć pobocznych. Wiadomo, że siłownia, ale też staram się spędzać czas wolny w fajny sposób jak czytanie książek, oglądanie filmów czy… NO WŁAŚNIE XD. Już jakiś czas temu mówiłem o HUOPSKIM VLOGU i dzisiaj go skończyłem montować, więc zamiast obrazka na końcu postu macie… link do CHŁOPSKIEJ DYSCYPLINY. Proszę o szczere opinię, bo nie robię tego by być sławnym vlogerem, od zawsze po prostu interesowałem się nagrywaniem/montażem no to się powygłupiałem i są tego efekty XD.

CZAS WOLNY DLA JEGO

Tak jak wspomniałem w ostatnim poście, zabrałem się za ograniczenie czasu spędzanego na wykopie/reddicie/youtube. Jednocześnie też troszkę zwolniłem, bo wiele osób radziło mi, że ja k⁎⁎wa się zabieram za 20 rzeczy na raz i po tygodniu się wypalę jak kiep żula XD. Dlatego postanowiłem nie robić sobie wielu „postanowień” w stylu: nauka C#, czytanie książek i milion innych rzeczy.

Zrobiłem jedno postanowienie. Ograniczenie czasu spędzanego na bezsensownym scrollowaniu internetu. Nieważne czy zamiast tego będę się uczył C#, Duolingo czy czytał książkę. Na ten moment cel był w ograniczeniu tego nawyku i się udało. W sumie to mimowolnie też zabrałem się za jedną rzecz a nie 20 różnych, i po prostu czytałem książkę o kosmosie (Błękitna Kropka – Carl Sagan). Nie przesadzałem też, tylko robiłem to wieczorem, i w weekend nad ranem.

DIETA I SIŁOWNIA

HUOP JEST DEBILEM XD. No co tu dużo mówić, ostatnio spojrzałem na siebie w lustrze i kurde… morda brzydka, norwood straszny, ale chyba coś tam się sylwetka zmieniła lekko, brzuch jakby mniejszy. Wskoczyłem na wagę a tam bez zmian więc napisałem posta na #mikrokoksy i mi poradziły chłopy, żebym obwody mierzył a nie k⁎⁎wa, wagę XD 

OFICJALNY POMIAR XDD:

- BICEPS BOŻY – 31 cm

- ŁYDKA NIELUDZKA – 36cm

- UDO KUSZĄCE – 57

- BEBZON - 93/89 (spoczynek/spięty)

- KLATA OKURATNA – 92

Pomiary bez pompy xD. Sprawdzę za 3 miesiące jak się zmienią. No i w sumie to tyle. Zapraszam chętnych na seans boży a sam idę opierdolić rybkę. A no i zabieram się za montowanie dokumentu o #ufo który kiedyś zacząłem i nie skończyłem, może tym razem się uda XDD.

Tag do obserwowania/czarnolisto - #huopwsiowy

#huopwsiowy #przegryw #alkoholizm #gymcel #hejtokoksy #silownia #wychodzimyzprzegrywu

https://youtu.be/nOfjzR6Y9jE

6/100 #silownia

3/52 #rozciąganie

Dzisiaj poczęłam pierwsze ćwiczenia pod stanie na rękach - pompki gdzie ręce są na ziemi, a nogi na skrzyni. Mam nagranie i chyba trzeba aplikować do cyrku xD

Mieszkasz z rodzicami i masz siłownię w garażu/piwnicy = oski

A jak masz własny dom nie mieszkanie i w nim swoją własną siłownie = gogachad

nie ma nic gorszego niż publiczna siłownia.

#hejtokoksy #silownia #ankieta

Dziwnie się chodzi na siłownię jak jest ktoś znajomy. Dzisiaj do mnie fryzjer podchodzi gdy robiłem biceps hantlami i mnie opierdzielał, że macham jak głupi bo duży zapas jest i nic z tego nie będzie, oraz mam wziąć cięższe. #hejtokoksy #silownia

W światowy dzień robienia klaty i trica wypadło mi robienie DL. Nadal 60kg to trochę za dużo, więc użyłam dziś pasa, żeby było trochę łatwiej. Czy pomogło? Nie wiem. dorzuciłam 5kg do OHP, ale powtórzenia musiałam zredukować z 10 do 6. Czy już pisałam, że jestem strasznie słaba? w HT, odwodzicielach i ćwiczeniu na łydki +5kg, w wykrokach + 4kg. Nie chciało mi się dziś iść na siłownię. Już teraz bolą mnie barki, a co będzie jutro?

Miłego dnia wszystkim!

#silownia #hejtokoksy

Wróciłem na siłkę po 13 latach przerwy, za mną trzeci trening. Wspaniałe uczucie znowu poczuć gryf w dłoni. W połączeniu z regularnym bieganiem i poprawą nawyków żywieniowych liczę na dobre efekty. Cele: być zdrowym i wysportowanym człowiekiem. No i może przebić na płaskiej swoją życiówkę. Trzymajcie kciuki.

#oswiadczenie #silownia

Dziennik pokładowy z dnia 13.01.2023. Jednym z moich postanowień w nowym roku jest więcej ćwiczeń z własnym ciężarem więc zacząłem jakieś takie małe przygotowania w stronę stania na rękach. Wyszło dziś jako tako. Elevated Pike Push Up nawet elegancko wyszło, wziąłem sobie na siłowni taką skrzynkę drewnianą z jej pomocą to robiłem. Drugie już nie było takie łatwe xD Jak już udało mi się złapać spoko pozycję pod ścianą na rękach to miałem wrażenie, że zakres ruchu ramion jest bardzo mały ale muszę to jeszcze wyczuć. Trzecie to dramat, musiało to wyglądać komicznie jak stary chłop sobie hopsa i ogólnie było dość męczące. W 3 seriach może udało mi się dwa razy odbić sensownie, że mogło to przez ułamek sekundy przypominać stanie na rękach xD Ale zabawa fajna. A plank wleciał jeszcze i się sam zdziwiłem, że wytrzymywałem po minucie.

Wrzucam filmik z którego wziąłem ćwiczenia przygotowawcze do stania na rękach jakby ktoś też chciał próbować.

https://www.youtube.com/watch?v=voEYcTozuso

No i appka to Strong.

#silownia #trening #hejtokoksy

Trenowane Udało mi się zrobić 3 serie przysiadów z 40 kg, ale z dużym trudem. A widziałam dziewczynę, która dość łatwo robiła squaty z 50 kg. Heh. I'm weak. Wyciskanie na ławce też mnie przeorało, myślałam, że nie skończę ostatniej serii i tylko siłą woli udało mi się odwiesić sztangę. LOL.

Ogólnie więc trening był dość przyzwoity. Oprócz tego, że jestem śmiesznie słaba.

Miłego dnia wszystkim!

#silownia #hejtokoksy

KOLEJNY DZIEŃ TRZEŹWOŚCI (21 JUŻ) DLA JEGO

UGUEM (XD) nadal nie piję. 21 dni już minęło, szybko ten czas zapierdala. Nie pisałem ostatnio nic, bo wolę informować co kilka dni i zbierać ciekawe rzeczy do opisania. Ostatnio idzie mi jak k⁎⁎⁎ie w deszcz – ciągle coś „złego” się dzieje. Ostatnio przykładowo zauważyłem, że HUOPSKA TOYOTA nie trzyma mocz.. oleju XD. Świzdu gwizdu, będzie 200zł w pizdu (albo więcej XD). Zgubiłem też słuchawki bezprzewodowe co miałem na siłownię i zmuszony jestem ostatnio znowu do słuchania KLOSZARDA PEJI XD.

KOŁCHOZ MUSI BYĆ

Szukałem, wysyłałem i odezwali się z trzech miejsc. Walka Januszy o pracownika bożego XD. Jedno miejsce to czterobrygadówka, gdzie nie dość, że sam nie chcę iść, to wątpię też, że zostanę przyjęty (wymagają takich rzeczy, których po prostu ja nie umiem XD). Pozostałe dwie opcje to:

- A – Sklep hydrauliczny, codziennie 8h pracy, niektóre soboty pracujące. Mały biznes i najpewniej umowa zlecenie, prawdopodobnie za minimalną.

- B – Sklep RTV/AGD, 10h zmiany ale więcej dni wolnych. Jest to duża sieć sklepów i najpewniej dostanę umowę o pracę. Tutaj też zaoferują mi minimalną + premię za sprzedać (tylko, że tam ruchu nie ma w ogóle XD). No opierdalando w zasadzie.

Muszę pomyśleć nad wyborem. Ogólnie to jak by mi w opcji B zaproponowali tylko 8h pracy to wybór prosty. W poniedziałek mam w miejscu B rozmowę, a w miejscu A to dopiero za tydzień jakoś.

HUOP MODE ON

Siłownia trwa w najlepsze, 4x w tygodniu chodzę i nakurwiam ciężary jak po⁎⁎⁎⁎ny. Jest progres, trzymam dietę i czuję się lepiej, każdy ze mną zbija piątkę na sali, baba w recepcji pamięta moje imię XD. Dzisiejszy trening to jednak jakaś abstrakcja dla mnie, bo poczułem się jak na początku przygody – mało się nie zrzygałem znowu XD. 

Byłem fajnie wypoczęty po 1 dniu przerwy i poleciałem z intensywnością grubo. Nie wiem nawet czemu, no po prostu tak fajnie mi szło, że nakurwiałem ponad swoje możliwości. Na koniec wbiły jakieś 4 baby co gadały o ruchaniu obok wyciągu, więc na speedzie jeszcze do⁎⁎⁎⁎łem triceps, żeby spierdolić XD. I w zasadzie byłoby spoko, bo mimo zrobienia ponad normę, czułem się jeszcze git.

Ogólnie siłownia zrobiła taki challenge, że za każdy kilometr na bieżni wpłacają 1zł na jakiegoś chorego typa (nawet nie wiem k⁎⁎wa na co chory XD). Mi się ogólnie podoba na bieżni, więc mimo bycia wykończonym jak stonka po azotoxie nie mogłem odpuścić dodatkowego wysiłku. Wbiłem i zrobiłem 3,6km w tempie 7km/h i jak zszedłem z bieżni to mało się nie wyjebałem (i zrzygałem XD).

TRZEBA ROZWOJU DLA JEGO

Potrzeba mi czegoś na czym będę spędzał czas poza siłownią (i w przyszłości pracą). Obecnie go marnuję na scrollowaniu wysrywów na wykopie/reddicie/masturbacji. Nie czuję się z tym dobrze. Ostatnio przebąkiwałem coś o nauce #csharp i zamierzam wreszcie się za to zabrać. Dodatkowo mam już gotowe materiały na pierwszy huopski vlog więc montaż filmików zajmie mi też jakąś część wegetacji.

Ogólnie muszę ograniczyć siedzenie na wykopie, reddicie, 4chan, youtube jak najbardziej. Czuję, że mi to robi papkę w mózgu, i co najgorsze – marnuję czas, a przecież założeniem CHŁOPSKIEJ DYSCYPLINY jest to, że mam jak najbardziej wykorzystać ten rok. 

Pierwsze kroki za mną – masturbacja ograniczona do minimum. Wiadomo, czasami trzeba, ale z poziomu trzepania 2x dziennie minimum, jestem na poziomie trzepania raz w… tygodniu? Nie pamiętam nawet kiedy waliłem, ale jest to bardzo rzadko xD. Pornosy w ogóle odstawiłem, pi⁎⁎⁎⁎le oglądać ruchanie i przewijać do 23 strony na PornHubie by znaleźć materiał XD

#huopwsiowy #przegryw #alkoholizm #gymcel #hejtokoksy #silownia #wychodzimyzprzegrywu

Dziennik pokładowy z dnia 10.01.2024. Dzisiejszy workout nawet spoczko. Zazwyczaj progres w ciężarach robię jak się jebnę w liczeniu tego co nałożyłem na sztangę xD I tak dziś zamiast od 50 zacząłem od 60kg, potem dwie serie 70kg zamiast 60 i 75 na koniec bo już głupio było zostawiać ten sam ciężar. Po raz pierwszy ever wycisnąłem 9 powtórzenie przy over head press z obciążeniem 50kg. No i w ostatniej serii triceps dip dowiesiłem do swojego ciężaru 12.5 kg i udało się wycisnąć 5 powtórzeń. Obczaiłem też, że u mnie na siłce sporo osób bo treningu siłowym idzie na bieżnie i sobie dziś pomyślałem, że też pójdę Nie był to super pomysł. Po kilometrze (ok 6 min.) zakręciło mi się w głowie i myślałem, że się porzygam więc odpuściłem xD Mam postanowienie żeby się też dość porządnie rozciągać po treningach i poświęciłem na to jeszcze dodatkowe 15 min.

Appka - Strong

#silownia #trening #hejtokoksy

Cel na #silownia na ten rok: 100 treningów siłowych

Nie jest to może jakiś wygórowany cel, ale realny. A ja lubię mieć realne cele.

Tym bardziej, że jak zrobi się ciepło do wpadnie aktywność na świeżym powietrzu - rower/bieganie/pływanie/podwórkowy drążek itd. A treningi z żelastwem pójdą trochę w odstawkę.

+cel dodatkowy: chcę wprowadzić regularne rozciąganie

+cel dodatkowy 2: stanie na rękach.

+cel #rower : trasa 150km

+cel #bieganie : półmaraton

Licznik: 3/100

Trening zrobiony. Nadal 60 kg w DL jest trochę trudne, ale siła w końcu przyjdzie. W zasadzie dorzuciłam ciężar tylko w allahah - 3.5 kg, ćwiczeniu na łydki - 2.5kg i w ćwiczeniu na odwodziciele - 5 kg. "Zdjęłam" zaś trochę w podciągnięciach na maszynie. Ale i tak ostatnie powtórzenia 3 serii były takimi "pół powtórzeniami". Ale biorąc wszystko pod uwagę i tak wydaje mi się, że poszło dziś całkiem dobrze.

Apka = Strong.

#silownia #hejtokoksy

Dziennik pokładowy z dnia 08.01.2024. Jak na złość w zeszłym tygodniu złapało mnie jakieś mocniejsze przeziębienie i cały weekend przeleżałem pod kocem więc nie było drugiego treningu. No ale od dziś wracam do gry, w bułgarach musiałem w drugiej serii podskoczyć o hantle wyżej bo taki dziś był ruch, że była o nie walka. No a jak w drugiej podskoczyłem o oczko to nie chciałem tym samym ciężarem trzeciej serii robić więc tam też podniosłem xD. Dodałem 5kg w przedostatniej serii na klatę, o dwa powtórzenia więcej wleciało na podciąganiu z asystą w ostatniej serii. Dziś też uznałem, że w domu i tak nie mam co robić, to po treningu chyba z dodatkowe 45 min spędziłem na rozciąganiu i rollowaniu. Kalorie na dziś to 2013 według Fitatu.

No i appka to Strong, bo często pada pytanie.

#silownia #trening #hejtokoksy

Nie będę tu wrzucał jakichś wielkich postanowień, czy życzeń, ale krótko - wszystkim, którzy się pocą na siłowni, bieżni, czy innym rowerze budując masę, zrzucając kałdun, czy ogólnie dbając o zdrowie i samopoczucie, życzę wytrwałości w osiąganiu celów. Pamiętajcie, warto! Do siego

#hejtokoksy #silownia #zdrowie #rower #sport

Hejka.

Fajny krótki tydzień po świętach. Wleciało trochę spacerów i 3 razy siłownia. Aktualnie ważę 70kg, waha się to o pół kilo w jedną lub drugą. A na śniadanko chilli con carne z ryżem. Chyba moje ulubione jednogarnkowe danie. Droższe niż kurczak ale czasem można zaszaleć xD dorzuciłem do dyscypliny wstawanie bez drzemek w budziku (budzik był nastawiony na 5:05 a wstawałem 5:40 a na 6 do pracy xD) i na razie się udaje.

Z fartem mordeczki ❤️

#chlopskadyscyplina #silownia #hejtokoksy #gotujzhejto

Nie lubię chodzić na siłownię popołudniami bo dużo ludzi jest i bardziej się krępuje wtedy i ogólnie nie swojo czuję, ale przynajmniej dużo pięknych kobiet jest. Dzisiaj poszedłem bo zapytał mnie kolega, z którym byłem na morsowaniu i uznałem że mogę iść. #gownowpis #silownia

Ćwiczycie czasami mięśnie piszczelowe i kostki?

https://streamable.com/zueizk

#silownia #hejtokoksy #cwiczenia #zdrowie