[@redve](/uzytkownik/redve123) 77kg 195 cm wzrostu? Masaaaaaa lecimy w maseeeee

@redve 77kg 195 cm wzrostu? Masaaaaaa lecimy w maseeeee

[#hejtokoksy](/tag/hejtokoksy) [#chwalesie](/tag/chwalesie)
Wczoraj poszło troche rekordów :grinning:
Zawsze biegam na rozgrzewke i wczoraj przebiłem barierę 3km biegu w 16 minut

Na klatę wyciskam już 50kg. Co prawda tylko 3 powtórzenia, ale na kolejnym treningu będzie 4 lub 5, i tak powoli do przodu :d

Na płaskim leg pressie poszła seria 8 powtórzeń po 100kg każde, ale tutaj zaczynałem z troche wyższej pozycji niż zwykle (w sensie w spoczynku moje nogi były bardziej wyprostowane niż zwykle, co mogło ułatwić). Na poprzednim treningu robiłem tu 3 serie po 8x91kg każda

Deadlift 3 serie z 4 po 8x67.5kg więc następnym razem lecimy po 70kg, ale póki co robie ćwiczenie na maszynie, a nie ze sztangą (boje sie że nie mam techniki do sztangi). Możliwe że jest łatwiej przez to

Całość przy wadze ok. 77kg, 195cm wzrostu

#hejtokoksy #chwalesie
Wczoraj poszło troche rekordów :grinning:
Zawsze biegam na rozgrzewke i wczoraj przebiłem barierę 3km biegu w 16 minut
Na klatę wyciskam już 50kg. Co prawda tylko 3 powtórzenia, ale na kolejnym treningu będzie 4 lub 5, i tak powoli do przodu :d
Na płaskim leg pressie poszła seria 8 powtórzeń po 100kg każde, ale tutaj zaczynałem z troche wyższej pozycji niż zwykle (w sensie w spoczynku moje nogi były bardziej wyprostowane niż zwykle, co mogło ułatwić). Na poprzednim treningu robiłem tu 3 serie po 8x91kg każda
Deadlift 3 serie z 4 po 8x67.5kg więc następnym razem lecimy po 70kg, ale póki co robie ćwiczenie na maszynie, a nie ze sztangą (boje sie że nie mam techniki do sztangi). Możliwe że jest łatwiej przez to
Całość przy wadze ok. 77kg, 195cm wzrostu

#hejtokoksy #chwalesie Wczoraj poszło troche rekordów :grinning: Zawsze biegam na rozgrzewke i wczoraj przebiłem

[@redve](/uzytkownik/redve123) gituwa. na leg pressie dawaj stopy nizej, wtedy bardziej targetujesz czworki. jak masz wyzej to wiecej na dupsko. i opuszczaj ciezar do momentu, kiedy mozesz to robic bez podwijania tylka (ledzwi), bez odrywania ich od oparcia. takie tam rady od wujka

@redve gituwa. na leg pressie dawaj stopy nizej, wtedy bardziej targetujesz czworki. jak masz wyzej to wiecej na dupsko. i opuszczaj ciezar do momentu, kiedy mozesz to robic bez podwijania tylka (ledzwi), bez odrywania ich od oparcia. takie tam rady od wujka

Komentarze (2)