AdelbertVonBimberstein

Coś się udało złapać ale szyba na łodzi brudna (od zewnątrz niestety).

#adelbertwarktyce #norwegia

Popłyń łódką, piękne widoki, zdjęć narobisz xd

https://streamable.com/9p0pym

#adelbertwarktyce #norwegia

Pobiegałem. W pracy nudy, jutro podróż do domu.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 250 kcal
  

• Spalone: 3 300 kcal
  

• Kroki: 25 500
  

• Spacer: ~4 km
  

• Bieg: 13.33 km
  

• Rozciąganie: 15 minut rano
  

• Norweski: był
  

• Książka: przeczytana i jutro skończę "Wir" P.Wattsa bo coś ciężko mi idzie a mam 80% za sobą i zacznę 3 część meekhańskiego pogranicza- ale to w nagrodę za skończenie napoczętej książki.
  

Sukces:

1. Pobiegłem mimo niesprzyjającej pogody.
   

2. Pobiegłem dobrze mimo bólu nóg po wczorajszym treningu i biegu.
   

3. Wygrałem 50 nok w loterii czerwonego krzyża za kaucję z butelek xd (to już łącznie 150 nok wygrane, chyba zostanę hazardzistą!)
   

Porażka:

1. Po ki czort zjadłem tę gównianą drożdżówkę? Nie wiem. Trudno. Następnym razem nie zjem.
   

2. Nudziłem się w pracy jak nie wiem.
   

Generalnie myślę, że mogę spalać więcej niż mi się wydaje ale to waga zweryfikuje... W czwartek jak będę w domu.

Mycie d⁎⁎y i spaćko. Elo.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

14 351,39 + 13,33 = 14 364,72

Wiater chciał mnie zabić. Dobrze, że dwie warstwy termo przezornie ubrałem.

Całkowity wznios: 216 m.

Jutro dzień w podróży więc dzień regeneracji.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

789 + 1 = 790

Tytuł: Harry Potter and the Goblet of Fire

Autor: J. K. Rowling

Kategoria: fantasy, science fiction

Wydawnictwo: Scholastic Press

Format: e-book

Liczba stron: 734

Ocena: 8/10

Czwarta część Harry'ego Pottera, którą przeczytałem po angielsku.

Zdecydowanie jakoś lepiej odebrałem ja w języku oryginału- niestety polski przekład pomimo, że zapisał się w literaturze okazuje się lekko kulawy.

Pierwsza połowa książki nieco się ciągnie aby zmierzając do trzęsienia ziemi zmienić baśniową opowieść dla dzieci w poważną historię, gdzie śmierć i zagrożenie jest codziennością.

Czarny Pan powraca.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#harrypotter

#bookmeter

Potter to ma ADHD jak nic, weź no, błyszczy się coś w szafie u dyrektora a ten musi zajrzeć, dotknąć. Dopaminowy ćpun jeden.

#adhd #harrypotter

14 239,32 + 1,2 + 5,0 = 14 245,52

Zaległe jakieś dziwne coś potreningowe na bieżni plus dzisiejsze 5km na bieżni z dwoma dziwnymi interwałami w tempie coś koło 3:58 po 2 minuty.

Po hack squatach, leg curlach i calf raise czułem wycisk.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Dałem z siebie wszystko.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 800 kcal
  

• Spalone: 3 150 kcal
  

• Kroki: 23 700
  

• Spacer: ~6km
  

• Trening: fbw na siłowni
  

• Bieg: 5km/27min po treningu
  

• Norweski: był
  

• Książka: sporo
  

Sukces:

1. Dalej radę z tym biegiem po treningu pomimo, że spróbowałem dzisiaj hack squat na maszynie i weszło mi na nogi, że hej i dobiłem łydki na drugiej maszynie, że całe nogi mi się trzęsły jak z niej zszedłem.
   

2. Pospałem dobrze i uczciwie.
   

3. W miarę ogarnąłem się z jedzeniem chociaż z powodu nuudy (mieliśmy czekać na robotę) było ciężko.
   

4. Postanowiłem, że zjem nic/zero/null słodkiego i się udało pomimo, że leży tego od groma na zakładzie: cukierków, batoników, przekąsek na lunchu... Żeby jakieś zdrowe przekąski leżały to nie- chyba będzie trzeba napisać raport. xD
   

Porażka:

1. Nie zrobiłem prania i muszę wyprać majty na jutro w zlewie.
   

2. Miałem się porozciągać w pracy a był czas a jakoś zapomniałem- jutro rano nie zapomnę.
   

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Mamy bojowe zadanie do wykonania. Niby zaplanowane na 5 dni, ja w środę wyjeżdżam więc raczej luz- dużo mnie nie przycisną, ale confined space, maski przeciwpyłowe, ochronne kombinezony.

Szczegóły nie istotne, ważne, że praca wymagająca.

Padło więc pytanie o dodatek. No dodatek jest.

Więc delegacja poszła teraz przedyskutować ile tego dodatku i czy da się to zrobić w pięć dni... No bo od tego dodatku zależy czy da się to zrobić w zakładanym czasie czy nie. XD

Nikt tu nie jest dla przyjemności- wszyscy jesteśmy dla pieniędzy. Trzeba się cenić i szanować, a robotę zrobić dobrze.

#adelbertwarktyce #norwegia

9.5 godziny snu. Dobrze weszło.

(Ostatnie dni było tak 5-6 godzin max. )

Dobrze, że wczoraj odpuściłem. Dzięki temu dzisiaj będzie siła dać z siebie 150 procent.

I byłem uczciwy w tym spaniu, w takim sensie, że telefon odłożon, okno zasłonięte, podusia poprawiona i spać.

Gdzieś około 4⁴⁰ przebudziłem się i mógłbym wstać się porozciągać ale stwierdziłem, że jak ćwiczyć to na całego i jak spać to również.

Zrobię to rozciąganie w pracy. xD

#galaretkanomore #sen

Odpuszczam dzisiaj biegi i wszystko bo mam poważny niedobór snu i muszę w końcu przespać te uczciwe 7.5h.

Spróbuję wstać rano i zrobić chociaż 30 minut bieg zamiast tego rozciągania. Porozciągam się później.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 550 kcal
  

• Spalone: 2 550 kcal
  

• Kroki: 16 00
  

• Spacer: ~6km
  

• Rozciąganie: 15 minut rano
  

• Książka: była
  

To chyba wszystko.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#galaretkanomore

#heheszki #mikole #kolej #afera #aletrzensie

Zamówiłem sobie w końcu. Bardzo się z tego cieszę. Kółka 6mm czyli max na co mogę się zgodzić ze sobą.

Jeszcze muszę zrobić małe poprawki zbroi przed Grunwaldem.

#rekonstrukcjahistoryczna #sredniowiecze #kolczuga

Szybko, muszę się umyć i idę spać.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 800 kcal
  

• Spalone: 3 000 kcal
  

• Kroki: 20 600
  

• Spacer: ~6 km na siłownię i z powrotem
  

• Trening: fbw na siłowni
  

• Rozciąganie: 15 minut rano
  

• Norweski: był
  

• Książka: sporo
  

Sukces:

1. Znowu udało mi się ładnie wstać rano porozciągać.
   

2. Zrobiłem fest trening dzisiaj i może jedno ćwiczenie mogłoby mi pójść ciut lepiej tylko.
   

3. Odezwałem się do Norwega w sklepie, po norwesku czy mu pomóc z zakupami bo był na wózku i zrozumiałem co mi powiedział: Nie, dziękuję mam nadzieję, że sobie poradzę ale dziękuję, że pytasz.
   

Porażka:

1. Norweski mógłby pójść lepiej ale i tak było ok.
   

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dużo i bez ogródek mówię o swojej drodze, przemianie i mindsecie i już kolejna osoba mi powiedziała, że wprowadziła przez to pewne zmiany: co do żywienia, aktywności. I to mój największy sukces! Pokazywanie innym, że nie są w swojej walce odosobnieni a życie jest wspaniałe, gdy to ty je ugniatasz- a nie ono ciebie.

#adelbertthemighty

Oj porypały mi się drogi i idę wokół jeziora. Xd

https://streamable.com/42cvdu

Chwilowo nie wali śniegiem.

#adelbertwarktyce #norwegia

Nje ma opjerdalanja sje.

#silownia #trening #galaretkanomore

https://youtube.com/shorts/DCp15htqV-A

#zwiazki #uczucia #relacje

Dzień zaczął się dobrze, a zakończył wspaniałe. Muszę go powtórzyć.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 280 kcal
  

• Spalone: 3 415 kcal
  

• Kroki: 28 250
  

• Bieg: 12.5km
  

• Rozciąganie: 15 minut rano
  

• Książka: trochę
  

• Norweski: ... Chyba nie było, zrobię zaraz chwilę
  

Sukces:

1. Ten bieg: https://www.hejto.pl/wpis/13-794-57-12-5-13-807-07-najtrudniejszy-i-najlepszy-nie-pod-wzgledem-cyferek-ale
   

2. Wstałem o 5 rano i zrobiłem to rozciąganie, już drugi dzień z rzędu.
   

3. Po biegu kupiłem sobie takie ciastka, które mnie kusiły od dłuższego czasu i zjadłem tylko tyle ile miała wejść w limit kaloryczny. Reszta na jutro.
   

Porażka:

1. Za dużo przyglądania telefonu, co najmniej pół godziny mógłbym uciąć i poświęcić na naukę języka.
   

2. Zjadłem zbyt łapczywie kolację chociaż nie byłem, aż tak głodny i widziałem, że idę biegać. Widmo wysiłku i pominięcia posiłku sprawia, że przesadzam. Zmienię to.
   

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

13 794,57 + 12,5 = 13 807,07

Najtrudniejszy i najlepszy- nie pod względem cyferek ale wyzwania- bieg w moim życiu.

Udowodniłem sobie nim, że się da, że można i pokonałem siebie na każdym polu, bo miałem każdą możliwą wymówkę i wszystkie były dobre: mokro, plucha śniegowa, pada deszcz, wieje, zimno 2°C odczuwalna -1°C, przejadłem się trochę przed samym biegiem(to było wymówką aby się zatrzymać albo zawrócić), w pokoju tak ciepło a materac taki miękki... Ale ja nie chcę być jak ten materac! Miękki i ciepły! Nigdy więcej! #galaretkanomore !

Norweskie zbiegi wcale nie są lepsze, bo robiąc kółko miałem świadomość, że to co idzie w dół to będę musiał się wspiąć. I nie nadrobię tempa. Cel 10km poniżej 50 minut uciekł mi po 4km ale się nie poddałem - cyferki ze mną nie wygrają. Wczorajszą porażkę przekuję w sukces! I zrobiłem to!

I jestem pewien, że dzisiejsze osiągnięcie w przyszłości będzie dla mnie śmieszne, łatwe i osiągalne od tak, ale na nim będę budował i na takich doświadczeniach stawiał się coraz wyżej.

Wczorajsze porażki budują dzisiejszy sukces, a dzisiejszy sukces jest motorem do przekraczania granic- granic swoich możliwości.

Ten bieg dedykuję więc wam: wszystkim walczącym i podejmującym tę nierówną walkę z samym sobą.

"Surrender is an outcome far worse than the defeat."

Jeszcze jest jedno czego się nauczyłem i co jest ważne- rozsądku. Bieg był też po to aby kupić dżem z maliny moroszki i normalnie (a było to trochę po 10km) przerwałbym go i nie kontynuował. Tym razem jednak pobiegłem pomimo, że wszystko mówiło abym tego nie robił- zwłaszcza, że koniec to były takie 2km tylko pod górkę- i dobiegłem!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Stoimy na obsłudze, czyli czekamy aż może inne firmy będą potrzebowały naszej pomocy.

Zbliża się już w pół do fajrantu, nagle poruszenie.

-Chodźcie tu, meeting.- mówi po angielsku.

-O co chodzi?

-Benzen. -przyszedł w końcu ktoś z czujnikiem.

-Benzen?- odzywa się jeden z grupy ponad dwudziestu ludzi.

-Benzen.

-Gdzie?

-Tutaj.

-Tutaj???

-Tutaj.- odpowiada zadowolony Norweg.

-To co my k⁎⁎wa tutaj jeszcze robimy?- pyta Polak całkiem po polsku.

Norweg z doskonałym zrozumieniem polskich przekleństw, a najwyraźniej z jeszcze lepszym intencji.

-Eee... To wychodzimy.

xD

Kto z Norwegami robił ten się w cyrku nie śmieje.

#norwegia #pracbaza #bhp #saferyfirst #adelbertwarktyce