@RogerThat trudno. ¯\_(ツ)_/¯

@Gilgamesh bardzo dobra decyzja. Bo na to, że takie myśli czasem przychodzą nie mamy wpływu, ale na to, żeby nie dać im paliwa i je uciąć, to już jest w naszej gestii. Kwestia treningu i wprawy.

@cyberpunkowy_neuromantyk kwestia podjęcia decyzji i regularnego treningu. Jak z siłką.

@Klamra ale po co to ć xd

@konrad1 hm?

@Opornik nie biegałam przez 3-4 dni, ale spacerowałam. Stawy skokowe trochę dokuczały, same mięśnie po dwóch dniach już doszły do siebie.

@Trypsyna o matko, ja bym skwierczał z bólu z pół roku a nogi były do wymiany.

Nieludzka regeneracja, że jeszcze Ci spacery w głowie... Istna Wiedźma.. tzn. Wiedźmin z Ciebie

@bori szkoda dnia

@ruhypnol Coś koło Biaczy

@Pawelvk a dzięki śliczne. Ja się nigdzie nie wybieram 😁 Co będzie, ślepy los i czas pokaże. 🙈

@mannoroth wiem, że niby wschód o 4:40 ale poświata już od 3:40 i jasność się robiła. A z drugiej strony łysy napierdzielał. Lubię wtedy usiąść na schodku i się delektować. Gorąca kawa w kubek bo dziś było 13 stopni, siedzę wtedy i sobię myślę jak bardzo ten twór zwany światem jest pikny 😊 Zdjęcie z 3:45.

Jak rzadko i jak mało ludzi zatrzymuje się tak "w biegu" by pozwolić swobodnie płynąć myślom.

Czy to muszą być takie okoliczności? Czy człowiek musi być w tak trudnej sytuacji żeby dostrzec jak piękny jest świat?

Niestety, doceniamy to co mamy (mieliśmy) dopiero jak to tracimy.

Muszę częściej i tym pamiętać.

Dziękuję za ten post, przypomniał mi, że mam wiele rzeczy, które powinienem doceniać.

@Legendary_Weaponsmith problem mam z tym że nawet po tygodniu regularnego brania i tak była doopa. Firmy nie pamiętam. Ale sprawdzę potem i napiszę ew. na priv.

@pawel-4 

Firmy nie pamiętam. Ale sprawdzę potem i napiszę ew. na priv.

nie pomoże, bo mieszkam w norwegii i bardzo mało leków jest i tu i tam. skończyłem dopiero drugie opakowanie i do tej pory przetestowałem tylko dwie firmy. tej gorszej nie pamiętam, ta lepsza to był Orion 1mg. Ale w polsce pewnie nawet tego nie ma, albo jest pod inną nazwą. Poza tym to może też być zależne od metabolizmu/osoby. Mam dosyć szybki metabolizm, coś co u kogoś będzie działać długo, u mnie może działać krócej. A pewnie przy innym mechaniźmie opóźnienia uwalniania będzie jeszcze inaczej.

Trzymaj się tam i się nie poddawaj! Polecam zgłębienie trochę mechanizmu snu, cyklu dobowego i zasypiania, jeżeli cię to kiedyś zainteresuje. W skrócie, pod wieczór zaczyna się wydzielać melatonina, a koło 4 rano (w zależności od rytmu dobowego) kortyzol. Na starość melatoniny jest mniej i jest więcej zmartwień. Więc sen mniej trzyma, a zmartwienia potrafią szybciej wybudzać. Mózg naturalnie wytwarza ok. 0,5mg.

Do tego melatoninę potrafi wyczyścić duża dawka światła, nie musi być "niebieskie" (a faktycznie "zimne-białe"). Całkowity brak światła też nie pomoże. Siedzenie w domu i nie wychodzenie na światło w ciągu dnia też zaburzy te procesy i wydzielanie melatoniny. Ale używanie silnych świateł w domu po 18-20 (zależy jak wcześnie idziesz spać), albo ekranów bez ostrego przyciemnienia i mocnego ocieplenia barw prawie na bank przeszkodzi. Jednym nie pozwoli zasnąć. U innych sprawi tylko, że sen będzie bardziej płytki i gorszej jakości.

Poza tym jeśli jesteś wykończony to zaśniesz i tak. Ale warto pomaxxować sen. Można się zdziwić jaki człowiek jest wyspany i wypoczęty i chętny do życia, kiedy ma dobrą dyscyplinę senną, nie pływa w silnym świetle po czasie, kiedy normalnie zaszłoby słońce w afryce oraz powstrzyma się odpowiednio wcześnie od jedzenia (ok. 3h przed snem) i narkotyków (alko, fajki, siuwaks etc., nawet więcej niż jedzenie, jeszcze więcej przy dużych ilościach).

Mi pomaga zbić stres hobby i medytacja przed snem. A zwiększyć ilość melatoniny w krwioobiegu właśnie taka długouwalniana melatonina. Oraz całkowita blokada światła w sypialni i nawet nie wychodzenie po 19 jeżeli na dworze jest dalej jasno (albo chociaż w mocnych przeciwsłonecznych) - w trondheim gdzie mieszkam przez +-3tyg. w okolicy przesilenia letniego nie robi się ciemno w nocy. Ale YMMV (Your mileage may vary - w "zależności od twojego sposobu jazdy spalanie silnika może być różne", czyli to co działa u mnie nie musi działać tak samo u ciebie).

@ZohanTSW formalnie nie ma ale bardzo ich promuje, więc dostanie rykoszetem.

@merti ja piję i oglądam Kariere Nikosia Dyzmy