#modameska
#silownia
#mirkokoksy
Chyba się skuszę
#silownia
#mirkokoksy
Chyba się skuszę
Zaloguj się aby komentować
#mirkokoksy
4
obserwujących
22
wpisów
#heheszki #gotowanie #gotowanietomojapasja #mirkokoksy
Zaloguj się aby komentować
Waga 83kg wzrost 180cm. Tłuszcz wg. kalkulatora i zdjęć jakieś 27%. Cel około 15%. Ile realnie muszę schudnąć do tego celu? Teoretycznie mam 22kg tłuszczu wiec ok. 11kg ale wiadomo że pali się tłuszcz wraz z mięśniami itd. Nie chodzę na siłownie, jedyne kalorie jakie pale to te z pracy (czasem duża aktywność, idzie się napocić a czasem praca stojąca bez dzwigania).
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #hejtokoksy #dieta
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #hejtokoksy #dieta
Zaloguj się aby komentować
Waga 83kg/180cm wzrostu. Teoretycznie tłuszcz ~27% wg. kalkulatora i zdjęć pomiarowych. Chciałbym zejść do +/- 15% tłuszczu. Tłuszcz w moim ciele to 22kg. Ile realnie musiałbym schudnąć aby mieć te 15%? Wiadomo, że tłuszcz spala się wraz z mieśniami itd. Dodam, że nie chodzę na siłownie a jedyne palone kcal to te z pracy (czasem jest cieżko czasem prawie nic nie robie).
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta
Zaloguj się aby komentować
Aktualny poziom tłuszczu wg. kalkulatora BF i po zdjeciach pogladowych to mam jakieś 27%. Gdybym chciał zejsć do 15% to czysto teoretycznie musiałbym zjechać 11kg. Dodam, że nie chodzę na siłownie a jedyne palone przeze mnie kcal to te w pracy. Wiadomo że tłuszcz się nie spala sam ale razem z mięśniami i innymi rzeczami. Da się pi razy oko powiedzieć ile realnie musiałbym schudnąć kilogramów aby zejść do ok.15% bf? 83kg/180cm
#mirkokoksy #mikrokoksy #hejtokoksy #silownia #dieta
#mirkokoksy #mikrokoksy #hejtokoksy #silownia #dieta
Zaloguj się aby komentować
#trening zaliczon.
Zastanawiam się, czy w podciągnięciach powinno się też czuć mięśnie klatki piersiowej, czy w ogóle nie? Chyba robię coś źle, bo bardziej je czułam niż mięśnie pleców.
Przy okazji - czy ktoś zna jakiś sposób na bezsenność? Spałam dziś może z 3 godziny. I to już powoli staje się normą.
#silownia #mirkokoksy
Apka to Strong, przecież wiecie.
Hmm, to ostatni dzień mego bycia 38-latką. Brrr, czterdziestko, już widzę cię na horyzoncie.
Zastanawiam się, czy w podciągnięciach powinno się też czuć mięśnie klatki piersiowej, czy w ogóle nie? Chyba robię coś źle, bo bardziej je czułam niż mięśnie pleców.
Przy okazji - czy ktoś zna jakiś sposób na bezsenność? Spałam dziś może z 3 godziny. I to już powoli staje się normą.
#silownia #mirkokoksy
Apka to Strong, przecież wiecie.
Hmm, to ostatni dzień mego bycia 38-latką. Brrr, czterdziestko, już widzę cię na horyzoncie.
Zaloguj się aby komentować
No i wróciłam na #silownia po paru miesiącach przerwy. Nie wiem czemu, ale trochę jakby się "bałam" tego powrotu? Może dlatego, że ostatnim razem udało mi się zajechać organizm aż do kontuzji i problemów zdrowotnych.
Nie wiedziałam jakie dobrać ciężary, ale wydaje mi się, że nie zaliczyłam dużego spadku siły. Jasne - moje wyniki są takie sobie, no ale tylko tyle mogę. No i też nie bardzo wiedziałam jaki program treningowy wykorzystać, więc poszłam po linii najmniejszego oporu: friends with benefits od Sakera.
Z luźnych refleksji: hip thrust to świetne ćwiczenie na kolana. F*ck. Chyba nigdy nie nauczę się aktywować pośladków.
Z pozdrowieniami dla @bartek555 , podobno tęskniłeś za moimi raportami siłownianymi.
#trening #mirkokoksy
Apka to rzecz jasna Strong. Tak gdyby ktoś pytał.
Nie wiedziałam jakie dobrać ciężary, ale wydaje mi się, że nie zaliczyłam dużego spadku siły. Jasne - moje wyniki są takie sobie, no ale tylko tyle mogę. No i też nie bardzo wiedziałam jaki program treningowy wykorzystać, więc poszłam po linii najmniejszego oporu: friends with benefits od Sakera.
Z luźnych refleksji: hip thrust to świetne ćwiczenie na kolana. F*ck. Chyba nigdy nie nauczę się aktywować pośladków.
Z pozdrowieniami dla @bartek555 , podobno tęskniłeś za moimi raportami siłownianymi.
#trening #mirkokoksy
Apka to rzecz jasna Strong. Tak gdyby ktoś pytał.
@rain no i elegancko! Też się zbieram do postowania znowu :U
A ja zawsze dumałem co to znaczy to całe FBW 😆 powodzonka 💪
@rain jeśli 3 sety ćwiczeń to byłoby zbyt mało (dla mnie było), to polecam aplikację Hevy. Nie wiem, jak teraz, ale w momencie przeskakiwania ze Stronga na Hevy w tej drugiej aplikacji było też więcej statystyk i różnych bajerów.
Zaloguj się aby komentować
Pisałem kiedyś ten post na wykupie ale co jakiś czas mi się ta sprawa przypominam, więc copy paste na hejto
#hejtokoksy #silownia #depresja
Przeglądałem sobie mirko i na #mirkokoksy (swoją drogą ten tag to zgromadzenie strasznych leszczy, większość pytań, zdjęć jest komentowana w stylu na gimbusa ale to inna sprawa) naciąłem się na zdjęcie jakiegoś dociętego w opór typka, że natural - taki mem.
I od razu przypomniał mi się pewien chłopak, który chodził na tą samą siłownię co ja parę lat temu.
Wizualnie typ był dosłownie Bogiem - zawsze miałem problem z klasyfikacją "urody" facetów ale ten typ to był Alfa w chuj, każde włókno mięśni widoczne, ryjec typu enrique iglesias, proporcjonalny i wyrzeźbiony, pewny siebie. Na oko jakieś 25-27 lat. Wszystkie dziewczyny i kobiety ciągle za chłopem zerkały, zawsze kilka z nim gadało.
Potem podsłuchałem jak gadał z trenerem z tej siłowni, że akurat szykował się na zawody i że zrobił miesiąc przerwy od prowadzenia firmy bo się przygotowuje.
Po jakimś czasie nie łaził już na tę siłkę no i zapomniałem o chłopie.
Po 2 jakoś latach gadałem z tym trenerem z tej siłki o zawodach właśnie i powiedział - "kiedyś mieliśmy tu takiego Mirka, wygrywał wszystkie mniejsze zawody na jakie jeździł i miał jechać na "podał nazwę jakiegoś dużego eventu" no ale już nie pojeździ sobie.
No i mi się przypomniał tamten chłop i pytam czy to może ten - tak ten.
Popełnił samobójstwo dzień przed zawodami. Od roku miał #depresja bo zostawiła go dziewczyna, z którą był od czasów liceum, była btw trenerką jakiegoś fitness. Zostawiła go nie dla "chada" ani innego łba, po prostu wygasła chemia, po nim wg tego trenera nie miała na ówczas żadnego faceta i nawet jakiś czas pracowała w tej siłowni do której chodziłem, nie chciał powiedzieć która to z trenerek. Podobno sama się załamała że chłopak się zabił, nigdy nie przypuszczała że mógłby to zrobić.
Bardzo utkwiło mi to w pamięci - facet (oczywiście nie wiem o nim nic ponad to co napisałem wyżej) WYGLĄDAŁ na człowieka który wygrał w loterii genetycznej, z tego widziałem i słyszałem miał siano bo z bratem prowadzili firmę transportową.
To tak trochę w kontekście #depresja i #przegryw - ludzie porównują się z innymi widząc tylko ułamek tego, czym i jakie jest ich życie, emocje i stan emocjonalny. Oceniamy po samochodach, dupach, wyglądzie i sami wpędzamy się w kompleksy, depresje i inne gówna. A przynajmniej mocno je pielęgnujemy.
#wyznaniezdupy #przypomnialomisie
#hejtokoksy #silownia #depresja
Przeglądałem sobie mirko i na #mirkokoksy (swoją drogą ten tag to zgromadzenie strasznych leszczy, większość pytań, zdjęć jest komentowana w stylu na gimbusa ale to inna sprawa) naciąłem się na zdjęcie jakiegoś dociętego w opór typka, że natural - taki mem.
I od razu przypomniał mi się pewien chłopak, który chodził na tą samą siłownię co ja parę lat temu.
Wizualnie typ był dosłownie Bogiem - zawsze miałem problem z klasyfikacją "urody" facetów ale ten typ to był Alfa w chuj, każde włókno mięśni widoczne, ryjec typu enrique iglesias, proporcjonalny i wyrzeźbiony, pewny siebie. Na oko jakieś 25-27 lat. Wszystkie dziewczyny i kobiety ciągle za chłopem zerkały, zawsze kilka z nim gadało.
Potem podsłuchałem jak gadał z trenerem z tej siłowni, że akurat szykował się na zawody i że zrobił miesiąc przerwy od prowadzenia firmy bo się przygotowuje.
Po jakimś czasie nie łaził już na tę siłkę no i zapomniałem o chłopie.
Po 2 jakoś latach gadałem z tym trenerem z tej siłki o zawodach właśnie i powiedział - "kiedyś mieliśmy tu takiego Mirka, wygrywał wszystkie mniejsze zawody na jakie jeździł i miał jechać na "podał nazwę jakiegoś dużego eventu" no ale już nie pojeździ sobie.
No i mi się przypomniał tamten chłop i pytam czy to może ten - tak ten.
Popełnił samobójstwo dzień przed zawodami. Od roku miał #depresja bo zostawiła go dziewczyna, z którą był od czasów liceum, była btw trenerką jakiegoś fitness. Zostawiła go nie dla "chada" ani innego łba, po prostu wygasła chemia, po nim wg tego trenera nie miała na ówczas żadnego faceta i nawet jakiś czas pracowała w tej siłowni do której chodziłem, nie chciał powiedzieć która to z trenerek. Podobno sama się załamała że chłopak się zabił, nigdy nie przypuszczała że mógłby to zrobić.
Bardzo utkwiło mi to w pamięci - facet (oczywiście nie wiem o nim nic ponad to co napisałem wyżej) WYGLĄDAŁ na człowieka który wygrał w loterii genetycznej, z tego widziałem i słyszałem miał siano bo z bratem prowadzili firmę transportową.
To tak trochę w kontekście #depresja i #przegryw - ludzie porównują się z innymi widząc tylko ułamek tego, czym i jakie jest ich życie, emocje i stan emocjonalny. Oceniamy po samochodach, dupach, wyglądzie i sami wpędzamy się w kompleksy, depresje i inne gówna. A przynajmniej mocno je pielęgnujemy.
#wyznaniezdupy #przypomnialomisie
W takich sytuacjach jestem zmieszany bo z jednej strony mocno szanuję i podziwiam samobójstwo a z drugiej nie wiem czy lepiej by typoowi nie było gdyby na terapie poszedł
Zaloguj się aby komentować
https://streamable.com/6f15gd
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
Zaloguj się aby komentować
Pierdole ta redukcje. Przez 2 miechy było dobrze, szło 3,5kg miesięcznie a aktualnie od miesiąca waga stoi. Nawet 0,5 kg nie drgnęła (obwody również bez zmian). Dzisiaj wlatuje cheat day (kontrolowany, żeby nie było że jeden dzień rozjebał mi cały tydzień jedzenia na minus), od jutra zamiast treningów siłowych robię tylko cardio a jak waga ani pomiary nie zmaleją to robię badania na tarczycę.
#hejtokoksy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #chudnijzhejto
#hejtokoksy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #chudnijzhejto
@kajman jaka kaloryka 2 miesiące temu i teraz?
@kajman Przyczyną braku utraty masy może też być np. insulinooporność, więc po prostu idź do lekarza i niech da skierowania.
Jak dla mnie to ograniczenie aktywności trochę słabe jest. Rób trening i dołóż więcej cardio jak nie chce fat lecieć.
Zaloguj się aby komentować
Może i mam chujowy brzuch, ale miałem jeszcze chujowszy.
Byłoby o niebo lepiej, ale tak mi się życie prywatne ułożyło, że nie mam od dłuższego czasu gdzie rozkładać swojej domowej #silownia i podnoszę (śmieszne) ciężary relatywnie nieczęsto.
Za to #spierdotrip w mocnym, cardio-tempie codziennie, spory kilometraż nabijam. W ostatnim tygodniu najwięcej 16,1 z buta poszło.
Najgorzej, że jestem 120 złotych w plecy, bo trzeba było koszulię nowiuśką 100% bawełna przerabiać.
#dieta #mirkokoksy #przegryw
Byłoby o niebo lepiej, ale tak mi się życie prywatne ułożyło, że nie mam od dłuższego czasu gdzie rozkładać swojej domowej #silownia i podnoszę (śmieszne) ciężary relatywnie nieczęsto.
Za to #spierdotrip w mocnym, cardio-tempie codziennie, spory kilometraż nabijam. W ostatnim tygodniu najwięcej 16,1 z buta poszło.
Najgorzej, że jestem 120 złotych w plecy, bo trzeba było koszulię nowiuśką 100% bawełna przerabiać.
#dieta #mirkokoksy #przegryw
@Piwniczak1991 jak jesteś drobny to masz predyspozycje do sportów wymagających siły względnej, gimnastyka, wspinaczka może coś wytrzymałościowego.
@Piwniczak1991 16km z buta zrobiłeś?
Bardzo zajebista przemiana. Nie wiem co wszyscy z tą genetyką, bo mi się wydaje, że dopiero jak się wykorzysta arsenał ciężkiej pracy nad sobą to dopiero wtedy można powiedzieć że nie ma się genu nie wiem do łap przykładowo lub brzucha. Ładnie sciąłeś fat gratuluję.
Zaloguj się aby komentować
Nie polecam w udo, noga napierdala jakby ktoś kijem baseball przywalił #pdk #mirkokoksy
Może żyłę przebiłeś przypadkiem, temat mógł pójść w mięso ale po drodze się stegowało.
Zaloguj się aby komentować
smacznego
#mirkokoksy #tlustyczwartek #heheszki #gotujzhejto
#mirkokoksy #tlustyczwartek #heheszki #gotujzhejto
@mshl znalazlem prace i za zaliczkr wyjebalem na pokoj do kolezanki która w tamtym czasie sporadycznie szturchalem a po miesiacu wynajelem kawalerkę za 350 zeta xD to byly troche inne czasy, zarabialem 1800-2200 jebiac 200h
@Sweet_acc_pr0sa pojebane
@mshl nie byl to jakiś luksusx ale jak pomysle ze potem miałem z zona(wtedy dziewczyna) 3 pokoje w fajnym standardzie za 750 to xD
Zaloguj się aby komentować
Kocur poprawił chyba technikę, widać też pracę bioderkami.
https://youtu.be/DvfFmFtvoaI
#mirkokoksy #silownia #pokazforme
https://youtu.be/DvfFmFtvoaI
#mirkokoksy #silownia #pokazforme
Zaloguj się aby komentować
W niektórych ćwiczeniach w serii mam siłę w mięśniach ale już palce od chwytu nie dają rady np. ściąganie drążka i muszę puścić. Czy to słaby chwyt? Jeśli tak to jak go wzmocnić?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@kajman rób pompki na palcach
@kajman "Jeśli tak to jak go wzmocnić?" - no raczej, że podciąganie na drążku i zwisy.
walenie gruchy wzmacnia paluchy
Zaloguj się aby komentować
Siema!
Żeby zachować chronologię zacznę od zdjęcia po redukcji.
Parę lat przerzucania żelastwa z większymi lub większymi przerwami
Obecnie 2 miesiące na dodatnim bilansie kalorycznym i powolne budowanie mięcha.
#hejtokoksy #mirkokoksy
Żeby zachować chronologię zacznę od zdjęcia po redukcji.
Parę lat przerzucania żelastwa z większymi lub większymi przerwami
Obecnie 2 miesiące na dodatnim bilansie kalorycznym i powolne budowanie mięcha.
#hejtokoksy #mirkokoksy
@Anteczek od starości
Elegancko Mordo
@Mareczuczek jak wyłaziłeś z deficytu/zera? Sam dzisiaj wrzuciłem foto. Byłeś przez jakiś czas skinny-fat?
Zaloguj się aby komentować
250 i 157,5 za długa pauza xD kolega zapomniał dać komendy
https://streamable.com/h5fgpn
#hejtokoksy #silownia #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #sport
https://streamable.com/h5fgpn
#hejtokoksy #silownia #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #sport
@s__n właśnie dziś lekko bez ognia, w poniedziałek maksy to odpoczywam
@FullBorsukWorkout czyli deload
@EgeSzegeDre yeeep sir
Zaloguj się aby komentować
Dzisiejsze deloadowe 250 i 180 kg
https://streamable.com/ap8ki6
#silownia #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #sport
https://streamable.com/ap8ki6
#silownia #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #sport
Daj bez procy( ͡° ͜ʖ ͡°)
I taguj #hejtokoksy nowocioto heh lol
@Darksed oka
Super Pan wygląda
Zaloguj się aby komentować
Hej, czy zna ktoś strony podobne do https://kalkulatorkalorii.net/ mające przepisy dietetyczne oraz dołączony kalkulator kalorii (tak by można było sobie przeliczać porcje). Z góry dzięki za pomoc!
#dieta #mirkokoksy #hejtokoksy #jedzzhejto
#dieta #mirkokoksy #hejtokoksy #jedzzhejto
@Bananada @DerSchwarzeMann Dzięki za odpowiedź!
@DerSchwarzeMann @MrStealYourGirl Jak dla mnie najlepszą funkcjonalnością Premium jest możliwość podpięcia aktywności z aplikacji zewnętrznych + widżet. Nie wiem dlaczego, ale podpięcie widżetu do głównego ekranu sprawia że dokładniej podchodzę do tematu trzymania tych kcal i planowania posiłków. Bez widżetu często zapominałem wpisać coś w appke, a tutaj aż krzyczy.
@MrStealYourGirl https://diety.nfz.gov.pl/
Zaloguj się aby komentować
Kurde faja kumple i kumpelki - lepszej okazji nie będzie, aby w końcu zmergować #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Z tego powodu ankieta - w zależności od zwycięzcy, taką społeczność stworzę.
Jak macie inny pomysł to dodajcie w komentarzu i głosujmy piorunami
Dajcie parę piorunów, aby dotarła do większej ilości osób!
Z tego powodu ankieta - w zależności od zwycięzcy, taką społeczność stworzę.
Jak macie inny pomysł to dodajcie w komentarzu i głosujmy piorunami
Dajcie parę piorunów, aby dotarła do większej ilości osób!
Jaka nazwa dla społeczności?
@Polska5Ever przecież jest już społeczność Hejtokoksy
@smierdakow @p3sman no tylko właśnie - ja dołączyłem i nie znalazłem. Wpadłem na to przy tworzeniu wpisu. Siłownia jest chyba bardziej naturalna (ale nie wiem)
Zaloguj się aby komentować