Furto

110418 + 83 + 6 = 111507

Miało być ok. 200, później - przez pogodę - 110, ale stanęło na 83 km, bo równanie 5 minut do pociągu, kontra 30 km więcej i godzina czekania na peronie, mogło przynieść tylko jedno rozwiązanie.

#rowerowyrownik #szosa

109651 +32 + 2 +2 + 2 + 2 +23 + 2 + 9 + 24 = 109749

Niedzielna przejażdżka z lubą, DPD, interwały i niepełny dzisiejszy komin. Dlaczego niepełny? Gdyż na zakręcie jedna ze szprych przegrała pod moją ciężką d⁎⁎ą, w wyniku czego koło poszło w "8".

Zatem będę wdzięczny za namiar na serwis w rejonie Wrocławia, który do soboty zamontuje mi szprychę i wycentruje koło.

Edit. Zdjęcia dla atencji xD

#rowerowyrownik #szosa #rower

106440 + 3(2+2) + 242 = 106694

Po majówce brakowało czasu na wszystko. Zaliczone 3 dpd, 2 siłownie, ale na rower "ciągle coś". Do tego znowu idealnie się rozjechały plany z kumplem - on kompletnie nie mógł jechać w sobotę, a ja w niedzielę, a więc pozostało pojechać samemu.

Po raz kolejny, słaba ostatnia noc, a niestety poprzednia nie była dużo lepsza, więc już rano czułem, że nogi "nie są świeże". Jakby tego było mało, poranna dezorganizacja sięgnęła nieba, od budzika do wyjazdu minęło ponad 1,5h, nawet słuchawki musiałem ładować na ostatnią chwilę.

Trasę dobrałem nieco pod zapowiadane warunki atmosferyczne, a konkretnie wiatr, o czym później.

Po wyjeździe kręciło się w porządku, nie forsowałem tempa. Na całej trasie miał być jeden większy podjazd w pierwszej fazie oraz mniejsze pagórki w drugiej. Już na 50 km większe podjazdy były dwa, bo znowu się wje***em w odcinek rajdu samochodowego i trzeba było wracać i wybrać drugi zjazd XDD

10 minut później złapałem drugiego w sezonie kapcia, na prawym zakręcie nie szło zauważyć szkła, które znalazło się tam, bo jakiś pijany idiota musiał rozbić butelkę.

Ruch na trasie nie był duży, jechało się przyjemnie. Niestety wkrótce pojawił się znowu ból "pod" prawym kolanem. Siodełko wcześniej opuściłem o 1,5 cm, teraz ośrodek bólu dawał się we znaki nieco niżej, pomagało rozmasowywanie, choć w pewnym momencie myślałem, że trzeba będzie skracać trasę. O dziwo, po przerwie obiadowej w barze, ból przeszedł i pozostał lekki dyskomfort, nie wpływający na szczęście na kręcenie. Na ok. 140 km miałem lekki kryzys, myśląc - niestety mylnie - że to ostatni w tym dniu, gdyż dojeżdżały mnie wspomniane wcześniej pagórki: dół - góra - dół - góra. Najciężej było ok. 190-210 km, bo opóźnienie spowodowane późnym wyjazdem i flakiem poskutkowało tym, że wiatr zgodnie z prognozą obrócił się i musiałem jechać z wmordewindem. Efektem były kolejne pauzy, w odstępie 10 minut jazdy zaliczyłem dwie przerwy uzupełniające braki sezamków i musów w żołądku. W końcu, po nawrocie w kierunku domu jechało się już bardzo dobrze i udało się dotrzeć przed 19.

Życiówka "odświeżona", druga dwusetka, a także ósma dwusetka w tym sezonie.

#rowerowyrownik #szosa

Uwaga, będzie dosyć długo.

_TLDR: nie będzie, bo Polacy za mało czytają. _

Jakieś 20 lat temu, za dzieciaka, mieliśmy swoją paczkę ok. 10 osób, które czasem w komplecie, a czasem nie, regularnie "grały w gałę". Kopanie na dwie bramki, kopanie na jedną, kopanie bez bramek, kopanie połączone z "chowanym", czy kopanie w ścianę w tunelu. To ostatnie trwało zazwyczaj max 5 minut, bo wybiegał któryś z wkurwionych sąsiadów. Ogólnie rzecz biorąc kopaliśmy ile się dało. Wszyscy mieszkaliśmy raczej blisko siebie, byliśmy w podobnym wieku, ale czasem "stada się łączyły" i graliśmy w jesczze więcej osób. Bywało, że graliśmy z chłopakami o kilka lat starszymi. No i był tam taki jeden chłopak, niczym nie wyróżniający się, o dość charakterystycznej ksywie, powiązanej mocno z nazwiskiem. Żaden tam przyjaciel, raczej znajomy, no ale też żaden "jednorazowy anonim", którzy czasem wpadali z innej ośki.

Przeprowadziłem się na drugi koniec miasta i spotkałem go kilka lat później na siłowni. Był 2x większy ode mnie, mimo, że pół głowy niższy. W łapie miał chyba ze 45 cm, a mógł mieć wtedy ok. 20 lat. Pogadaliśmy z 15 minut i sporo z tej rozmowy wyniosłem. Poza paroma standardowymi Q&A w stylu "co tam", sporo mi powiedział na temat treningu siłowego. Wówczas nie wiedziałem NIC na temat tego jak powinien wyglądać, były to standardowe treningi z kumplami z klasy, czyli 2x pakiernia w tygodniu i 0,5l na weekend. Czasem więcej - alko oczywiście, nie treningów. Dowiedziałem się, że nie ma co marnować czasu na maszynach, że progres czeka na strefie wolnych ciężarów, powiedział o ćwiczeniach izolowanych i złożonych, dał nawet namiar na forumkę KFD. Było to tak dawno temu, że nikt sobie nie wyobrażał, że ówcześni bohaterowie "dzienników treningowych pro", za kilka lat będą robili z siebie idiotów na YT, mając grubo ponad 50 w łapie. Taki Minikox nie miał w planach przenosin na "syfy" #pdk, a także nie robił nóg, "bo nie założyłby jeansów".

Rzecz jasna to było tylko 15 minut gadki, ale myślę, że mogę powiedzieć, że to była pierwsza popchnięta kostka domina, która dużo dała mi perspektywie czasu. Nie od razu, ale rzadziej imprezowałem, ułożyłem plan treningowy, z maszyn została okazjonalna suwnica.

Dzisiaj dowiedziałem się, że nie żyje, zmarł na majówkę, w wieku 33 lat. Ktoś powie, że się zdarza, że są wypadki. Jasne, że tak. No, ale on przećpał. Ktoś powie, takie czasy i taka moda. Tu także można się zgodzić, ale on przećpał "nie byle co". Kojarzycie te filmy z USA, z ćpunami w klimatach zombie? To go właśnie zawinęło - fentanyl. Nie będę tu moralizować, rozumni wiedzą, że #narkotykinigdyspoko

Dbajcie o siebie.

#mikrokoksy #

104007 + 14 = 104 021

Majówkowo vol. 2.

#rowerowyrownik

103490 + 23 = 103513

Majówkowo, nad morzowo.

Załączam zdjęcie bolidu. Szimanuchy są, nexus bodajże, 3-biegowy.

#rowerowyrownik

102149 + 2(2+2) +128 = 102285

Miała być lekka przejażdżka, a skończyło się samow3,14erdolem.

Pierw okrutny ruch w mieście i średnia 20 km/h.

Następnie 20 km idealnego wmordewindu, jazda po płaskim 22 km/h XDD Do tego tyłek nadal się regeneruje po niedzieli, musiałem często stawać.

Potem podjazdy - nie wiem co się ze mną dzieje, ale jakbym zaczynał je lubić.

Górki objechane, a tu od stawania na pedałach zaczynają łapać skurcze stóp wtf. Konieczne co chwila przerwy. Szybka kontrola sytuacji: 19:20, do celu 70 km, a miałem być w domu do 21... Prosta decyzja, skracam trasę z zaplanowanych 132 km.

Na szczęście wiatr i profil trasy mi sprzyjają. Ostatnie 50 km pokonane w tempie 30+, udało się finalnie poprawić średnią z poniżej 24. Skurcze stóp olewam, lekko tylko odpuszczam na minutę. Czuję się trochę jak narkoman po strzale, tętno przebija co rusz 160 bpm, choć w sumie w słuchawce mam ponad 200 xD

Finalnie wychodzi 128 km, więc skrót gruby poszedł xD

Teraz majówkowa przerwa od roweru, ale nie wiem jak jutro usiedzę 500 km w roli kierowcy xD

Kwiecień zakończony z 890 km, a w sezonie zaliczona 7 setka (w tym 1. 200km).

#rowerowyrownik #szosa

101139 + 202 = 101341

Wróciła wiosna, więc można znowu pośmigać.

Zaplanowana dłuższa jazda, budzik ustawiony na 5:00, co zakończyło się standardowym obudzeniem przed 1:00, po 3 i 18 minut przed alarmem, klasyczne emocje 😂 Wyjazd krótko po 6, jeśli chodzi o ubiór to zdecydowałem się na mix: średniej grubości skarpety, bibsy, a pod koszulką, cienki long sleeve termo od UA. Rozwiązanie się sprawdziło, jedynie w pewnym momencie przed 8:00, czułem lekki chłód w palce u stóp. Droga przebiegała pięknie, mały ruch samochodowy (wzmógł się dopiero po 10:00), przyjemne widoki. Zaplanowane 3 większe podjazdy na trasie, a największy, blisko 10 kilometrowy... zaliczony w połowie, bo rajd samochodowy i wyłączony odcinek picrel xD Trzeba było zatem zmienić trasę. Po ostatnim podjeździe niepotrzebnie docisnąłem, co skończyło się lekkimi skurczami parę km przed domem. Forma rośnie, wkrótce czas na dłuższe podróże. Pozdrower :)

#rowerowyrownik #szosa

100529 + 3(2+2) + 32 + 24 = 100597

Luźna przejażdżka w środę i interwały wczoraj.

#rowerowyrownik

99883 + 24 + 37 =99944

Niech już to go**o znad Skandynawii wraca skąd przybyło. Piątkowa przejażdżka w lekkim deszczu, która odbyła się tylko dlatego, że pewna mądra głowa kiedyś wymyśliła trening interwałowy. Dzisiaj pogoda przyjemna, poza celsjuszem - 3 stopnie 22. kwietnia, zimowa czapka, skarpety i przesadnie schłodzony nos.

Zdjęć nie ma, bo szkoda było telefon wyciągać.

Siema, jesteśmy z drugą połówką w Warszawie i szukamy lokalu na kolację. Ktoś coś poleci? Najlepiej ścisłe centrum, cenowo tak +/- 150 zł.

Czutka nad wyraz XD

#rozpiskameczowa #mecz

Siemanko, witam ponownie, zrobiłem sobie przerwę od SoMe, ale czas powrócić do tego miłego grona :)

98233 + 26 (2+2) + 2 + 26 + 29 + 61 + 100 + 35 + 38 + 62 + 35 + 105 + 18 + 36 + 100+ 35 + 132 + 35 + 14 + 101 + 33 = 99273

Póki co bardzo dobre rozpoczęcie roku, wpadł już pierwszy tysiak, do tego doszło nie uwzględnione tutaj kilkaset km z trenażera. Postawiłem w tym roku na samoedukację rowerową, uczę się jeździć na tętnie, a nie ciągle żyłować organizm. Tempo względem zeszłego roku nieco spadło, ale nieznacznie, waga niestety stabilna, choć ostatnio drgnęła, obecnie jest 110 kg. Wrzucam parę ładniejszych fotek z tegorocznych wyjazdów. Do zoba!

#rowerowyrownik

Można mieć na temat Twittera oraz jego właściciela różne zdanie, ale to że konteksty są dopinane nawet do reklam, na których TT przecież zarabia, to jest coś przezajebistego.

Podsumowanie roku ode mnie, jeśli chodzi o sportowe aktywności.

Co by nie był spamu:

#stacjonarnyrownik

4415 + 7 + 23 + 25 + 25 + 24 + 18 + 30 + 19 + 29 + 30 = 4665

#rowerowyrownik

83972 + 2 + 2 + 2 + 3 + 7(2+2) + 12 + 2 +13 +4 +2 = 84042

Zazczne od regresu:

#hejtokoksy - do końca marca było idealnie, żadnego przegapionego treningu, co się stało potem? Nie wiem. 2022 kończyłem ze 144 treningami. Do 07.04 było ich 41. Udało się zrobić płaską ze 130, przysiad z 200, a MC (na heksie, z górnego chwytu) z 220 kg. Następnie przyszła redukcja, i co? 2023 kończę z 88 treningami XDDD Postanowienia roczne bywają próżne, ale 120 w przyszłym roku to minimum.

Niesmaku nie ma za to na rowerze, mocne 8/10:

- na dystansach do 50 km średnią prędkość poprawiłem z 26,5 km/h do blisko 32,

- najdłuższy trip: 212 km,

- 15 tras 100km+,

- najtrudniejszy wyjazd? 15 lipca i 149 km w góry, przy 30 stopniach o 9 rano, powrót pociągiem. Blisko 15 litrów wody w ciągu całego dnia,

- łączny dystans: 4862 km - 4396 klasyczek, 466 trenażer.

Dodatkowo:

- sporo się nauczyłem w gospodarowaniu energią,

- nauczyłem się jeść i dbać o płyny,

- poroawilem mental, niezmiennie głowa jest zawsze najsłabsza 8),

- upewniłem się że trzeba zjechać poniżej 100kg...

-... a także jeszcze bardziej spiąć się z rozciąganiem.

Czego sobie jeszcze życzę? Poprawy odporności, bo sięgła blisko dna, gdyby nie półpasiec udałoby się zrobić 5000 km, a i kilka treningów mi wyleciało przez to.

Do zoba w 2024

Fantastyczne były te akcje brauna i ćwięki. Dzięki nim można w 2 dni poblokować 90% śmietnika na hejto, który z jakiegoś powodu nie zagrzał miejsca na portalu-matce.

#polityka

O 17:00 zawyją syreny radiowozów w całej Polsce, na cześć policjantów którzy wczoraj zmarli.

Szkoda, że nie zawyły ku pamięci Natalki, która zmarła w wyniku ich skrajnej niekompetencji. Szkoda, że nie zostały uruchomione także ku pamięci Igora Stachowiaka, Dmytra Nikiforenki, Łukasza Łągiewki, Bartosza Sokołowskiego, a także Pani Natalii F. - zamordowanych na wrocławskich komisariatach.

4335 + 31 + 49 = 4415

Siłownia wróciła, no to waty spadają...

W dalszym ciągu ustawiam przerzutkę, dziś udało się poprawić nieco naciąg linki i w końcu nigdzie nie szumi pomiędzy biegami, ale za to straciłem najmniejszą zębatkę XD

U siebie, rób jak... też na odpierdol.

#stacjonarnyrownik

4274 + 27 + 34 = 4335

Tylko dwie, lajtowe jazdy w tym tygodniu, bo na początku znowu coś szwankowało mi zdrowie.

#stacjonarnyrownik