Siema! Żeby zachować chronologię zacznę od zdjęcia po redukcji. Parę lat przerzucania żelastwa z większymi lub

@Mareczuczek to ten slynny rower raz w miesiącu i basen raz na pol roku? XD

@Mareczuczek i tak nie byłeś ulany, bo widać było 2/4pak. A po redu dopiero 6pak. Redukcja pewnie oparta na treningu siłowym? Długo to trwało, progreowałeś z ciężarami na siłce?

@Pimenista2 nie, byl ulany. Smalec wylewa sie z niego i nie wiem co ty tam widzisz ale to zwal tluszczu a nie jakis 2 pak.

@Mareczuczek dobra robota

@BillyFuckboy był czy nie, ale dla mnie ulaństwo inaczej wygląda. Byś mnie zobaczył to byś zobaczył co to ulaństwo xD

@Mareczuczek ło panie, gratulacje:)

@Mareczuczek ile ta przemiana trwala?

@Sweet_acc_pr0sa lekki zarys mięśni, zumba raz w tygodniu i oczywiście kawa piernikowa z WK

@Pimenista2 ogólnie redukcja z poziomu lewego zdjęcia (98kg) do wagi 70kg zajęła mi pół roku. Później byla długa przerwa przez covid i inne życiowe zawirowania, wahania formy. Nie ćwiczyłem i ważyłem 80-85 wyglądając jak normik. "Wróciłem" chyba jesienią 2021 , zacząłem sporo biegać, coś ćwiczyć w domu i wróciłem do wagi około 70kg. Foto po prawej jest w miarę aktualne, zdjęcie z lewej jest może sprzed 5-6lat. Zdjęcie konkretnie po tamtej redu mam gdzieś na dysku, zaraz poszukam i wrzucę. Ale było mega sucho

Kwiecień 2016 no było z 32 w łapie

Pomyliłem zeznania. Do treningów wróciłem na początku 2021. Zaczynałem od ok 78kg, zredukowałem do 69 i taka wagę utrzymywałem aż do listopada 2022. Zbyt długo byłem wycięty, teraz muszę się odbudować

@Mareczuczek Super robota

W momencie robienia zdjęcia po lewej coś już ćwiczyłeś?

@smierdakow coś tam to dobre stwierdzenie. Tematem siłowniowym interesowałem się dużo wczesniej, czytałem sfdforum i oglądałem wk. Jakoś redukucja Ponczka na IF i moda na IIFYM zainspirowała mnie do zrzucenia wagi.

@Mareczuczek teraz wbijasz na typową masę czy lekki dodatni w celu uniknięcia nadmiaru tłuszczu? Będę śledzić tak czy siak, bo zawsze mam z tym dylemat. Za⁎⁎⁎⁎sty progress ogółem, gratki.

@Tapporauta Dzięki! lekki dodatni, na ten moment 2600kcal. Nie chcę się ulewać, jak siłowo się zatrzymam to dorzucę kalorii i tak dalej

@Mareczuczek Nieźle, aż ci włosy na klacie wyrosły.

Od czego Ci tak włosy na klacie urosły?

@Mareczuczek za mocno, zaczernij przybierać

@Mareczuczek a ten z prawej to kto?

@Anteczek od bycia za⁎⁎⁎⁎stym

@Anteczek od starości

Elegancko Mordo

@Mareczuczek jak wyłaziłeś z deficytu/zera? Sam dzisiaj wrzuciłem foto. Byłeś przez jakiś czas skinny-fat?