redve
Fanatyk
#hejtokoksy
-redve co robisz?
-bawie sie
-a w co?
-w k⁎⁎wa mac gdzie ktoś pierdolnął to jebane obciążenie
#hejtokoksy
-redve co robisz?
-bawie sie
-a w co?
-w k⁎⁎wa mac gdzie ktoś pierdolnął to jebane obciążenie
@redve swego czasu na siłce, na którą chodziłem był co jakiś kawałek napis.
Jak nie dajesz rady odłożyć ciężarów na miejsce, to powiedz dziewczynom z recepcji. Na pewno pomogą.
Ogólnie był porządek
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy
Co jest do c⁎⁎ja, jak to regres
Zaloguj się aby komentować
Hejo. Buta chicken wjeżdża na 3 dni. Waga trzyma się częściej na 70 kg niż 69. Wpychanie na siłę nic nie dało, nie mogłem się zmusić a nawet jakby to jadłem za chude rzeczy. Zacząłem podlewać wszystko śmietaną, dorzucać masła i powoli, powoli to jakoś idzie xD miłego tygodnia
#chlopskadyscyplina #gotujzhejto #silownia #hejtokoksy
@Szoguniasty Co oprócz tego będziesz szamał w ciągu dnia?
@Szoguniasty lekarstwem jest dieta z picki i aperolki w Napoli
@Szoguniasty jak chcesz zwiększać masę to polecę jeden z moich ulubionych przepisów, który staramy się ograniczać, bo to jednak bomba kaloryczna i tłuszczowa.
Gnocchi z boczuchem i pieczarkami.
W większym naczyniu najlepiej takim które można wrzucić do piekarnika smażymy boczuś (polecam na odrobinie masła i oliwy, będzie bardziej kremowo), później dorzucamy pieczarki. Potem dolewamy śmietanki 30stki i trochę startego sera. Jak ładnie się wymiesza, dorzucamy gnocchi ugotowane osobno. Całość gotuje się kilka minut, posypujemy startym serem i na chwilę do piekarnika aby ser się rozpuścił.
Ilości daję na oko, ale zazwyczaj około:
500g gnocchi
250g boczku
250g pieczarek (można walnąć trochę więcej)
ok. 50-100g sera (elementaler, gouda, nawet cheddar, choć ten będzie pływał)
ok. 150ml śmietanki
Przyprawiam jedynie pieprzem i słodką papryką, bo różowa nie lubi pikantnych
Guga food na YT to kiedyś robił jako side dish, ale nie pamiętam na którym filmie to było...
Zaloguj się aby komentować
Umieram, dajcie juz ten samolot 😄 jeszcze godzina i bodajze 8h do dohy, potem jakies 3h layover i z 7h do warszawy. A potem biegiem na samolot do szczecina, bo mam 45 minut i gituwa. Oby bagaz nie zdazyl, potrzebuje malych zakupkow 😇
#barteknamorzu #marynarz #hejtokoksy #podroze
Zaloguj się aby komentować
Wycisnąłem dzisiaj na ławce o 2.5kg więcej #hejtokoksy
Zawsze jakiś progres jest. Ile jest bazowo?
Zaloguj się aby komentować
Mięso wieprzowe w śmietanie z rozmarynem i szałwią plus mix kasz.
Depresja po powrocie z wyjazdu mocno xD było w pytę. Ciężki powrót na siłkę ale trzeba bo #chlopskadyscyplina
Znośnego tygodnia 😅
#silownia #hejtokoksy #gotujzhejto #jedzenie
Zaloguj się aby komentować
No siema.
Miałem zrobić jakieś podsumowanie, ale szlag mnie trafia bo…. Skręciłem kostkę. Bieganie, trening nóg idzie narazie w pizdu.
Najlepsze jest to to, że nawet nie wiem jak to zrobiłem. Lekko mnie napieprzało od około 2 tygodni. Wydaje mi się, że mi lekko strzeliła torebka jak jednego dnia poszedłem pobiegać, a wieczorem zrobiłem siady. Jest to jedyny moment w którym mogła strzelić. Potem już nie biegałem, ale dalej robiłem siady (stan się zawsze wtedy pogarszał). I wczoraj po długim spacerze ledwo chodziłem, kostka cała opuchnięta. Niech to szlag, muszę przestać całkowicie cokolwiek z nią robić do pełnego zaleczenia, pewnie wrzucę jeszcze jakiś stabilizator. Mam nadzieję, że w ciągu tygodnia się ogarnie, bo tyle treningów zblokowanych będzie xc
Poza tym wagę raczej trzymam ta sama, bez biegania ciężko się już redukuje, i motywacja mniejsza.
Jak się uda kontuzję ogarnąć i zobaczę co dalej, to dam znać.
Nie elegancko, ale i tak trzeba cisnąć dalej ;)
#bieganie #hejtokoksy #dyscyplinacezara
Zaloguj się aby komentować
Trener Paweł
Dobre
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta a gdzie jest kurła schab ja sie pytam
Zaloguj się aby komentować
Spowodowałem ból d⁎⁎y "starej gwardii" w postaci jednej osoby w pracy. Poszedłem do szefa po kasę na sprzęt, tak na zasadzie yolo - da to super, nie da to jestem tam gdzie byłem. Nie zapytałem jednak "kolegi" wcześniej, czy chciałby dołączyć do osób korzystających ze sprzętu, kiedy to jeszcze plan zakładał ściepę z prywatnej kasy. Sprzęt się pojawił, każdy może korzystać, ale dupsko piecze. Młody przyszedł, załatwił, a on nie dosyć, że nic nie wiedział to jeszcze pewnie "nigdy" nie dostał (bo nie wystąpił o cokolwiek).
Tym samym za bardzo niedługo zaczynam pakierowanie, za darmo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pracbaza #praca #drama #hejtokoksy
tam gdzie pracujesz pracownicy muszą się zrzucać na zakup sprzętu do wykonywania roboty?
powodzenia (´･ᴗ･ ` )
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
Kojarzy ktoś apkę która liczy kalorie i umożliwia posiadanie więcej niż 1 konta na tym samym telefonie? Tak by można było od razu zaznaczać posiłki dla 2 osób, albo chociaż przełączać między kontami bez ciągłego wyloguj-zaloguj.
#aplikacje #hejtokoksy #zdrowie
Moze cos web-based? Wtedy w drugiej przegladarce mozna zalogowac na drugie konto.
@5tgbnhy6 tak właśnie robię ale jest to irytujące
@ciszej moze dodanie skrotow do tej stronki na ekran glowny troche ulatwi, a co Cie irytuje w tym rozwiazaniu?
Excel w chmurze :]
Hmm ja korzystam z Cronometer, z premium na bank się da podzielić dzień na "posiłki", więc takim skromnym hakiem możesz wtedy logować za 2 osoby.
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy
czy też macie tak, że wstanie z pełnego przysiadu jest nieproporcjonalnie trudniejsze, od wstania z półprzysiadu?
Rzadko kiedy robiłem przysiady do ziemi, a zwykle uginałem nogi tak, żeby uda były równolegle z ziemią. Robiłem tak przysiady z obciążeniem, i było za⁎⁎⁎⁎ście.
Jak musze wstać totalnie z ziemi, to bez żadnego obciążenia jest to dosyć wyczerpujące, jakby pierwsza faza była dużo łatwiejsza.
Czy przy wstawaniu ze słowiańskiego przykucu pracują inne mięśnie, czy pracują te same co z przysiadu, ale pracują intensywniej?
@redve więcej 4rogłowy pracuje, bo to wkoncu prostownik stawu kolanowego. Jak robisz do połowy to mocno je odciążasz, stąd można brać większy ciężar (omijasz połowę ich ruchu, w tym najważniejszą część - na pełnym rozciągnięciu). Generalnie siady do połowy to już nie ćwiczenia na czterogoowy xD Mówisz o wersji z pauzą na dole czy z odbiciem?
@redve Ale jak pełne, to ostrożnie z kolankami.
@redve wiadomo, zupełnie inny zakres ruchu
Zaloguj się aby komentować
O, jak szef był na urlopie to między spotkaniami uciekałem na klatkę schodową w biurowcu robić pięterka
Zaloguj się aby komentować
Jak ktoś identyfikuje się jako gymcel to nie powinien się podniecać bananowym Zyzzem, tylko starym, dobrym Davem Palumbo.
Palumbo:
- Kompletny brak genetyki do budowy mięśni i prezentowania proporcji
- Nadużywał środków, które go zniszczyły, zawdzięczał im większość przyrostów
- Pionier wydętego, hormonowo-insulinowego bebzuna, który swoja nazwę zawdzięcza jego nazwisku
- Manlecik, 175cm wzrostu
- Dziecko roboli z USA
- Nigdy nie zdobył karty PRO, w środowisku był pośmiewiskiem - El Sonbaty nazywał go Acromegalion
- Morda goblina
- Żyje do dziś, ma rodzinę, firmę i jest rozpoznawalny, udziela się w branży
Zyzz:
- Bananek z bogatego domu
- Mentalcel i volcel, spergował grając w gierki, został chadem-jebaką po rzuceniu gierek
- Prezentował dobre proporcje, miał genetykę do treningu, rósł mimo robienia ego
- Hedonista, ćpał tygodniami i chlał do uporu, wszystko uzupełniał mieszanką anabolików
- Wzrostak 188 cm
- Dobra morda, mógłby dupczyć na życzenie, charyzmatyczny i dominujący
- Ubóstwiany przez zoomerów i nowicjuszy, jego facjata zdobi wszelakiej maści ochoczo noszony merch
- Zdechł xD
#hejtokoksy #siłownia #zyzz #gymcel #przegryw #blackpill
Morda goblina
@AmbrozyKalarepa xD
Zaloguj się aby komentować
Dziennik pokładowy z dnia 07.03.2024. Pykło 25 ton objętości także elegancko. Martwy bez zmian, ciężar w overhead press z 20,30,40,50 > 30,40,45,50, we wiosłowaniu wszystko o oczko w górę, w triceps pushdown podniosłem pierwszą i drugą serię o oczko, w brzuszkach też dodatkowe powtórzenia wpadły w 2 ostatnich seriach z obciążeniem 5 i 10kg no i PR w dipach, bo z dodatkowym ciężarem 12.5kg wleciało 8 powtórzeń. Już prawie weekend! Idę na Diunę do kina jutro, w sobotę będę grał w planszówki a w niedzielę do teatru!
#silownia #trening #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Do człowieka który powiedział mi że jak będe chodził na siłownie i będę miał figure to dziewczyny na mnie będą lecieć.
Okłamałeś mnie, ale wcale sie nie gniewam, bo i tak jest za⁎⁎⁎⁎ście
#heheszki #humorobrazkowy #hejtokoksy
Sama prawda! Jedyne komplementy jakie dostałem są od ziomeczków xD
Tak samo na podryw nie jedzie się e46 tylko megane cc
@redve Na siłownię chodzi też sporo zgrabnych kobiet i zawsze można zagadać, ile serii ci jeszcze zostało, albo że można to ćwiczenie wykonywać efektywniej nieco unosząc łokcie.
Często dziewczyny ćwiczą na urządzeniach w nieprawidłowy sposób i są wdzięczne za przekazanie uwag.
Prawie zawsze mają w uszach słuchawki i kiedy do nich gadam, to muszą wyłączyć muzykę i wyjąć słuchawki z uszu i wtedy czuję, że przerwałem im coś ważnego.
Zaloguj się aby komentować
13 lat 73kg wyciskanie 125kg. Fajne wyniki robią chłopaki i z perspektywy czasu się żałuje, że nie ćwiczyło się jak miało się tyle lat a próbując mając ponad 20 i tak nic się nie zrobi. #hejtokoksy
Po 30 to jest trudno, 20 to wszystko jest możliwe, najtrudniejsza jest jednak systematyczność ;)
Po 30 to jest trudno,
@radidadi trudno to jest może po 50 xD ja dopiero lata po 30 wchodziłem w swój prime.
30 to nowa 50 :D
Kurla, ludzie na emeryturze zaczynają ćwiczyć, a Ty jeszcze trzydziestki nie masz i zachowujesz się jakbyś planował zakup butów do trumny
@moll polac tej pani ! @Dudleus zawsze sie znajdzie ktos od ciebie lepszy, wiekszy, silniejszy itp. Wazne zebys ty po 3 miesiacach widzial zmiane w lustrze i na wadze. Dyscyplina, technika i na pewno ci sie to uda. Zamiast sie zamartwiac czego nie zrobiles w przeszlosci mysl o tym co mozesz zrobic jutro i czego bys chcial nie zalowac za 10 lat ze nie zrobiles.
@moll @ErwinoRommelo zanim ogarnę podstawy to po 30 będę i może wtedy wyniki jak nastolatek będą
@Dudleus Phehehe, absolutnie durna postawa i mam pełne prawo tak mówić, bo sam spędziłem kilkanaście lat na myśleniu, że teraz to już jestem na to za stary. Aż w wieku 32 lat uznałem, że jak tak dalej pójdzie, to przy czterdziestce nie będę w stanie wstać od komputera o własnych siłach. Trzy lata później targam więcej niż większość ludzi dookoła i wyglądam lepiej niż kiedykolwiek. A startowałem naprawdę od zera, czegoś w stylu 50 kg w martwym i 30 na płaskiej. Jasne, Hafthorem Bjornsonem już nie będę, ale i tak bym nie był.
A co do takiego "zanim ja do czegoś dojdę minie tyle czasu". Tłumaczyłem już paru osobom, że to jest według mnie najpopularniejszy błąd myślowy, który ogranicza ludzi. Bo to nie ma żadnego znaczenia - ten czas i tak minie. Czego byś nie robił i jak się przed tym bronił, za 10 lat będziesz 10 lat starszy. I wtedy jedyną różnicą będzie to, czy już coś zrobiłeś, czy jednak nadal siedzisz i myślisz "ech, teraz to już za późno, mogłem się za to wziąć jak miałem 25 lat, teraz jestem za stary". I dotyczy to wszystkiego - przypakowania na siłowni, nauczenia się nowego języka, zasadzenia ogródka, zwiedzania świata czy czegokolwiek, co tam komu chodzi po głowie.
Trzy karne serie martwych za to smutne pierdolenie!
@Shagwest ile teraz w totalu?
I tak nie zacznę nic bo nie jestem się w stanie niczego nauczyć.
Zaloguj się aby komentować
No siema.
Dzisiaj maly fun fact, o ktorym nie wiedzialem, moze nie jestem jedyny. Kazdy kto trenuje nogi (a ja jestem w tym nowy, bo dawniej wychodzilem z zalozenia, ze ich nie widac w klubie) kojarzy pieczacy bol podczas treningu.
Dowiedzialem sie, ze w praktyce, ten bol moze uniemozliwic nam zblizenie sie do updaku miesniowego, bo nie jestesmy wstanie zrobic kolejnych powtorzen ze wzgledu wlasnie na niego, a nie fakt, ze doszlo do 'upadku'.
Co robic i jak zyc?
No wlasnie.. Zwiekszyc obciazenie, zeby zmniejszyc ilosc powtorzen i nie doprowadzac do sytuacji, ze pieczenie uniemozliwia dalsze powtorzenia.
Elegancko i do nostepnego razu! (uciekajacy Czarek na memie).
#hejtokoksy #dyscyplinacezara
@e5aar aż muszę poobserwować to pieczenie u mnie
@tyci_koks U mnie wystepuje przy wiekszej ilosci powtorzen, wciaz nie przyszlo mi wczesniej do glowy, ze moze to oddalac mnie od upadku i powinienem zmniejszyc ilosc powtorzen zwiekszajac ciężar. Tzn, nie musze, ale daje lepsze efekty w przypadku treningu anabolicznego.
@e5aar w sumie mój trening nóg to głownie MC i przysiady, i to w takiej chyba małej objętości
Zaloguj się aby komentować
Jedzenie duzej ilosci bialka jest niezdrowie, zwieksza ryzyko zachorowania na choroby serca i budowanie sie zatorow, powyzej 22% energii w kcal czy inaczej 1.5 gram na kg masy ciala.
Badania przeprowadzono na myszach, a potem na ludziach.
Optymalnie powinnismy jesc 60-90 gram bialka dziennie gora.
Najwiekszym winnym wzrostu ryzyka jest bialko pochodzenia zwierzecego. Dodatkowo badanie wykazalo, ze diety wysokobialkowe deaktywuja autofagie, inaczej cialo i komorki nie oczyszczaja sie i nie naprawiaja sie tak skutecznie gdy w systemie jest duza ilosc bialka.
https://medicine.missouri.edu/news/too-much-good-thing-overconsuming-protein-can-be-bad-your-health
I teraz najsmieszniejsze jest to, ze fit jutuberzy i jutub doktorzy probuja z wszystkich sil przekonac, ze to nie prawda ze cos tam.
Ten rekomendowal jedzenie 1.6 gram bialka na kg masy dziala np.
https://www.youtube.com/watch?v=v7_pKh-UQRY
#dieta #hejtokoksy #silownia
----------------------------------
nota moderatora: wyjaśnienie od @e5aar (pisownia oryginalna)
efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy) jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))
https://www.hejto.pl/wpis/jedzenie-duzej-ilosci-bialka-jest-niezdrowie-zwieksza-ryzyko-zachorowania-na-cho?commentId=6cd60507-33e0-412d-acf8-430a08b0efd1
@Nedkely IO I O IO IO IO IO THIS IS NUTRITION POLICE, OP PLEASE STOP POSTING OR WE WILL HAVE TO USE LETHAL FORCE.
Mistrzu, musisz zmienic zrodlo swoich wiadomosci. Mnostwo osob powtarza ta bzdura, ktora tutaj napisales. Nie, wysoka ilosc bialka, nie ma wplywu na to u ludzi, tym bardziej zdrowych.
Tutaj masz wytlumaczone, jak mozesz usun post, zgłoś go, bo naprawde, szkodzace sa dla ludzi, ktorzy czytaja tylko pierwszy post:
W skrocie:
efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy)
jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))
@e5aar podpinam do głównego posta, dzięki za sprostowanie
@e5aar @Oczk O tych dwoch jutuberow wlasnie chodzilo mi w poscie
Tutaj wyjasnil ladnie jak to badanie przebiegalo
https://www.youtube.com/watch?v=zwwWlNA2V_Y
W skrocie, przebadali ludzi po poscie, dali im w 1 badaniu szejka z roznymi % bialka ale ta sama ilosc kalorii, pobrali im krew i zbadali ich. Potem w drugim badaniu zrobili to samo tylko z posilkami, w trzeciw z myszami zrobili znow to samo. Wyszlo im tak a nie inaczej, a ci youtuberzy nie moga sie pogodzic z faktem, ze leucine zawarty w miesie odpowiada za ten mechanizm budowania sie zatorow.
Tutaj w tej meta analizie roznych badan doszli do podobnych wnioskow, ze bialko pochodzenia zwierzecego powoduje wzrost ryzyka chorob serca.
Komentarz usunięty
@Nedkely
>Optymalnie powinnismy jesc 60-90 gram bialka dziennie gora
Potrafiłem jeść 500-600g dziennie i nic mi nie jest - mięsa też jem minimum pół kilo dziennie i żyję
@AmbrozyKalarepa Pol kilo miesa to bedzie okolo 100-150 g :f
@Nedkely Kiedyś tyle białka napychałem, teraz głównie węgle, bo glikogen, ale te pół kilo mięsa jem.
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy
3 serie 12 powtorzen po 100kg na nogi.
Jak wstałem to chodziłem jak pingwin, a nogi miałem tak napuchnięte, że powoli moja skóra chyba nie mieści mięśni ud.
W tym samym czasie k⁎⁎wa 7.5kg na bica xDDD
@redve 3 serie 12 powtorzenw czym? biceps jak? same liczby totalnie nic nie mowia.
Zaloguj się aby komentować
Niesamowite, że zagubione dziecko dostaje testosteron nawet wbrew woli rodziców, a dorosły facet nie może go sobie kupić, bo nie xD
@Topia Srtaszne że są na świecie ludzie tak tępi że trzeba to tłumaczyć: Nie, dziecko nie może otrzymać testosteronu bez zgody rodziców, a dorosły może kupić testosteron tylko na receptę, jeśli jest medycznie wskazany.
@tomasz-frankowski dorosły może kupić testosteron tylko na receptę, gdy znajdzie lekarza który który za odpowiednio gruby hajs przeprowadzi mu HRT .
To co się odpieprza w temacie testosteronu w Polsce to jest dramat, nie jest w ogóle brane pod uwagę jak się to leczy chociażby w USA.
Większość lekarzy broni się rękoma i nogami by go nie przepisać, widełki poziomu są ogólne dla całej populacji a przecież 20 latek nie powinien mieć testosteronu na poziomie 90 latka. Do ogromnych widełek nie bierze się pod uwagę konkretnego pacjenta, więc jak lekko przekraczasz je, ale masz objawy to lekarz powie ci żebyś się mniej stresował, więcej cwiczył i lepiej się odzywiał i fajrant. Są wyjątki gdzie lekarze mają podejście jak w USA ale biorą za to grube pieniądze.
W Polsce jedne hormony wypisuje się jak cukierki jak np tarczycowe gdzie wystarczy parę badań i przyklepuja ci tabletki do końca życia a w innych lekarze stają na rzęsach by tego nie zrobić.
Zaloguj się aby komentować
