41 895,69 + 6,18 = 41 901,87

Easy run + 6x 100m rytmów.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 880,48 + 15,21 = 41 895,69

Dzisiaj ostatni bieg przed urlopem w PL, zatem trzeba było się wybrać na dłuższe wybieganko. Dołożyłem sobie też trochę kwadratów w dzielnicy Toxteth. Miło zaskoczony, że trening wpadł do bazy, przeważnie jestem bardziej zmęczony na takiej długości biegu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 874,18 + 6,3 = 41 880,48

Uwielbiam biegać po lesie - dziś czułem, że mógłbym człapać cały dzień i nie czułbym zmęczenia

Na zdjęciu leśna szkoła gdzie dzieciaki mają lekcje

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 858,58 + 15,6 = 41 874,18

Piękny słoneczny dzień. Chociaż biegłem przez jedną dolinkę gdzie w zimie nie ma wogóle słońca i było koło -4 stopni. Jutro też spróbuję coś dłuższego mimo że w pogodzie na jutrzejszy poranek nie ma nic optymistycznego.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 828,52 + 8,76 + 10,71 + 9,9 + 0,69 = 41 858,58

zbiorcze z tego tygodnia costam nadal biegam ale sie z tego nie ciesze ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 787,22 + 20,99 + 10,84 + 9,47 = 41 828,52

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 772,22 + 10,0 + 5,0 = 41 787,22

Poszalałem dzisiaj zwłaszcza, że nie byłem na świeżo bo mega trening siłowy był rano. No, ale fajnie ogarnięte żywienie, w odpowiednich momentach węglowodany- w końcu przestałem się ich bać a to znaczy, że wyszedłem emocjonalnie z redukcji i pracuje głowa i rozum.

Do tego doszedłem do wniosku, że z tego powodu, że jem tak czysto to chyba brakuje mi w diecie... soli. I kupiłem ostatnio tabletki z solą i robią robotę bo już drugi bieg taki- wydaje mi się, że dzięki nim- że mnie ładnie nogi niosą.

Wpadł PR na 10 km (44:54) i do tego 5 km powrotu do domu już luźnym tempem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 757,66 + 14,56 = 41 772,22

Wtorek i wczoraj. Wtorek easy, czwartek serie z szybszym tempem. Zadowolony jestem, w dobrą stronę to idzie. Mam nadzieję, że w styczniu będę ok. 5:30/min robić tętnem 145-150 bpm na long runach

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 744,46 + 8,02 + 5,18 = 41 757,66

W środę były interwały, a dziś easy run.

98 dni do półmaratonu, czyli przedwczoraj studniówka. Może będę przygotowany lepiej niż do matury xD

Kilometry przebiegnięte w ramach treningu 75,03 + 8,02 + 5,18 = 88,23

Link do półmaratonowej zbiórki na bardzo małe brzdące.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegamdobrze

41 732,46 + 12 = 41 744,46

#sztafeta #bieganie

41 726,89 + 5,57 = 41 732,46

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 716,89 + 10,0 = 41 726,89

Po treningu siłowym wciągnąłem łącznie 130g węglowodanów (ryż na mleku z miodem, cynamonem i domowym musem jabłkowo-gruszkowym) i ruszyłem na porządną dychę. Teraz pora na solidną porcję Twarogu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 707,61 + 9,28 = 41 716,89

Dzisiaj tempo, czyli 3x 8 min po 4:50/k. Elegancko się biegało, pogoda dobra, ładny wschód słońca też.

Jeszcze dwa treningi i zmiana lokalizacji na jakiś czas.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 701,11 + 6,5 = 41 707,61

Plan na delikatny powrót do biegania po naderwaniu ścięgna został zasabotowany przez grypę. W tym tygodniu więcej nie wycisnę

#sztafeta #bieganie

41 697,0 + 4,11 = 41 701,11

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Swoje jednak trzeba wybiegać...

#bieganie #zycie #sport #wstnzkanapy

41 689,29 + 7,71 = 41 697,0

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 683,76 + 5,53 = 41 689,29

Dzięki za wpłatę, Sztafeta Enjoyer!

BTW ostatnia wpłata jest w wysokości 37zł, więc następna osoba ma okazję zrobić coś wyjątkowo śmiesznego #hejtoobrazapapieza

101 dni do półmaratonu.

Kilometry przebiegnięte w ramach treningu 69,50 +5,53 = 75,03

Za cholerę mi się dziś nie chciało, bo ciemno i leje ale jakoś poszło ostatecznie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegamdobrze

41 672,54 + 11,22 = 41 683,76

55 minut tuptania na taśmie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 665,85 + 6,69 = 41 672,54

Powtórka z wczoraj - miałem już nie iść, bo czterech dni z rzędu nie biegam, ale że żona szła na swoje klepanko... to też się zabrałem. Wieje dzisiaj trochę, przekropiło, ale bez tragedii.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie