Nowy właściciel Hejto
Kleją mi się oczy więc skorzystam z tego i idę spać.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 500 kcal
Spalone: 2 650 kcal
Kroki: 20 000
Podciągnięcia: 24
Pompki: 100
Norweski: był.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
25 072 930,0 - 24,0 - 100,0 = 25 072 806,0
Pociągnięcia i pompki.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Trochę nie wiem co te koxxy mają z tym wyciskaniem na płaskiej i to jeszcze jakiś rekordów (łolaboga każdy, dosłownie każdy "kiedyś stówę wycisnął" xD).
Mnie to w ogóle nie kręci. Nawet nie mam tego ćwiczenia w planie i nie mam zamiaru wrzucać. Na skośnej to jo, to rozumiem.
Ja to bym bardziej chciał zobaczyć ile taki koks w przysiadzie bierze albo w martwym. Bo moim zdaniem to tutaj buduje się siłę.
#hejtokoksy #niepopularnaopinia
@AdelbertVonBimberstein ława to gówno generalnie. Hipertroficznie hantle skosem demolują ławę. Mam dobry wynik na ławie, ale nigdy nie przepadałem za tym ćwiczeniem. Ława sensu nabiera dopiero wtedy gdy się ma tą pojebaną wklęsłą sztangę. Inaczej to głównie pompowanie kg. Hipertroficznie dużo więcej dały mi rozpiętki i hantle skosem.
Ja to bym bardziej chciał zobaczyć ile taki koks w przysiadzie bierze albo w martwym. Bo moim zdaniem to tutaj buduje się siłę.
To akurat bez sensu. Przysiad i martwy po prostu bardziej biją w czwórki i dwójki. Równie dobrze mógłbyś wspomnieć o ohp albo wiośle. Sam dużo szybciej robiłem dobre wyniki z martwym i siadzie (mimo że anatomicznie nie mam predyspozycji do martwego i bardzo szybko musiałem zacząć korzystać z pasów i nawet teraz takie 150 kg jest dla mnie prawie nie do utrzymania bez pasów), a na ławie mega długo męczyłem się zanim siadła stówa (za to kolejne kg wchodziły dość gładko). Kwestia genetyki i planu, ale ostatecznie genetykę trudno jest przeskoczyć.
@AdelbertVonBimberstein ja z całego trójboju klasycznie na ławce miałem najmniej :D
@AdelbertVonBimberstein 100% zgody. Chyba najbardziej przereklamowane ćwiczenie pod hipertrofię piersiowego wielkiego. Za duże risk to benefit ratio. Bez spottera poza upadek nie wyjdziesz, a sztanga ogranicza rozciągnięcie mięśnia, a konieczność stabilizacji utrudnia pracę do upadku. Sam nie robię od lat, każdy trening push zaczynam od hammera incline, mam hammera typowo płaskiego (minimalny skos, bodaj 15 stopni), ale bolą rotatory i nie widzi mi się kilku tygodni rekonwalescencji. U każdego kto ma minimum doświadczenia lepiej byłoby cały bias przerzucić na część obojczykową klatki, bo zwykle u większości odstaje względem mostkowo-żebrowej. Co do rzucania cyframi - jak nie masz nagrania z owoego powtórzenia to takie gadanie możesz wsadzić między bajki, bo sama liczba nie mówi ci nic o stażu, technice, dźwigniach, adaptacjach neurologicznych i innych zmiennych, które mają wpływ na performance siłowy. Generalnie forsowanie 1RMów w liftach trójbojowych jak nie jest to twoim głównym celem to nonsens i z reguły pompowanie penisa przez gości, których 150kg w BP to 1,15 BW. Przede wszystkim pamiętaj, że gość obdarzony dużą, równomiernie rozwiniętą, pękatą i trójwymiarową klatą, który robi serię docelową ciężarem typu 60kg bije na głowę maćka w koszulce DZIK, którego pokraczny egolifting prędzej poskutkuje kontuzją.
W temacie: https://www.youtube.com/watch?v=Yu6J9bKJ-nw
Zaloguj się aby komentować
Byłem dzisiaj na siłowni tu na północy, ilość maszyn... Łolaboga. Obejrzę je sobie na spokojnie następnym razem, dzisiaj wolne ciężary.
Zdecydowanie nie czułem, że mam siłę. Normalnie robię treningi 10-11 rano a nie po 12 godzinach pracy.
Tylko 85kg w przysiadzie dzisiaj. Spokojnie, sukcesywnie idę do 100.
Marynarzu, kiedyś cię pokonam.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 550 kcal
Spalone: 2 930 kcal
Kroki: 22 500
Trening: FBW na siłowni
Spacer: 2km pod górkę z siłowni wróciłem pieszo.
Poczytam sobie jeszcze chwilę do snu Harry Potter and The Chamber of Secrets.
Chyba dołożę banana do kalorii.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
"Marynarzu, kiedyś cię pokonam."
@AdelbertVonBimberstein Hue, hue
Zaloguj się aby komentować
Chwila spokoju.
#adelbertwarktyce #snieg #fotografiamobilna z gunwianego aparatu w POCO M6PRO
@AdelbertVonBimberstein Pięknie tam masz
Zaloguj się aby komentować
To jest smaczne, polecam. Syn mi zawsze wypija.
@Rimfire
#bialko #hejtokoksy #greatone
Mmm Pure Whey, najlepsze białeczko w kategorii cena/jakość, nie ma po nim wiatrów jak po Great Whey, ale tego smaku akurat nie znam, do tej pory najlepiej siadł mi orzech.
@saradonin_redux jak walnę 30g to jest spoko, jak wrzucę 60 to potrafi zgazować
@AdelbertVonBimberstein nie no tyle to nie, zwykle 40g łykam, bo przy redukcji trudniej dobić białko. Kiedy robiłem tygodniowy refeed (kaloryka = zapotrzebowanie), to przy dobrym rozplanowaniu posiłków nawet nie zawsze musiałem. Może na nadwyżce w ogóle nie będzie potrzebne, bo jednak mimo porcji białeczka, sytości to nie daje wcale.
@saradonin_redux starszemu już powiedziałem, że jak skończy te 10-11 lat to go zabiorę na siłownię xd
Ja nie wiem czy to takie zdrowe jest
@THC-THC bardzo zdrowe. Przesłać ci badania odnośnie izolatu białka?
@AdelbertVonBimberstein Być może według badań jest zdrowe, ale nie należy ufać każdemu producentowi (marce) która oferuje takie produkty. Ja osobiście staram się jeść produkty które są jak najmniej przetworzone, takie jak jaja, owoce, warzywa, ryby z dobrych źródeł....
Zaloguj się aby komentować
9 241,28 + 4,0 = 9 245,28
To sobie wczoraj wybrałem pogodę na bieganie.
#adelbertwarktyce
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Widać już wiosnę.
Wycieczka do Laponii?
@AdelbertVonBimberstein Wyborne warunki, czy masz znajomych, którzy Cię po "biegu" odkują dłutkiem z bryły lodu ?
Swoją drogą @enron , czy przy takiej pogodzie już ubierasz dłuższą koszulkę czy nadal w krótkiej ?
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj przez świat miłośników historii przebiegła informacje o rekonstrukcji twarzy Jagiellonów.
Historycy i artyści przy pomocy AI dokonali czegoś niesamowitego.
#historia #sredniowiecze #ciekawostki #heheszki
Wolę Kossaka
@N-kt ja tam lubię dziewczyny ale nie wnikam w preferencje moich użytkowników.
@AdelbertVonBimberstein Niestety, żadnej nie znam, co umiała.. operować pędzlem jak artystka
Przecież to jest profesor Rafał Wilczur! Znaczy się to jest ten profesor, który go rozpoznał.
Tylko dlaczego kobieta bardziej rzulta od chlopa
Zaloguj się aby komentować
#dziendobry
Ze względu na widoki, śniadanie postanowiłem dzisiaj zjeść w pokoju.
#adelbertwarktyce #norwegia
@AdelbertVonBimberstein oddawaj śnieg gałganie!
@Stashqo bierz ile chcesz.
@AdelbertVonBimberstein to nasyp mnie we worek i zabiore bo wczoraj mi spłynał już cały na osiedlu
@AdelbertVonBimberstein jakiś niezdrowy ten stolec
@Pouek wygląda jak gówno a smakuje jeszcze lepiej.
@AdelbertVonBimberstein Rześko na zewnątrz macie xDDD
@entropy_ dobrze jest. Lepszy minus niż plus. Jutro ma być 6 stopni to będzie dramat i plucha.
Zaloguj się aby komentować
Narażę się, ale zawsze jak rozdaję pioruny to uważam aby przypadkiem nie dać w kawiarenkę...
Nic nie mam do ludzi, ale poezja mnie mierzi. Flaszbaki z polonistyki.
#hejtowyznanie
@AdelbertVonBimberstein napisz kiedyś, może Ci przejdzie xD
@moll otóż to, chociaż jeden sonet
@bojowonastawionaowca albo nawet dwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@AdelbertVonBimberstein nas też mierzi. Dlatego ją piszemy… lepiej :D
@AdelbertVonBimberstein
napisz o tym wiersz
jak nie lubisz kawiarenki
wszyscy przeczytają
i zostaniesz wielki
Zaloguj się aby komentować
Melancholijne plumkanie. Lubię takie melodie. Wywołują u mnie emocje jak Nokturny Szopena.
Jest coś takiego w duszy, że czasami lubi zaszlochać.
#muzyka #muzykainstrumentalna #melancholia
Taktyczny komentarz, żeby jutro przesłuchać.
Zaloguj się aby komentować
Więcej dzisiaj nie dam rady. Tragicznie nudny dzień.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 400 kcal
Spalone: 2 560 kcal
Kroki: 13 500
Pompki: 60
Bieg: 4 km
Norweski: był
Czytanie: było
Może się jutro uda załatwić tę siłownię.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
540 + 1 = 541
Tytuł: Harry Potter and the Sorcerer’s Stone
Autor: J. K. Rowling
Kategoria: literatura młodzieżowa
Wydawnictwo: Scholastic Press
Format: e-book
ISBN: 0-590-35340-3
Liczba stron: 309
Ocena: 10/10
Nie będę obiektywny w ocenie i dobrze mi z tym.
Do serii mojego życia w końcu podszedłem w języku oryginału i czytało mi się... Lepiej niż po polsku.
Przekład trochę zmienia - niektóre nazwy i zabawy językowe (Diagon Alley), a przede wszystkim sposób wypowiedzi postaci w języku angielskim nadaje im większej autentyczności, co ze względu na homogeniczność języka polskiego jest niestety nie do oddania.
O samej książce? To zdecydowanie literatura dla młodzieży, która jednak nie traci w odbiorze przez dorosłego. Świat jest niesamowity, sugestywny i... magiczny.
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter #harrypotter #literaturazagraniczna #jezykangielski
Do tej pory pamiętam jak w technikum bibliotekarka mnie wyśmiała że szukam książki dla dzieci jak pytałem o Pottera.
@PerszingKing debilka. Czytam nadal. Wszystkie części łącznie to ze 150 razy przeczytałem. xD
Zaloguj się aby komentować
Patrzcie kogo spotkałem w hotelu
#heheszki #starwars #gwiezdnewojny #calkEmpodobne
Zaloguj się aby komentować
Po wczorajszym rozpasaniu kalorycznym, nawet nie liczyłem ale była pizza, pad thai (nie za duża ta porcja niestety), dwie sajgonki, sałatka z ogromną ilością kurczaka, paczka kabanosów drobiowych (80g), małe frytki i pół okropnego burgera z KFC (nie rozmawiajcie tego gówna macandcheese, obrzydliwe)- więc pewnie spokojnie ze 4-4.5 kcal; no to po tym obżarstwie dzisiaj znowu deficyt. I tego się na razie mam zamiar trzymać.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 230 kcal
Spalone: 2 580 kcal
Kroki: 8 000
Pompki: 216
Pompki z nogami na podwyższeniu: 100
Podciągnięcia: 34
Norweski: były ćwiczenia wrzucę jeszcze słuchanie.
Książka: czytam.
Edit: robiłem jeszcze trening brzucha!; podnoszenie kolan w zwisie:2x20 oraz spięcie brzucha leżąc na plecach z uniesieniem nóg: 2x45sekund
Jestem w Norwegii to wracam do codziennej nauki języka.
Spróbuję też jutro albo pojutrze urwać się w ciągu dnia na siłownię załatwić sobie karnet. Jeżeli mi się nie uda to dwa tygodnie z pompkami i podciąganiem, bo mam gdzie teraz powiesić drążek i to na razie będzie musiało wystarczyć.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
Ech, zapuścił bym znowu wąsy....
@Opornik Rycerz nie musi mieć wąsów
@Opornik dawaj. Moje w końcu odrosły i robią się przekozackie, bo ostatnio delikatnie przycinałem nad ustami. Teraz idzie włos aż spod nosa do końca. Dam im jeszcze kilka cm aby były majestatyczne.
Wąs to jest to. To jest męskość.
Do Wąsów
Ozdobo twarzy, wąsy pokrętne!
Powstaje na was ród zniewieściały,
Dworują sobie dziewczęta wstrętne,
Od dawnej Polek dalekie chwały.
Gdy pałasz cudze mierzył granice,
A wzrok marsowy sercami władał,
Ujmując wtenczas oczy kobiece,
Bożek miłości na wąsach siadał.
Gdy szli na popis rycerze nasi,
A męstwem tchnęła twarz okazała,
Maryna patrząc szepnęła Basi:
„Za ten wąs czarny życie bym dała!”
Gdy nasz Czarniecki słynął żelazem
I dla Ojczyzny krew swą poświęcał,
Wszystkie go Polki wielbiły razem,
A on tymczasem wąsa pokręcał.
Jana Trzeciego, gdy Wiedeń sławił,
Głos był powszechny między Niemkami:
„Oto król polski, co nas wybawił!
Jakże mu pięknie z tymi wąsami!”
Smutne w narodzie dzisiaj odmiany:
Rycerską twarzą Nice się brzydzi,
A dla niej Dorant, wódkami zlany,
I z wąsa razem, i z męstwa szydzi.
Kogo wstyd matki, ojców i braci,
Niech się z swojego kraju natrząsa:
Ja zaś, z ojczystej chlubny postaci,
Żem jeszcze Polak, pokręcę wąsa!
Franciszek Borgiasz Dionizy Kniaźnin
Zaloguj się aby komentować
9 086,26 + 1,1 = 9 087,36
Wyszedłem sprawdzić jak się będzie biegać po górkach w Norwegii i gdyby nie pogoda tu na północy to byłoby spoko. xD Wiadomo, nie zrobię takich czasów ani dystansów ale kalorie będą się gubić i może wytrzymałość na płaskim wzrośnie?
No ale wyjrzałem za okno- pogoda spoko, ubieramy buty, merino komplet, polar, raczki na buty bo ubitego śniegu jest w piiiizdu.
No i w te 3 minuty, okazało się po wyjściu z hotelu, rozszalała się zamieć śnieżno- gradowa z takim upierdliwym wiatrem, a ja nie mam rękawiczek!
Jutro wezmę z pracy jakieś bo zimno tak, że po małym kółeczku wróciłem.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
No ciekawy warun tam masz, taki nie zachęcający do ruchu
Zaloguj się aby komentować
25 077 315,0 - 100,0 = 25 077 215,0
Dołożyłem jeszcze stówkę pompek z nogami na podwyższeniu.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
Byłem już pilotem, teraz jestem marynarzę.
Będziemy planowo zatruwać morze ołowiem.
#adelbertwarktyce #norwegia #marynarz
Siarką
@Byk siarką to od erfrajerowców idzie
O, wpadłeś do Łodzi xD
nikt jeszcze nie napisał, że konkurencja dla @bartek555 się robi?
Zaloguj się aby komentować
@mkbiega
Skrypt #sztafeta mi nie działa. Z załącznikami wysypuje się całkowicie, a bez nie dodaje wpisu.
Brave na Android. Wyłączyłem tarcze i nie pomaga.
Ani pompek, ani aktywności rowerowych i biegowych nie mogę dodać.
#test
@AdelbertVonBimberstein wyczyść ciasteczka.
@l__p działa, dzięki.
@AdelbertVonBimberstein no i spoko 😎
Zaloguj się aby komentować
