40 939,06 + 12,0 = 40 951,06
progowy klasyczek przed zawodami 3,2km BS + 3x(1,6km P / 2' tr) + 3,2km BS
Weszło łatwiutko
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
40 440,7 + 16,46 + 10,0 = 40 467,16
Leśne dziady z lekkim przewyższeniem. Miesiąc zakończony z 376km na liczniku.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Posiłek boży
Zaloguj się aby komentować
40 361,69 + 19,76 = 40 381,45
Bydlaczek progowy
3,2km BS + 3x(3,2km w progu / 2' trucht) + 6x(200/200) + 3,2km BS
Odcinki progowe weszły odpowiednio po 3:58/km, 3:53/km, 3:48/km na tętnie średnim 178-179.
Odcinki 200-metrowe po 35-36s. Czuję że ciało się fajnie adaptuje do obciążeń. Dzisiaj mi się biegło mega luźno jeśli nie brać pod uwagę tego że musiałem trzy razy sikać i raz defekować xD
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
To teraz se zjem zupke chińskO
Zaloguj się aby komentować
40 104,91 + 7,8 = 40 112,71
Siłka, potem bieganko na bieżni.
Na kolację zjadłem budyń z kulkO mozzarelli
FAJNIE. 😎
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
@scorp jak z kulko jak mozarella to ta woda, kulkę wyrzucasz!
Zaloguj się aby komentować
40 026,19 + 18,67 + 16,19 = 40 061,05
Wczoraj 16km - spokojne wybieganie ~5:00/km z małym akcentem na koniec: 2km po 3:55/km Dzisiaj porządna robota boża: 3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 4x(200/200) + 3,2km BS
tempo progowe ~4:00/km na tętnie 180bpm 200m po 37-38s
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
kkkk
Zaloguj się aby komentować
39 784,47 + 21,37 = 39 805,84
Kolejny papaton leśny z przewyższeniem Tym razem z top słodziakiem @Trypsyna
Tydzień zakończony z nabieganymi 108km
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Po biegu Zjedzono 1400kcal
Zaloguj się aby komentować
39 670,05 + 21,37 + 10,0 = 39 701,42
Leśny papaton z lekkim przewyższeniem
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
oki
Zaloguj się aby komentować
39 458,05 + 15,01 = 39 473,06
Dzisiaj takie o bieganie bez ładu i składu. Po prostu aby być na nogach. Po biegu zjadłem pączusie, na spółe z lovely @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
Oliwa sie konczy (° ͜ʖ °)
@ErwinoRommelo I NIE MAMY JUŻ NA DOLEWKE 😵
@ErwinoRommelo Będzie jechać na ślinę.
A tak na serio rozbawiło mnie że mają dwa osobne do oleju i oliwy.
Burżuje.
@scorp czy to pączusie z pączusia?
@owczareknietrzymryjski Jeszcze jak! Przebiegły dzisiaj ze mną prawie 5km xD
@owczareknietrzymryjski najlepsze pączusie z Gdyni
Nikt nie zapyta czym te pączusie nadziałeś?
Zaloguj się aby komentować
39 363,27 + 17,02 + 8,17 = 39 388,46
3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 3,2km BS
Odcinki progowe weszły na tętnie 180bpm i tempie 4:01/km
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Pięknie 😍
Zaloguj się aby komentować
39 252,63 + 15,18 = 39 267,81
Dzisiaj wpadło 70 minut biegu spokojnego. Biegło się mega luźno. Czuję że przez kontrolowany deficyt robię się w końcu co raz lżejszy. Jeszcze 5kg i waga będzie git.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
kolacyjka
@scorp pozdrawiam u mnie zaraz wskoczy twaróg półtłusty krajanka Krasnystaw z dżemem truskawkowym i bananami
@AdelbertVonBimberstein smakuwa
Zaloguj się aby komentować
Niedzielna kontrola ciśnienia, zapraszam do wspólnej zabawy ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽
#hejto30plus #bawsiezhejto
Komentarz usunięty przez moderatora
@scorp Było #codziennepiciu to teraz #codziennecisnienie ?
jakie tętno lol
u mnie spada do 45
ale jak śpię XD
Zaloguj się aby komentować
38 877,72 + 30,0 = 38 907,72
Romantyczne wybieganko, tak zwane leśne dziady, w towarzystwie ukochanej @Trypsyna 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Po wczorajszej zabawie biegowej brakowało mi pary w nogach, ale jakoś dałem radę. Wpadło w sumie 500m wzniosu.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
jak na moją dzisiejszą dyspozycję to profil trasy typu bandyta potworny okrutnik
@scorp bardzo fajny dziad leśny
@scorp @Trypsyna może wam się przyda na to całe bieganie
Zaloguj się aby komentować
38 847,98 + 17,0 = 38 864,98
Dzisiaj wpadła zabawa biegowa na bieżni. Pięć powtórzeń 4 min w progu na tętnie 181bpm i cztery powtórzenia 1 minuty biegu przy prędkości bieżni chyba bliskiej maksymalnej ~20km/h. Bałem się mocniej ją podkręcać bo już się cała trzęsła xd
A po biegu zrobiłem se gym boży. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
Fajnie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
oki
@scorp dobrze, że bieżnia przeżyła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp gym po biegu to nie po twarożemu
@AdelbertVonBimberstein zgadzam się, aczkolwiek jeśli bieganie >>>>>>>>>>>>>>> gym to jest to koniecznie
@scorp no niestety, też idę na ustępstwa i tutaj w pracy jak jestem teraz to jest albo siłownia, albo bieganie. Czasami zrobię siłownię + coś na bieżni ale to muszę mieć bardzo luźny dzień w pracy a to rzadko się zdarza.
Zaloguj się aby komentować
38 580,87 + 7,0 + 10,0 + 1,4 + 1,2 + 10,0 + 21,37 = 38 631,84
Rano zawody na 10km bez żadnych założeń czasowych - poleciałem w 36:30.
Wróciłem do domu, zjadłem, odpocząłem chwilę i wybrałem się na leśne wybieganko z 500m przewyższenia. Wyszedł z tego fajny papaton / symulator pracy na zmęczonych nogach, przygotowania do ultra w toku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@scorp niezle ale stac cie na wiecej kamil jestes zdolny ale leniwy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@scorp dorzucił do pieca ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@scorp niezły waryjot z Ciebie, jak zwykle
Zaloguj się aby komentować
38 205,66 + 10,1 + 5,0 + 3,8 + 31,0 = 38 255,56
Wybieganko po lesie. Wpadło 500m wzniosu
FAJNIE. 😎
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
37 709,81 + 31,0 = 37 740,81
Poranne wybieganko. Przy okazji wpadło 272m wzniosu. Not great, not terrible.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@scorp ile? rowerem bym Cię nei dogonił
Zaloguj się aby komentować
37 559,12 + 10,0 + 12,0 + 5,6 = 37 586,72
10km biegu spokojnego na bieżni dobry miesiąc, w sumie wytuptane 310km
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
good
Zaloguj się aby komentować
36 844,02 + 6,02 + 1,11 + 42,56 = 36 893,71
Przebiegłem se maraton w Lizbonie. Nie wiedziałem kompletnie czego się spodziewać, bo w zasadzie to się w ogóle nie przygotowywałem do tego biegu. Wiedziałem że na życiówkę nie mam szans, chciałem się po prostu zakręcić w okolicy 2
Ogólnie to nic nie poszło dobrze dzisiaj xd słabo spałem, byłem zmęczony, bieg zaczynałem z negatywnym nastawieniem i myślami że mi się nie chce xd miałem pełen pakiet doznań dzisiaj bo były też i wzdęcia oraz kolka. A, i raz sikałem podczas biegu.
Warunki do biegania nawet nawet bo było deszczowo. Jak przestawał padać deszcz to momentalnie robił się zaduch, a sporo dziś popadało.
Cieszę się że mam ten maraton za sobą, bardzo mi ciążył ze względu na to że przez chorobę poleciał mi cały plan treningowy i nie miałem jak się przygotować dobrze do tego biegu. A przynajmniej tak to sobie tłumacze.. xd Teraz se trochę pobiegam bez większych założeń, będą wpadać częściej jakieś wariaciki. Moja głowa musi odpocząć.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
"Wiedziałem że na życiówkę nie mam szans, chciałem się po prostu zakręcić w okolicy 2
@scorp taki czas to by tu każdy chyba brał z pocałowaniem karbonu
@scorp Jak na brak przygotowań to uważam że to świetny wynik, zwłaszcza biorąc pod uwagę okoliczności. Gratulacje!
Zaloguj się aby komentować
36 387,1 + 12,0 + 10,0 = 36 409,1
Ostatnia robota przed maratonem - 2 mile rozgrzewki + 3x(1 mila w progu na 2min przerwy w truchcie) + 2 mile schładzanie
Próg wszedł po 3:48/km na tętnie 174
Zimno i wietrznie
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@scorp bedzie zycioweczka w niedziele?
@BoguslawLecina Raczej nie, jestem parę miesięcy w plecy z treningami przez przygody z alergią... Lecę dla zabawy, liczę na 2
@scorp no to 3h to faktycznie rekreacyjne tempo to milej zabawy
@scorp Chyba bym z dech przy takim tętnie. Powodzenia na maratonie!
@scorp TurboMegaDzik ^_^
Zaloguj się aby komentować
36 266,73 + 11,61 = 36 278,34
Luźna improwizacja biegowa. 50 minut w 3 strefie
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@scorp pożycz trochę speed'a, życiówkę na 10k bym strzelił
Zaloguj się aby komentować
