#heheszki #memy #hejtokoksy
#hejtokoksy
138
obserwujących
1631
wpisów
Trener Paweł
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta a gdzie jest kurła schab ja sie pytam
Zaloguj się aby komentować
Spowodowałem ból d⁎⁎y "starej gwardii" w postaci jednej osoby w pracy. Poszedłem do szefa po kasę na sprzęt, tak na zasadzie yolo - da to super, nie da to jestem tam gdzie byłem. Nie zapytałem jednak "kolegi" wcześniej, czy chciałby dołączyć do osób korzystających ze sprzętu, kiedy to jeszcze plan zakładał ściepę z prywatnej kasy. Sprzęt się pojawił, każdy może korzystać, ale dupsko piecze. Młody przyszedł, załatwił, a on nie dosyć, że nic nie wiedział to jeszcze pewnie "nigdy" nie dostał (bo nie wystąpił o cokolwiek).
Tym samym za bardzo niedługo zaczynam pakierowanie, za darmo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pracbaza #praca #drama #hejtokoksy
tam gdzie pracujesz pracownicy muszą się zrzucać na zakup sprzętu do wykonywania roboty?
powodzenia (´･ᴗ･ ` )
Zaloguj się aby komentować
ciszej
★Gruba ryba
Kojarzy ktoś apkę która liczy kalorie i umożliwia posiadanie więcej niż 1 konta na tym samym telefonie? Tak by można było od razu zaznaczać posiłki dla 2 osób, albo chociaż przełączać między kontami bez ciągłego wyloguj-zaloguj.
#aplikacje #hejtokoksy #zdrowie
Moze cos web-based? Wtedy w drugiej przegladarce mozna zalogowac na drugie konto.
Excel w chmurze :]
Hmm ja korzystam z Cronometer, z premium na bank się da podzielić dzień na "posiłki", więc takim skromnym hakiem możesz wtedy logować za 2 osoby.
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy
czy też macie tak, że wstanie z pełnego przysiadu jest nieproporcjonalnie trudniejsze, od wstania z półprzysiadu?
Rzadko kiedy robiłem przysiady do ziemi, a zwykle uginałem nogi tak, żeby uda były równolegle z ziemią. Robiłem tak przysiady z obciążeniem, i było za⁎⁎⁎⁎ście.
Jak musze wstać totalnie z ziemi, to bez żadnego obciążenia jest to dosyć wyczerpujące, jakby pierwsza faza była dużo łatwiejsza.
Czy przy wstawaniu ze słowiańskiego przykucu pracują inne mięśnie, czy pracują te same co z przysiadu, ale pracują intensywniej?
@redve więcej 4rogłowy pracuje, bo to wkoncu prostownik stawu kolanowego. Jak robisz do połowy to mocno je odciążasz, stąd można brać większy ciężar (omijasz połowę ich ruchu, w tym najważniejszą część - na pełnym rozciągnięciu). Generalnie siady do połowy to już nie ćwiczenia na czterogoowy xD Mówisz o wersji z pauzą na dole czy z odbiciem?
@redve Ale jak pełne, to ostrożnie z kolankami.
@redve wiadomo, zupełnie inny zakres ruchu
Zaloguj się aby komentować
Cardio? A po co to komu.
#hejtokoksy #barteknamorzu #pracbaza
O, jak szef był na urlopie to między spotkaniami uciekałem na klatkę schodową w biurowcu robić pięterka
Zaloguj się aby komentować
Jak ktoś identyfikuje się jako gymcel to nie powinien się podniecać bananowym Zyzzem, tylko starym, dobrym Davem Palumbo.
Palumbo:
- Kompletny brak genetyki do budowy mięśni i prezentowania proporcji
- Nadużywał środków, które go zniszczyły, zawdzięczał im większość przyrostów
- Pionier wydętego, hormonowo-insulinowego bebzuna, który swoja nazwę zawdzięcza jego nazwisku
- Manlecik, 175cm wzrostu
- Dziecko roboli z USA
- Nigdy nie zdobył karty PRO, w środowisku był pośmiewiskiem - El Sonbaty nazywał go Acromegalion
- Morda goblina
- Żyje do dziś, ma rodzinę, firmę i jest rozpoznawalny, udziela się w branży
Zyzz:
- Bananek z bogatego domu
- Mentalcel i volcel, spergował grając w gierki, został chadem-jebaką po rzuceniu gierek
- Prezentował dobre proporcje, miał genetykę do treningu, rósł mimo robienia ego
- Hedonista, ćpał tygodniami i chlał do uporu, wszystko uzupełniał mieszanką anabolików
- Wzrostak 188 cm
- Dobra morda, mógłby dupczyć na życzenie, charyzmatyczny i dominujący
- Ubóstwiany przez zoomerów i nowicjuszy, jego facjata zdobi wszelakiej maści ochoczo noszony merch
- Zdechł xD
#hejtokoksy #siłownia #zyzz #gymcel #przegryw #blackpill
Morda goblina
@AmbrozyKalarepa xD
Zaloguj się aby komentować
Dziennik pokładowy z dnia 07.03.2024. Pykło 25 ton objętości także elegancko. Martwy bez zmian, ciężar w overhead press z 20,30,40,50 > 30,40,45,50, we wiosłowaniu wszystko o oczko w górę, w triceps pushdown podniosłem pierwszą i drugą serię o oczko, w brzuszkach też dodatkowe powtórzenia wpadły w 2 ostatnich seriach z obciążeniem 5 i 10kg no i PR w dipach, bo z dodatkowym ciężarem 12.5kg wleciało 8 powtórzeń. Już prawie weekend! Idę na Diunę do kina jutro, w sobotę będę grał w planszówki a w niedzielę do teatru!
#silownia #trening #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Do człowieka który powiedział mi że jak będe chodził na siłownie i będę miał figure to dziewczyny na mnie będą lecieć.
Okłamałeś mnie, ale wcale sie nie gniewam, bo i tak jest za⁎⁎⁎⁎ście
#heheszki #humorobrazkowy #hejtokoksy
Sama prawda! Jedyne komplementy jakie dostałem są od ziomeczków xD
Tak samo na podryw nie jedzie się e46 tylko megane cc
@redve Na siłownię chodzi też sporo zgrabnych kobiet i zawsze można zagadać, ile serii ci jeszcze zostało, albo że można to ćwiczenie wykonywać efektywniej nieco unosząc łokcie.
Często dziewczyny ćwiczą na urządzeniach w nieprawidłowy sposób i są wdzięczne za przekazanie uwag.
Prawie zawsze mają w uszach słuchawki i kiedy do nich gadam, to muszą wyłączyć muzykę i wyjąć słuchawki z uszu i wtedy czuję, że przerwałem im coś ważnego.
Zaloguj się aby komentować
13 lat 73kg wyciskanie 125kg. Fajne wyniki robią chłopaki i z perspektywy czasu się żałuje, że nie ćwiczyło się jak miało się tyle lat a próbując mając ponad 20 i tak nic się nie zrobi. #hejtokoksy
Po 30 to jest trudno, 20 to wszystko jest możliwe, najtrudniejsza jest jednak systematyczność ;)
Po 30 to jest trudno,
@radidadi trudno to jest może po 50 xD ja dopiero lata po 30 wchodziłem w swój prime.
30 to nowa 50 :D
Kurla, ludzie na emeryturze zaczynają ćwiczyć, a Ty jeszcze trzydziestki nie masz i zachowujesz się jakbyś planował zakup butów do trumny
@moll polac tej pani ! @Dudleus zawsze sie znajdzie ktos od ciebie lepszy, wiekszy, silniejszy itp. Wazne zebys ty po 3 miesiacach widzial zmiane w lustrze i na wadze. Dyscyplina, technika i na pewno ci sie to uda. Zamiast sie zamartwiac czego nie zrobiles w przeszlosci mysl o tym co mozesz zrobic jutro i czego bys chcial nie zalowac za 10 lat ze nie zrobiles.
@moll @ErwinoRommelo zanim ogarnę podstawy to po 30 będę i może wtedy wyniki jak nastolatek będą
@Dudleus Phehehe, absolutnie durna postawa i mam pełne prawo tak mówić, bo sam spędziłem kilkanaście lat na myśleniu, że teraz to już jestem na to za stary. Aż w wieku 32 lat uznałem, że jak tak dalej pójdzie, to przy czterdziestce nie będę w stanie wstać od komputera o własnych siłach. Trzy lata później targam więcej niż większość ludzi dookoła i wyglądam lepiej niż kiedykolwiek. A startowałem naprawdę od zera, czegoś w stylu 50 kg w martwym i 30 na płaskiej. Jasne, Hafthorem Bjornsonem już nie będę, ale i tak bym nie był.
A co do takiego "zanim ja do czegoś dojdę minie tyle czasu". Tłumaczyłem już paru osobom, że to jest według mnie najpopularniejszy błąd myślowy, który ogranicza ludzi. Bo to nie ma żadnego znaczenia - ten czas i tak minie. Czego byś nie robił i jak się przed tym bronił, za 10 lat będziesz 10 lat starszy. I wtedy jedyną różnicą będzie to, czy już coś zrobiłeś, czy jednak nadal siedzisz i myślisz "ech, teraz to już za późno, mogłem się za to wziąć jak miałem 25 lat, teraz jestem za stary". I dotyczy to wszystkiego - przypakowania na siłowni, nauczenia się nowego języka, zasadzenia ogródka, zwiedzania świata czy czegokolwiek, co tam komu chodzi po głowie.
Trzy karne serie martwych za to smutne pierdolenie!
Zaloguj się aby komentować
e5aar
★Osobistość
No siema.
Dzisiaj maly fun fact, o ktorym nie wiedzialem, moze nie jestem jedyny. Kazdy kto trenuje nogi (a ja jestem w tym nowy, bo dawniej wychodzilem z zalozenia, ze ich nie widac w klubie) kojarzy pieczacy bol podczas treningu.
Dowiedzialem sie, ze w praktyce, ten bol moze uniemozliwic nam zblizenie sie do updaku miesniowego, bo nie jestesmy wstanie zrobic kolejnych powtorzen ze wzgledu wlasnie na niego, a nie fakt, ze doszlo do 'upadku'.
Co robic i jak zyc?
No wlasnie.. Zwiekszyc obciazenie, zeby zmniejszyc ilosc powtorzen i nie doprowadzac do sytuacji, ze pieczenie uniemozliwia dalsze powtorzenia.
Elegancko i do nostepnego razu! (uciekajacy Czarek na memie).
#hejtokoksy #dyscyplinacezara
@e5aar aż muszę poobserwować to pieczenie u mnie
@tyci_koks U mnie wystepuje przy wiekszej ilosci powtorzen, wciaz nie przyszlo mi wczesniej do glowy, ze moze to oddalac mnie od upadku i powinienem zmniejszyc ilosc powtorzen zwiekszajac ciężar. Tzn, nie musze, ale daje lepsze efekty w przypadku treningu anabolicznego.
@e5aar w sumie mój trening nóg to głownie MC i przysiady, i to w takiej chyba małej objętości
Zaloguj się aby komentować
Jedzenie duzej ilosci bialka jest niezdrowie, zwieksza ryzyko zachorowania na choroby serca i budowanie sie zatorow, powyzej 22% energii w kcal czy inaczej 1.5 gram na kg masy ciala.
Badania przeprowadzono na myszach, a potem na ludziach.
Optymalnie powinnismy jesc 60-90 gram bialka dziennie gora.
Najwiekszym winnym wzrostu ryzyka jest bialko pochodzenia zwierzecego. Dodatkowo badanie wykazalo, ze diety wysokobialkowe deaktywuja autofagie, inaczej cialo i komorki nie oczyszczaja sie i nie naprawiaja sie tak skutecznie gdy w systemie jest duza ilosc bialka.
https://medicine.missouri.edu/news/too-much-good-thing-overconsuming-protein-can-be-bad-your-health
I teraz najsmieszniejsze jest to, ze fit jutuberzy i jutub doktorzy probuja z wszystkich sil przekonac, ze to nie prawda ze cos tam.
Ten rekomendowal jedzenie 1.6 gram bialka na kg masy dziala np.
https://www.youtube.com/watch?v=v7_pKh-UQRY
#dieta #hejtokoksy #silownia
----------------------------------
nota moderatora: wyjaśnienie od @e5aar (pisownia oryginalna)
efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy) jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))
https://www.hejto.pl/wpis/jedzenie-duzej-ilosci-bialka-jest-niezdrowie-zwieksza-ryzyko-zachorowania-na-cho?commentId=6cd60507-33e0-412d-acf8-430a08b0efd1
@Nedkely IO I O IO IO IO IO THIS IS NUTRITION POLICE, OP PLEASE STOP POSTING OR WE WILL HAVE TO USE LETHAL FORCE.
Mistrzu, musisz zmienic zrodlo swoich wiadomosci. Mnostwo osob powtarza ta bzdura, ktora tutaj napisales. Nie, wysoka ilosc bialka, nie ma wplywu na to u ludzi, tym bardziej zdrowych.
Tutaj masz wytlumaczone, jak mozesz usun post, zgłoś go, bo naprawde, szkodzace sa dla ludzi, ktorzy czytaja tylko pierwszy post:
W skrocie:
-
efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy)
-
jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))
@e5aar podpinam do głównego posta, dzięki za sprostowanie
@e5aar @Oczk O tych dwoch jutuberow wlasnie chodzilo mi w poscie
Tutaj wyjasnil ladnie jak to badanie przebiegalo
https://www.youtube.com/watch?v=zwwWlNA2V_Y
W skrocie, przebadali ludzi po poscie, dali im w 1 badaniu szejka z roznymi % bialka ale ta sama ilosc kalorii, pobrali im krew i zbadali ich. Potem w drugim badaniu zrobili to samo tylko z posilkami, w trzeciw z myszami zrobili znow to samo. Wyszlo im tak a nie inaczej, a ci youtuberzy nie moga sie pogodzic z faktem, ze leucine zawarty w miesie odpowiada za ten mechanizm budowania sie zatorow.
Tutaj w tej meta analizie roznych badan doszli do podobnych wnioskow, ze bialko pochodzenia zwierzecego powoduje wzrost ryzyka chorob serca.
@Nedkely Skrajności najlepiej się sprzedają
Mi niestety białko roślinne niezbyt smakuje i od dziecka jestem uzależniony od produktów mlecznych, więc staram się tez zachować jakąś równowagę, ale nie jest lekko
Podsyłam taką ciekawostkę odnośnie porównania białek zwierzęcych i roślinnych i jak oba wpływają na nerki:
@Nedkely
>Optymalnie powinnismy jesc 60-90 gram bialka dziennie gora
Potrafiłem jeść 500-600g dziennie i nic mi nie jest - mięsa też jem minimum pół kilo dziennie i żyję
@AmbrozyKalarepa Pol kilo miesa to bedzie okolo 100-150 g :f
@Nedkely Kiedyś tyle białka napychałem, teraz głównie węgle, bo glikogen, ale te pół kilo mięsa jem.
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy
3 serie 12 powtorzen po 100kg na nogi.
Jak wstałem to chodziłem jak pingwin, a nogi miałem tak napuchnięte, że powoli moja skóra chyba nie mieści mięśni ud.
W tym samym czasie k⁎⁎wa 7.5kg na bica xDDD
@redve 3 serie 12 powtorzenw czym? biceps jak? same liczby totalnie nic nie mowia.
@bartek555 na nogi leg press, na biceps hantle na modlitewniku
@redve myslalem, ze przysiad 100kg i uginanie 7,5 to bylaby mega dysproporcja, ale tak to jest spoko. i 7,5 na modelitewniku jak robisz do wyprostowanej reki to jest spoko wynik
Zaloguj się aby komentować
#memy #heheszki #hejtokoksy
Niesamowite, że zagubione dziecko dostaje testosteron nawet wbrew woli rodziców, a dorosły facet nie może go sobie kupić, bo nie xD
@Topia Srtaszne że są na świecie ludzie tak tępi że trzeba to tłumaczyć: Nie, dziecko nie może otrzymać testosteronu bez zgody rodziców, a dorosły może kupić testosteron tylko na receptę, jeśli jest medycznie wskazany.
@tomasz-frankowski dorosły może kupić testosteron tylko na receptę, gdy znajdzie lekarza który który za odpowiednio gruby hajs przeprowadzi mu HRT .
To co się odpieprza w temacie testosteronu w Polsce to jest dramat, nie jest w ogóle brane pod uwagę jak się to leczy chociażby w USA.
Większość lekarzy broni się rękoma i nogami by go nie przepisać, widełki poziomu są ogólne dla całej populacji a przecież 20 latek nie powinien mieć testosteronu na poziomie 90 latka. Do ogromnych widełek nie bierze się pod uwagę konkretnego pacjenta, więc jak lekko przekraczasz je, ale masz objawy to lekarz powie ci żebyś się mniej stresował, więcej cwiczył i lepiej się odzywiał i fajrant. Są wyjątki gdzie lekarze mają podejście jak w USA ale biorą za to grube pieniądze.
W Polsce jedne hormony wypisuje się jak cukierki jak np tarczycowe gdzie wystarczy parę badań i przyklepuja ci tabletki do końca życia a w innych lekarze stają na rzęsach by tego nie zrobić.
Zaloguj się aby komentować
Dziennik pokładowy z dnia 05.03.2024. Pierwszy trening marcowy, testuję przerzucenie treningów na wtorek/czwartek/sobota(jeśli mi się chce i mam czas) z poniedziałek/środa/piątek. Dziś rekord jeśli chodzi o łączny ciężar podczas treningu, podniosłem sobie w bułgarach na każdej serii o oczko w górę. Reszta średnio i bez zmian, ale taki już żywot na wiecznej redukcji, która średnio idzie xD Znaczy zawsze coś spada, bo z 94 spadło na 91 od początku roku. Jeszcze z takich śmiesznych sytuacji, to nie dałem zacisków na przedostatniej serii na płaskiej na klatę (70kg) i w pewnym momencie podbiegł ziomeczek i mi poprawił talerze bo już prawie zleciały z jednej strony. Lesson learned. Miłego tygodnia!
Appka - Strong
#silownia #trening #hejtokoksy
@TryingMyBest dla bezpieczeństwa lepiej na płaskiej nie używać zacisków żeby w razie faila móc zrzucić ciężar na jedną stronę. I ogólnie talerze nie powinny jeździć po sztandze w trakcie wyciskania. Nie za słabo kontrolujesz ruch?
@NaCoToKomu Przestałem zakładać zaciski jak zacząłem znajomi odpuścili siłkę - tak dla bezpieczeństwa. Jednak nie mam już oporów, żeby prosić kogoś o asekurację w dwóch ostatnich seriach, więc nie ma przeciwwskazań do zakładania zacisków. Wygląda na to, że muszę się przyłożyć bardziej do kontrolowania ruchu, bo lewa strona idzie wolniej od prawej.
Zaloguj się aby komentować
Bardzo dobre to białko od olimpu. Rozpuściłem w 100ml mleka 2% i 100ml wody, za pierwszym łykiem bardzo słodkie. Jakby było mnie stać to bym kupował. #hejtokoksy
Polecam Seitan, 100g białka na 100g produktu. Tylko nie możesz mieć uczulenia dla Gluten. Kotleciki tez sobie z tego zrobisz.
Zaloguj się aby komentować
Kurła, macie jakiś sprawdzony sklep z rzeczami typu oral bpc157?
Kiedyś kupowałem od jakiegoś ziomka co miał od jakiegoś Turasa, ale niestety zgubiłem kontakt
#silownia #hejtokoksy #sterydy xD
boomlabs pamietam ze byl spoko, ale nie wiem jak u nich jest dzisiaj
Zaloguj się aby komentować
Mitchel "Moose" Hooper, mistrz Arnold Strongman Classic, a tuż za nim nasz zawodnik, Mateusz "Pączek' Kieliszkowski.
Piękne zawody, wygrywa świeżo upieczony tata, który udowadnia, że mądre programowanie treningu jest w stanie zanieść cię na sam szczyt. A Polak zamiata Thora Bjornsona w 3 konkurencjach.
Czy ktoś byłby zainteresowanych dłuższym podsumowaniem zawodów i całego Arnolda?
#silownia #hejtokoksy #strongman #sport #bodybuilding
Daj bo nie rozumiem jak tamten tak dużo pkt miał xd
@konrad1 https://en.wikipedia.org/wiki/2024_Arnold_Strongman_Classic po prostu typek rozjebał regularnością. Z pudła nie schodził, więc zebrał 52 z 55 punktów.
Zaloguj się aby komentować
Nie ma to jak opierdzielic steka na sniadanie o 6 rano.
#hejtokoksy #jedzenie #ulanaswinia
@bartek555 Tak tak, wcale nie chodzi tu o steka, a o subtelne pochwalenie się, że się po Indonezji gdzieś szlajasz. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@LondoMollari jestem w korei i zjadlem na statku
Białeczko to podstawa
@bartek555 Wierz mi, że stek nie zna się na zegarku.
@Mr.Mars to zależy z czego jest. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Akurat #hejtokoksy nie trzeba namawiać, ale niech to będzie #motywacja dla innych.
#fotografia
@SilverMonkey właśnie wychodzę. Dzisiaj dzień nóg. Nienawidze tego, ale trzeba.
@evilonep czemu nienawidzisz?
@GtotheG no bo mnie to męczy w sposób nie sprawiający mi żadnej przyjemności
Zaloguj się aby komentować
KLH2
★Gruba ryba
#babyjesus #malarstwo a dziś wyjątkowo też #hejtokoksy
"Malarze holenderscy często malowali ludzi starych i pomarszczonych.." Otóż nie tym razem!
Dzieciątko Jezus na czwartek. W czwartek jak sama nazwa wskazuje robimy nogi
Ale wracając do tematu. Czy jakieś Dzieciątko przebije to dzisiejsze? Nie wiem. Czy jakieś Dzieciątko weźmie więcej na klatę? Bez żartów.
W związku z tym, że niewykluczone, że żaden Baby Jesus nie przebije tego dzisiejszego, to może powinien być on zwieńczeniem cyklu? (heh.. "cyklu"
Autor to Maerten van Heemskerck, a tytuł tego dzieła to "Św. Łukasz malujący Madonnę" i wymalował to w 1532 roku.
BTW, ciekawa sprawa - angielskie tytuły tych obrazów (Maria i mały Jezus) praktycznie zawsze zawierają słowo "Dziewica". "Łukasz maluje Dziewicę", "Dziewica pod drzewem", "Dziewica z Dzieckiem"
,,nowa wartość może powstać, jako synteza jednorodnych sprzecznych ze sobą wartości..."
@Byk Przepraszam za nieprecyzyjny cytat. Nie było w oryginale "często" i byli "pokurczeni".
Zmieniał nie będę jednak
@KLH2 spoko, nie czuję się obrażony.
@KLH2 uwielbiam malarstwo holenderskie, dzięki
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować