Zapisuj częściej savey to będziesz mógł częściej powracać do lepszego stanu życia!

Mordko już tak mówiłem ze jestem skończony x razy, po burzy wychodzi słońce, praca nad emocjami i wiara, pogody ducha😇

@KrzysztofBednarczyk W nowej grze będzie lepiej heh.

Nie możesz okazywać strachu. One to czują.

@KrzysztofBednarczyk tylko nie smaruj końcowy pastą do zębów przed spotkaniem

@jajkosadzone ja sie wybijam poprostu z wieksza sila XD

Super

@KrzysztofBednarczyk pic 1 lub 2

hau hau

@KrzysztofBednarczyk skąd taki dziwny challenge?

@KrzysztofBednarczyk u mnie jest kilka kebabów ale liczą się tylko dwa-noor kebab na senatorskiej - kutang wołowy za 30 zeta długości przedramienia z sosem mieszanym - kula, kapuśniak, słodko-pikantne sosy, mocno zgrilowany gorący placek lub

-kebab king w obrzydliwie grubym placku z pieca tendori, jak zamawiasz wołowinę to trzeba patrzeć na ręce żeby ciapate nie wymieszały z tanią kula z kurczaka. lawasz gruby, smak średni, sosy średnie, warzywa średnie, ledwo ciepłe mięso-d⁎⁎y nie urywa

@KrzysztofBednarczyk to żaden challenge. To rzucenie rękawicy i powiedzenie poddaję się.

Challenge to byłby zdrowo jeść chociaż 2 dni w tygodniu. I potem mógłbyś rozwinąć to do 3, 4.

W sumie dwa dni to jest jeden dzień gotowania bo szkoda nie gotować od razu na dwa dni.

Sałatka warzywna, np Rucola i pomidory+oliwa. Do tego jakieś węgle i mięso, tylko w odpowiedniej proporcji - sałatka powinna zajmować pół talerza.

To jest zmaganie z tym co wmawiają ci reklamy, z tym do czego przyzwyczajony jest organizm, ze skillami w planowaniu obiadów, umiejętnych zakupach, gotowaniu. Zwłaszcza flora bakteryjna tutaj steruje. Niestety, nieumiejętna dieta rozwija złą florę bakteryjną - dająca zaparcia, wzdęcia i depresję. A taka zła flora wymusza na tobie niezdrowe jedzenie. Np. sprawi, że nie możesz przejść obok stoiska ze słodyczami w sklepie nie kupując nic. Albo, że uważasz to za normalne pić wodę z cukrem do obiadu (ala. cola pepsi itp.). Wiesz, że właściciel fabryki pepsi nie daje jej dzieciom i sam jej nie pije?

Po czasie zdrowszego jedzenia organizm domaga się warzyw w obiedzie, a słodkie picia odrzucają. Tylko trzeba przebrnąć przez dolinę cierpienia i do tego dojść. Ale nie jesteś sam, nawet jeżeli TWÓJ MÓZG CHCE CIĘ ZABIĆ.

walka o dobre nawyki. udało się pójść spać, tuż po 22 zamiast o 21, ale nie najgorzej. Winne jest pofolgowanie sobie bo piątek i nie zrobienie prysznica od razu po pracy (jak jest napisane apce nawykowej). I oczywiście jak to już kiedyś przewidziałem i dlatego ten nawyk ustawiłem - przyszedł czas snu i nagle trzeba było się jeszcze kąpać i nie zdążyłem położyć się w terminie. Ale walka trwa i się nie poddaję.

@KrzysztofBednarczyk dziwne, że netflix jeszcze nie zrobił o nim serialu.

@KrzysztofBednarczyk Tak jak owczarek pisał to daj sobie szansę i skorzystaj z tego co jest dostępne. Ze swojej strony postaram się doceniać Twoje wpisy gdy opiszesz na czym z perspektywy osoby w depresji polegają takie numery pomocy i zawsze możesz opisać swoje odczucia, co uważasz, że jest dobre, a co według Ciebie działa źle.

@EpiktetLOL i dlaczego #przegryw ?

@KrzysztofBednarczyk Zawsze mogło być gorzej. Mogłeś urodzić się w rosji.

Piękny autosabotaż.

@KrzysztofBednarczyk a ja wczoraj całą drogę do pracy zmusiłem się, żeby mimo mrozu i zamieci mieć uśmiech na twarzy. I po czasie zmienił mi się humor. Aż śmieszne, że można negatywnie oceniać coś tak neutralnego jak zimny wiatr i śnieg zimą. Potem już było z górki. Cały dzień ktoś mi próbował z czymś pomóc albo być miły. Kolega mudżin miał coś z kichami i latał srać kilka razy. Miałem lżejszą pracę w rzeźni i dwa razy to ja za niego stanąłem na lince. A potem się z nim zamieniłem, żeby miał trochę lżej i mógł polecieć do toalety jak go przyciśnie, ale kazałem mu myć ręcę przed jedzeniem.

Bez spiny sa 2gie terminy

Nikt tu nie ma czasu ani ochoty na uciskanie bogu ducha winnych żab.

@Chlebek_Pyszny nikt nie będzie gnębił sympatycznych, acz niezrozumiałych zielonych żabek. Bardziej obawiałbym się tych agresywnych, jadowitych płazów.

Tu się tag #przegryw zmienia na #depresja. ;)

@KrzysztofBednarczyk zapraszam juz ci nalewam wody