scorp

38 205,66 + 10,1 + 5,0 + 3,8 + 31,0 = 38 255,56

Wybieganko po lesie. Wpadło 500m wzniosu

FAJNIE. 😎

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 709,81 + 31,0 = 37 740,81

Poranne wybieganko. Przy okazji wpadło 272m wzniosu. Not great, not terrible.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 559,12 + 10,0 + 12,0 + 5,6 = 37 586,72

10km biegu spokojnego na bieżni dobry miesiąc, w sumie wytuptane 310km

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36 844,02 + 6,02 + 1,11 + 42,56 = 36 893,71

Przebiegłem se maraton w Lizbonie. Nie wiedziałem kompletnie czego się spodziewać, bo w zasadzie to się w ogóle nie przygotowywałem do tego biegu. Wiedziałem że na życiówkę nie mam szans, chciałem się po prostu zakręcić w okolicy 259. No i życie zweryfikowało, o ile pierwsza połowa weszła fajnie w 1:27 to od 24 kilometra zaczęło mnie już lekko ścinać z nóg. Stopniowo zwalniałem i jakoś przy 32km już totalna ściana. Nogi mi odjęło całkowicie i musiałem się co jakiś czas zatrzymywać. No i finalnie jakoś się doturlałem do mety (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Ogólnie to nic nie poszło dobrze dzisiaj xd słabo spałem, byłem zmęczony, bieg zaczynałem z negatywnym nastawieniem i myślami że mi się nie chce xd miałem pełen pakiet doznań dzisiaj bo były też i wzdęcia oraz kolka. A, i raz sikałem podczas biegu.

Warunki do biegania nawet nawet bo było deszczowo. Jak przestawał padać deszcz to momentalnie robił się zaduch, a sporo dziś popadało.

Cieszę się że mam ten maraton za sobą, bardzo mi ciążył ze względu na to że przez chorobę poleciał mi cały plan treningowy i nie miałem jak się przygotować dobrze do tego biegu. A przynajmniej tak to sobie tłumacze.. xd Teraz se trochę pobiegam bez większych założeń, będą wpadać częściej jakieś wariaciki. Moja głowa musi odpocząć.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36 387,1 + 12,0 + 10,0 = 36 409,1

Ostatnia robota przed maratonem - 2 mile rozgrzewki + 3x(1 mila w progu na 2min przerwy w truchcie) + 2 mile schładzanie

Próg wszedł po 3:48/km na tętnie 174

Zimno i wietrznie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36 266,73 + 11,61 = 36 278,34

Luźna improwizacja biegowa. 50 minut w 3 strefie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 935,06 + 13,54 + 20,01 = 35 968,61

90 minut wybiegania na bieżni

Raz sikałem, obejrzałem jeden film.

FAJNIE. 😎

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 741,89 + 14,3 + 19,3 = 35 775,49

Wczoraj 50'BS + 8x(100/100) + 10'BS;

Dzisiaj 6,4km BS + 2x(1,6km P + 3,2km M + 1,6km BS) Tempo progowe weszło odpowiednio 3:45/km i 3:51/km na tętnie 175bpm Tempo maratońskie 4:02/km

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 183,96 + 8,0 + 14,2 + 22,1 = 35 228,26

Babeczka @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡) dała mi do zrobienia dzisiaj mocniejszego bydlaczka 1,6km BS + 2x(2 mile w progu na 2 minuty przerwy w truchcie) + 60' BS. Próg wszedł w tempie 3:54/km na tętnie 178bpm.

Było fajnie elegancko ogółem. Pod koniec miałem jeszcze bardzo dużo paliwa no i nie byłbym sobą jakbym czegoś nie odiebał i podczas 60' BS zrobiłem sobie dodatkowo kilka rytmów 100/100.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

magia.

Soen - Lotus

https://youtu.be/qLSh0E0Rikc?si=TY7hcoyABLkUd8eq

#muzyka #radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj

34 829,7 + 12,6 + 24,1 = 34 866,4

Dzisiejsza orka, po skończonym treningu i powrocie do mieszkania skończyłem leżąc na podłodze - znaczy to że było mocno! ( ﾟ ∀ ﾟ)☞

Ogólnie to na wariata ten trening, w sensie nie jestem dzisiaj wyspany, za mało zjadłem w ciągu dnia i podczas biegu byłem ospały i głodny. W dodatku wchodzę na wyższy stopień obciążeń treningowych bo dorzucam także treningi siłowe i czuję się po prostu przemęczony xd Sam trening był o tyle ciężki że wiele razy chciałem go przerwać w trakcie, finalnie się nie poddałem i coś tam dociągnąłem do końca.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

31 384,39 + 6,3 + 16,0 + 8,3 + 27,0 = 31 441,99

Treningi z tego tygodnia, zakończone dzisiejszym wybieganiem.

Po bieganiu lovely @Trypsyna zrobiła mi szakszuke (｡◕‿‿◕｡)

FAJNIE.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Kolacyjka 950kcal pyszne kanapeczki i mandarynki na deser

#jedzenie #jedzzhejto #dieta

"A po półmaratonie chodziliśmy na kebaby..."

@Trypsyna 🐷🐷🐷

Banan i moja noga dla porównania rozmiaru ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #dieta #kebab

33 365,4 + 21,2 + 0,78 = 33 387,38

Dzisiaj poleciałem sobie w półmaratonie w Gdańsku. Jazda w trupa bez większych przygotowań, chciałem zobaczyć gdzie +- jestem z formą i pozytywnie się zaskoczyłem. Raczej spodziewałem się okolic 1:30.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 065,1 + 12,61 = 33 077,71 Bieg spokojny zakończony rytmami.

FAJNIE. 😎 Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 936,1 + 12,2 = 32 948,3

60 minut biegu spokojnego wspólnie z ukochaną @Trypsyna 乁( ʖ̯)ㄏ

MEGA FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 845,97 + 9,0 + 6,1 + 12,4 = 32 873,47 Ostatni trening jakościowy przed niedzielnym półmaratonem.

3,2km BS + 3x(1,6km P / 2' tr) + 3,2km BS

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 285,08 + 21,37 = 32 306,45 Papaton na spokojnie w rodzinnych stronach lovely @Trypsyna 😻

Raz srałem, pięć razy sikałem.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 087,1 + 12,7 + 17,0 = 32 116,8

Bieganko na bieżni elektrycznej. 6x mila w tempie progowym na przerwie 1 minuty Zgrzałem się konkretnie, sam trening natomiast wszedł łatwiutko.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie