#sport

12
3440

Siemka, Natknąłem się na bardzo fajny post od bieganie.pl Pamiętajcie, że nie ma obciachu biegać powyżej 7 min. Wszystko z czasem :) Najważniejsze aby to było regularne bo wtedy wskakujemy do kilku procent populacji która tak robi ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja od 16 tyg mogę siębie nazwać regularnym biegaczem :) Możecie się też tutaj zostawić swoje PR na 5 km,
Ja w sumie muszę sobie kiedyś pobiec jakiś bieg na 5k aby ustawić jakiś fajny wynik bo jestem raczej osobą która lubi długo biegać w nie do końca szybko 😄https://www.instagram.com/p/DPDR8ePjavF/?img_index=4&igsh=aWVnNmk4ZHZ6bm1s #bieganie #sztafeta #ankieta #sport

8667500f-9a59-4123-9fd2-97f44b216151
18cf1006-ef32-41b6-a6fe-306a88b24caa

Czas na 5km :) ?

41 Głosów
rith

@EmPfLiX hm, jeśli 10 zrobiłem poniżej 50 to to musi być poniżej 25. Chyba nawet raz 23:xx mi się udało. Ale to dawno było, jak jeszcze mogłem ( ͠° ͟ʖ ͡°)

EmPfLiX

@rith No to idealna okazja do sprawdzenia jak nie będzie pomysłu na trening 😄

rith

@EmPfLiX niestety od ponad pół roku nie mogę

BoguslawLecina

@EmPfLiX zgaduje ze wiekszosc populacji nie da rady przebiec 5km, wiec jak komus sie udaje to juz dobrze

EmPfLiX

@BoguslawLecina To w sumie też prawda. szczególnie znacząca część państwa z 50 stanami 😁

BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

@EmPfLiX żaden ze mnie biegacz, jestem kompletnie poza uniwersum i nie znam czasów innych ludzi. Biegałem dotąd 22 razy, wcześniej tylko siłówka + średnio 10 tysięcy kroków dziennie. Najlepszy czas miałem 27:16, ale od jakiegoś czasu kręcę się raczej w okolicy 29, bo ChatGPT zasugerował żeby nauczyć się biegać wolniej i na niższym tempie. Nie wiem jak skończyłoby się żyłowanie wyniku - prawdopodobnie jakąś kontuzją xD, bo mam słabą technikę i sporo kilogramów do targania, przeciętny biegacz waży chyba z kilkanaście kg mniej ode mnie.

EmPfLiX

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta No to jeśli masz dodatkowe kg i poniżej 30min to stawia Ciebie w bardzo dobrym świetle bo to spoko czas szczególnie jeśli nie biegałeś wcześniej. Gpt ma rację co do bieganie wolniej bo wtedy wzmacniamy serducho, przyzwyczajając je do wysiłku. Najlepiej większość biegać na niskim tętnie a pozostałe biegi z elementami szybszych biegów/odcinków/podbiegów. Wtedy pierwsze efekty będą po około miesiącu.

BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

@EmPfLiX ChatGPT twierdzi, że trening siłowy nie ma jakiegoś dużego przełożenia na bieganie, ale intuicyjnie mam wątpliwości. 5 km wpadło chyba za drugim podejściem, za pierwszym było niecałe 4 km i już wtedy miałem czas w okolicach 6 minut na km. Wiadomo, że tętno miałem +160 przez większość czasu, ale nie umarłem po drodze.


Obecnie czuję, że koniec redukcji + przejście na masę i odbudowa glikogenu i wody mnie dociążyły, przez co biega mi się trudniej, a przez to że jest zimno to pierwszy km lub dwa biegnę szybciej niż planuję, bo chcę się rozgrzać xD. Sztywno team koszulka + spodenki. Najgorzej to dojść do parku te 500 m, ale wraca się już jakby był środek lata.

Zaloguj się aby komentować

Polka sięgnęła po drugie złoto mistrzostw świata w kajakarstwie górskim w australijskim Penrith. Tym razem zrobiła to w konkurencji kajakowych jedynek (K1).


W sobotę Zwolińska, wicemistrzyni olimpijska z Paryża w K1, swojej koronnej konkurencji, popłynie jeszcze w crossie kajakowym.


https://sportowefakty.wp.pl/kajakarstwo-gorskie/1212945/klaudia-co-ty-zrobilas-drugie-zloto-polki-na-ms


#sport #kajakarstwo #ciekawostki

bf8736eb-9095-4267-8ed8-0587267673ce

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Bujnik

Głupie pytanie - czym się różni czas brutto od netto?

Trypsyna

@Bujnik czas brutto jest to czas od wystrzelenia startera, natomiast jeśli jesteś w dalszej strefie startowej to netto to jest czas od momentu przekroczenia lini startu. Osoby startujące jako elita im czas brutto równa się netto

owczareknietrzymryjski

@Trypsyna gratulująca Tomkowi dychy w 80minut

dec19bd8-1979-46d6-acb4-196d6a39641f
Trypsyna

Brawo, świetny debiut 😁

AndrzejZupa

Brawo grubasie! Dobry wynik jak na debiut!

Zaloguj się aby komentować

Siatkówka mężczyzn (półfinał): Polska 0 - 3 Włochy


Niestety, to był jeden z najsłabszych meczy reprezentacji


1 set: Polska [21] 0 - 1 [25] Włochy

2 set: Polska [22] 0 - 2 [25] Włochy

3 set: Polska [23] 0 - 3 [25] Włochy


#siatkowka #sport #polwlo #wiadomoscipolska

Eber userbar
lagun

Ten mecz to była jakaś katastrofa jeśli chodzi o naszych, w końcówce to stali w miejscu

Zaloguj się aby komentować