Myślałem, że komunis
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Po kilku miesiącach pracy szybowiec PW-2D Gapa został pomyślnie oblatany. Tym samym Muzeum ma kolejny latający eksponat i jeden z dwóch obecnie latających szybowców tego typu.
#krakow #lotnictwo #aircraftboners #samoloty #historia #ciekawostki #ciekawostkihistoryczne
Czy wiesz, że...
... przewlekłe niewyspanie wpływa na działanie witaminy D w organizmie także od strony aktywności receptorów tej witaminy w komórkach?
Vitamin D Receptor (VDR) jest receptorem jądrowym w komórkach i po związaniu z kalcytriolem (aktywną formą witaminy D powstającą w nerkach z kalcydiolu aktywowanego w wątrobie) wpływa na ekspresję setek genów, reakcję komórki na stan zapalny, odporność, pracę mięśni i reakcję na neuroprzekaźniki.
W wyniku przewlekłego niewyspania (u niektórych dorosłych mówi się o nim już przy kilkudniowym śnie poniżej ~7 godzin) rośnie w organizmie poziom kortyzolu oraz pojawia się stan zapalny wraz ze stresem oksydacyjnym. Sprawia to, że komórka (ale też szerzej organizm) działa w trybie alarmowym, co upośledza jej reakcje na insulinę, hormony tarczycy, testosteron, a poprzez stan zapalny i stres – także na kalcytriol.
Pomimo więc bogatej suplementacji i nawet naturalnej produkcji cholekalcyferolu po kontakcie z UV, organizm operuje w stanie obniżonej wrażliwości na obecność witaminy D. Może to prowadzić do przewlekłego zmęczenia, upośledzonej regeneracji, braku energii, wyczerpania psychicznego i uczucia przeciążenia. Efekt może rozlać się dalej, powodując „mgłę mózgową” – problemy z koncentracją, pamięcią i ogólne otępienie, a finalnie pogorszenie nastroju wraz z apatią i podatnością na depresyjność. Zauważalna jest też zwiększona podatność na infekcje i stany zapalne, a nawet mogą wystąpić problemy mięśniowe. Wszystkie te efekty prowadzą do pogorszenia jakości snu oraz zwiększenia stresu w organizmie i całość zaczyna działać jak samonapędzająca się spirala.
Pocieszające jest to, że jest to zjawisko odwracalne. Poprawa długości i jakości snu oraz wyrównanie cyklu dobowego sprzyja cofaniu się stanów zapalnych i poziomu stresu, a to sprzyja lepszemu działaniu witaminy D3, co poprawia funkcjonowanie organizmu – łącznie z jakością snu, stanami zapalnymi i reakcją stresową.
Nie bądź więc upośledzonym VDRem i #wracajdolozka !
Czyli jak usypiam się 20:30 bo wstaje o 4:30 rano to mam tego nie zmieniać? w trakcie dnia i tak mam objawy jak wymienione powyżej tj. Słaba pamięć, brak koncentracji itd. A z dnia niewiele zostaje bo o 19 z hakiem już jestem myślami w łóżku.
@Szoguniasty to nie musi być spowodowane niewyspaniem. Ale niewyspanie może powodować te objawy.
Czyli jak usypiam się 20:30 bo wstaje o 4:30 rano to mam tego nie zmieniać? w trakcie dnia i tak mam objawy jak wymienione powyżej tj. Słaba pamięć, brak koncentracji itd. A z dnia niewiele zostaje bo o 19 z hakiem już jestem myślami w łóżku.
@Szoguniasty przede wszystkim pamiętaj, że ja tu sobie śmieszkuję i pomimo, że to co piszę opieram na pewnym reaserchu, to nie traktuj proszę moich wpisów jako prąd zdrowotnych lub stylu życia.
Ogólnie jeśli sen jest regularny, w tych samych godzinach i odpowiednio długi (te 7-8 godzin to mocne uśrednienie i rzecz bardzo indywidualna) to nie powinien nieść żadnych negatywnych skutków w porównaniu do cyklu np. 23
Jednak skoro to średnia to sa ludze, którzy funkcjonują np. z 6,5 godzina snu na dobę, oraz tacy, którzy potrzebują 9. Jak nie masz ustawionego budzika to sam też wstajesz po 8 godzinach i czujesz się względnie wyspany?
Zostaje jeszcze kwestia indywidualnej wrażliwości na światło (są osoby, które np. mają duży problem z zasypianiem gdy jest jasno) i chronotypu (nocne marki i ranne ptaszki są udowodnione naukowo
Zaloguj się aby komentować
Zimne
#mapy #mapporn #zuchmapuje #ciekawostki #heheszki #polska #nazwymiejscowosci #qgis #glupiehejtozabawy #pasjonaciubogiegozartu
@zuchtomek ciepła chójka xd
@PlatynowyBazant Tak, a do kompletu są dwie wsie "Zimna dziura"
Ciekawa jest też wieś o nazwie "Ciepłe A"
@zuchtomek Ciepłe-AAAAAAAAAAAAAAAAAAA*
@zuchtomek nie doceniam ikonki lodu która wtapia się w mapkę
@Deykun Jak zawsze dałem z siebie cale 30%
Ciepła Chójka
Zaloguj się aby komentować
Złe miejsca w Polsce.
#mapy #mapporn #zuchmapuje #ciekawostki #heheszki #polska #nazwymiejscowosci #qgis #glupiehejtozabawy #pasjonaciubogiegozartu
Małachowo złych miejsc brakuje
@Millionth_Visitor (╯ ͠° ͟ʖ ͡°)╯┻━┻
Zawsze coś przeoczę no
Widać zabory.
@zuchtomek
Zaloguj się aby komentować
"Gacie" w Polsce (15)
#mapy #mapporn #zuchmapuje #ciekawostki #heheszki #polska #nazwymiejscowosci #qgis #glupiehejtozabawy #pasjonaciubogiegozartu
@zuchtomek Podgacie, Zagacie ale żadnych Przedgaci albo Nadgaci. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@SpokoZiomek Najciekawsze są dla mnie Podzagacie obok Zagacia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Fun fact: chatakterystyczna dla Polski kultura przeworska z epoki żelaza została po raz pierwszy zidentyfikowana w miejscowości Gać. Jako, że głupio było nazwać to kulturą gaciowską to wybrano leżący nieopodal Przeworsk. #archeologia #ciekawostki
@zuchtomek byłem w Swornychgaciach nad jeziorem w wakacje
@PlatynowyBazant ja tam preferuje kapielowki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
27 maja:
Światowy Dzień Hamburgera
Dzień Psa Nierasowego
Dzień bez Prezerwatywy
Dzień Higieny Menstruacyjnej
Światowy Dzień Głodu
Światowy Dzień Walki z Nowotworami Krwi
Dzień Amnesty International
#nietypoweswieta #kalendarz #ciekawostki #psy #hamburger #burger #prezerwatywy #amnestyinternational
@Z_buta_za_horyzont Instant Bypass
@Z_buta_za_horyzont na tego dajcie 2000+
@Z_buta_za_horyzont 27 maja ?
@brain pomyliłem cyferkę, reszta się zgadza
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Znalazłem nowe, darmowe gry:
[Steam] Swarmlake 4.0: Zenith (€0,49 / $0.49 / 90% off)
https://store.steampowered.com/app/793350/Swarmlake/
#promocjeCzlowiekaCebuli
@CzlowiekPromocja gdyby nie to, że jest z 2018 to bym stwierdził, że to ai slop
Zaloguj się aby komentować
@Deykun za komuny buło lepi
Zaloguj się aby komentować
27 maja:
Światowy Dzień Wydry
Dzień Diagnosty Laboratoryjnego
Dzień Samorządu Terytorialnego
#nietypoweswieta #kalendarz #ciekawostki
- Och, to już dzisiaj? - pomyślała wydra
Zaloguj się aby komentować
@razALgul Wejherowo? Wejherowo. WEJHEROWO.
Czemu mnie to nie dziwi. XD
inb4 to taki kaszubski Sosnowiec
@razALgul ja na studniówce tak wf zaliczałem, to co panie trenerze, fikołka? to po fikołku, to jest trója? jest, to panie trenerze, po fikołku, jest czwórka? No jest. Panie trenerze, fikołka? No fikołka, ale więcej niż 4 to nie postawię XD
kiedyś na kasety VHS z filmami porno mówiło się "fikołki"
Zaloguj się aby komentować
Lśniąca pajęcza mama
Podczas jednego z eksperymentów starano się ustalić, czy samice pogońcowatych rozróżniają swoje młode od cudzych. Okazało się, że najwyraźniej nie rozróżniają - pajęcza mama bez problemu pozwalała sobie dokładać na grzbiet także młode od innych matek. Nie próbowała też zrzucać "nadmiarowych" pajączków nawet w momencie, gdy umieszczono ich na jej grzbiecie tyle, że prawie nie mogła się poruszać.
#ciekawostki #przyroda #natura #zwierzeta #pajaki #macierzynstwo
Statek matka, pajakowo by bylo jakby jak na koniec zjadaly, ostatnio boost proteinowy od mamy zanim pojda w swiat.
@ErwinoRommelo lol! Też się spodziewałem, że na koniec wspólnej podróży jest jakaś kanibalistyczna uczta
@ErwinoRommelo @sireplama Otóż nie tym razem
@SpokoZiomek Ależ gdzie tam, przecież te pajączki są urocze
@Apaturia to się nazywa prawdziwa miłość
Zaloguj się aby komentować
hahaha znam to, tylko w formie "fikołajki"
Ja znam ,,fitokołki". Wiem, poj*ebane 🤣
@Klapek00 Całkiem normalne, ja tego używam od dziecka
O, coś co znam. Też myślałem, że tak się mówi
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
26 maja:
Światowy Dzień Drakuli
Dzień Samolotów z Papieru
Dzień Mamy
#nietypoweswieta #kalendarz #ciekawostki #dzienmatki #dzienmamy #drakula
Zaloguj się aby komentować
@razALgul ja kojarzę kiermana
@roadie kurde słyszałem to od kogoś w UK, tylko nie pamiętam kto tak mówił
@voy.Wu ja z Lublina ale nie wiem w sumie jak bardzo to lokalne
@razALgul To chyba po cygańsku
@vredo Sam jesteś cygan
Częstochowa here, znam i to na dodatek stąd.
Zaloguj się aby komentować
Generator map fantasy
https://azgaar.github.io/Fantasy-Map-Generator/
#rpg #grybezpradu #mapy #ciekawostki
Zaloguj się aby komentować
Znalazłem nowe, darmowe gry:
[Steam] Bunny Guys! (100% off - Free)
https://store.steampowered.com/app/2218460/Bunny_Guys/
[Steam] Bunny Hurling (0€/100% off)
https://store.steampowered.com/app/3515620/Bunny_Hurling/
[Itch.io] Svoboda 1945: Liberation (100% off / Free)
https://charlesgames.itch.io/svoboda1945
[Indiegala] Mr.Brocco & Co (100% off / Free)
https://freebies.indiegala.com/mrbrocco-co
#promocjeCzlowiekaCebuli
Zaloguj się aby komentować
