Muka!
Tak mi się przypomniało po wczorajszym meczu:
> KAPITAN BOMBA - EKONOMICZNE UPROSZCZONE ROZGRYWKI OGÓLNOGALAKTYCZNE | CZĘŚĆ 2 | (ODC. 128)
https://www.youtube.com/watch?v=jaQe1grofZE
#heheszki #kapitanbomba
@rith wielkie umysły myślą podobnie
https://www.hejto.pl/wpis/juz-niedlugo-heart-https-youtu-be-jaqe1grofze-si-gpj-hgaaqozh2wt9-amp-t-237-mecz
Zaloguj się aby komentować
x k⁎⁎wa d. Nie ma to jak dobrze zacząć weekend. Poszedłem na siłkę i ktoś za⁎⁎⁎ał mi z szatni buty.
Nie jest to jakaś wielka strata finansowa, bo to były stare, trochę już rozwalone buty, ale niestety moje ulubione i najwygodniejsze jakie miałem.
Także pamiętajcie, pilnujcie swoich rzeczy i nawet buty wsadzajcie do szafek.
Na szczęście siła trochę do przodu.
#zalesie #hejtokoksy
@rith mi w zeszłym tygodniu ktoś za⁎⁎⁎ał nówki rękawice w robocie, odszedlem tylko na 5 minut... był na tyle cwany, że nie wziął ich ze sobą bo w razie wykrycia (rzucały się w oczy) byłby przypał, schował je więc za rozdzielnią elektryczną, no ale byłem cwańszy i je znalazłem...
@rith to samo mnie spotkało 2 lata temu w styczniu
Jakby mi ktoś buty na siłce za⁎⁎⁎ał, to bym uznał, że na prawdę potrzebował i na następny raz zostawił tam jeszcze jakąś kanapkę czy jogurt. Może zapomniał z domu i nie chciał odpuszczać treningu.
Zaloguj się aby komentować
19 241,38 + 5,50 = 19 246,88
I cyk, +1
Dzisiejszy bieg wsparł Serj Tankian ze swoją wspaniałą płytą Toxicity
Udało się podkręcić trochę czasy i odległość. Wysiłek oceniam tak na 6/10, myślę że jakbym nie robił wczoraj nóg na siłce (ale lekko robiłem) to by było trochę lepiej xD
Następnym razem zaatakuję pewnie z 7km.
https://www.youtube.com/watch?v=L-iepu3EtyE
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@rith chyba cie bóg opuścił, tankian to na tozicitu odpowiada za wokal a nie cała płytę xD za płytę odpowiada system of a down
Zaloguj się aby komentować
Ehh.
Jak człowiek ma dużo rzeczy na głowie to się jeszcze weźmie i samochód spierdoli xD
#dziendobry #zalesie
@rith to jeszcze zaraz zacznie boleć ząb xD
Dopóki żyłem sam nie miałem żadnego samochodu, polecam ten stan, jak potrzebujesz wynajmujesz na krótki albo długi najem, rzecz jasna zadziała to tylko w mieście. Ludzie nie zdają sobie sprawy z rzeczywistych rocznych kosztów utrzymania własnego samochodu, które średnio oscylują pewnie coś około 8k-20k w zależności od auta
@rith za każdym razem xd
Zaloguj się aby komentować
Jakoś ten nowy 4o Voice od ClosedAI szału nie robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pdk #chatgpt #ai #openai
A tak serio - to jest niesamowite, że firmy chwalą się jakimiś fantastycznymi funkcjonalnościami, a potem się okazuje, że to tylko prezentacja i funkcjonalność dojedzie `w najbliższym czasie`.
I ten `najbliższy czas` to może potrwać miesiąc albo dwa, albo pięć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@rith Firmy to jeszcze zrozumiałe, ale mnie najbardziej bawią ludzie którzy nadal się nie nauczyli że firmy na prezentacjach i demach lubią podkoloryzować
Zaloguj się aby komentować
18 822,96 + 4,90 = 18 827,86
Dzisiejszy bieg nauczył mnie kilku rzeczy:
Mój garmin ssie. Na mapie wygląda tak jakby przez pierwsze 10minut mi nie złapał GPSa, Natomiast dystans różni się o (tylko) 700m od Stravy. Nie wiem jak on to liczy.
Zdecydowanie jestem silniejszy w nogach niż na głowie xD
Myślę, że wolniej już nie dam rady biec
Zmęczenie oceniam na 4/10
Następnym razem spróbuję ponad 5km
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Moze Ci ruskie GPSa zakłócają?
Zaloguj się aby komentować
Stan na dzisiejszy poranek
#heheszki #dziendobry #byloaledobre
Zaloguj się aby komentować
#dziendobry #pracbaza
Witam wszystkich w ten krótki tydzień
Jest mod gdzie z CJa robi się białego. Trochę dziwnie to wygląda gdy na początku podpierdala się rower ale później gdy w cutscenkach ryczą do niego "heloł maj nigga" można skisnąć.
@rith No elo, ja od 6.00 na posterunku ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@rith ah gówno, tutaj my idziemy znowu
Zaloguj się aby komentować
16 898,24 + 3,25 = 16 901,49
Powiedzieć, że było średnio to jak nie powiedzieć nic o tym biegu.
Parno, wkurw po pracy, w trakcie złapała mnie kolka.
Maupa która mówiła, że z każdym treningiem jest trochę łatwiej, kłamała.
Nigdy nie ufajcie Maupie, zbrodniarzowi wojennemu.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@rith może trzeba spróbować trochę wolniej, ale dłużej
Zaloguj się aby komentować
Może i 16 maja był wczoraj, ale tak dzisiaj mnie naszło, żeby wygenerować Kilka Piosenek z Fidola:
Łapcie xdd
https://suno.com/song/f35d2f00-d4c1-4d4b-953e-229bb65da193
#fidol #kapitanbomba #walaszek
@rith synth najlepszy
Zaloguj się aby komentować
16 133,04 + 2,57 = 16 135,61
To i czas na moje bieganko. Dawno nie próbowałem tej aktywności. Wyniki to straszne xdd, ale od czegoś trzeba zacząć. Jeszcze o mnie usłyszycie na tagu ;)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Trzymamy za słowo 🙂
Zaloguj się aby komentować
Uff, w końcu się udało pójść i zrobić normalny trening bez bólu. Będzie chyba pierwszy raz od obu kontuzji (~2-3 miesiące) - coś mi poszło w okolicach przyczepu końcowego piersiowego większego, tutaj albo kaletka ( ͡° ʖ̯ ͡°). Na szczęście nic nie było naderwane. Rehabilitant wbił kilka igieł i kazał odpoczywać.
Także dzisiaj wszystko zrobione z obciążeniem ok 50%, 12-16 powtórzeń, bardzo ładna technika i takie tam. Jestem bardzo zadowolony z takiego powrotu.
Podsumowując:
Stopa - nie boli, kolano - nie boli, plecy - nie bolą, klatka również nie bolała.
Nie ma to jak życie w okolicach 40 xDD
#hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry,
Klasycznie - jak człowiek ma wolne to się obudzi przed 6.
"jak człowiek ma wolne to się obudzi przed 6."
@rith A jeśli w takim przypadku człowiek miałby nie zdążyć się obudzić przed 6:00 to kot go obudzi. Bozia wszystko dobrze przemyślał, równowaga w przyrodzie musi być zachowana.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Koniec lutego to czas na podsumowanie siłowni. W sumie to mogę zrobić podsumowanie od razu za marzec.
Rozjebałem plecy, także tyle było z chodzenia na siłownie w najbliższym miesiącu.
Ogólnie nie jest źle, powiedziałbym że boli tak 3/10 (a w przeszłości miewałem epizody tak pod 9/10 gdzie praktycznie traciłem możliwość chodzenia i bolało tak bardzo, że nawet ruszenie nogą jak leżałem było problemem). W sumie to mój pierwszy taki epizod od 3 lat, od kiedy zacząłem na poważnie robić martwy ciąg (wcześniej coś się działo średnio co pół roku).
No ale cóż, jak się ma prawie 40 lat to tak to już jest.
Rip In Peperonis
#hejtokoksy #siłownia
@rith deadlift jest całkowicie zbędny jesli nie trenujesz trojboju
@rith O, ja czasem dostaję "podatek od nadwagi" (Kiedyś ważyłem 146 kilo, teraz okolice 78, wzrost 176) w postaci spinających się mięśni wokół odcinka lędźwiowego kręgosłupa i wtedy tydzień fitnessu odpada, trzeba się oszczędzać.
Czasem warto sobie troszkę odpuścić z treningiem, szczególnie jak czujesz jakieś właśnie spięcia w okolicach powracających kontuzji.
Wada: Mniej sobie podźwigam jak odpuszczę.
Zaleta: Nie wraca to @#$@ i można ciągle trenować i w lepszy dzień sobie bardziej dowalić.
Tutaj film Mike'a o tym temacie, jak najbardziej się tym kieruję, gdy mnie po sesjach na siłowni "coś za regularnie w 1 miejscu boli lub szczypie przewlekle":
https://www.youtube.com/watch?v=Uo0NxT_32bc
Dużo zdrowia!
@rith Jak masz regularne problemy z plecamy to pewnie kuleje technika, też to przechodziłem. MC to nie jest łatwe ćwiczenie, dla mnie bezpieczniejszy mc sumo. Zdrowia
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry pierwszego dnia nowego miesiąca!
Jak tam cele? Zmalały? Urosły?
Czy wasze siłownie zrobiły się trochę luźniejsze?
Moje podsumowanie:
Waga zeszła do 86,9 (start ponad 91, ale głównie to była woda, realnie start 89)
Klatka trochę poszła do przodu, bywały dni że robiłem serię 6x80kg. Niestety ten element mam bardzo nierówny i czasami np ledwo 2razy podniosę ten ciężar, nie mam pojęcia dlaczego.
Martwy trochę do przodu, najwięcej co zrobiłem to 120x3 w ostatniej serii.
Zacząłem też robić na dolnym uchwycie (bo używam trapbara) i nawet jakoś wychodzi, bardzo mi się poprawił zakres przez ostatni rok.
W ohp dorzuciłem 5kg i mam zawrotne 40kg na serię (xD). Powoli się przyzwyczajam do tego ćwiczenia.
Jak Wasz progres?
#silownia #hejtokoksy
Po malutku do przodu, prawie miesiąc dbania o ciało za mną. Przede wszystkim poprawa samopoczucia i pewności siebie, nie jestem już taki flakowaty. Ciężary ciągle małe ale wiem, że będzie lepiej.
Byku, nie spodziewaj sie przyrostow sily na redukcji. Normalnie robiac redukcje ludzie ciesza sie, jesli utrzymaja wyniki, a ty jeszcze progresujesz. Weri najs, oby tak dalej. Mi dzisiaj waga wkoncu drgnela do przodu, ale tez wczoraj mialem dzien nietreningowy i troche luzniej na budowie, 97,30 na czczo. Piateczka
Nie zawsze warto skupiać się na wadze. Budując mięśnie może się okazać, że będziesz wyglądać szczuplej, a ważyć więcej.
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry w nowym roku! Jak tam ruch na siłowni? Zmalał? Urus?
Mam nadzieję że plany już dopięte, progresja i kalorie wyliczone i wszyscy w blokach startowych żeby zacząć przewalać żelazo.
Zapraszam do podzielenia się planami na ten rok.
Ja od siebie:
Chciałem dojechać z DL ze 130kg max do 150 oraz poprawić ramiona. Strasznie je zaniedbuje, do tego stopnia że ostatnio OHP z 40kg dało mi mega zakwasy xD
#silownia #hejtokoksy
Zacząłem w grudniu, plan jest taki żeby wyrobić sobie lepszą sylwetkę. Mam nadzieję, że do lata coś z tego wyjdzie, ale wiem, że trzeba czasu na efekty, więc się nie poddaję. Znalazłem na siłowni maszyny które mi się podobają i przyjemnie mi się na nich ćwiczy.
@rith od weekendu ruch testowan będzie. I oby nie był duży.
@rith 1 stycznia siłka - zapisanych 10, przyszło 40
2 stycznia - zapisanych 8 na sali 30... coś ludzi przybyło.
Zakłady wśród fitnesek i fitnesiarzy to czy wytrzymają do wielkanocy ?
Zaloguj się aby komentować
Najlepszego w nowym roku!
#nowyrok #sylwesterzhejto #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Jak to babcia mawiała:
"Jaki sylwester taki cały rok" dlatego dzisiaj zamierzam do⁎⁎⁎ać DL, nogi i klateczkę. Oby dużo rosło w nowym roku!
#hejtokoksy #dziendobry
@rith niech Zyzz Ci sprzyja!
@rain a dziękuję, dziękuję. DL i plecy weszły pięknie. Klatka trochę słabiej, ale jest git
@rith
Co robisz w Sylwestra?
Plecy i barki.
@KLH2 tak jest
Pozdrawiam w przerwie między seriami. DL zrobione, teraz ławka wąsko 🫡
@poteznawichura gratulacje, tak trzeba żyć
Trochę taki mam plan, cały rok niebezpiecznie balansuję blisko trzech cyfr na wadze. Cel na 2024 to 85
Zaloguj się aby komentować
Święta, święta i po świętach.
I znowu trzeba iść, harować na tego prywaciarza (czyli mnie xD).
Zawsze się zastanawiałem jak to jest, że wielu ludzi mówi, że jakby wygrali w totka to by dalej pracowali "bo ja tak nie mogę bez pracy". Serio, to takie jest dziwne. Jestem w stanie wymyślić tyle rzeczy które można robić, a które nie są pracą zarobkową, że to się w głowie nie mieści.
Wszystko by było lepsze niż pracować.
Niestety kredyty same się nie spłacą.
I tak się żyje.
Podsumowując kończący się rok:
"Janusz Pawlacz, lat 50, nic w życiu nie osiągnął, nigdzie nie był, nic nie widział, nigdy nie żył."
#dziendobry #pracbaza
Chwalisz się czy żalisz?
@Zapster no żale, przecież napisałem że zamist sobie odpoczywać to założyłem homonto i oram na bank
@rith dla mnie praca to jedyny sens zycia xD oczywiscie jakbym wygrala w totka to najpierw bym se kupila mieszkanie, a pozniej wycieczke do okola swiata, a pozniej powrot do kolchozu :3
@GtotheG o nie, tak to już zupełnie to nie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@rith czemu nie?
@rith Idę o zakład, że nie mówią o pracy której nie lubią
Ogólnie myślę, że chodzi o zabicie nudy, utrzymanie uczucia bycia potrzebnym i przydatnym, uczucia bycia częścią czegoś większego. Z zapasem kasy w kieszeni, można pozwolic sobie na luz i brak stresu.
@ivaldir no taki to ja miałbym plan. Porobić coś ciekawego, ale nie kołchoz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
