#dziendobry #pobudka #2137

Monsterek z rana jak śmietana

#gownowpis #monster #energetyk #picie #dziendobry #wstalem #pobudka

OBUDŹ SIĘ PEŁEN ENERGII

Jak już się pewnie domyślasz z moich poprzednich postów, żeby się w miarę łatwo obudzić, najlepiej wstać podczas 1. fazy snu. Jeżeli Ci się to uda – jesteś w stanie bardzo szybko się rozbudzić i wejść na wysokie obroty działania.

Natomiast, gdy budzik zadzwoni podczas 3. lub 4. fazy snu, ledwo jesteś w stanie otworzyć oczy, a gdy już to zrobisz – płonie w nich żądza mordu na budziku lub telefonie (i czasami któreś z nich wyląduje na ścianie...)

No dobra, ale co możesz zrobić, żeby „wycelować” w odpowiednią fazę? Na szczęście wszystkie te fazy powtarzają się w miarę cyklicznie. Jeden cykl trwa zwykle 90-120 minut, a zaczyna się i kończy fazą lekkiego snu. Zatem powinieneś tak kłaść się spać lub ustawiać budzik na taką godzinę, żeby wyszła Ci zawsze krotność 1,5-2 godzin snu. No i pamiętaj dodać zawsze około 15 minut, których potrzebujesz, żeby zasnąć.

Warto wykorzystać aplikacje, np. Sleep Time, z których możesz korzystać na trzy sposoby:

• Chcesz spać 7,5 godziny i jednocześnie musisz wstać następnego dnia o 5:00 rano. Aplikacja przypomni Ci w odpowiednim czasie, że powinieneś już kłaść się do łóżka, jeżeli chcesz spać założoną ilość czasu.
  
• Kładziesz się spać o 23:00 i wpisujesz w aplikacji, że chcesz spać 7,5 godziny. Aplikacja automatycznie ustawi alarm na godzinę 6:45 (domyślnie dodaje 15 minut – czas potrzebny na zaśnięcie).
  
• Potrzebujesz wstać ok. 6:00 rano i chcesz się obudzić w miarę normalnie, a nie ledwo zwlec z łóżka. Ustaw w aplikacji czas pobudki i 30-minutowe okno czasowe. Aplikacje od 5:30 będzie analizowała, kiedy jest najlepszy moment, żeby włączyć alarm.
  

Aplikacja ta ma też możliwość sparowania się z iWatchem. Być może jest wówczas opcja, by aplikacja wybudzała Cię nie na podstawie dźwięków, a rejestrowanego tętna. Niestety nie mam iWatcha, więc tej opcji nie sprawdzałem.

A Ty monitorujesz swój sen? Jak? Czym?

Zaobserwuj @CorazLepszyTrening, by być na bieżąco z takimi treściami i dołącz do mojej społeczności.

#sleeptime #sen #pobudka #budzi #budzikomsmierc

aufstehen!
https://m.youtube.com/watch?v=E7K-pr9ZinY

Pierwszy dzień wolnego, a tutaj z samego rana budzą mnie alarmy giełdowe. Otwieram oczy i widzę TUI (wczoraj zamknięcie 4,92€), a dzisiaj ~4,6 na otwarciu (~8% spadku), dokupiłem i po godzinie cena wróciła na ~5.
Nawet nie byłem zbyt zestresowany w przeciwieństwie do ostatniego podziału akcji gdzie na otwarcie dostałem alarm o -20%.

Wstawaj, tomku! Ojczyzna wzywa! Sen może zaczekać! A ciepłe łóżko i kołderka to tylko kolejne rzeczy, które ograniczają Twój potencjał bojowy! A więc dalej, prosto w legowisko grozy! Howgh!
https://www.youtube.com/watch?v=BG55B4xTvVY

To dzis ja