Żeby zachować chronologię zacznę od zdjęcia po redukcji.
Parę lat przerzucania żelastwa z większymi lub większymi przerwami
Obecnie 2 miesiące na dodatnim bilansie kalorycznym i powolne budowanie mięcha.
#hejtokoksy #mirkokoksy
![d0553b58-0713-412c-96a1-d140a0a8eb0b](https://cdn.hejto.pl/uploads/posts/images/1200x900/9581d5be34da70ebc06a4cf180846192.webp)
@Mareczuczek to ten slynny rower raz w miesiącu i basen raz na pol roku? XD
@Mareczuczek i tak nie byłeś ulany, bo widać było 2/4pak. A po redu dopiero 6pak. Redukcja pewnie oparta na treningu siłowym? Długo to trwało, progreowałeś z ciężarami na siłce?
@Pimenista2 nie, byl ulany. Smalec wylewa sie z niego i nie wiem co ty tam widzisz ale to zwal tluszczu a nie jakis 2 pak.
@Mareczuczek dobra robota
@BillyFuckboy był czy nie, ale dla mnie ulaństwo inaczej wygląda. Byś mnie zobaczył to byś zobaczył co to ulaństwo xD
@Mareczuczek ło panie, gratulacje:)
@Mareczuczek ile ta przemiana trwala?
@Sweet_acc_pr0sa lekki zarys mięśni, zumba raz w tygodniu i oczywiście kawa piernikowa z WK
@Pimenista2 ogólnie redukcja z poziomu lewego zdjęcia (98kg) do wagi 70kg zajęła mi pół roku. Później byla długa przerwa przez covid i inne życiowe zawirowania, wahania formy. Nie ćwiczyłem i ważyłem 80-85 wyglądając jak normik. "Wróciłem" chyba jesienią 2021 , zacząłem sporo biegać, coś ćwiczyć w domu i wróciłem do wagi około 70kg. Foto po prawej jest w miarę aktualne, zdjęcie z lewej jest może sprzed 5-6lat. Zdjęcie konkretnie po tamtej redu mam gdzieś na dysku, zaraz poszukam i wrzucę. Ale było mega sucho
Kwiecień 2016
![8b1d83c9-02e5-475a-b555-59192b76fbfd](https://cdn.hejto.pl/uploads/posts_comments/images/250x250/06341ec147423e02846585e8786962fc.jpg)
Pomyliłem zeznania. Do treningów wróciłem na początku 2021. Zaczynałem od ok 78kg, zredukowałem do 69 i taka wagę utrzymywałem aż do listopada 2022. Zbyt długo byłem wycięty, teraz muszę się odbudować
![809f3c31-8024-4e90-aecb-cac3619c73ea](https://cdn.hejto.pl/uploads/posts_comments/images/250x250/11ba4db08fc9e1854487c65db074aa48.jpg)
@Mareczuczek Super robota
W momencie robienia zdjęcia po lewej coś już ćwiczyłeś?
@smierdakow coś tam to dobre stwierdzenie. Tematem siłowniowym interesowałem się dużo wczesniej, czytałem sfdforum i oglądałem wk. Jakoś redukucja Ponczka na IF i moda na IIFYM zainspirowała mnie do zrzucenia wagi.
@Mareczuczek teraz wbijasz na typową masę czy lekki dodatni w celu uniknięcia nadmiaru tłuszczu? Będę śledzić tak czy siak, bo zawsze mam z tym dylemat. Zajebisty progress ogółem, gratki.
@Tapporauta Dzięki! lekki dodatni, na ten moment 2600kcal. Nie chcę się ulewać, jak siłowo się zatrzymam to dorzucę kalorii i tak dalej
@Mareczuczek Nieźle, aż ci włosy na klacie wyrosły.
Od czego Ci tak włosy na klacie urosły?
@Mareczuczek za mocno, zaczernij przybierać
@Mareczuczek a ten z prawej to kto?
@Anteczek od bycia zajebistym
@Anteczek od starości
Elegancko Mordo
@Mareczuczek jak wyłaziłeś z deficytu/zera? Sam dzisiaj wrzuciłem foto. Byłeś przez jakiś czas skinny-fat?
Niee, jestem endomorfikiem typowym. Dodawałem powoli kalorie z tygodnia na tydzień, po 100-150
Zaloguj się aby komentować